初中 初一 体育 金字塔式HIIT练习 课件_第1页
初中 初一 体育 金字塔式HIIT练习 课件_第2页
初中 初一 体育 金字塔式HIIT练习 课件_第3页
初中 初一 体育 金字塔式HIIT练习 课件_第4页
初中 初一 体育 金字塔式HIIT练习 课件_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、深圳市体育在线教育课程深圳市观澜第二中学：孙振飞课程题目：金字塔式HIIT练习HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。本节课按照金字塔式的练习模式结合HIIT练习，采用三个动动(波比跳，俄罗斯转体，深蹲开合跳），在提高心肺功能的同时，还能提高学生的全身性力量以及爆发力。动作分析共三个练习动作，每个动作分别做40个、30个、20个、10个，这样呈递减金字塔式练习，间歇时间分别为90s、60s、30s，各动作40.30.20.10后，再进行

2、下一个动作，换动作间的练习间歇为1min。波比跳：俄罗斯转体：深蹲开合跳波比跳俄罗斯转体深蹲开合跳学情分析初中学段尤其8.9年级同学，由于体育中考的影响下，体育课的强度逐渐加大，加上学生的身体发育，体能状况越来越好，而且对于常见的原地身体素质练习很熟练，对于7年级学生来讲配合有节奏的音乐并且递减式的练法增加了练习的趣味性，不过由于疫情和假期的影响，学生体能尤其心肺耐力下降了很多视频技术视频中的贴纸，字母音乐等可以更好更直观地让同学们进行练习。作业1.按照深圳体育中考11考试模式来进行选项的练习，弥补上课主要针对恢复体能的不足2.体力和脑力兼修，让学生查找体育相关的知识让同学们不但有一个好的身体素质，还能明白练

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论