时间管理 课件- 高中主题班会

1、为什么要进行时间管理？为什么要进行时间管理？*小游戏我们的时间是摸不着、看不到的，我们对于时间的认识也带有极大的主观性。所以时间管理的本质是自我管理，即在有限的时间里，通过整合优化，实现学习效率的最大化。帕金森定律一项工作完成需要的时间会自动延长到你分配给它的时间。帕金森定律一项工作完成需要的时间会自动延长到你分配给它的时间。1、两个小时完成一套练习题。2、如果能在一个小时内完成一套练习题，并且达到一定正确率，就去看喜欢的书。如何进行时间管理？FAST原则FAST原则1. F-Frog吃青蛙2. A-Action 行动清单3. S-Split拆解青蛙4. T-Time 时间感知1. F-Fro

2、g吃青蛙青蛙的概念是博恩崔西在时间管理著作吃掉那只青蛙中提出的，青蛙代表的是需要完成的工作，指那些既具有挑战性，做了能带来很大价值的事情。相反地，我们把那些没有挑战性、生活中的琐事叫做蝌蚪。吃青蛙就是遵循要事为先的原则，青蛙代表一天中最重要的事情，而因为它具有挑战性所以需要消耗较多的精力。1. F-Frog吃青蛙根据二八法则，你可以集中80%的精力去完成最重要的事情。剩下的20%精力去做生活中的琐事。先吃青蛙，再吃蝌蚪。你每天的精力都是有限的，每一件琐事都会消耗你的精力。所以，如果你先做一些琐事，比如翻找东西等等，这些活动都会慢慢消耗你的精力。你的精力在不知不觉中被消耗了，做起要事来就会力不从

3、心，就会导致做要事的效率下降。我们每天早晨的精力是最旺盛的，工作效率也是最高的，在精力充足的状态下完成最具有挑战性的重要事情，一天中的其他事情就会显得轻松。当然每个人的精神状态是不同的，你可以选择在精力好的时候吃青蛙（做要事），在精力差的时候吃蝌蚪（做琐事）。高效人士并不是每天完成许多繁琐的任务，而是集中精力完成那些重要的事情，这样无论你今天还有多少琐事没有完成，至少你已经把重要的事情给完成了，那么你这就算是高效的一天了。2. A-Action 行动清单安排好了青蛙和蝌蚪，接下来就是把青蛙和蝌蚪写出来，列成行动清单。行动清单分为三类：每日常规的：每日反复性的常规工作比如：每天的必刷题，每天记单

4、词，每天锻炼一段时间性的：一段时间内具有反复性的比如：每周的学习总结和计划临时的：临时一次性的，没有反复比如：你今天中午要去拿试卷，就把这件事记下来以免忘记。这样分类把行动清单一一列出来。3. S-Split拆解青蛙人总是有惰性的。我们在做大事情时，复杂的细节和压力会让我们变得焦虑，不知从何处下手，缺乏执行力。比如你打算去写一篇文章时，想起那眼花缭乱的文字就会头痛，心生畏惧，还没有开始，心里就已经选择了投降，然后不了了之。但是如果我们把大事情分解成小动作，小动作相对具体简单，就能让我们心无旁骛地专注在小动作上，这样大事情看起来也变得简单了。这就好比搬运一面墙，站在墙的面前，你肯定心生畏难情绪，

5、有着无法完成的压力。但如果我们把墙壁拆成一个一个砖块呢？是不是搬运起来非常简单了！3. S-Split拆解青蛙写文章这只青蛙（大目标），我可以把它分解为列提纲(逻辑框架)、确立论点、搜集素材、整合写作 四个小块。这样写文章这个大目标就会变得简单起来了，你只需要一步一步地去执行小目标。小目标的完成就会让你有种满满的成就感，畏难情绪不翼而飞，做大事的动力也会随之而来。崔西定律任何工作的困难度与其执行步骤数目的平方成正比。例如完成一件工作有3 个执行步骤，则此工作的困难度是9，而完成另一工作有5个执行步骤，则此工作的困难度是25，所以必须要简化工作流程。4. T-Time 时间感知列完清单又拆解了目标，要想提高学习/工作的效率，你会发现我们还需要训练时间感知能力，这样才能更好地抓住时间，让时间为我所用。1.做事要有时间概念2.专注与休息两个节奏的循环，会让你放松，不感到疲惫，达到高效的工作状态。FAST原则