情绪管理心得体会

1、情绪管理心得体会情绪管理心得体会（通用7篇）情绪管理心得体会1情绪人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。情绪不同于认识过 程，认识过程是人对客观事情本身的反映，情绪是人对客观事物与人的需要之间的 关系的反映。认识过程通过形象或概念来反映客观事物，情绪则是通过主观体验来 反映客观事物与人的需要间的关系。情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景 引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。同时情绪的表现形式 具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简单，不仅是人类所具有，动物也 常发生。也就是因为这些原因，才出现不一样的人生。情绪，对于一个人来说至关重要，

2、对于一个想成功的人，更加重要，一个 没有办法控制自己情绪的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，很多人没办法 控制自己的情绪，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们 的成就吗？ 一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到 其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗？和他呆在一起，就像和一个定 时炸弹抱在一起，你觉得危险吗？从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他， 谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。没办法控制好自己的情绪，误人又误事。我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡 量，是不太现实的；而且，人们大部分的行为，往往是

3、以感情为出发点的。下面是 一位伟人的一个小故事：有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而 生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，十分不快，说道：“就算 是师母，也要有帅母的样子，真是太过分了！ ”说玩便要离开。苏格拉底很平静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进 来，把桌子弄得乱七八糟的吗？那时，我不是都没有生气吗？”这个小故事告诉我们：人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪。所 以，重要的是，不但要学会如何排除掉不愉快的情绪，还应学会怎样让自己产生健 康而积极的念头和想法。事实上，在排除烦恼后，你应多想些积极的念头，比如，以喜欢的东西来 鼓舞自己

4、。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里浮现的愉快景象会使你舒畅 起来。并且，情绪拥有难控制性，一个人想成功，就必须要懂得很好的驾驭自己的 情绪，一个被情绪给驾驭的人不能算是人，只能说是情绪的载体。不管什么时候，只要脑子里有不愉快的情绪，就要用“情绪吸尘器”把它 们赶走，就要清除干净，这样，你才能有觉得愉快的时间，进而才会鼓舞自己产生 积极的行动和情绪。试想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事？这样人性的弱点， 常常是致命的。不能正确认识到这一点，若谈什么成功，那简直是笑话。所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能 够控制自己情绪的能力，所以说，情绪，对于一个人的

5、成功，至关重要。情绪管理心得体会2健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情 绪呢？这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲 课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们 介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能 力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑 容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴 老师向我们系统地介绍了情绪ABC理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整 情绪，她告诉我们“要激发

6、生命热忱，展示个人魅力”。本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚 然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免 会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不 安，这就不得不说到情绪管理了。一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭 生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往 往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的 情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗？当然不是，在这里，吴 老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情

7、绪有所认识，找出导致这种情 绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来，应 该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一 个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并 时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和 缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也 有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知 者明”，了解并掌

8、握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情 绪的主人。有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你 讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸！情绪管理心得体会3今天，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每 个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时 候都会情绪低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面 世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工 作、生活、学习等压力不仅损害个

9、体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相 对于我们的关系是很大的。失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你 的朋友远离你，让你的.家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调 整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持 “积极的心态”认真对待每一天。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反 应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下 了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是 事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很

10、好地解决 问题，为什么就不能控制自己呢？所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪 上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在 迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思 绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有 你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。通过讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识， 既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学 会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主

11、观理解带来的误 差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明：一个人 越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张 不安的焦虑心理。2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和 缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点 轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能 总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把 别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自 己，只有当下如实的自己。3、修正理想中的我，改变不合理信念

12、，也就是降低自己的期望水平，努 力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当 的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的 信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要 清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管 理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落 西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅 途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它；第二，发现 使你

13、不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人！情绪管理心得体会4我们每一个人都会有情绪，也会产生很多不同的情绪，不管是开心或是难 过，激动或是沮丧，高兴或是悲伤，都是我们的情绪，情绪也会因为环境，人或事 物而影响，关于情绪有着很多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼 儿，我们都要懂得如何去管理好自己的情绪，懂得自己的情绪的产生原因以及自己 如何的更好的将自己的情绪控制，我们也需要去帮助幼儿的学生们更好的把他们的 情绪进行管理，从小就开始培养他们管理情绪的能力，在以后的生活当中才能变得 更加的沉稳和懂事。情绪管理一直都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们老

14、师不能很好地帮助和教给他们的，是只能去引导他们，然后慢慢的去感受自己的情 绪。因为每个小孩的性格的不同，所以他们的情绪也会有所不能，有的比较粗心胆 大的孩子，他们的情绪就没有那么容易遭受到影响，对于那些率真的学生，他们的 情绪的变化就会随着自己面部的表情而展现出来，所以对于旁人来说，这些学生的 情绪是最为容易被察觉的，但是对于那些害羞腼腆的幼儿来说，他们的情绪是最为 容易失控的，也是最需要管理与调节自己的情绪的一类，我们作为一名老师，也有 责任去引导他们更好的将自己的情绪进行管控。管理情绪首先最重要的就是需要了解与懂得自己的情绪，懂得自己在什么 样的时候，会发生什么样的情绪的变化，也要清楚自己

15、的情感和心情产生了变化， 在对自己的情绪有了一定的了解之后，就需要去学会更好的调节我们的情绪，有时 候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的情绪的，这时候就需要我们审 时度势，去调节好自己的情绪，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的情 绪，懂得自己在什么样的时候应该有什么样的心情，怎样的情绪是不能在哪一个场 合上出现的，自己的情绪的产生是不可控的，但是我们是可以管理自己的情绪的， 我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们依旧需要在他们启蒙的时 候去做好自己的工作，去更好的帮助他们的成长，这也是我这次最大的收获和体 会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教导他们如何更好的将自

16、己的情绪管理 妥当。我坚信，通过这次，不仅仅自己的情绪的管理可以得到很好的提升，学生 们也可以开始更好的对自己的情绪有所了解，在日常的生活当中更好的把情绪管理 到位，变成一个沉稳的大小孩。情绪管理心得体会511月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力 与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及 社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健 康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制 情绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激 励

17、、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情 商都是在学习和实践中得到的经验积累。情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实 信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出 决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要 我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情绪的 价值。通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得 成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。面对压力，要正确调 整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极

18、限，学会运用心 中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。情绪管理心得体会6幼儿的情绪管理很重要，这对于他们的成长是有帮助的，在园里，我经常 会遇到不能管理自己的情绪的孩子，他们很容易崩溃，这其实是很不好的一个现 象，因此这次我作为他们管理情绪的老师，我也有很大的感受。初期我遇到到的都是一些年纪很小的幼儿，这个时候的他们不太会去让自 己的情绪收放，遇到难过的事情，就会想哭，遇到一点挫折，也会想哭，实际上哭 多了，也是不好的，幼儿想要什么还不能表达出来的时候一般就会用哭去表达，但 是他们到了三岁，就可以去教他们管理自己的情绪了，可以让他们学会表达自己， 而不是哭或者发脾气来表达，在这方面，当他们进

19、入到幼儿园里，就要开始学习 了，这时候我们老师的责任就不是简单的教他们知识了，我们也要去教会他们管理 情绪。很多幼儿刚进入幼儿园的时候，他们都会不想跟爸妈分开，所以不停的 哭，这时我会安慰他们，用其他的事情去转移他们的注意力，努力把他的视线吸引 过来，让他进入到集体中，这样会比较好去平息内心的不愿。然后等他平息之后， 在慢慢的告诉他不要总是哭，如果真的想要表达什么，可以去说话，可以跟老师 说，让他们懂得情绪是可以管理的。幼儿一般年纪不大，所以从这个时候就要去让 他们把自己的情绪收起来，因为我们总是去迁就他们的情绪，他们会觉得这样做事 对的，以后他们只要遇到不喜欢或者难过的事情就会用哭和发脾气去

20、表达，这于他 们的成长特别的不好。在这一个阶段，我们教会幼儿管理自己的个人情绪，做事情就不会去闹 了，而是选择平静解决，回去寻求帮忙，要知道幼儿的心性特别的不稳定，很多事 情如果不让他们意识到对错，这些错误的方法会一直伴随着他们长大，以后也是很 难改过来的。现在正式的让他们学会了管理自己的情绪，我想对他自己和对他人也 都是好的。所以我们尽量要去教他们用正确的方式表达自己的情感，对情绪的管理 也必须要让幼儿自己慢慢的理解，才会更加成功。每次看到幼儿能够真正的把情绪管理好，我都会感到开心，这样能够促进 幼儿的一个成长，我相信他们未来会有更好的发展。情绪管理心得体会7了解情绪背后的世界和世界对他产生

21、的影响。人们往往略了这些事情，只 看到外在的情绪。就停留在了意识的表面。也通过这次学习，让我深刻的感觉到。以前我总是不理解孩子们，总去 猜，其实，猜，是很难做到对他的理解的。这次学习让我认识到我应该怎么样去和 孩子们沟通和交流。怎样去让孩子们的行为用积极的方式去对待。有时候，我们真 的很困惑。为什么孩子总是不听父母或老师的？有一些叛逆的孩子，引起了很大的 反响。我们要改变孩子，首先就要改变我们自己。我身边就有很多的案例。我们 老师自己所欠缺的，是一种内心的自我解压。由于长时间的工作和孩子们的情绪， 我们必须出去容忍和包容。因为孩子们还小，我们常常会用包容，或者是这样的各 种各样的方式去想要让他走上正轨。同时我们的老师的心灵，也受到了很大的创 伤，压郁的情绪是很多的。这些情绪会暴露在他的家庭或者一些行为的反应上有的 会把情绪带到家里，这样影响了夫妻关系。有的就表现在自己的行为上。曾经在新 闻里面听说。一些老师出现的行为。让我感到非常的愤怒。觉得他们是可耻的。但 是经过这次的学习。我对他们又有了深深的同情和期盼。再红老师说的，有的孩子，因为内心的恐惧。想通过破坏玻璃来寻找自己 的自由。那么这个时候，我们只会看到事件就是他破坏了玻璃。却不知道它破坏的 原因。这次课给了我很多的惊喜，比如。对偷盗行为的看法，比