大学生心理健康青春心电图

1、大学生心理健康 青春心电图大学生心理健康青春心电图第1页看看你健康吗？大学生心理健康青春心电图第2页哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！大学生心理健康青春心电图第3页那什么是真正健康呢？大学生心理健康青春心电图第4页 1946年联合国世界卫生组织对健康定义是：“健康是一个在身体上、心理上和社会功效上完满，而不但仅是没有疾病和虚弱状态。”大学生心理健康青春心电图第5页生理健康是健康基础，指人体结构完整，生理功效正常。大学生心理健康青春心电图第6页社会适应健康 就是自己各种生理和心理活动和行为，能适应复杂环境改变，为他人了解和接收，使自己在各种环境中有充分安全感；能保

2、持正常人际关系，能受到他人欢迎和信任；对未来有明确生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不停进取，有理想和事业上追求。大学生心理健康青春心电图第7页 就是不以损害他人利益来满足自己需要，有区分真伪、善恶、美丑、荣辱、是非能力，能按照社会公认道德准则来约束、支配自己言行，愿为人们幸福做贡献。道 德 健 康大学生心理健康青春心电图第8页什么是心理健康？判断心理健康标准是什么？怎样正确了解心理健康？大学生心理健康青春心电图第9页 心海导航 心海导航 温馨提醒 温馨提醒 温馨提醒 温馨提醒 健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患 者纯白浅灰深灰

3、纯黑心理健康“灰色区示意图”我来告诉你大学生心理健康青春心电图第15页大学生心理健康标准：1、含有独立生活能力。2、有独立思索判断能力3、能够从心理上接纳自己。4、勇于面对现实，同时又对生活、对自己充满信心。5、含有较强自我调整能力，能主动主动地适应新环境，调整、平衡各方面心理冲突。6、人际关系良好。7、学习方法得当。8、能应付一定挫折。大学生心理健康青春心电图第16页一学生，男，考入某学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学，老师也不像心目中大学老师。“这哪像个大学”，他极度失望，情绪败坏，军训中途私自回到家中。父母亲友重复劝其返校，他却越发烦躁，果断不愿再上这所学校。案例大学生心理健

4、康青春心电图第17页（二）大学生常见心理问题 大学生中常见心理问题按照其严重性，能够分为普通困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。大学生心理健康青春心电图第18页1. 大学生常见心理困扰生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中过分情绪反应、失恋、单相思、网恋、性心剪发育异常、由自慰行为带来心理困扰等心理幼稚化：沉迷游戏、行为举止低龄化就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等大学生心理健康青春心电图第19页大学生心理问题产生原因 个体原因学校教育原因社

5、会原因家庭原因 心理问题产生原因是复杂和多方面，现有遗传和生理原因，又有心理、社会和环境原因。大学生心理健康青春心电图第20页主动维护大学生心理健康 一 、自我调整（一）自我了解 正确掌握心理健康知识阅读对应书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。学习相关课程，包含听讲座和参加学校组织心理健康教育活动。大学生心理健康青春心电图第21页（二）、对自我进行主动调整（1）树立正确人生观与世界观，树立科学健康观。 人生价值应是自我价值与社会价值统一。 自我价值即人对本身需要一定满足，它包含自我生存保护、调整整合、操作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会贡献，由物质贡献和精神贡献两部分组成。大学生心理健

6、康青春心电图第22页（2）充分认识自己与接纳自己学会多方面、多路径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄与人比较标准要恰当：比较是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、专长） 有适当理想水平大学生心理健康青春心电图第23页（3）进行主动人际交往 对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争大学生心理健康青春心电图第24页 （4）学会管理和调整情绪 1、建立理性认知方式 2、 合理规划目标：是必须跟上差距还是有权不如他人差距3、学会以适当方式宣泄 4、 培养自己各种兴趣兴趣，多参加有益活动大学生心理健康青春心电图第25页 （五）培养个人自立能力 （六）适应角色要求大学生心理健康青

7、春心电图第26页三、寻求心理帮助1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍事4、心理咨询是一个过程大学生心理健康青春心电图第27页正确认识心理咨询心理咨询是当代人精神享受，而非见不得人事情；心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越；心理咨询应增强人自立能力，而非增强其对他人依赖；心理咨询不但能够帮助他人成长，也能够帮助自己成长；心理咨询使人愈加相信自我，而非愈加迷信他人；心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。心理咨询不讨教训他人，而求开导他人；心理咨询不是要替人决议，而是要帮人决议；心理咨询首要任务是思想沟通，而非心理分析；你想拥有这种登

8、天感觉吗？ 请你走进心理学，走进心理咨询！ -岳晓东大学生心理健康青春心电图第28页四、做自己心理咨询师 生活中每个人都会碰到一些心理迷惑，所以应掌握一些心理调解方法，帮助自己调出好心情，享受生活高兴，成为自己心理咨询师。大学生心理健康青春心电图第29页 学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己心情，善待自己心灵。1.善待自己心灵大学生心理健康青春心电图第30页2、在迷惑中成长 人生永远不可能摆脱压力和迷惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难处境和挫折才有感人故事。 当我们经历每一次迷惑和烦恼时，我们把它看成是个人成长发展机会，我们就会主动面对，找到处理它们方法，我们就能成长成熟了。大学生心理健康青春心电图第31页3、换一个思索问题方式 许多类似心理困扰都与封闭、简单、绝对化思维方式相关。假如我们不再固执地坚