疫情防控：新冠病毒心理疏导宣讲

1、新型(xnxng)冠状病毒疫情心理疏导指南National health and fitness commissionPsychological counseling guidelines for the epidemic第一页，共十二页。患者(hunzh)及其家人1增加对自身状态的理解度，认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担忧等负性情绪，接纳并允许自己有这些情绪，适度宣泄。2保持稳定状态，如稳定的居所、定时吃饭、按时休息。可通过一些稳定化技术实现，如深呼吸放松、音乐放松、冥想等。3采纳积极的应对措施，包括规律生活，获取良好(lingho)的社会支持，与家人、朋友交流和沟通，做一

2、些自己感兴趣或者能有愉悦感的事。4必要时可拨打心理援助热线或到医疗机构就诊。【提醒】不要过量饮酒、吸烟、服用药物，也不要过度工作和过多睡眠。Patients and their families第二页，共十二页。延迟开工(ki gng)开学的普通人1指定一个方案。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等。3找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天；没有跟家人在一起的，可通过 、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联络。4进展一项锻炼。心情烦躁时，做自己喜欢(x huan)的室内运动。5考虑一些体验。考虑自己可以从这段经历中获得什么有价值的人

3、生体验。Ordinary people who delay the start of the school year【提醒】自己无法调整时，应当拨打热线 或寻求在线心理咨询。第三页，共十二页。医护(y h)、公安、社区等一线工作人员1合理设置值班，设置工作持续时间，适当轮休，在休息场所播放一些轻音乐。2找一个没人的地方，自好好哭一场。3假如有条件，办公室或者工作休息的场所放个沙袋，做一些拳击性运动。4语音聊天(lio tin)，找自己特别想聊的人说说话。5室内运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等。6通过可能的途径第一时间或定期与家人沟通交流。Medical, public security, co

4、mmunity and other frontline staff第四页，共十二页。亲密(qnm)接触者和承受医学观察的人员1关注积极信息，特别是疫情防控进展的积极信息。2关注自我防护(fngh)和应对压力的科学知识，掌握调整情绪状态和行为的科学方法。3增强信心，让积极信息和科学知识发挥作用，认真配合社区和疾控部门的工作。Close contacts and persons under medical observation第五页，共十二页。必须(bx)外出的人注意力记忆力受影响，逃避本来应该做的事情，失眠、胃疼、腹泻等，这些大部分是正常的心理应激反响。1假如情绪压力大，可借助网络平台学习放松

5、(fn sn)技术，如腹式呼吸、正念冥想等。2假如认知压力大，应减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情。3假如是行为方面的变化比较大，应当提醒自己及时调整。【提醒】假如心里应激状态持续时间较长，严重影响到日常生活，要及时向专业人员求助。People who have to go out第六页，共十二页。普通(ptng)公众三大调整原那么一是全面观察自己的情况；二是用心倾听主流的声音；三是保持(boch)与家人及外界的联络。详细做法1适度关注疫情和理解防护知识，最好安排在每天固定时间。2固定时间测量体温。3调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律。4找家人、朋友

6、聊天，通过微信、 、网络联络。5放松训练。如做一些深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时使自己感到愉悦的事情，做自己原来没有时间做的事情；如读小说、追剧等。6如发现自己发热应及时就医。The general public第七页，共十二页。孩子(hi zi)及家长1在互相尊重、互相理解的根底上，一起讨论制定这段时间的生活和学习方案。2生活方案中要包括娱乐和做家务的内容，最好是可以和孩子一起做的事情。3学习方案要按照学习的要求，通过空中课堂等在线教育进展学习。4家长尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。父母情绪的稳定性对孩子的心理状态影响很大。对青春期以及刚成年的孩子，应尊重他们对独立和独处的需

7、求(xqi)，多商量，少管制。Children and parents第八页，共十二页。有慢性病或者(huzh)精神障碍的患者1有慢性病的患者规律服用治疗药物，不要擅自调整用药，以免情绪波动或反复。2到医院取药是平安的。一方面，做好自身防护，戴好口罩，保持手清洁；另一方面，各医疗机构都在按照(nzho)要求严格落实传染病防控措施。同时，医院设有专门的发热门诊，与普通的诊疗区域是分开的。3假如病情有波动，建议在做好自我防护的根底上及时就医。Patients with chronic diseases or mental disorders第九页，共十二页。部分对待疫情严重地区(dq)的人有过激情

8、绪的人 对疫情严重区域的人产生过激情绪，这是一种保护自己的心理本能，是可以理解的。人们总是想为已经发生的事情找到一个原因，而疫情发生的根本原因出现了一种新的病毒。 疫情是我们共同的敌人，但受疫情感染的人是我们的朋友和亲人。一定不要因为过激的情绪，导致过激行为，为疫情防控工作添乱。如今需要的是理解、支持和团结一心，我们才可能早日(zor)战胜疫情。Some people who treat people in the worst-affected areas with extreme emotions第十页，共十二页。WIN第十一页，共十二页。内容(nirng)总结新型冠状病毒。3假如有条件，办公室或者(huzh)工作休息的场所放个沙袋，做一些拳击性运动。1假如情绪压力大，可借助网络平台学习放松技术，如