教你辨识自己的体质2课件

1、教你辨识自己的体质及食疗养生原则主 讲李长林新乡市北干道社区卫生服务中心豫新社区卫生服务站主要内容1.体质辨识适宜的人群2.体质的形成3.影响体质的因素4.九种体质分类5.如何判定自己的体质6.现场演示体质分型7.各种体质养生食疗原则(痰湿，气郁) 1.哪些人需要进行体质辨识？ 2.人为什么会有不同的体质呢？ 3.体质分哪几种？ 4.如何判断自己的体质呢？ 5.体质辨识后怎么办？ 哪些人需要进行体质辨识？ 1、适应于每一个人，尤其是时常感觉身体不适又查不出实质问题的人群。有病治病，无病养生。 2、3055岁之间的中年人群为易患疾病的高危人群，应对体质进行及时的调整。 3、各种慢性疾病人群及时了

2、解自身体质可延缓疾病发展，预防并发症。 4、病已痊愈，预防复发，大病初愈，大手术后身体虚弱，需进一步调养康复者。人为什么会有不同的体质呢？禀赋于先天影响于后天增强于锻炼禀赋于先天：体质遗传于父母，父母体质强盛，孩子的体质也多强壮；父母体质柔弱的，孩子的体质也多柔弱；父母属阴寒之体，孩子的体质偏于阴盛；父母属阳热之体的，孩子的体质偏于阳盛。生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，体力劳动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性疾病。同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较多，因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性

3、疾病。由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。增强于锻炼：体格的锻炼，对于增强人体体质有重要作用。华佗，第一次将体育运动和养生保健结合起来，创立了动形养生的五禽戏。他教导弟子说：“人体欲得劳动，但不当使极尔，支摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。还有八段锦、太极拳等运动。体质分哪几种？简单的方法 1.平和质，最健康，平调强体； 2.阳虚质，不耐寒，扶阳调体； 3.阴虚质，口咽干，滋阴调体； 4.气虚质，易疲乏，补气调体； 5.痰湿质，体肥胖，化痰利湿； 6.湿热质，性多躁，化湿清热； 7.气郁质，胸胀满，开郁调体； 8.血瘀质，色晦暗，活血调体； 9.特禀质，遗传差，抗敏调体；

4、量表问卷可以初步判断自己的体质分组演练回答问卷中的33个问题每组选一位代表，现场计算根据得分判断相应体质中医师最后根据望闻问切纠正偏差 1.哪些人需要进行体质辨识？ 2.人为什么会有不同的体质呢？ 3.体质分哪几种？ 4.如何判断自己的体质呢？ 5.体质辨识后怎么办？养生保健方法有1.饮食调配 2.运动锻炼 3.情绪调控 4.药物调理气（血）虚质-食疗养生原则1补益脾肺，兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关，食疗应以分别补其脏虚为原则。由于“气之根在肾”，因此，补气时可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益肾填精之品。2食性平和，宜为平补。气虚表现多为脏腑功能减退，尚未出现寒象，宜用营养丰富易于消化

5、的食物。3气血两虚宜益气生血、益气活血、益气摄血。4忌寒湿、油腻、厚味食物。 气（血）虚质-饮食宜忌1常用补气食物：糯米、粳米、小米、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、牛肉、鸡肉、带鱼、黄花鱼等。2平补类食物：豆制品、蛋、猪肉、山药、百合等。3针对气虚体质之人不耐寒冷、抵抗力差的特点，在冬季应增食部分温性食物，如冬虫夏草、胡桃仁、羊肉、狗肉等，佐以肉桂、干姜等辛温之品以补助阳气，增加机体御寒能力。4补气类食品易致气机壅滞，过食易碍脾胃运化功能，影响食欲，应配伍少许行气之品如陈皮、砂仁等。5常用中药：人参、党参、黄芪、白术、黄精等。阳虚质特征形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。常见表现： 主项：平素

6、畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。 副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化， 易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、 耐夏不耐冬；易感湿邪。阳虚质-食疗养生原则肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为根，脾阳为继”。阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。阳虚质，平时应少生冷粘腻之品，即是在盛夏也不要过食寒凉之品。阳虚质-饮食宜忌常用的补阳的食物羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等

7、）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。饮食宜忌补阴的食物阴虚质特征形体特征：体形瘦长。常见表现： 主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。 副项：面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。对外界环境适应能力：平素不耐热邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。阴虚质-食疗养生原则阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴

8、的食物，以滋阴潜阳为法。阴虚质-饮食宜忌常选择的食物芝麻、糯米、乌贼、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品皆有滋补机体阴气的功效。饮食宜忌补阳的食物痰湿质特征形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。常见表现： 主项：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。 副项：面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。湿热质特征形体特征：形体

9、偏胖或苍瘦。常见表现： 主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。 副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。心理特征：性格多急躁易怒。发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。湿热质-食疗养生原则湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。宜食用清利化湿的食品。温热食品和饮品宜少食和少饮。湿热质-饮食宜忌宜食：薏苡仁、莲子茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜

10、等。禁忌：辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；又如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。气郁质特征形体特征：形体瘦者为多。常见表现： 主项：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。 副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。发病倾向：易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天气。气郁质-食疗养生原则气郁

11、质者具有气机郁结而不行的潜在倾向，甚者影响肝、心、肺、脾等脏的生理功能，肝主疏泄，调畅气机，并能促进脾胃运化。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，气郁质-饮食宜忌宜食：大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。饮食宜忌少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，莲子芯，冰冻冷饮忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜瘀血质特征形体特征：瘦人居多。常见表现： 主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉著，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。 副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经

12、、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。心理特征：性格心情易烦，急躁健忘。发病倾向：易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。瘀血质-食疗养生原则瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞，应选用具有活血化瘀功效的食物。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。瘀血质-饮食宜忌宜食，黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、山楂、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。饮食宜忌特禀质特征形体特征：无特殊,或有畸形,或有先天生理缺陷。常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：因禀质特异情况而不同。特禀质-食疗养生原则特禀质者应根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。其中，过敏体质者要作好日常预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。特禀质-饮食宜忌一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动伏痰宿疾。饮食宜忌过敏性体质特征当机体免疫能力下降，对外界的各种刺激反应过于敏感，