舞蹈家协会中国舞考级第三版教法

1、 压腿练习） 节奏练习） 头的练习） 勾绷脚练习） 手位练习） 胯的练习） 平踏步练习） 表情与节奏练习） 空间方位游戏） 再见曲）中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃2、点点头拍拍手3、说句悄悄话4、小雨点5、小星星洗澡6、蜗牛7、我们不怕大野狼游戏8、表情秀9、超级变变变10、玩具熊一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性 .2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、坐压前腿 : 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保 持平直

2、。3、节奏准备位置： 身向 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： 8保持准备位姿态第一段： 1双手肩前扩指2肩前团手34双手肩前扩指5 6前压腿78还原至准备位置 12双勾脚34双绷脚5 6前压腿78还原至准备位置第二段： 14吸腿抱团身58还原至准备位置第三段：重复动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸

3、前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置： 3,7 点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： 保持准备位姿态 第一段：14点头三次58重复 14 动作14拍手三次58重复 14 动作12点头两次34拍手两次58重复 14 动作间奏动作： 1 4掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段： 1 4点肩一次8重复 14 动作 14两人拍手， 3点的人掌心朝上， 7 点的人掌心朝下。8重复 14 动作 1 2点肩 4握手8重复 14动作 13握手 3次打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧4、提示a、两人面对面的距离是小臂

4、伸出拍手的距离b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。5、歌词点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手三、说句悄悄话（头的练习）1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长， 视线随头部同时向上。c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。3、节奏准备位置： 3,7 点双人相对，正步位

5、，双手旁按手位准备音乐： 8 保持准备位姿态第一段：1 2低头3 4回正6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴8还原至准备位 1 4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头8还原至准备位间奏音乐： 1 4旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头8还原至准备位第二段：1 2仰头3 4回正6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78还原至准备位 重复动作4、提示a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状5、歌词 两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。四、小雨点（勾绷脚练习）1、训练目的 勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练2、主要动作及要求a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双

6、脚与腿部形成勾曲式造 型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形 造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前3、节奏准备位置：身向 1 点,吸腿抱团身准备音乐： 18保持准备位姿态 18双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段： 1 2双勾脚3 4双绷脚6双手扩指抖手经体侧至上位交叉7 8抖手落下至准备位 1 8重复 18 动作 1 2双勾脚3 4双绷脚5 6双勾脚7 8双绷脚 1 4双手抖指抖手经体侧至上位交叉5 8抖手落下至准备位第二段： 1 2右脚收至脚踝处，平脚踏地3 4左脚收至同右脚并拢5 8吸腿抱团身 1

7、4双腿伸直，上身随腿至前压腿5 8双手打开至正步位绷脚伸坐 重复动作结束段：收至吸腿抱团身4、提示 双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈五、小星星洗澡(手位练习)1、训练目的初步掌握手臂的几个方位2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内3、节奏：准备位置：身向 1 点，跪地抱团身 准备音乐： (3/4 节奏每小节为 3 拍, 数字标明为第几小节 )保持准备位姿态

8、双手掌心向外位于眼前，摇头起身第一段： 正下位扩指两次，掌心向外 旁平位扩指两次，掌心向外切手 6 次 双手放至腿上 第二段： 正上位扩指两次，掌心向外 旁平位扩指两次，掌心向外 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 双手放至腿上 第三段： 旁斜下位扩指两次，掌心向外 旁斜上位扩指两次，掌心向外(21) (22) 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(24) 双手放至腿上 结束音乐 自由睡觉状提示：a、要求手的方位准确，扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。5、歌词

9、： 小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。六、蜗牛(胯的练习)1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上， 上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆 固定，肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即 旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置： 身向 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐 8 保持准备位姿态第一段： 1 2对脚盘坐压胯3 4还原5 8重复 1

10、4动作 1 2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3 4落手还原5 8反面重复 14动作 1 4双手拿至头上，食指伸出做触角状5 8掌心向前落手还原 1 4旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段： 1 2旁开腿压胯3 4还原5 8重复（5）14 动作 1 2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3 4落手还原5 8反面重复（ 2）14动作 1 4双手拿至头上，食指伸出做触角状5 8掌心向前落手还原 1 4对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段： 重复动作 1 2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3 4重复 12反面动作 ,右手保持舞姿5 7双手落至头上，食指伸出做触角状左倾头4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯

11、曲。b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。5、歌词 喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）1、训练目的： 训练学生在动作中节奏的准确性2、主要动作： 平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。3、节奏： 准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上， 准备音乐： 8 保持准备位姿态，手持道具敲打节奏第一段： 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接 触或交流。间奏音乐： “ 大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位 站立。第二段

12、： 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。双手将道具落至右斜下位， 平踏步 3 点方向行进， 头向行进方向倾倒，视 1 点，保持竖排队形。双手将道具扛至右肩上， 平踏步 7 点方向行进，头向行进方向倾倒，视 1 点，保持竖排队形。 小朋友 前平位手持道具， 平踏步向前走， 右脚起动， 形成一横排。双手将道具落至右斜下位， 平踏步 3 点方向行进， 头向行进方向倾倒，视 1 点，保持横排队形。双手将道具抗至右肩上， 平踏步 7 点方向行进，头向行进方向倾倒，视 1 点，保持横排队形。 1 4 形成各种不同“不怕大野狼”的造型第三段： “大野狼”带动小朋友跑动， 路线自由， 游

13、戏起来，最后一拍，“大 野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型4、提示强调组合的游戏性5、歌词 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦八、表情秀（表情与节奏练习）1、训练目的： 训练面部表情的丰富性及孩子的表现力2、主要动作及要求：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情b、圈圈手 : 双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。3、节奏：准备位置： 圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐， 左手胸前位握拳做看表状， 右手叉腰准备音乐： 歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态 歌词“ sorry ”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状第一段：保持睡觉状双手扩指，虎口相对于嘴前

14、1 4圈圈手四次5 8眉毛秀 1 4圈圈手四次5 8眼睛秀 1 4圈圈手四次5 8鼻子秀 1 4圈圈手四次5 8嘴巴秀 1 4圈圈手四次5 8耳朵秀 1 4圈圈手四次5 8舌头秀 1 8分晃手，伸懒腰 1 4收腿间奏音乐： 向圆心爬动 自由爬动 1 4分晃手，伸懒腰第二段： (21)重复动作(22) (23)自由结组(29)重复动作结束音乐：在音乐中形成各种表情秀4、提示：表情多样化向圆心爬动时，要有交流5、歌词 咦？现在几点了？ sorry, 我忘了带表。Sunday、 Monday、Tuesday、 Wednesday、Thursday 、Friday 、 Saturday 。 请你跑到梦

15、里面，快去冒险！Sunday、 Monday、Tuesday、 Wednesday、Thursday 、Friday 、 Saturday 。 星星照在青青草原 , 一想到你就变美！啊 !Happy happy day!Wherever you go, 我要在你身边 , 陪你高兴、难过、变丑、变美 , 梦想实现！ Sunday、 Monday、Tuesday、 Wednesday、Thursday 、Friday 、 Saturday 。开心地笑，开心地飞， 最想飞到你身边， Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！ Happy happy, Hap

16、py happy day! Make happy day!九、超级变变变（空间方位游戏）1、训练目的： 训练学生对空间方位的认知与反应2、主要动作及要求：a、变变手b、上、下、左、右、大、小的位置3、节奏：准备位置：身向 1 点，自然脚位，手臂自然垂下准备音乐： 1 4保持准备位姿态5 8变变手第一段： 1 8变变手右左摇摆，身体随动 1 4老师做正上位5 8学生俯身向下，做正下位 1 4还原 1 8变变手右左摇摆，身体随动 1 4老师俯身向下，做正下位5 8学生做正上位 1 4还原 1 8变变手右左摇摆，身体随动 1 4老师双手伸向左边，屈膝，左倾头5 8学生双手伸向右边，屈膝，右倾头 1

17、4还原 1 8变变手右左摇摆，身体随动 1 4老师双手伸向右边，屈膝，右倾头5 8学生双手伸向左边，屈膝，左倾头 1 4还原 1 8变变手右左摇摆，身体随动 1 4老师双手伸向旁斜上位5 8学生双手抱肩，低头 1 4还原 1 8变变手右左摇摆，身体随动 1 4老师双手抱肩，低头5 8学生双手伸向旁斜上位4、提示a、每一个方位第三次到位b、空间方位可以由老师在教学中自由变化5、歌词A ring, a ring o roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.十、玩具熊（再见曲）1、训练目的： 在舒缓的音乐中为一节课画

18、上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子 与教师之间的感情。2、主要动作：a、飞吻: ：双手轻抚嘴巴b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头3、节奏： 准备位置：正步位，体对 3,7 点方向双人拉手相对准备音乐：1 8 第一段：保持准备位姿态 1 23 45 8 1 45 8 1 8 1 45 8 第二段：低头亲吻双手 双人对掌 重复 14 动作 拥抱 回至准备位（还原是指回到上一个动作） 重复 18 动作拥抱 平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位 1 23 45 8低头亲吻双手 双手提至心形手 重复 1

19、4 动作 1 45 67 8 （ 8）双分手至旁按手位 屈膝行礼 还原 重复动作4、提示a、亲吻双手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起，指尖点头5、歌词Teddy Bear Teddy Bear turn aroundTeddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will doTeddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy

20、 Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night中国舞蹈考级第二级教材责任编辑：金山1、膝盖脚指头2、小铃铛（勾绷脚练习）（脚位练习）3、娃娃（胯的练习）4、咯咯咯（头的练习）5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）8、我是小小兵（重心移动练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。 .2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟

21、往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型 , 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双 脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保 持平直。d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。3、节奏：准备位置：身向 1 点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 1 8保持准备位姿态第一段： 1 2右倾头3 4还原5 6右勾脚7 8右绷脚 1 8重复 18动作 重复的反面动作第二段： 1 2前压腿

22、3 4还原5 6双勾脚7 8双绷脚 1 8重复 18 动作间奏音乐 ： -6右起交替勾绷脚，同时右左倾头 7 次 7 8绷右脚，头回正 1 4松膝5回至准备位6 8保持准备位姿态第三段： 重复动作 1 8重复 18 动作提示：a、勾与绷时要做到最大限度。b、动作过程中要保持后背直立、挺拔 5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾 , 膝、脚趾 , 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾 , 眼儿 , 鼻和口。二、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开 90 度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同

23、“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。3、节奏： 准备位置： 身向 1 点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐： 1 8 保持准备位姿态 1 4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位5 双手指尖相对，至准备位8 保持准备位姿态 第一段：12小八字位34正步位56小八字位78晃头 1 2大八字位3 4小八字位5 6正步位8晃头间奏音乐： 1 4双手手心向里，经体前落下5 至旁按手位 8保持姿态第二段： 1 2小八字位34正步位5 6小八字位8大八字位 1 4大八字位右起两边移动重心，做摇摆状间奏音乐： 1 4掌心向上至上位5 指尖相对，至准备

24、位姿态8保持准备位姿态第三段： 重复 2 动作 结束音乐： 1 4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位5 9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束4、提示：a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词： 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响三、娃娃（胯的练习）1、训练目的： 胯的柔韧性训练。 .2、主要动作及要求：a、压胯 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前 俯，抬头视 1 点。旁开腿压胯： 勾脚，双腿最大限度向旁打开 ,双手指

25、尖相对扶地， 展胸身体前 俯，视 1 点。b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视 2、8 点，重拍向下压膝。 d、娃娃前爬 3、节奏： 准备位置： 准备音乐： 第一段： 1 23 45 8 1 456 8 第二段： 12 456 8 1 2 3 4 5 6 7 8 第三段： 12 456 8 1 23 45 8 12 456 8 1 456 8 第四段 结束段 1 8：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状身向 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处保持准备位姿态对脚盘坐压胯 还原 重复 14动作 娃娃前爬 回至准备位 保

26、持姿态 重复动作团身合胯 保持姿态 回至准备位 保持姿态右单腿颤压胯 2 次 回至准备位 左单腿颤压胯 2 次 回至准备位 重复动作右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 保持姿态左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 保持姿态 旁开腿压胯身体回至直立，指尖自然回前 重复 14右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 保持姿态左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 保持姿态 团身合胯 回至准备位 保持姿态重复动作重复 18动作 1 4 娃娃前爬5 8 双肘撑地，团手托腮 右左倾头 8 次4、提示：a、压胯做到最大限度。b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象 5、歌词：娃娃 , 娃娃, 我是可爱的娃

27、娃。 娃娃, 娃娃, 我是漂亮的娃娃。 哦,爸爸,THANK YOU给, 我快乐的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。 哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。 娃娃, 娃娃, 我是活泼的娃娃。 娃娃, 娃娃, 我是坚强的娃娃。四、咯咯咯（头的练习）1、训练目的： 掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求 a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。e、倾头：身体保持不动

28、，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。3、节奏： 准备位置：身向 1 点，正步位，旁按手 准备音乐： 1 8保持准备位姿态 1 6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 8回至准备位第一段： 1 2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位3 4回至准备位5 8右左倾头四次 1 8重复 18动作 1 4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头56双脚蹦跳步，双手扶膝，低头7 8抬头1 2双手回至旁按手位，同时仰头34头回正5 6低头7 8还原 14转头视 2 点，点头 4 次5 8转头视8点，点头 4次 1 2双手点在胸前34双手打开至旁按手位5 6右倾头7 8左倾头

29、第二段： 1 4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头5 6双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头7 8双膝跪下，同时抬头 1 8重复 18动作 1 8重复 18动作 1 8重复 18动作4、提示： a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸 b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象5、歌词 老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！五、爱睡觉的加菲猫（腰的

30、练习）1、训练目的： 训练脊椎的伸展和弯曲的能力。2、主要动作与要求 松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。 提腰：脊椎尽量拉直， 手握拳状，手心向上， 双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。 转腰：腰主动转至 3、7 点方向，身体保持直立。双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥 胖状。打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。3 节奏：准备位置： 身向 1 点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 准备音乐： 1 8保持准备位姿态第一段： 1 2松腰3 4还原5 8重复 14 动作 1 2提

31、腰3 4还原5 8重复 14 动作间奏音乐： 1 4提腰打哈欠58松腰打哈欠 1 6伸懒腰7 8回至准备位第二段： 1 2双手斜下位3 4向三点方向转腰，保持斜下手位5 6转回一点方向，保持斜下手位7 8双手拍肚子 1 2重复 12 动作3 4向七点方向转腰，保持斜下手位5 6转回一点方向7 8重复 78 动作，保持斜下手位 重复动作第三段： 重复动作4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。5、歌词：加菲猫最爱睡觉 , 爱睡觉, 爱睡觉,加菲猫最爱睡觉 , 实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟 , 胖嘟

32、嘟, 胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟 , 就像小胖猪。加菲猫最爱睡觉 , 爱睡觉, 爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉 , 实在真好笑。六、月儿（手臂练习）1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知2、主要动作及要求： 斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。 双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛 胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。3、节奏：（3/4 节奏每小节 3 拍）准备位置：身向 1 点，正步位，双手自然下垂准备音乐：（ 6） 保持准备位姿态第一段： 2点斜上位按手 8点斜上位按手经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步落手至准备位，双脚正步站

33、立 重复 动作间奏音乐：胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原经体前双撩手至上位经原路线落手至准备位第二段：重复动作结束音乐：（21） （24） 重复动作4、提示a、动作时眼随手动b、组合中要做出 3 拍节奏的特点5、歌词月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边， 看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。 月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边， 镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力2、主要动作及要求小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸度。 翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。

34、 背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。 后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。小树叶 背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。 蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头 顶最大限度接近。3、节奏准备位置：头向 1 点, 仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿度 准备音乐：保持准备位姿态第一段： 1 2右伸腿3 4还原5 6左伸腿7 8还原 1 2绷脚右腿贴地面伸直3 4重复 1 2 反面动作5 6双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿 1 2双手落至正上位3 4右脚绷脚放于左脚上5 8翻身 1 2小蚂蚁背肌3 4还原5 8双手双脚放

35、松拍打地面9 12双臂贴于地面收至小臂体前撑地间奏音乐： 1 2后双抬小腿，同时右倾头3 4还原5 814 反面动作 1 4重复 14 动作5 8双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头第二段： 1 2右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地3 4还原5 814 反面动作 1 2小树叶背肌3 4还原5 8重复 14 动作 1 2右手扩指收回肩前3 412 反面动作5 8绷脚双腿打开至、点 1 2蚌壳腰3 4 双腿落到、点，上身直立，视点5 6 保持与肩同宽后双抬小腿7 8 重复34动作12 重复58动作 1 6 慢落回俯卧低头7 8 蚌壳腰4、提示： a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶

36、来营救的画面展现出来， 使枯燥、 乏味的基本功训练变的生动活泼。b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。5、歌词： 有只小蚂蚁掉进河里边 , 它在哭, 它在喊,谁也听不见。波里滚呀浪里翻 , 眼看把命丧呀，嗨呀, 嗨呀, 多么渴望登上岸。有片小树叶 , 绿色一条船，在漂荡, 在旋转,坐上真安全。蜻蜓和它做游戏 , 鱼儿和它玩呀，嗨呀, 嗨呀, 快快乐乐靠了岸。八、我是小小兵（重心移动练习）1、训练目的： 训练单腿重心和重心的移动2、主要动作和要求 单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。 单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心

37、不变。 半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单 腿前（后）点地位。半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。 交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩 与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩前。 敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手 位于腰间不 动。3、节奏 准备位置：身向 准备音乐：1 点，正步位，手臂垂于身体两侧 1 23 4保持准备位姿态 右脚前点地，同时左手折臂点肩

38、双脚重心半蹲5 6前移重心至左脚后点地，右腿直立 左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁7 8 1 8重复准备音乐 18 反面动作第一段： 1 8右脚下踩原地交替提压脚跟 4 次，同时左手折臂点肩 1 2右脚上步至左脚后点地位3 4左脚踏回至正步位，左臂保持不动5 8重复 14 反面动作 1 8重复动作 1 2右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上3 4左脚向 1 点上步至右脚后点地位，右手出拳5 6重复 12 动作7 8重复 34 反面动作 1 2左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上3 4左移重心直立至右脚点地，转体对 7 点方向右手出拳5 8重复 14 反面动作 1 4屈膝，

39、全脚碎踏步，向 1 点前进，同时右手出拳，上身前俯，视1点5收至准备位6 8保持准备位姿态结束音乐 1-7重复准备音乐 -17 动作 8右手敬礼4、提示：a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽 b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确。 5、歌词小小兵, 小小兵,我是小小兵。 年纪小, 胆量好,常常练兵操。 有敌人, 来帮我,向他开枪炮。乒,乒,乒,乓,乓,乓,乒,乒,乒,乓,乓,乓,向前冲, 向前冲,敌人不放松嗒,嗒,嗒,嘀,嘀, 嗒, 嗒, 嗒, 嘀,嗒, 嗒。九、大家来照相（节奏与造型的练习）1、训练目的： 训练孩子的表现力，提高情绪。2、主要动作及要求a 、跪蹲：左

40、腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在 左膝盖上，视 1 点。b 、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿 90 屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠 放在左膝盖上，视 1 点。c 、立 1：正步位直立，旁按手或手拉手，视 1 点。d 、双吸坐：身向 2 点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右 手在外，右倾头，视 1 点。e 、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向 2 点，右倾头，视 1 点。f 、立 2 ：身向 3 点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视 1 点。g 、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向 1 点“丫”手势，视 1 点。h 、双跪立：双膝跪地，

41、大腿与膝盖成 90，身体立起，略前探，双手前平 位向 1 点“丫”手势，视 1 点。、立 3：身向 1 点，站立，双手前平位向 1 点“丫”手势，身体略前探， 视 1 点。j 、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次 不同。3、节奏： 准备位置：场外两边准备，身向 3 点和 7 点 准备音乐：卷片声和照相声第一段：（ 34 节奏每小节 3 拍）1)（8）自由结伴从 3 点和 7 点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立 1 的姿态。等待卷片声和照相声9)（ 12 ）变成双吸坐、侧单腿跪立和立 2，等待卷片声和照相声13)（16）变成双跪坐、双跪立和立 3，等待卷片

42、声和照相声17)（34）快速反应造型35)（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立 1 的姿态第二段：（24 拍）1)18集体起立，稍集中，随音乐拍手2)18（以第一个人和第二个人为例） 由第一排中间的人， 向 1 点方向 模特步前进3)14在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态58摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态4)14摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态58保持姿态5)18向 3 点或 7 点下场。同时，第二个人向 1 点方向模特步前进， 准备摆好姿态6）结束前每人依次摆出 3 次喜欢的姿态，下场结束音乐：直到所有人依次走出摆好 3 次姿态，集体从 3、7 点上场，同时随音 乐拍手，摆好第一段的第一组姿

43、态4、提示：a 、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为 3 4 拍节奏，第二段为 24 拍节奏。b 、运用卷片声和照相声的特殊音效， 提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌 握。c 、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。d 、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下 美好的瞬间。十、小天鹅（再见曲）1、训练目的 在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子 与教师之间的感情。2、主要动作及要求 a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎、小。 b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈 膝放松，

44、同时低头含胸，双手于旁斜下位。3、节奏（ 3/4 节奏每小节 3 拍） 准备位置：身向 3 点，场外准备 准备音乐： 保持准备位姿态第一段： 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出 原地转身向 1 点，双手落至旁斜下位 踏步行礼两次，右左各一次第二段： 平脚碎步向 1 点行进(21) (24)踏步行礼两次，右左各一次(25) (28)平脚碎步向 1 点行进(29) (32)踏步行礼两次，右左各一次结束音乐(33) (46)教师走近每个学生分别再见(47) (48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”4、提示教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离5、歌词小天鹅，在湖中，

45、天天梳洗 , 忙不停。对着碧波 ,对着碧波 ,照呀照，洁洁白白 , 真干净。中国舞蹈考级第三级教材责任编辑：金山1、三字经（勾绷脚练习）2、字母歌（节奏练习）3、锄禾（柔韧练习）4、小木偶（手位练习）5、滴滴答（胯的练习）6、旗语兵（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）8、玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）10、白雪公主（再见曲）一、三字经（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求： 单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个 流线形造

46、型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈 90 度折角，指尖向上 睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上， 右肘防于右膝， 右手握拳防于太阳穴， 低头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁， 由下至上划立圆， 眼随手动左手保持读书舞姿。3、节奏：准备位置：身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐 1 8随意读书动作 1 4随意读书动作5 8绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段： 1 2双脚勾脚3 4双脚绷脚5右勾脚同时右倾头还原8重复 56 反面动作 1 2

47、平脚吸右腿同时右手读书舞姿3 4 右腿伸直绷脚，右手旁点地5 8 重复 14 反面动作 1 2双勾脚3 4双开脚5 6双关脚7 8双绷脚 12 右腿绷脚打开至 2 点方向，右手读书舞姿3 4 右手落至体前58 重复 14 反面动作 第二段： 1 4 双脚勾绷一次5右勾脚同时右倾头右绷脚同时头还原78 重复 56 反面动作 12 平脚吸右腿，右手 2 点读书舞姿3 4 右腿伸直绷脚至 2 点，右手落于体前5 8 重复 14 反面动作 1 2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头34双脚绷脚，上身回正58重复 14 反面动作 1 2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿3 4右手扶右脚58重复

48、14 反面动作结束音乐： 1 8 双手读书舞姿，右起转头一圈 1 6 翻书舞姿睡觉舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词：青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含 膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅二、字母歌（节奏练习）1、训练目的：手臂动作与跳的 2/4 节奏训练，以及顺序节奏的训练2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间 45 度角的位置 双手点头位：双手指尖点于头顶 双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁

49、双手叉腰位：双手位于腰间的位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌3、节奏： 准备位置：身向点，正步位，双手叉腰（四人为一组） 准备音乐： 1 8 保持准备位姿态第一段： 1 2 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人 2拍，依次重复 12动作 1 2 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人 2拍，依次重复 12动作 1 2 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人 2拍，依次重复 12动作 1 2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人 2拍，依次重复动作 1 4 四人同时动作，双手斜上位5 7

50、 胸前拍掌次保持姿态 1 2 双手斜上位，3 4 双手点头位，5 6 双手点肩位，7 8 双手叉腰位间奏音乐： 1 8 任意字母造型 1 8 变换任意字母造型 第二段： 1 2 重复动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 1 4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，5 7 正步位跳次，同时胸前拍掌次停住 1 2 正步位跳，双手斜上位，3 4 正步位跳，双手点头位，5 6 正步位跳，双手点肩位，7 8 正步位跳，双手叉腰位， 第三段： 1 8 重复动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 重复 1 4 跳至大八字位，同时双手斜上位5 7 跳回正步位，胸前拍掌次停住 1 2 跳至大八字位，双手斜上位34跳回

51、正步位，双手点头位56正步位跳，双手点肩位78正步位跳，双手叉腰位(21) 18重复动作结束音乐：(22) 1 2胸前拍掌一次34任意字母造型4、提示 a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中5、歌词;ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST, UVW,XYZ.XYZ, Now you see, I can say my ABC!三、锄禾（柔韧练习）1、训练目的 前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作： a扛锄头：（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同 时左倾头b锄地压前腿：小臂带动，向远压前

52、腿，模仿锄地的动作 c锄地压旁腿：同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动 作d擦汗手：（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾 头，模仿擦汗的动作e平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平 放于地面f 平脚双吸腿：双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面g吸坐：平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备位置：身向 3 点伸坐，双手扛锄头，转腰至 1 点，视 1 点，左倾头 准备音乐： 保持准备位姿态第一段 1 2 锄地压前腿3 4 回至准备位5 8 重复14动作14锄地压前腿，保持姿态56身体转至 1 点，左手擦汗，右手侧轻点地，78回到伸坐，双手斜

53、下位轻点地，视 3 点12右吸腿同时右倾头34还原58重复 14 反面动作18重复 18 动作间奏音乐：14双腿吸坐58双脚碎踏，转至 1 点14双腿开跨至对脚盘坐58双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段12右锄地压右旁腿34回至右扛锄手位左倾头58重复 14 动作14右锄地压右旁腿，保持姿态56左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头78头回正，双手回至双手斜下位点地12吸右腿，右倾头34还原58重复 18 动作18重复 18 动作间奏音乐14双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地58双膝并拢至吸坐14双脚碎踏转至 7 点56放腿伸坐78右扛锄手，身体拧腰至 1 点，右倾头视 1左倾头点第三段重

54、复反面动作，间奏重复动作第三段 (22)重复反面动作结束段(23) 1 2收至对脚位盘坐，双手斜下点地3 45 67 8双腿并拢至吸坐 放腿伸坐锄地压前腿 起身,左扛锄手 , 左倾头4、提示a、压前腿时 ,后背保持平直 , 手向远伸展。b、用锄地的形象 , 体现压前腿的动作 , 增强训练的趣味性 ,并通过古诗词的提示培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。5、歌词：锄禾日当午 , 汗滴禾下土 谁知盘中餐 , 粒粒皆辛苦 从小养成好习惯 , 好习惯 爱惜粮食要记住 , 要记住四、小木偶（手位练习）1、训练目的 训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识2、主要动作及要求 a、扩指：五指

55、最大限度的伸展和张开。 b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f 、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、节奏 准备位置：身向 1 点，双跪坐，双背手，含胸低头 准备音乐： 1 8保持准备位姿态 1 2提肘，指尖向下扩指3 4抬头，视一点5 6小臂抬起，指尖向上7 8晃头第一段：1右手旁平位，眼视右手右手小臂折回，头回正4重复

56、12 反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 8晃头 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手2右手小臂收回原位，头回正34重复 12 反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头8晃头 第二段：12右脚上步单腿跪立34左脚上步成正部位站立56右手落至胸前位78左手落至胸前位1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2回正34重复 12 反面动作57直膝平踏步向右原地转动至七点方向8落手1前后斜下位臂摆，眼视一点2还原3前后斜下位臂摆，眼视五点4还原5前后斜下位臂摆，眼视一点6前后平位7落至前后斜下位8还原18重复 1

57、8 反面动作12右手扩指按至胸前位34左手扩指按至胸前位58直膝平踏步向右原地转动至一点方向1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2还原34重复 12 反面动作56右手小臂抬起，指尖向上78左手小臂抬起，指尖向上第三段： 1 8重复第一段 1 8 1右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手2右手小臂收回原位，头回正3 4重复 12 反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7低头8提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要准确。 b、动作中要呈现木偶般的顿挫感五、滴滴答（胯的练习）1、训练目的胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习2、主要动作及要求 单顶胯：（以右为例

58、）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状 扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位3、节奏准备位置：身向 1 点，正步位直立，双手叉腰 准备音乐： 1 8 保持准备位姿态 1 8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 1 4 右手收至叉腰5 8 左手收至叉腰 第一段： 1 2 右单胯，同时右倾头3 4 还原5 6 右单胯，右倾头，同时右勒马手7 8 收至准备位 1 8 重复 18反面动作 12 右双胯，同时右倾头 2 次3 4 还原5 6 右双胯，右倾头 2 次，同时右勒马手7 8 收至准备位 1 8 重复 18反面

59、动作 16 连续右顶胯 6 次，同时右倾头，右手勒马7 8 收至准备位 1 2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆3 4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆5 6 重复 12动作7 8 收至准备位 重复反面动作 结束音乐： 1 4右脚起跳向前碎跑，双勒马手56正步位直立，右手收至叉腰78 右脚向 1 点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位4、提示 a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象5、歌词我爸爸让我拉住缰绳 , 拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方 , 奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强， 我满心欢喜放

60、开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱。六、旗语兵（半脚尖练习）1、训练目的： 提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求： a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。 b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的 W、A、L、D 四个字母，要求一拍到位，动作有力度3、节奏准备位置：身向1 点，双手扶地蹲下（手中拿旗） ，低头准备音乐： 18保持准备位姿态 1双脚跳起脚下打开