高中体育 体育与健康 1 课件

1、体育与健康理论课运动损伤的预防和处理赣榆区城南高级中学 于宗凤概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。返回运动损伤的原因思想上不重视，缺乏合理的准备活动技术上的错误运动负荷过大身体功能和心理状态不良动作粗野或违反规则不良气象的影响场地设备的缺点各项运动的技术特点返回常见的运动损伤胫腓疲劳性骨膜炎骨折肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘返回网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停止运动，

2、休息，热敷按摩。预防措施：1 2 3返回踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。预防：1 2 3返回肌肉拉伤常见的几种拉伤：机理： 1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼返回韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方

3、法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地返回胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.预防:避免剧烈运动中的碰撞返回骨折原因:1、 直接暴力，骨折发生于暴力直接作用的位置。如跌倒时膝盖直接撞击于地面引起的髌骨骨折 2、传达暴力，在接触暴力较远的部位发生骨折。如跌倒时用手撑地，由跌倒时的冲力引起的地面反作用力沿上肢向上传导，引起桡骨远端、尺骨、肱骨骨折等 3、牵拉暴力，肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折。如股四头肌猛烈收缩引起髌骨或胫骨粗

4、隆的撕脱骨折 4、积累性暴力，多次或长期积累性暴力作用引起骨折。如反复跑跳或长途行军引起第二跖骨骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。返回肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因： 1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：1 2 3返回如何预防思想重视 做好准备活动 加强易伤部位的训练科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练加强保护和自我保护加强保健指导 思想重视返回 体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想

5、上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。做好准备活动 准备活动的内容要根据训练和比赛的内容而定，既有一般性准备活动，又有专项活动，准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。对运动中负担较大和易伤部位，要特别注意做好准备活动，适当的做一些力量性和伸展性练习。 返回返回加强易伤部位的训练 循序渐进的加强易拉伤部位或相对较弱部位的训练，提高他们的功能。例如：为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量的训练。科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练返回 运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁

6、，由易到难，从分解到完整动作。加强保护和自我保护返回 参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡；当人体快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以肩背部着地顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地；从高处跳下时，要用前脚掌先着地并同时屈膝，以增强缓冲作用等。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。 加强保健指导加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。做好自我保健工作，身体若有不良反应时，要认真分析原因，必要时请医生做医学检查。运动损伤的常见急救出血和止血 急

7、救包扎擦 伤撕裂伤挫 伤肌肉损伤骨折搬运伤员的方法出血和止血出血的分类 根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出血 、静脉出血 、毛细血管出血 。根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内出血 。由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。止血带止血法在四肢较大的动脉出血时，通常用止血带止血。目前常用的止血带有充气止血带，橡皮带止血带，橡皮管止血带。现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带，缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。如果无橡皮止血带，现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。 上止血带的时间要注明，如果长时间转运，途中上肢每半小时，下肢每1小时应放松25分钟，以使伤肢间断地恢复血循环。放松时应

8、以手指在出血处近端压迫主要出血的血管，以免每放松一次丢失大量血液。 包扎方法绷带包扎法 （1）环形包扎法 （2）螺旋形包扎法 （3）反折螺旋形包扎法 （4）“8”字形包扎法 三角巾包扎法 （1）手部包扎法 （2）足部包扎法 （3）头部包扎法前臂悬挂法 （1）大悬臂带 （2）小悬臂带 环形包扎法螺旋形包扎法反折螺旋形包扎法“8”字形包扎法三角巾包扎法小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。面部及关节周围

9、擦伤一般不宜用紫药水涂搽。擦 伤撕裂伤 轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌健断裂，则需要手术缝合。挫 伤在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外涂中药。24小时以后，可按摩或理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻炼。如果怀疑内脏损伤，则临时处理后，送医院检查和治疗肌肉损伤轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，在加压包扎急救后，固定患肢，立即送医院手术缝合。骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形、异常活动和骨擦声等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行急救。防治休克；就地固定；先止血再包扎伤口。骨折的急救处理1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。 2、骨折的临时固定 骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。骨折固定小结参加体育锻炼是为了增强