七大营养素营养

1、七 大 营 养 素第1页巨量微量蛋白质 20%脂肪 15%糖类 2% 维生素 1%矿物质 5%水 5565% 纤维素 0第2页水 水亦是维护生命所需,约占体重百分之五十五至六十五,所以,天天最少要喝八大杯水以供身体所需。第3页蛋白质作用建筑师建造组织修缮队-修补组织，帮助伤口愈合大管家-保持机体水平衡、酸碱平衡运输队-向细胞输送各种营养素免疫军-制造抗体,抵抗细菌和感染抗疲劳-调整生理机能，抗疲劳催化剂-有助将食物转化为能量内分泌-是内分泌激素主要材料通神经-是神经传递介质主要物质 第4页缺乏症状：身体瘦弱、发育不良、智力迟缓。创伤、骨折不易愈合。轻易衰老,失去弹性头发变色脱发、暗疮。贫血，轻

2、易疲劳，身体乏力。抵抗力下降经常感冒、呼吸道疾病。也会使体內多出水份无法排出造成水肿。消化不良食欲不振内分泌激素、神经介质无法制造。第5页蛋白质起源优质蛋白质鱼肉豆蛋奶动物食品选择：四条腿 两条腿 没有腿 第6页蛋白质需要量?据中国营养学会1998年公布：儿童： 6岁男：55克 女：55克 12岁 男：75克 女：75克成人：18岁 男：85克 女：80克 45岁 男：80克 女：75克孕妇：需加量 怀孕4-6月 +15克 怀孕7-9月 +25克 授乳期： +25克第7页蛋白质实际摄入量?食物 份量 蛋白质量 蛋 1个 7克牛奶 1杯 6克肉类 1两 6克鱼类 1两 8克豆类 100克 6克

3、饭 4碗 20克累计 53克第8页食物PDCAAS大豆分离蛋白1.00酪蛋白1.00牛肉蛋白0.92小麦0.4不一样食物蛋白质PDCAASPDCAAS分值为1，基本上能被人体完全消化吸收利用第9页营养蛋白质粉和儿童高蛋白饮品第10页含有免疫调整和抗疲劳保健功效 全新配方，全新工艺，经国家卫生部试验证实，含有含有免疫调整和抗疲劳功效，尤其适合免疫力低下和易疲劳人士食用口感更为幼滑产品更易溶解纽崔莱营养蛋白粉介绍第11页第12页脂肪第13页脂肪 脂肪是能量主要起源之一,它可输送脂溶性维生素(A、D、E、K),同时脂肪组织又是一个保护器官并防止身体受寒保护层。第14页动脉粥样硬化： 是指脂肪、胆固醇

4、、低密度脂蛋白、甘油三脂等脂类垃圾沉积在动脉壁上，使血管变得不光滑，流过血液在脂类垃圾沉积处受阻，而造成血流通道变窄，血液循环不畅，无法为组织提供充分养分和氧气症状。第15页饱和脂肪酸血胆固醇 甘油三酯 低密度脂蛋白、脂肪 动脉粥样硬化动物性脂肪40%60%摄入 过高 脂质沉积动脉内膜血脂 升高形 成 动物内脏脑 胆固醇300mg脂类垃圾第16页动脉粥样硬化脑 梗 塞缺 血 性 肾 病心 肌 梗 死间 歇 跛 行第17页脂肪 饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸脂肪酸111：第18页醣类(碳水化合物) 蛋白质和醣类可供给能量,但醣类比较经济有效起源。每日摄取量应占总热量百分之五十到六十五

5、。第19页碳水化合物功效供给能量:最经济、最主要热量能源，节约蛋白质组成组织:细胞膜糖蛋白、结缔组织黏蛋白、神经组织糖脂都含有碳水化合物保肝解毒:当肝糖原贮备充分时，可处理诸如四氯化碳、酒精、砷等和各种致病微生物产生毒素抗酮作用:抵抗因脂肪氧化不完全产生过量酮体以致血浓度过高引发中毒现象增强胃肠功效:膳食纤维作用第20页糖类转化作用消化胰岛素利用吸收第21页维生素 维生素是食物中“点燃”身体“引擎”因子。各种天然食物中都含有维生素,大多数维生素无法由体内制造,我们必须不停摄取。维生素分为两大类水溶性(维生素B、C)及脂溶性(维生素A.D.E.K)。各种维生素相互作用识促成身体功效。通常,缺乏其

6、中一个即可能影响到其它维生素运作。第22页维生素分类脂溶性维生素 水溶性维生素维生素(视黄醇)维生素 维生素(生育 酚)维生素B族维生素维生素（抗坏血酸）维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素B3（烟 酸）维生素B5（泛 酸）维生素B6（吡哆素）维生素B12(钴胺素)叶酸 生物素第23页维生素A生理功效促进眼部组织健康促进肺部组织健康维持上皮组织健康(皮 肤和粘膜等)第24页胡萝卜素作用强力抗氧化，反抗自由基。保护好视力，预防白内障。维护好皮肤，健康好身体。黏膜保健康，保健上呼吸。第25页维生素A缺乏症眼疾：夜盲症、干眼病、角膜软化症皮肤病：皮肤粗糙干燥、鳞状角化、脱屑上皮组织恶化：口

7、腔、消化道、呼吸道和泌尿道等受细菌感染而发炎，严重会产生癌细胞生长迟缓：尤其是儿童，身体及牙齿、骨骼生长迟缓第26页 胡萝卜素食物起源新鲜水果（芒果、菠萝等）蔬菜（胡萝卜、蕃薯、南瓜尤其是深绿色蔬菜如菠菜等）第27页纽崔莱天然胡萝卜素营养胶囊提取自天然杜氏海藻每粒含4.5mg -胡萝卜素富含独特紫花苜蓿和胡萝卜浓缩素不含香精、合成色素和防腐剂第28页维生素D生理功效维持血钙水平促进正常生长帮助牙齿健全参加免疫调整第29页维生素E缺乏症神经系统异常溶血性贫血轻易衰老易受自由基侵害轻易引致癌症、心脏病、白内障等慢性疾病第30页维生素E作用强力抗氧化，保护好脏器；抗癌抗衰老，反抗自由基；阻挡紫外线，

8、加速伤口愈；平衡性激素，维持生殖力。第31页维生素E食物起源小麦胚芽油菜油坚果谷物肉类，如鱼肝油第32页维生素E流失加工成面粉处理方式食物花生油杏仁小麦胚芽小麦炸（1750C，30分钟）烘烤储存（3.80C，6个月）流失率92%10%80%32%第33页维生素C生理功效加速伤口快愈合美白皮肤力无比降低血清胆固醇增强机体免疫力保护骨骼和牙齿退烧消炎利尿剂解毒抗敏抗压力强力反抗自由基 第34页维生素C缺乏症缺乏症（潜伏坏血病）：体重下降，倦怠疲劳，肌肉关节瞬息疼痛，呼吸急促，齿龈出血，皮下渗血，轻易骨折，伤口难愈，抗体降低，伤风、感冒等疾病坏血症：齿龈肿胀、出血溃烂，牙齿松动；骨骼畸形；毛细血管脆

9、弱，造成全身内出血，大片青肿，关节增大；贫血；肌肉纤维衰退；老伤口变红并开裂。严重内出血和心脏衰竭经常有猝死危险第35页维生素C食物起源丰富食物起源：主要起源为新鲜蔬菜和水果，尤其是柑桔类。叶子类蔬菜带酸味水果第36页第37页营 养 成 分 表营养素每片含量每100克含量维生素B11.2mg229.9mg维生素B21.2mg229.9mg维生素B3(泛酸)6.6mg1,264.4mg维生素B5(烟酸)5mg957.9mg维生素B61.2mg229.9mg叶酸150g28,735.6g维生素B122g383.1g钙95mg18,199.2mg第38页钙作用：身体钙99%储存于人体骨骼和牙齿中，1

10、%存在于软组织和血液中。健壮骨骼牙齿，维持渗透压力。有助肌肉缩放，降低铝质积聚。帮助调整心跳，有助血压降低。有助神经运作，传达神经讯息。有助血液凝结，参加激素分泌。第39页缺乏症状：肌肉痉挛腿抽筋。失眠暴燥耍脾气。心脏失调脉搏乱。神经信息难传递。骨质疏松常骨折。腰酸背痛体乏力。第40页第41页第42页第43页第44页镁作用：镁在人体内有70%存于骨骼中，30%存于软组织及体液中。钙镁摄入要均衡，人体吸收最轻易。舒缓神经助循环，维持健康好心肌。利于制造蛋白质，遗传基因DNA。脂肪代谢活化酶，肝胆结石无踪迹。第45页锌作用帮助制造胰岛素。 促进生长性发育。促进伤口快愈合。 参加合成DNA（RNA）

11、。合成修补蛋白质。帮助提升免疫力。第46页铜作用含有氧化还原功效 制造细胞组织。 组成皮肤色质。 第47页锰作用1.酵素组成成份。 2.促进胰岛作用。 3.维持血液凝固。 4.维系骨骼健康。 5.保护中枢神经。 第48页铁效用确保脑部供氧；促进生长发育；预防肌体疲劳；增加抵抗能力；防治缺铁贫血；皮肤恢复血气。第49页叶 酸 效 用遗传主要物质；促进神经发育；促进皮肤健康；促进乳汁分泌；预防恶性贫血；帮助产生抗体。第50页膳食纤维作用-排除毒素，预防大肠癌降血糖，预防糖尿病降体重，预防肥胖病降低胆固醇降血压降血脂 五降一排预防心脑血管疾病第51页均衡饮食油第52页五谷杂粮类：4-6碗摄取不足：易造成纤维、各种维生素与矿物质、植物化学因子缺乏强力推荐：果蔬纤维素嚼片、天然B族维生素片、小麦胚芽油营养胶囊、各种营养素您摄取充分吗第53页水果类：2-3个您摄取充分吗摄取不足：易造成纤维、维生素C 、各种维生素与矿物质、植物化学因子缺乏强力推荐：果蔬纤维素嚼片、复合维生素C片、胡萝卜素、各种营养素第54页蔬菜类:3碟(1.5-2碗)您摄取充分吗摄取不足：易造成纤维、维生素C 、各种维生素与矿物质、植物化学因子缺乏强力推荐：果蔬纤维素嚼片、复合维生素C片、胡萝卜素、各种维生素第55页鱼肉豆蛋类：4份摄取不足：易造成蛋白质、各种维生素与矿物质、植物化学因子缺乏强力推荐： 营养蛋白质粉