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文档简介

1、潮流运动减肥法刚柔并重-减肥是一件非常乏味的事情，这个相信不用说所有曾经减肥或有减肥念头的人士都会知 道，减肥当中一个必不可少的地方就是运动， 没有运动的配合怎么减 肥都是枉然。但是怎样选择一些运动让自己感兴趣又能坚持下去的呢 为大家介绍两种刚与柔的潮流运动，这个即将来临的夏季希望减肥的 你就不用担心了。潮学咏春经济瘦身 打开杂志，每隔数页就有一个关于修身 的广告，由机械辅助到跳舞烧脂，方法层出不穷，不过动辄花上几千 至数万元，每减一磅都是有血有汗的辛苦钱。因此大家有否想过以其 他运动来取代昂贵的纤体法？其实，中国武术中就有一种拳法，只要 持之以恒，就能对收紧身体不同部位的肌肉有显著的帮助，这

2、项运动 就是我国珍贵武学之一一一咏春。上一段时间里电影“叶问”的大热带动咏春的流行，众人开 始关注这项历史悠久而又有文化的运动， 以柔主导的武术，让人大开 眼界之余也非常希望学习。有说咏春是专门授予女性的武学，故其属性十分适合女性的 体格，毋须担心出现负荷过重的情况。更吸引的是，在学习咏春时， 有不少动作皆有助女性收紧身体不同部位的肌肉，当中对手臂、腰及愕部最为有效。咏春不但可以有效果减肥之余还能学习一些防狼之术，一举两得。女搏击热实战解构 随着修身潮闹得炽热，近年为瘦身而推 出的运动班多不胜数，当中最为女性推崇的，可算是以泰拳为基础而 衍生出来的KiCK Boxing。但若论到发挥身体潜能，

3、则以自由搏击或 综合武术（Mixed Martial Arts） 最强，看日本的K-1大赛何其受世界 欢迎就可知一二。透过自由博击的训练，对学习者的体能、身体的对 抗性，甚至危急应变能力均有莫大的益处。自由搏击其实没有所谓的正宗与不正宗，皆因其武术所涵盖 的范围相当广泛，既包括泰式拳脚功夫、西洋拳、巴西柔术（地战）及日本空手道门派，英文名为 Mixed Martial Arts（ 简称MMA）,能完 全反映出其多样性。相比起Kick Boxing主要针对手臂的训练，自由搏击能更全 面地加强腹背的柔韧性。这次要介绍的MMA 训练，由Fight &Fitness Club主办，主要由泰拳、西洋拳及柔术（地战）组成，前两者 为站立式攻击，对于反应的训练很有帮助；而地战则是对战者在倒地后的搏击技术所作的训练，最讲究的，除了敏捷度外，还有在困境中 如何扭转劣势。很多人在接受训练时，发出了强劲的气势，绝非一般欠缺劲 度、没有力量的运动，即使女士们

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