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文档简介

1、把时间当做朋友主题：提升心智，获取解放 问题拖延不专注焦躁解决之道：提升心智心智概念：过往知识及经验的总和提升心智改变认知（破我执）认知自我元认知：将自己的思考作为思考对象的能力发现自我认知壁垒正念，避免情绪影响认知认知现实速成绝无可能交换才是硬道理完美永不存在未知永远存在现状无法立马摆脱时间计划：估算时间分辨任务属性熟悉：预估精准陌生：实际陌生行动越早越好，现在开始直面困难效率低下的根本原因：逃避困难合理的安排顺序：先易后难关注步骤2W1H内容 What原因 Why方法 How并行：机械 （不走脑子的活）+ 思考（走脑子的活）感知时间时间记录法 艾力的34枚金币法可借鉴记录时间预算每天指定时

2、间预算给列表中的每一项分配权重强迫自己理智地做有用的事计划列表任务列表待处理列表核对列表计划要求考虑变化努力执行预演：大脑模拟（跑梁子）越重要预演次数越多验收机制：整个行动系统的反馈单元与时间交朋友着眼当下，有什么用什么认识痛苦，接受痛苦记录与反省学习关键点：知识的不可逆性，在知道它的一瞬间，它已经改变了一切途径知 ：阅读，是快速经验积累成为可能行观察：观察他人的经验经历体验：来自五蕴的觉知，五官感受试错：吃一堑长一智思：是对以上的反馈和优化。学而不思则罔，思而不学则殆方法了解基本概念，元知识（基础）刻意练习：重复实践 + 反思费曼技巧：以最简单的话，以教代学，通过输出完成另一次输出。外部激励

3、：完成后给自己一定奖赏思考勤于思考思维偏差自我偏差喜好憎恶影响客观认知自我经验的局限性情绪影响外界影响因素（影响力 6 原则）互惠承诺一致社会认同喜好权威稀缺纠正思维偏差认识其他因素对自我的影响回归情境增加依据再做判断多角度思考问题To do :读一本关于逻辑学的书交流有效倾听：克制过早质疑有意义的讨论的前提是双方不仅要“相互竞争”，更要“相互合作真理是独立存在的，它从来不会依附于任何个体或者集体真理不变，也不会因任何人而变；不停变化的只是人们对真理的解释或理解；瓦茨拉夫哈维尔对话守则对话的目的是为了寻求真理，不是为了斗争不做人身攻击保持主题辩论时要有证据不要坚持错误不改要分清楚对话与只准自己讲话的区别对话要有记录尽量理解对方应用兴趣自问：没兴趣是否是仅仅因为自己没做好？是，努力做好否，做感兴趣的事方法：与其不停地寻找更好的方法不如马上行动转移痛苦正面：不厚道地从他人的痛苦获得安慰负面：大脑倾向遗忘负面的经历，包括错误行动导致的负面后果好了伤疤忘了疼在同一个地方跌倒比较减少比较内观自证：切忌从他觅，迢迢与我疏人脉提升自我，独善其身想认识牛逼的人得自己先牛逼帮助人，但减少给他人添麻烦学会拒绝，承认能力有限，不做老好人保持谦虚，谦虚是一种自我保护的优化策略学会鼓励他人：没有人喜欢被否定（前提是真诚）灵感：在于积累，汝果欲学诗，工夫在诗外效率接

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