中医与养生专题知识讲座

1、中医与养生专题知识讲座中医与养生专题知识讲座第1页我对克拉玛依印象漂亮克拉玛依。优雅和旷达克拉玛依人。克拉玛依这棵大树已经有树根了。克拉玛依浓郁文化气氛令我难忘和向往。中医与养生专题知识讲座第2页由五福含义引申出长寿与养生主要性一曰寿二曰富三曰康宁四曰修好德1234五曰考终命（尚书洪范） 5中医与养生专题知识讲座第3页谈谈寿命问题 自古以来，寿命就是一个非常神秘问题。“莫待老来方学道，孤坟多是少年人。” 中国从秦汉到清朝，历代皇帝平均寿命才三十多岁。寿命与地位财富无关。中医与养生专题知识讲座第4页长寿因和缘 忠孝与寿命仁慈与寿命感恩与寿命 中医与养生专题知识讲座第5页克拉玛依人养生问题 南方地

2、域人均寿命八十岁左右，克拉玛依地域人均寿命七十岁左右，前些年只有六十多岁。当地域在延年益寿问题上，有很大上升空间。 克拉玛依人均寿命低原因：1、水； 2、紫外线等自然环境；3、早期创业阶段艰辛。中医与养生专题知识讲座第6页克拉玛依人养生问题克拉玛依人养生方面突出问题 糖尿病、心血管疾病上升势头猛烈。饮食过于膏粱厚味。 女性卵巢功效衰竭过早，男性前列腺癌发病率低，男性荷尔蒙遭到掠夺。 关节炎腰腿病痛发病率高。气候严寒。 胃肠疾病发病率高。辣酒销量全国人均销量最高。 抑郁症发病率高，就医率低。离婚率高，工作模式性质特殊。等等。中医与养生专题知识讲座第7页克拉玛依人养生问题 克拉玛依有一流城市环境，

3、一流医疗资源，一流体育设施、游泳馆、乒乓球馆、网球场、体育馆，但克拉玛依公众养生意识不属于一流。 克拉玛依在呼唤养生。 养生须求诸中医，让我轻轻地撩起中医神秘面纱。中医与养生专题知识讲座第8页何谓中医中医（Traditional Chinese Medicine）指中国传统医学，是研究人体生理、病理，以及疾病诊疗和防治等一门学科。它承载着中国古代人民同疾病作斗争经验和理论知识，是在古代朴素唯物论和自发辨证法思想指导下，经过长久医疗实践逐步形成并发展医学理论体系。在研究方法上，以整体观相同观为主导思想，以脏腑经络生理、病理为基础，以辨证论治为诊疗依据，含有朴素系统论、控制论，分形论和信息论内容。

4、中医与养生专题知识讲座第9页何谓中医 中医普通指中国以汉族劳感人民创造传统医学为主医学，所以也称汉医。中国其它传统医学，如藏医，蒙医，苗医等等则被称为民族医学。 日本汉方医学，韩国韩医学，朝鲜称高丽医学、越南东医学都是以中医为基础发展起来。在现今世界医疗体系中，中医被归类为替换医学中一支。中医与养生专题知识讲座第10页何谓中医中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神统一体，经过望、闻、问、切，四诊合参方法，探求病因、病必、病位、分析病机及人体内五脏六腑、经络关节、气血津液改变、判断邪正消工，进而得出病名，归纳出证型，以辨证论治标准，制订“汗、吐、下、和、温、清、补、消”等治法，使用

5、中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等各种治疗伎俩，使人体到达阴阳调和而康复。中医与养生专题知识讲座第11页中医学理论框架 气是构整天地万物原始物质。气运动称为“气机”，有“升降出入”四种形式。由运动而产生各种改变，称为“气化”。入出降升中医与养生专题知识讲座第12页中医学理论框架 说文解字山之北、水之南，谓之阴。 阴阳是宇宙中相互关联事物或现象对立双方属性概括。江阴长江南面，洛阳洛河北面。天为阳，地为阴；男为阳，女为阴 五行学说是中国古代哲学主要成就，五行即木、火、土、金、水，不过这并不代表五种物质，而是五种属性。木曰曲直，土爱稼穑，火曰炎上，金曰从革，水曰润下。中医与养生专题知识讲座第

6、13页中医学理论框架 五行于中医则表达了具备这五种属性人体五大系统相互关系。木火土金水这五个符号分别代表肝心脾肺肾所统领五大系统。 脏腑学说主要是研究五脏（心、肝、脾、肺、肾）、六腑（小肠、大肠、胃、膀胱、胆、三焦）和奇恒之腑（脑、髓、骨、脉、胆、女子胞）生理功效和病理改变。 经络学说是研究人体经络生理功效、病理改变与脏腑相互关系亲密学说。中医与养生专题知识讲座第14页中医学理论框架 运气学说又称五运六气，是研究、探索自然界天文、气象、气候改变对人体健康和疾病影响学说。五运包含木运、火运、土运、金运和水运，指自然界一年中春、夏、长夏、秋、冬季候循环。六气则是一年四季中风、寒、暑、湿、燥、火六种

7、气候因子。五运木运火运土运金运水运中医与养生专题知识讲座第15页关于中医整体观念和辩证论治一、整体观念整体是指人体统一性和完整性。1、中医认为人体是一个有机整体。2、人与自然统一性。中医与养生专题知识讲座第16页关于中医整体观念和辩证论治辩证论治 概念：所谓“证”是机体在疾病发展过程中某一阶段病理概括。它比症状能更全方面、更深刻、更准确地揭示出疾病发展过程和本质。中医与养生专题知识讲座第17页关于中医整体观念和辩证论治三元医学理论 三元理论认为：“疾病万千，不离三元。何谓三元，毒郁虚”。 毒就是有热了，上火了，血热了，湿热，伤风，伤寒了。 郁就是身体各种不流行、不通畅，即郁滞不通。包含气、血、

8、痰、湿、食、水在体内造成不畅或堵塞。 虚就是不足，即气血阴阳不足。中医与养生专题知识讲座第18页关于中医整体观念和辩证论治中医望闻问切一、望诊。观察病人形体、面色、舌体、舌苔，依据形色改变确定病位、病性，称为望诊。二、闻诊。闻诊包含听声音和嗅气味两方面。三、问诊。问诊是问询病人及其家眷，了解现有证象及其病史，为辩证提供依据一个方法。四、切诊。切脉又称诊脉，是医者用手指按其腕后挠动脉搏动处，借以观察脉象改变，区分脏腑功效盛衰，气血津精虚滞一个方法。中医与养生专题知识讲座第19页关于中医整体观念和辩证论治中医四大经典黄帝内经介绍 黄帝内经简称内经，原书18卷，其中9卷名素问；另外9卷无名，汉晋时被

9、称为九卷或针经，唐以后被称为灵枢。素问主要叙述了自然界改变规律、人与自然关系等； 灵枢关键内容为脏腑经络学说。反应了我国古代天人合一思想，确立了中医学独特理论体系，成为中国医药学发展理论基础和源泉。中医与养生专题知识讲座第20页关于中医整体观念和辩证论治难经介绍 中医理论著作。原名黄帝八十一难经，3卷，原题秦越人撰。中医与养生专题知识讲座第21页关于中医整体观念和辩证论治伤寒杂病论介绍 伤寒杂病论，为东汉张仲景作著。张仲景（公元150年至219年），名机，字仲景，南阳人。中医与养生专题知识讲座第22页关于中医整体观念和辩证论治神农本草经介绍 神农本草经又名神农本草，简称本草经、本经，我国现存最

10、早药学专著。中医与养生专题知识讲座第23页关于中医整体观念和辩证论治十大名医之祖一、针灸之祖：黄帝二、脉学介导者：扁鹊，姓秦，名越人。三、外科之祖：华佗，又名敷，字元化。四、医圣：张仲景，名机。汉末向阳郡（今河南南阳）人。五、预防医学介导者：葛洪，字稚川，自号抱朴子，晋朝丹阳句容（今属江苏人）。著有时后方，书中最早记载一些传染病如天花、恙虫病症候及诊治。“天行发斑疮”是全世界最早相关天花记载。中医与养生专题知识讲座第24页关于中医整体观念和辩证论治六、药王：孙思邈。唐朝京兆华原（今陕西辉县人）。七、儿科之祖：钱乙，字仲阳。北宋郓州（今山东东平）人。著小儿药证直诀共三卷。八、法医之祖：宋慈，宋朝

11、福建人。1247年总结宋代前法医方面经验及他本人四任法官心得，写成洗冤集录，是世界上最早法医文著。中医与养生专题知识讲座第25页关于中医整体观念和辩证论治九、药圣：李时珍，字东壁，号频湖，明朝蕲州（今湖北蕲春人）。长久上山采药，深入民间，参考历代医书800余种，经27年艰辛，著成本草纲目，所载药品1758种，被译成日、法、德、俄等国文字。十、医宗金鉴总修官：吴谦 字文吉，清朝安徽歙县人。乾隆时为太医院院判。医宗金鉴是清代御制钦定一部综合性医书，全书90卷；它是我国综合性中医医书最完善又最简明一个。中医与养生专题知识讲座第26页近代发展与国际化 近当代1996年开始中医基础理论有了创造性发展，邓

12、宇等揭示了“气是流动着”信息、能量、物质“混合统一体”；能量物质信息中医与养生专题知识讲座第27页近代发展与国际化 分形经络解剖结构，细胞充填“本身调整体液神经调整”“细胞群（细胞社会学）”经络；阴阳当代定义； 阴阳分形集；藏象分形五系统：心系统、肝系统、脾系统、肺系统、肾系统；中医哲学观新发觉：第三中医哲学面：“相同观（分形观）”：中医分形集等。中医与养生专题知识讲座第28页近代发展与国际化中医在亚洲 新加坡。有中医医疗机构30余家，中药店开设中医诊室有1000余家。 马来西亚。马来西亚经营中药店铺约3000余家，有中医师工会会员800余人。 泰国。早在1987年政府正式经过和同意了中草药议

13、案。有中药店800余家，多有坐堂中医师诊病。中医与养生专题知识讲座第29页近代发展与国际化中医在亚洲 越南。越南很早就提出东医与西医相结合，规模较大中药店有近200家，现从我国出口到越南中成药就180种。我国共有16家药品生产企业取得在越南经营许可证。中医与养生专题知识讲座第30页近代发展与国际化中医在亚洲 日本。当前日本从事汉方医学为主人员有15000人左右，从事针灸推拿医务人员约10万，从事汉方医药研究人员近3万。有汉方医学专业研究机构10多个，有44所公立或私立药科大学或医科大学药学部也都建立了专门生药研究部门，还有20所综合性大学设有汉方医学研究组织。厚生省除要求大个别汉方制剂能够享受

14、医疗保险外，还要求针灸费可个别地从医疗保险中支付。同时还同意在西医院内开设东洋医学科。在汉方医学教育方面，文部省正式下文成立世界第一所正规针灸大学，使汉方医学开始纳入国家教育行列。中医与养生专题知识讲座第31页近代发展与国际化中医在亚洲 韩国。当前韩国在我国已家喻户晓，其政府将中医命名为“韩医”意在“申遗”以窃取中国文化结果。中医与养生专题知识讲座第32页近代发展与国际化欧洲 英国。现每年大约有250万英国人采取顺势、中草药、按摩、正骨和针灸疗法，支付医药费用多达9000万英镑。英国现有中药店350余家，60%中草药从中国进口。 德国。德国针灸医生大多数为高等医学院校毕业医生，经过一定西医实践

15、后改为学习中医。在德国大约有5万个医生从事中医，而且每年有快要200万个患者接收中医治疗。中医与养生专题知识讲座第33页近代发展与国际化中医在美洲 美国。1987年全美已经有2500余名有执照针灸师，从事针灸医疗工作达万余人。1989年全美与针灸相关人数增至2万人。 加拿大。当前加拿大大约有中医针灸从业者余名。中医与养生专题知识讲座第34页近代发展与国际化（展望）1. 坚持传统，希望回到原汁原味中医。2. 果断辩证施治，一切辩证施治，走新中国学院派道路。3. 走中西医相结合道路。4. 中医当代化：用当代医学来了解和解释中医，甚至解释经络。5. 当代中医学：用中医方法分析各种医学资料，努力解除疾

16、病。中医与养生专题知识讲座第35页近代发展与国际化西医让人明明白白地死，中医让人糊里糊涂地活。中医与养生专题知识讲座第36页养生 咱们已经在中医广袤领地里转了一圈，下面将话题转入养生。中医与养生专题知识讲座第37页1、中医养生四要义：顺四时、节饮食、调情志、慎医药。调情志顺四时节饮食慎医药中医养生四要义养生中医与养生专题知识讲座第38页养生2、中医养生名目：气功养生、日常养生、白领养生、中年养生、房室养生、名人养生、男人养生、女人养生。 白领养生名人养生日常养生女人养生房室养生气功养生男人养生中年养生中医与养生专题知识讲座第39页养生3、中医养生经典理论中医养生三大法宝：天人合一，阴阳平衡，身

17、心合一。上乙治未病。阴平阳秘，精神乃治。春夏养阳，秋冬养阴。动极者镇之以静，阴亢者胜之以阳。阴胜则阳病，阳胜则阴病。阴阳又各互为其根，阳根于阴，阴根于阳，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。重阴必阳，重阳必阴；寒极生热，热极生寒。善补阴者阳中求阴，善补阳者阴中求阳。中医与养生专题知识讲座第40页养生 我认为中医相关养生经典理论关键是平衡。文武之道，一张一驰。全部养生之术都是在追求平衡。方法和目标都是平衡。健康就是一个平衡状态。亚健康和疾病就是一个不平衡状态。中医与养生专题知识讲座第41页养生4、提出相关养生一些理念主要事情经常是一点都不紧急；紧急事情，经常是一点

18、都不主要。人生三宝。人生三动。仁者寿。充分睡眠，均衡饮食和适当运动是国际公认三大健康标准。五福一个福不能少，是养生最关键平衡观。养生不妨中庸些 过犹不及养生要注意个性化 养生也要辩证最简单养生方法：饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼合理养生方法内髓都是平衡。中医与养生专题知识讲座第42页养生仁者寿精神摄养 保持“谦和辞让，敬人持已”“知足不辱，知止不殆”心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，酷爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在寿亲养老新书中载诗一首：“本身有病本身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫咱们，只有进行本身心理保健，才可杜绝情志

19、疾病。中医与养生专题知识讲座第43页养生二十四节气养生顺时奉养 告诫老人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人生命活动都会有影响，要想在自然界中求得本身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候改变，知道“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这么才能老当益壮，益寿延年。中医与养生专题知识讲座第44页养生十二时辰养生关键点寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，末时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；起居护养（起居有常，不妄作劳）“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人

20、若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽可能做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。“虚邪贱风避之应有时”中医与养生专题知识讲座第45页养生中年养生关键：1、静神少虑（壮不竟时，精神灭想）2、劳而勿过（养生这道，常欲小劳，但莫大疲及所不能堪耳）3、节欲保精（壮而声色有节者，强而寿）静神少虑劳而勿过节欲保精中医与养生专题知识讲座第46页养生三高症养生强调一个动字不要轻信偏方，人类还未找到根治三高方法。自己方法最不靠谱睡眠养生子午觉 睡前深吸气中医与养生专题知识讲座第47页养生必须谈谈抑郁症克市抑郁症发病率高抑郁病不是情感病，思想病抑郁病病因机理抑郁症常见症状乏

21、，失眠，腹胀，胸闷，心悸，咽喉梗塞，兴趣低，孤独，烦躁，恐惧情绪波动，全身疼痛，老年性忧郁症，青春期抑郁倾向，围绕经期忧郁症，中风、恶性肿瘤等严重躯体疾病合并抑郁症。中医与养生专题知识讲座第48页养生养生关键点：提早干预肝气郁积逍遥散气郁化火丹桅逍遥散气滞痰郁二陈汤、温胆汤忧郁伤神甘麦大枣汤阴虎火旺知柏地黄汤通用方越鞠丸病重者不要拒绝西药 另外要注意：了解，心态，娱乐，重视驱体，疾病治疗。中医与养生专题知识讲座第49页养生更年期养生素问上古天真论云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七

22、阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无于也。”女子以血为本,以血为用。中医与养生专题知识讲座第50页养生 更年期妇女(4550岁进入更年期)生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，因为肾气渐衰，冲任二脉虚惫，造成阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，轻重因人而异。假如调摄适当，就能防止或减轻症状，缩短反应时间。所以，怎样正确认识自己生理改变，解除无须要心理负担，排除担心恐惧、消极焦虑心理障碍，防止不良精神刺激，依据自己性格兴趣选择适当方式怡情养性，保持乐观情绪是平安度过更年期

23、关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机”原因。中医与养生专题知识讲座第51页养生对妇女养生中饮食调养重点应放在固护肾精，调养肝血上。常见药膳有：当归生姜羊肉汤：配方当归30克，生姜30克，羊肉500克。知柏地黄丸二仙汤中医与养生专题知识讲座第52页养生护势疗法绝对禁忌与相对禁忌饮食调养（审慎调食）老年人养生中饮食问题1食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选取高钙食品。2食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用当代营养学观点，老年人饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。3食宜温热熟软 老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品

24、保护脾肾。因为年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。4食宜少缓 “尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张老年人少许多餐，以确保所需营养又不伤脾胃。中医与养生专题知识讲座第53页养生青年人养生克拉玛依现实状况是吃得偏多了，动得太少了。中医与养生专题知识讲座第54页痤疮 痤疮是一个毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，究其病因和内分泌功效障碍相关，而皮脂腺活动是受内分泌和精神原因影响。青少年时期因为体内雄性激素水平增高，皮脂分泌增多，造成皮脂淤积，形成毛囊口角化栓塞，增多皮脂不能及时排除，因而形成了痤疮。为防止痛苦发生，首先要注意个人卫生，温水洗脸常洗澡，少吃油腻辛辣寒凉食品，多吃水果蔬菜，防止便

25、秘发生，禁止用手挤捏，不然痤疮消退疤痕依在。在治疗上中医将其分为四型：肺经风热，脾胃湿热，冲任不调，热结血瘀型。方药分别用枇杷清肺饮加减，龙胆泻肝汤加减，加味逍遥散加减，四物汤加减。中医与养生专题知识讲座第55页中老年人养生之十五“常”常梳头 每日最少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血、促进肾功效，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必定受益。常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力尤其明亮.常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。中医与养生专题知识讲座第56页中老年人养生之十

26、五“常”常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。常运动常沐浴常洗脚常养气 “气行则血行”常养精 “养精、保肾、节欲”中医与养生专题知识讲座第57页中老年人养生之十五“常” 讲营养 劳素兼备，以素为主 讲卫生常欢笑常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要依据自己兴趣和专长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。中医与养生专题知识讲座第58页中老年人养生之十五“常”常欢心 担心、焦虑、恐惧是健康大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良刺激要从容应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子

27、也说：“乐而忘忧，不知老之将至。中医与养生专题知识讲座第59页中医养生之举手之劳法按按耳门防耳鸣抵压上腭促消化屏气呼吸助健康保暖背部抵风邪扩胸运动护心肺点按足底强整体中医与养生专题知识讲座第60页怎样进补进补方法是辩证进补气虚症是指机体脏腑功效衰退，元气不足而出现全身性虚弱症状总称。中老年人气虚症多因先天不足、后天失养、大病久病或衰老所致。临床表现为：神疲乏力，少气懒言，面色苍白，头晕目眩，心悸自汗，纳差等。适合于应用补气中药进行滋补，如人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜等，中成药如四君子丸。中医与养生专题知识讲座第61页怎样进补血虚症是指机体内血液不足

28、、肢体脏腑百脉失于濡养而出现全身性虚弱症状总称。中老年人血虚症多因劳倦内伤、思虑过分、脾胃虚弱、失血过多等所致。临床表现为：面色无华或萎黄，唇色淡，头晕目眩，心悸失眠，手足发麻，舌淡等。适合于应用补血中药进行滋补，如当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等，中成药如四物丸。中医与养生专题知识讲座第62页怎样进补阳虚症是指机体阳气不足、机能衰退而出现机体反应性低下 热量不足等症状总称。中老年人阳虚证多因先天不足、后天失养、劳倦内伤、久病虚损所致。临床表现为：畏寒肢冷，面色苍白，倦怠乏力，少气懒言，自汗，小便清长等。适合于应用补阳中药，如鹿茸、黄狗肾、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、锁阳、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、益智仁、沙苑子、菟丝子、韭菜子、胡卢巴、阳起石等，中成药如金匮肾气丸、右归丸。中医与养生专题知识讲座第63页怎样进补 阴虚症是指机体内精血津液亏损而出现阴液不足，阴不制阳而出现机体功效虚性亢奋，热量偏多等症状总称。中老年人阴虚证多因先天虚损、久病耗伤阴液，或热病伤阴所致。临床表现为：五心烦热，口燥咽干，潮热盗汗，舌红少苔等。适合于应用补阴中药，如沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、百合、枸杞子、桑椹、墨旱莲、女贞子、龟板、鳖甲、黑芝麻等，中成药如左归丸。中医与养生专题知识讲座第64页怎样进补另外，要切记