《考试脑科学》读后感

1、考试脑科学读后感尊敬的各位老师、亲爱的同学们，今天给大家讲一本非 常有用的书，叫作考试脑科学。这本书能帮到特别多的 中学生，可以提高考试成绩。作者是日本的池谷裕二，一个脑科学的博士，他被称作 “海马体博士”。一、记忆就是要靠反复训练什么是记忆？记忆就是新神经回路的形成。-长期记忆 & 短期记忆。那么大脑会把什么东西放在长期记忆的部分呢？ 原则其实很简单，只有一个：就是看它跟我的生老病死有没 有关系，它跟生活的危险有没有关系，它能不能让我更好地 活下去。比如：小时候摸了暖气片，被狗咬了等都会记一辈子。 海马体非常严格：这个事能记住，那个事不能记住。唯一的 办法就是“欺骗”海马体。怎么来“欺骗”海

2、马体呢？就是 一次一次地重复。2.重复学习可以提高记忆力。艾宾浩斯的遗忘曲线，先快后慢。所以结合海马体的性 质，作者整理出一个复习的节奏：第一次复习应该是在学习后的第二天；11 月 1 号学 2 号复习第二次复习在第一次复习一周以后， 9 号；第三次复习在第二次复习以后两周 22 号；第四次复习在第三次复习后一个月 12 月 22 日。 所以，建议大家把节奏记住，“第二天、一周以后、两周以后、一月后”的这个节奏。还有一个重点：我们的大脑更重视输出，胜过重视输入。 所以，以考代练是很有效的提高成绩的办法。二、增强记忆力的关键1.LTP 是记忆之源；当大脑当中形成了长期记忆以后，会产生 LTP。什

3、么叫 LTP 呢？就是长时程增强作用。当你的海马体的神经元出现 了 LTP 这种现象的时候，就代表这个地方产生了长期记忆， 也叫作记忆之源。2.如何增强 LTP；当好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也 能产生 LTP。最核心的地方就在于，感兴趣的话你会记得更 牢。所以，千万不要随便说“好无聊啊”。如果一个孩子学 习的时候整天说“好无聊，好没意思”，就真的记不住。达 芬奇讲过一句话，他说：正如明明没有食欲却去吃 东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。 卢梭讲过一句话：人受到的教育越多，好奇心就越强。好奇心和记忆这件事是相辅相成的，一方面好奇心增加，记忆会 变得更多；另一

4、方面，脑海当中记忆的知识越多，所产生的 好奇心也会越多。3.激活杏仁核。杏仁核就是让你情绪很激动的一个部分。只要跟生老病 死有关的东西，一定会引起我们的情绪激动。人生当中情绪 激动的时刻，你很难忘记。温馨提示： LTP 怕压力，当外在 的压力极大的时候， LTP 就会被抑制，孩子的记忆力就会下 降。4.狮子记忆法。狮子记忆法主要有三个有效的因素，第一个因素叫饥饿。狮子在饿的时候，大脑马上就变得 特别活跃，因为它要识别什么东西能吃、什么东西不能吃。 人也是一样，人在饥饿的时候，因为饥饿产生的激素会刺激 海马体，从而产生 LTP，跟我们用电极去刺激海马体是一样 的。所以一个孩子背东西最有效的时间是

5、在饭前。最饿的时 间是他记忆力最强的时间，应该在开饭前背古诗、背英语单 词。第二个就是走动的时候，狮子捕食的时候要来回走。所 以学霸们早上起来，喜欢在小树林里背单词。第三个像狮子一样的因素就是寒冷，冷的时候会有生存危机，更容易记忆。所以不要把孩子的房间搞得特别暖和， 暖气烧上，暖宝宝贴着，脚底下再泡盆热水，孩子坐那儿一 会儿就睡着了。要让他稍微有点寒冷的感觉，哪怕你给他披 上一件棉衣，但是那种稍微有点冷的感觉，是能够刺激大脑 更强地记忆的。这个叫作狮子记忆法，饥饿、走动和寒冷。三、睡觉也是学习的一部分1.大脑要利用睡眠时间整理信息；睡眠是记忆当中非常重要的东西。梦是什么？梦就是记 忆的回放。睡

6、着的时候海马体在工作。犹太人讲过一句话，说学习 就是好好睡觉。犹太人特别重视孩子睡觉的时间。作者的原 话说：在你好好睡觉的时候，期待你的海马体大显身手，这 个过程叫作记忆恢复。2.有效利用全天时间的学习方案。跟我们想象得不一样，我们以为学完了立刻考正答率更 高，实际上是学完了以后睡一觉再考正答率更高。人在真正 睡不着觉的时候，你只要闭上眼睛，安安静静地躺着，跟睡 眠的效果差不多。这是睡眠对人的帮助。综上所述，给大家整理一下整个学习的节律：第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。第二，睡觉前也是学习的黄金期。第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的 事，可以让我们的生活更加丰富多彩。第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不 要有什么顾虑。第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这 段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。四、最后有一些小窍门。1.首先，学习的房间不要布置成红色，因为颜色会影响 到人的记忆。推荐淡绿色这种让人放松的颜色，可能更有利 于记忆。2.莫扎特效应最大的特点就是快乐。莫扎特的所有音乐， 都让你听了以后