2022年女子篮球训练计划范文

1、第PAGE4页共NUMPAGES4页2022年女子篮球训练计划范文【训练目的和任务】：一、通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性；提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。三、通过训练计划、训练内容、训练方法手段的安排，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设，使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。【具体训练计划】：一、训练时间_年_月_日-_年_月_日。二、周训练次数及时间安排每周训练_次，每

2、天下午_小时三、训练内容(一)篮球基本功1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。(二)技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动(加速跑、侧身跑等)和各种摆脱对手的移动(起动、急停、变速跑、变向跑等)；防守的抢位、堵截移动(滑步、侧身加速跑、攻击步等等)。2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接

3、动作完成攻击任务的能力。3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识(快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防)

4、，个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。8、抢断球：提高抢断球的意识(合理抢断)和能力。9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。(三)教学比赛根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。(四)身体素质训练：1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。3、弹跳练习：专门性弹跳练

5、习；结合技术进行的弹跳练习。4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。5、心理训练。2022年女子篮球训练计划范文（二）一、指导思想：_年，我园女工将继续围绕局、街道工会妇联工作要点,以服务广大女教工为出发点，积极探索女工工作的新路子，依法维护妇女儿童权益，团结动员学校广大女教职工为构建和谐社会而努力，为学校的发展作贡献，为实现“_”规划建功立业。二、主要工作及措施。1、加强女工委的自身建设。(1)建立女工工作、学习制度，定期召开例会进行交流、学习，反映教职工的意向和情况。(2)积极积极探索新形势下妇女工作的新思路、新方法，牢固树立全心全意为女职工服务的意识，更好地发挥女工组织桥梁和纽带作用，成为党

6、政、工会的得力助手。2、加强政治理论学习。(1)组织女教职工深入学习贯彻_精神，用_“八荣八耻”的重要思想统揽女工工作。进一步增强思想工作的针对性，切实把_精神贯彻落实到女工工作中去，引导她们正确认识和处理利益关系，为构建和谐社会而努力。(2)认真学习、宣传上海市计划生育新条例、妇女权益保障法、婚姻法等法律法规，宣传党的方针政策，增强女职工的法律意识及知法用法、依法自我保护的能力。(3)注重实践，把“百万家庭学礼仪”活动落到实处，“以文明出行”、“文明交往”“文明娱乐”为重点，形成人人知礼仪，个个讲文明的良好氛围。(4)学习二期课改精神，转变教育观念，工作中求创新、求开拓。3、围绕科教兴国战略，勤奋工作，开展“巾帼建功”等活动，鼓励女教职工积极投身教育、教学改革活动，增强主人翁的责任感和使命感。(1)抓好班组建设，开展“文明组室