健康需要指引东城培训

1、健康需要指引东城培训第1页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 2007-2008年 主题“健康奥运，健康北京”免费发放650万只限盐勺； 免费发放510万个限量油杯；健康奥运 健康北京全民健康活动第2页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一免费发放510万册首都市民预防传染病手册； 免费发放510万册首都市民健康膳食指南；第3页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一2008年3月，北京市出台了北京市公共场所禁止吸烟范围若干规定规定，包括出租车在内10类公共场所禁止吸烟。为60岁以上老人、学龄儿童进行流感疫苗免（减）费接种。 为适量妇女进

2、行免费两癌筛查。第4页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一健康北京人全民健康促进十年行动规划（2009-2018年）2009年5月出台2009年8月5日在东四街道史家小学和奥林匹克社区举行了启动仪式。第5页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 全国人大桑国卫副委员长、北京市郭金龙市长、丁向阳副市长、市人大、市政协相关领导、中国医药卫生事业发展基金会王彦峰理事长，市委宣传部领导、各委办局领导、各区（县）长等领导参加了启动仪式。第6页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一九大行动（一）健康知识普及行动 (二) 合理膳食行动(三) 控烟行动

3、（四）健身行动（五）保护牙齿行动 （六）保护视力行动（七）知己健康行动（八）恶性肿瘤防治行动（九）母婴健康行动第7页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一健康北京人主题歌曲歌咏大赛2010年12月18至19日 进行市级比赛。第8页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一2010职工健身健康博览会 第9页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一健康素养66条2008年1月份卫生部第3号公告发布了中国居民健康素养的基本知识与技能公告，这是我国健康教育领域发布的第一个政府公告，也是世界上唯一一份界定公民健康素养的政府文件。公告界定的公民健康素养包括了

4、三方面内容：基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能，一共有66条，也就是俗话说的健康素养66条， 第10页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一任重道远卫生部新闻发言人、中国健康教育中心主任 毛群安：发布首次中国居民健康素养调查报告的调查结果。这次调查是在卫生部的领导下，由中国健康教育中心负责组织，提供技术支持，同时邀请了业内很多专家参与。目前的调查结果显示，我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%，这个结果提示我们应该大力推进健康促进与健康教育工作，提高全民的健康素养水平。 第11页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一慢性病健康的第一杀手18岁以

5、上 男性超重39.7%；肥胖20.6% 女性超重37.2%，肥胖25.2%总血脂异常（18岁以上） 27.5% （男性30.0% 女性25.3%）高血压患病率（18岁以上） 27.4% 男性28.0% 女性26.3% 随年龄 高血压患病率 ，老年人超过了50%。 糖尿病患病率（18岁以上） 10.6% 男性9.6% 女性11.4%第12页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一1、贯彻健康北京人全民健康促进十年行动规划。2011年推出，11月为推广月2、描绘出一个健康北京人应具备的标准3、让市民对照“指引”改掉自身存在的健康问题，从而树立健康的生活方式，改善身心健康，做一名健康

6、北京人！北京人健康指引 第13页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 拥有健康的行为和生活方式-19 保持心理健康与良好的社会适应-9 实现基本的生理目标 -6二、主要内容解析第14页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 拥有健康的行为和生活方式第15页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 1.每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。第16页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 2.生熟要分开，饭菜要做熟，生吃蔬菜瓜果要洗净，不吃过保质期的食物。第17页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一

7、 3.一日三餐，定时适量。第18页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 4.膳食要多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类。第19页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 5.每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 第20页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一6.饮食要清淡少盐， 少吃肥肉和荤油。 第21页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 7.饮用煮开的水或安全的水， 每天不少于1200毫升。第22页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 8.不吸烟，不在公共场所吸烟，

8、 拒绝被动吸烟。第23页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 9.少饮酒、不过量饮酒。第24页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 10.有良好的作息习惯， 每天不少于78小时的睡眠。第25页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 11.每年进行1次健康体检。 第26页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 12.每天早晚刷牙，饭后漱口。第27页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 13.养成良好的用眼习惯，不在太暗或太亮的光线下看书或写字，不躺着看书、不在走路或乘车时看书。第28页，共52页，20

9、22年，5月20日，16点57分，星期一 14.饭前饭后、便前便后要洗手；洗手时用肥皂揉搓双手至少20秒，用流动水冲洗。第29页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 15.不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。第30页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 16.经常开窗通风，保持室内空气流通。第31页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一17.自觉遵守交通法规，不酒后驾车。第32页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一18.知道并会正确拨打急救电话。第33页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 19.

10、履行防治传染病等公共卫生义务，接受免疫接种。第34页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 保持心理健康与良好的社会适应第35页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一20.了解自我，肯定自我，有幸福感。第36页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一21.了解社会，适应社会环境变化。第37页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一22.情绪稳定，不大喜大怒。第38页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一23.保持愉快的心情，开朗乐观，积极向上。第39页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一2

11、4.对生活有追求，对工作充满信心。第40页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 25.有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃。第41页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一26.积极主动参加社会活动，有热情，有活力。第42页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一27.关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心。第43页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一28.举止端庄，礼貌待人，衣着整洁，语言文明。第44页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 实现基本生理健康目标第45页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 29.精力充沛，能妥善处理日常生活和工作。第46页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一过瘦和超重都是 不健康30.营养状况良好，保持适宜的体重和腰围。第47页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一 呼吸、心率、血压 正常值31.生命体征正常。第48页，共52页，2022年，5月20日，16点57分，星期一32.血糖和血脂指标控制在正常范围。第49页