2022《心流最优体验心理学》读后感

1、心流最优体验心理学读后感“心流”是这几年非常热门流行的一个心理学概念，是指一种人 们在专注进行某行为时所表现的投入的心理状态，也是将个人精神力 完全投注在某种活动上的幸福感觉，容易产生高度的兴奋及充实感， 这个词汇出自积极心理学奠基人米哈里契克森米哈赖的心理学读物 心流：最优体验心理学。看似一个非常专业的心理学词汇，其实距离我们的学习、工作与 生活非常近，其实就是专注于一件事中，全神贯注、沉浸其中，最终 收获到一种幸福喜悦的感受，“你会忘了自己，忘了一切，只看见船 在海上嬉戏，海在船的周围嬉戏，但凡与这场游戏无关的一切，都搁 在一旁。”我第一次听到“心流”这个概念是有一天开车去上班的路上，听

2、到“罗辑思维”的“罗胖60秒”解说“专注于一件事，甚至感 觉不到时间的流逝，完成后有一种强烈的满足感和充实感”。那一瞬 间，我恍然大悟，原来这就是心流呀！这不就是我们求学、考研、工 作、阅读、运动或者做其他喜爱之事时那种妙不可言的美好状态吗！ 忘记了周围的一切，声音消失了，万籁俱寂，没有杂念，单纯投入， 充实难忘，美好喜悦。而当我有机会翻开心流：最优体验心理学这本书，却发现书 里的介绍更全面更细致，也更加专业和系统，米哈里契克森米哈赖 教授用了十章细致解释了心流到底是什么，背后的调查依据有哪些， 心流的意义在哪里，我们如何获得心流，等等。在这本书中，我尤其喜爱第一章和第十章。第一章“心流，快乐

3、的源泉”讨论的其实是一个古老又深刻的问题世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标，那么人何时最 幸福？拥有了健康、美貌、金钱、权力就会幸福吗？书中给出了答案， 也给了我们很多启发和思考，作者提出：幸福并非瞬间发生，它与运 气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺，它不受外在 事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。幸福要通过个人的 修持（持之以恒地修正行为与心性）、事先充分的准备、刻意培养与 维护才能获得。一个智慧之人，要懂得克服现代生活带来的焦虑与沮 丧，要从社会环境中独立出来，不再只以社会赋予的奖赏为准那么，而 是应该建立一套自己可控的专属于自己的准那么，此外，只有学会掌控 心

4、灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，也就相当于 接近幸福的境界了。第十章是“追寻生命的意义”，作为本书的最后一章，米哈里契 克森米哈赖教授将“心流”的价值和人生的意义进行了联系和更加深 入的分析，在作者看来，人生的意义在于“寻求意义”，无论它的本 质，它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义，处 于心流状态时，一个人可以专心致志地追求自己选择的目标，使所有 杂念都毫无机会乘虚而入，而心中有欲望却不付诸行动的人，是在毒 害自己。除此以外，真人生计划（“发现性”人生主题）有自发的动 机，知道自己有选择的自由后，根据经验进行理性的价值判断所选择 的主题，而伪人生计划（“接受性”人生主题）是靠外来力量推动，别 人做什么就跟着做什么，每个人都必须开掘自己的终极目标，经过尝 试与犯错，经过努力学习，才能把纷乱的目标理出头绪，挑出能给行 动带来方向感的那一个。知易行难，要及时从资讯世界撤离，专注下来谈何容易？现实中， 急躁、恐惧、焦虑或无聊等负面情绪容易导致我们无法集中注意力， 无法高效处理一些棘手麻烦的事务，但就是这个时候，我们更加需要 心流来恢复内在的有序秩序，虽然心流的状态是可遇不可求的