从容面对高考高考必胜心理篇

1、从容面对高考高考必胜心理篇第1页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日热身活动 照着我的样子做游戏规则 1）进入投入的状态 2）人体某部位的皮肤要发生变化 3）达不到要求将受到惩罚第2页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日平心静气迎高考第3页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日对于我们这些备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待，又担心。我们如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，希望对你们能够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。第4页，共42页，2022年

2、，5月20日，13点8分，星期日平心静气迎高考、不怕输者才会赢 这是我对你们唯一的建议。第5页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。故事第6页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，对2006年考入北

3、京大学的51名状元的调查显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。 第7页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？ 心理学家提出一个公式： 高考成功实力心态。 第8页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 2004年山西省理科状元张景利（山西省

4、运城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时，问他你是高考状元吗？他说他不够状元水平，不好接受这个称呼，因为他们班有两位同学，平时历次考试成绩都比他好，结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常，和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生，头年差一分没上清华，可这次只考了370多分，没考上大学。 第9页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包头市第九中学），原来在班里成绩从没有进入过前二名，高考前还打篮球放松，而他们班平时排在前两名的同学，却都比他低三四十分。 他们之所以能成为状元

5、，最关键的因素是因为考试时没有什么压力，很放松，发挥得好，一举成名。第10页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日考前主要的心理偏差 1.着急2.过分重视 3.漠视4.焦虑 第11页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日1.着急 （1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，你在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。 第12页，共42页，2022年，5月20日，13点

6、8分，星期日（2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性减弱，怎样克服？” 对策： 不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明你的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。第13页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日（4）不断暗示自己：我能学好。并注意自我夸奖：我真了不起，又进了一步。 （5）要注意克服不良情绪对自己的影响。第14页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日每个人在学习时都会有这种高原

7、性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。 （1）加强计划性，明确学习目的、动力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该科不适应内容点，以后先学或都学完时再学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。 第15页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日2.过分重视 有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。 这种做法也是不对的这不是去打仗，想拼就能拼，学习是一门科学，有它自身的规律，不是随便想学好就学好的，要不然咱平常都不用学了，到最后一个月或两个月一拼，呼啦都考上了

8、，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。 第16页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日3.漠视 有的同学认为：3年的时间都过来了，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。 第17页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 这种想法是非常错误的，如果你一旦存在这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提高也提高不了了，实际上最后这两周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。 第18页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其是对那些说考不上还有点希望，要考上还得加把劲的同学来说，最后这几天就显得更为

9、重要。 第19页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日4.焦虑 考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，以至于影响正常的复习。 第20页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着调整心态。在调整心态之前先澄清认识。第21页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日

10、为什么要澄清认识？因为不同的认识决定了你对事物不同的态度。比如，在路上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首先应当对自己、对学习、对高考有一个正确的认识。 第22页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日第一，正确评价自己树立自信心第23页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日怎样正确评价自己？ 如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查之后，你看到了自

11、己的优势，也找出了自己的弱点。 第24页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 如果你平时学习一般，你是不是觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？我复习时难道个个知识点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。 第25页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 对自己有一个正确的评价，才能帮助你更好地树立自信心。信心是一个人成功的基石！ 第26页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界指挥家大赛上，

12、他和另外两名指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新开始指挥，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。第27页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。第28页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱

13、错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了本次世界指挥家大赛的桂冠。 第29页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 记得曾经有人说过这样一句话：人最大的敌人是他自己，没有任何人能把你打败，除非你自己。 如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。 第30页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日怎样树立自信心？ 首先，确定“相信我自己”的信念。 其次，清点你的积极因素。 第三，暗示自己能够考好 第31页，共42页，2022年，5月2

14、0日，13点8分，星期日 有的同学讲：我一无所长，没有可自信的地方。“人贵有自知之明”。这个古训，大家都十分熟悉，然而，这个“明”的真正含义未必每个人都十分清楚。（如实看待自己的短处；如实看待自己的长处。）“天生我才必有用”。每个人都有自己的长处和短处，只看到自己的不足，看不到自己的长处，容易使人产生自卑心理。 清点你的积极因素。 第32页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如： 我是一个关心别人的人； 我的独立生活能力很强； 我的字写的很漂亮；我看重自己； 我有勇气； 我做完试题有认真检查的习惯； 我的

15、课外书比别人看得多； 我的计算速度特别快； 我踢足球特别棒； 第33页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日第三，暗示自己能够考好 积极的暗示可以增强必胜的信心。具体方法是： （1）过门的艺术 从今天起，每经过一个门，比如教室的门、公共汽车的门、校门、厨房门、卧室门等都对自己说：我一定能高考过关，就像过门一样轻松如意！ （2）60秒自豪法。每天花60秒的时间，以演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。 第34页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日（3）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼吸，聆听呼吸时发

16、出的微弱气息声。等完全沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双臂，双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没有一点力气了，就自然开始用缓慢的速度反复暗示自己：我一定能考出好成绩，我有考好的信心和勇气。我现在开始想睡了，好好休息，才有精力参加复习和考试，明天醒来一定精力充沛、信心倍增 第35页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日第二，正确认识高考，确定适合的目标 毛主席论战争有一句著名的话，从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人。对待高考也应该这样，高考是什么？高考的本质不过是一次考试，是一次有选拔功能的考试，从自

17、己的心理上不要把它看得过重，要以一种平常心去应考，这也是许多高考成功者的经验之谈。如果不能正确的对待这个问题，总是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这么想，给自己造成过大的压力，必然会影响你的学习，限制你水平的发挥。 第36页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 条条大路通罗马。考大学并不是唯一的生路。现代社会需要的是勇于开拓，敢于创新，全面发展的复合型人才。虽然对学历的要求越来越高，但是人们更重视实用技能，更重视终身教育。从国际上看，世界各国早就提出了终身教育，我们国家也努力朝这个方向迈进，各类职业教育和成人教育的发展，不仅为考上大学

18、的人们提供了进一步学习的机会，而且更为那些没有考上学的高中生甚至初中生提供了不少进修的机会。因此我们大可不必为考不上学而担心，再说你担心也没有用，大学不会因为你担心就能录取你。 第37页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。你要能在最后的阶段里把自己的精神状态调整到最佳频率，就能在考试当中创造奇迹。第38页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日 一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！ 第39页，共42页，2022年，5月20日，13点8分，星期日当我们步入大学之后，我想我们每个人都将会感谢高中这段经历，让我们体会了自己心灵的成长，并懂得了珍惜，懂得了凡事都不会像我们想象的那么糟糕，一切都会过去，好的，坏的。所以，好的，你拥有的，一定要好好珍惜；不好的，挥挥手，