如何集中精力提高学习效果

1、如何集中精力提高学习效果面对的性，很多学员不能集中精神去学习，导致学习大幅下滑，为了帮生在备考阶段能够集中精力学习，下面总结了几点考试经验的方法，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨试试以下方法：(1)、做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的

2、状态。(2)、养成良好的睡眠。一些学员因工作学习负担重，因此，一到晚上便贪黑；有的学员不能按时睡眠，夜生活比较丰富。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，打采的，必然效率低下。按时睡觉按时起床，养足精神，提高学习效率。(3)、学会自我减压。工作和学习已经很繁重，对自己更高的期望，又给心理加上一道法码；无异是自己给自己加压，必然重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，要学会自我减压，别把的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(4)、不在难点上停留。大家都会，理解的事物、有

3、的事物，当去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢经济法，法律课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有。反之，因为我不太喜欢财管，缺乏，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。首先，听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。实际上，在你往下听讲的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。(5)、节奏分明的处理学习与休息的关系。大家千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿

4、干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没成效。或者，你一大早到公园背，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵这章的，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫有道。一定要训练这个能力。不要熬时间，不要折磨自己。一定要在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。(6)、大脑。收拾书桌是为了用视野中的，集中自己的注意力，那么，你同时也可以自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子