量化运动干预对成人肥胖指数的影响

1、量化运动干预对成人肥胖指数的影响量化运动干预对成人肥胖指数的影响【关键词】运动活动;安康状况指标;肥胖症;干预性研究【摘要】目的讨论量化运动干预对成人身体肥胖指数的影响。方法从安康体检者中挑选68例作为受测试者，测量身高、体质量、腰围、臀围，计算体质量指数(bi)、腰臀比(hr)，在测试者跟踪指导下，佩戴人体活动参数记录仪记录日常运动的能量消耗，执行个性化运动处方20周，重新进展身体检查。结果每周超过4d完成目的能耗的男性占77.7%，女性占90.5%。干预20周后，男性积极运动组体质量、腰围、臀围、bi、hr均显著降低(t=2.764.21,p0.05、0.01);女性积极运动组体质量、腰围

2、、臀围、bi也显著下降(t=2.384.15，p0.05、0.01),而hr变化不明显(p0.05)。结论对安康人进展量化运动干预效果显著。选取合理的运动方式进展中低运动强度的持续运动，对安康促进和慢性病预防具有积极作用。【关键词】运动活动;安康状况指标;肥胖症;干预性研究abstratbjetivetexplretheinfluenefquantizatinsprtsinterventinnthebesityindexinadults.e-thdsthisstudynsistedf68adultshereseletedfrthseundergingphysialhekup.theirheig

3、ht,eight,aistiruferene(),andhipiruferene(h)ereeasuredandbdyassindex(bi)andaist/hiprati(hr)alulated.abdyveentparaeterrerderasusedtrerdtheirdailyenergynsuptin.abdyhekasrepeatedafter20eeksfipleentatinfindividuatinexerisepresriptin.resultsfthsehpleteddailyenergynsuptintarget(atleast4dayspereek),aleaunti

4、ngfr77.7%andfeale90.5%.after20eeksfinterventin,intheale,thebdyeight,h,biandhrdereasedsignifiantly(t=2.76-4.21;p0.05,0.01);inthefeale,thebdyeight,handbidereased(t=2.38-4.15;p0.05,0.01),hilethehangefhvalueasntsignifiant(p0.05).nlusintheeffetfsprtsinterventinnthehealthyissignifiant.hsingaratinaldefexer

5、isetarryutpersistentildtderateintensityfsprtsuldplayanativerleinhealthprtinandhrnidiseasepreventin.keyrdstrativity;healthstatusindex;besity;interventinstudy随着生活程度的进步，人们的饮食构造发生了很大变化，高脂、高热量食物摄入过多，静态工作方式比例增高，动态身体活动行为减少，过剩能量物质无法得到代谢而在体内堆积，生活方式疾病发病率呈现急速增长趋势，并且年轻化趋势明显。有研究说明，体质量指数(bi)、腰围()是肥胖和腹部肥胖的预测因子。体质量

6、超标和肥胖是诱发高血压、冠心并高脂血症的重要危险因素1。而长时间有氧运动是降低肥胖程度的有效手段。与药物干预相比，人们日常生活中慢性病预防的运动干预施行严重滞后，针对不同慢性病的防治所采用的运动方式和运动强度须有所区别，面向群众的运动干预方式研究亟待深化。本研究通过给受测者佩戴人体活动参数记录仪，实现对受测者运动过程热量消耗总量较为准确的计量，观察定量运动前后身体各项形态指标的变化，为科学的量化运动处方的制定提供根据。现将结果报告如下。1对象和方法1.1研究对象2022年6月，在山东省泰山疗养院选取日常工作体力劳动不多的成年安康体检者68例，男36例，女32例;年龄2555岁。选择标准：无运动

7、功能障碍;愿意主动承受安康管理;生活相对规律;对必须的沟通方式可以认可;无药物干预或其他减肥方法并存;无重大疾病或怀孕。1.2研究方法1.2.1身体形态检查测量身高、体质量、腰围、臀围;计算bi和腰臀比(hr)。bi=体质量(kg)/身高()2,其中以bi=18.522.9为体质量正常,18.5为体质量过低,2324为体质量超标,25为肥胖2。1.2.2日常身体活动数据采集研究周期为2022年711月间的连续20周，要求研究对象每日除睡眠时间外，日常佩戴livepdlp-2型人体活动参数记录仪(最正确佩戴部位为腰间)。最好每天向安康管理网站上传1次数据，最长不超过10d上传数据1次。人体活动参

8、数记录仪可以通过液晶显示屏，显示当日当时身体活动能量消耗的热量累计数值，每日晚间0：00时自动归零。1.2.3每日身体活动目的能耗值第12周为适应期，每日能耗627.60kj,第34周为进步期，每日能耗1380.72kj，从第5周开场为稳固期，每日能量消耗1464.40kj。不同时期的每日目的能耗值可以通过两种方式确定：在仪器上自行手动设定;由研究人员通过安康管理网站随运动处方的开具进展设定，当用户将仪器连接网站上传数据的同时，最新的每日目的能耗值和适宜运动强度等级便自动下载到用户仪器上。1.2.4运动强度与运动方式建议以简便易行的步行、慢跑、走跑结合等中等强度的有氧运动为主，适宜运动强度等级

9、以步频的形式显示在仪器上，受测者在运动时可以通过调整步伐与仪器的显示步频相适应。运动干预初期为了使受测者尽快适应，前2周以中低强度运动为宜，且运动量较低，旨在让受测者养成承受安康管理、主动健身的良好习惯。1.3统计学分析采用spss13.0软件进展数据分析，计量资料以均数标准差表示,干预前、后同组比拟采用配对t检验。2结果2.1运动情况每周超过4d完成目的能耗的男性占77.7%，女性占90.5%。每周6d到达目的能耗值的男性占69.4%，女性占78.0%。根据受测者的目的能耗完成情况分为4组：积极运动组50例，男25例，女25例，每周67d达标;根本运动组7例，男3例，女4例，每周45d达标;

10、运动缺乏组9例，男6例，女3例，每周3d达标;根本不运动组2例，全部为男性，根本不达标或不进展主动运动，因此对其放弃干预。男性运动缺乏与根本不运动两组之和到达男性总人数的22.3%。2.2干预前后积极运动组指标比拟运动干预20周后，男性积极运动组体质量、腰围、臀围、bi、hr均显著降低(t=2.764.21,p0.05、0.01);女性积极运动组的体质量、腰围、臀围、bi也显著下降(t=2.384.15，p0.05、0.01)，而hr变化不明显(p0.05)。见表1。表1男女积极运动组干预前后各指标比拟3讨论薛白等3于2022年对青岛市城乡35岁以上居民体质量超标与肥胖情况做了调查，发现青岛市

11、居民体质量超标率达42.61%,肥胖率为25.06%。徐汉朋等4于2022年对2059岁青岛市居民进展了抽样调查，肥胖率为12.7%。虽然由于抽样标准的不同两者研究结果中肥胖率有较大差异，但是均对体质量超标乃至肥胖给身体安康带来的隐患提出了担忧。通过科学运动降低脂肪含量，指导普通群众在日常生活中进展科学的、有效的锻炼，进而实现群众自我安康管理的习惯性身体锻炼变得越来越重要，简便易行的生活化健身将会得到群众的认同与积极响应。黄建始5提出，安康管理效劳要实现标准化、量化、个体化和系统化，对干预效果的评价,离不开科学量化指标。本研究使用的livepdlp-2型人体活动参数记录仪，内嵌三轴加速度传感器

12、，可以识别3个坐标轴上加速度的变化，不仅可以识别人体程度方向上的位移变化，而且可以识别爬山、上下楼梯等纵轴方向加速度的变化，并且可以过滤驾车、乘坐公共汽车、乘坐地铁等交通工具时人体的位移变化。受测者日常工作、生活的走动、做家务时的动作变化及非抗阻力下的大多数体育锻炼行为的身体活动均可得到忠实记录。弥补了计步器只是单纯记录步数，将佩戴者的身高、体质量、性别因素以及步频、步速因素模糊化的缺乏。本研究结果显示，积极运动组干预前后腰围与体质量两项指标均发生了非常显著的变化，受测者体质量最大减小到达9.2kg，作为日常生活中易于测量的两项指标，腰围、体质量的持续变化也为受测者每日坚持完成运动处方甚至超额

13、完成提供了动力。干预期间女性的遵从性高于男性，作者认为女性工作之余多居家处理家务，进展家务劳动时身体活动的能量消耗同样被仪器记录在内，并且女性日常生活相对规律，根本可以保证每天抽出时间进展漫步或跑步。而男性工作之余在外应酬时间要远远多于女性，锻炼时间受到挤压，假如缺乏锻炼的主动性，锻炼价值将难以得到有效表达。有些男性难以保证规律性的漫步，每日1464.40kj的目的能量消耗根本无法到达，甚至在不进展督导的情况下连续数日不去主动运动。这就需要在安康管理的初期及时跟进、督导，同时加强安康知识的宣传，安康知识的不断丰富才能保障安康意识的提升，安康意识的提升可以促进养成良好的健身习惯。本文积极运动组在

14、体质量、腰围、臀围、bi减小方面效果显著，规律性的量化运动干预效果明显。通过对受测者进展访谈，结合安康管理网站对受测者的运动数据进展分析显示，羽毛球、篮球等球类运动的总体运动能量消耗并不大，是因为这些运动属于间歇性运动，间歇性运动的运动能量消耗不及持续运动的能量消耗。因此提醒人们在进展体育锻炼时，在进展个人喜欢的娱乐性锻炼方式之外，重视快走或慢跑等持续性运动的健身功能。通过理解测试者既往锻炼经历显示，缺乏锻炼目的是健身者不能长期坚持的主要原因，承受安康管理的运动干预之后，每日能量消耗有了固定的目的，锻炼目的数值化有利于群众主动进展身体锻炼，安康管理者的督导也有助于建立良好的健身习惯，在日常生活

15、中会主动减少驾车或乘车时间而更多地选择步行。同时，目的能耗确实立也防止了过度运动，过分追求快速瘦身而进展过度运动会对人体造成损害。本研究的局限性主要有以下几个方面。本研究只做了一定的安康饮食知识传递，没有采取相应的饮食干预手段。人体能量消耗由根底代谢、食物主动能量作用和有效运动能量消耗三局部组成，从安康管理的完好性上来讲，食物摄入的干预与运动能量消耗的干预同等重要。样本来源与样本量受到限制，未考虑测试对象年龄因素和运动功能才能因素。个体坚持性与运动的自觉性存在一定的不可控性。每日目的能耗标准的制定有待通过理论进展修正。综上所述，面向群众的个性化运动处方的施行需要必要的技术支撑，在电子技术以及互联网应用的背景下，高精度、个性化的运动干预成为可能。定量运动干预对成人肥胖指数的影响效果明显，每周进展4d以上有氧运动可以明显降低体质量，同时腰围与臀围相应减小，在一定程度上说明中等强度的持续性运动可以产生很好的减脂效果，进而起到预防糖尿并心血管疾病等慢性疾病的作用。【参考文献】1刘晓军，李素云.体重指数与慢性疾病关系的研究j.实用预防医学杂志，2002，9(6)：619-620.2中国肥胖问题工作