共营销策划-护肤营养学

1、家人们，晚上好，今天我给大家的是营养学，之前讲基础课、专业课、销售课、其实我讲的都有些累，有点乏味了，然后呢，今天我给大家谈一谈营养学的这些课程第一点：所需要的重要的一些营养元素，他有些哪些东西呢，第一个就是蛋白质蛋，蛋白质它功能呢？它是一切生命现象的物质基础的一个生命的一个载体，听着可能是说比较专业一些，其实所需要的重要的一个元素呢它就是蛋白质，蛋白质需要的话会比较多一些，他的一些作用呢，它是用于和修补组织的一些和作用，还有一个就是，中的生化反应需要作为催化剂没重要的组成部分。它能够供给热量，分解氨基酸，蛋白质还是激素和抗体的一个组成部分，因为他有蛋白质，抵抗力就会比较，所以很多都会说早上要

2、吃鸡蛋啊什么的， 这些都是补充蛋白质的，蛋白质它的食物来源呢，像动物类的（有瘦肉、鸡肉、鸡蛋黄）还有各种水产品，像海鲜类的水产品，植物啦，他就是有各种的豆类 坚果类，还有一些谷类，谷物类的这类的食品啊，他也是一个高蛋白的东西可以多吃。第二点是脂肪类：脂肪类他作用呢，脂肪类是重要的组成部分，它起到一个辅助的作用，而有没有发现就是比较胖的人脂肪比较多的人，它是起到一个保护作用的，他不容易冷，很怕热（供热量），他的一个作用就是供给相当部分的热人，具有保湿防护作用，能溶解脂溶性维生素被吸收消化的一个程度脂溶性，说明叫脂溶性，他就是维生素 a 维生素 b 维生素 c，像水容性的有维生素 c 和维生素 b

3、它是提供必需的脂肪酸，促进生长发育，维持生理功能，必须的是脂肪酸存在的在植物油里面，非必需脂肪酸它是存在动物里面，就是像一些动物，我们吃啊之类他会存在的一个非必需脂肪酸里面，一定要记住这个，因为这个可能是专业性比较强，就蛮听蛮去，是通过鼻子腺油脂能滋润皮肤和毛发，脂肪它又分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，这个饱和脂肪酸让他存在动物，不饱合脂肪酸让他存在植物里面。动物油又分为鱼肝油、奶油、黄油、猪油、牛油，植物油分为花生油、菜籽油、茶油、玉米油、葵花籽油、这些讲的是一个脂肪类，其实不胖就怎么样怎么样，其实胖也是有好处，你有没有发现说比较丰满的人呢，他的皮肤是比较好，因为他滋润度也是比较好的嘛，接下来

4、讲一下，所需要的重要的一些营养陈述的第三大点糖类，很多人都会怀疑，糖类这些东西也是所需要的一些重要元素呢，我给你回答是：是的，他有分为个碳水化合物，碳水化合物：像米呀，淀粉啊，这些他都属于碳水化合物，它是所需要的营养食物当中供给能量的主要来源，简称“生命”它的作用呢，第一点：维持血糖浓度供给热人节约蛋白质的一个消耗，第二点是精神细胞的一个主要成分，第三点是具有保肝解毒的一个功效，像有的人会说心情不好，心情不好的话可以吃糖、吃巧克力，就感觉到心情很好了，对不对？这就是它这第二点的作用，是精神细胞的主要组成部份，然后有人说今天不开心很郁闷，去买是维持脂肪的正常代谢。糖、巧克力吃吧，这些都是可以，第

5、四糖类是很好的，但是如果是多的一个摄取了，他会导致发育缓慢，会蛀牙，还有会得一些之类的，所以说也是不能多吃哈，糖其实它分为三种糖，第一种是单糖，哪些属于单糖呢:像葡萄糖，果糖，蜂蜜这些都是属于单糖，双糖:就是甘蔗，麦芽糖，还有一些乳糖（牛奶片之类）的都属于双糖，多糖：像马铃薯，淀粉类，谷物类的，豆类的，坚果类的，他都是属于多糖，最好的糖是天然的糖，像蜂蜜果糖，葡萄之类的像水果类的这些，比较天然的这些糖是非常好的，也可以适量的拾取一些，像单糖、双糖、多糖这三种特性是供给能量物质。组织的一些基本材料，调节的第四点重要元素。那就是水啦，水是最为重要的，所有的液体都称为水，像那个血啊，都称为水，在营养

6、学上，它的作用是维持正常的渗透性，维持细胞生理功能的正常的一个新陈代谢的一个能力，是细胞组织的结构。葡萄酒他也是称为水，每天喝五十毫升的一个量是最好的，还有就是一瓶啤酒，像豆浆沙，酸奶，绿茶，骨头汤这些都是非常好的，像营养学当中的这些也是称为水的。的第五重要元素是：矿物质和微量元素，含量是没有其他的一些多啦，这是正常的一个理所当然的，不能少的，但是它含量少，但是也是不可缺少的，对了他有一个保持一个反映的功效，健康是极为重要的，像矿物质，微量元素，其实像很多时候都会忽略掉的矿物质他有钙、磷、蜡、钾。钙是字母 C 开头，什么含有钙比较多呢，像海带、虾皮、豆类、乳制品还有一些就是比较酸的水果、还有骨

7、头、骨头虽然含钙，但是大骨汤含钙还是比较低的、像海产品含量比较多一些、其实我挺那个沙皮的、就是那种小小的那种虾米，其实那个就是整个吃下去。那个含钙是非常高的。还有一个就是磷，拼音是 P，哪些食物含有磷呢，像牛奶、瘦肉、豆制品。蜡，蜡的话呢，就是在哪里食物当中会含有蜡呢，像食盐，腌制品，面包，还有麦类的食品，像小麦类的这个食品他也含有蜡，还有钾，像豆类，小麦，肉类，牛肉，香蕉，还有橘子，这些都是含有钾的微量元素，像微量元素还有一个铁，铁是血红蛋白成分的一个主要成分，所以有的人说贫血，其实他就是缺铁，缺铁他才会说会贫血，这会导致缺铁性贫血，会脸色苍白，头昏，心急，四肢无力，像食物有肉类，鱼，蛋黄，

8、菠菜，还有用铁锅炒菜是可以补铁的。钙（C）磷（P）纳（NA）钾（K）铁（FE）锌（ZN）这些都是一个矿物质的拼音写法，比如医生开的药，或者药里你看到了这些字母，然后你就会知道是什么成分呢，要知道。再来讲下锌，他是以上皮组织形成一个胶云有关，与面泡形成有关，有的人就是长面泡，上次有讲过美容问题，面泡就是对不对，比较大型的那个痘痘，长这些大型痘痘，他就是缺少一个锌，你可以让他补锌，第二就是以维生素的代谢有关，缺锌就是维生素代谢不好，就会缺锌，参与蛋白质含有脂肪从而影响生长发育，如果是缺少锌的话，他就会就会行体上面就是比较欠缺，如果说不会缺的话，那他形体是很健康的一个美缺锌的话会得佝偻病，就是那种背

9、弯弯的，坨坨的，像有的小孩子不是那样子吗，还有的小孩子就要背背佳的，其实他是缺少这种矿物质，缺少锌的那该从哪里去补啦，食物当中有瘦肉，鱼，还有牡蛎，牡蛎就是说的海蛎，豆类，谷物类，坚果类，还有茄子，茄子是补锌，含锌量是很高的，还一个锡，可能很多人会忽略掉的这个锡，锡是保护眼睛的，起到一个名目眼睛，减少角质细胞的一个效果所说的锡，他会保护你的眼睛，比的人眼睛不舒服啊，或者怎么样的，那可以让他去补充一些锡，但是是天然的，一些设计是最好的，刚刚有讲过的，他的食物呢，就是肉类，鱼类，还有谷类，乳制品，黄豆跟小麦，这些食物当中都可以提取到锡的，所以如果是已经出现这些问题的，可以多补锡类东西，锡类的食物可

10、以多吃一些还有一个是铜，铜，他是与角质蛋白她是维持精神系统的一个健康，比如有关，还有与的黑色素有关，一些食物是从哪里提取的呢，贝壳类，坚果类，像蘑菇，葡萄，谷物类的这些都可以提取铜，都可以不，但是像缺乏铜的时候，他会导致了食欲不好，然后还会导致一个白癜风。的重要元素第六点：脂溶性，是维生素，刚刚前面有讲脂溶性，脂溶性就第一个小点，维生素 a：它是形成表皮细胞，促进汗腺皮脂腺，强化对细菌的一个抵抗力，缺乏时它会引起面疱，就是痘痘，皱纹，皮肤粗糙,干眼症，夜盲症，那维生素当中食物提取有哪些呢，番茄，胡萝卜，菠菜，香蕉，鱼肝油，牛乳，柿子，还有杏子。接下来讲下维生素 e：维生素 e 是一个还原剂。可

11、防衰老，促进能力，有的人可能是不太容易怀孩子，那就可以让他补充些维生素 E，他的食物有大豆，坚果类的，各类的植物油，还有一橘子皮，动物的内脏。维生素 d 他是促进钙磷的一个吸收，还有预防佝偻病，比的人说钙不容易吸收，那就让他补充一下维生素 D,它的食物来源有鱼肝油,枣类,肝脏，还有阳光，阳光是人家说补钙补钙，其实他就是促进这个维生素 d 的吸收，然后就会促进钙的吸收。接下来讲下水溶性，水溶性的维生素有哪些呢，维生素 C，维生素 C 是防止色素沉淀，淡化斑点，促进血液循环，使皮肤光滑有光泽，有弹性，还有加强肝脏功能，预防荨麻疹和过敏，像有的人会长寻麻疹的啊，可以补充一些维生素C。它的食物来源呢，

12、有青椒，草莓，柠檬，马铃薯，弥核桃，还有山楂，缺维生素 C 的，你就可以让他们吃这些食物，让他们多吃一点，这样的话人家也觉得你比较的专业，比如说皮肤比较黄，有斑等，然后你就可以让他吃一些这些食物，还有维生素 B，它的作用是促进血液循环，滋润皮肤，增强肠胃机能，缺乏时容易疲倦，气喘，浮肿，手脚麻木，面疱，皮肤粗糙。你就可以多吃一些这个维生素 b，但是他的当中是从哪里提取的呢，有青椒，酵母，黄瓜，全麦食品，豆类，坚果，还有蛋。，维生素 b 二，不缺的维生素 b 二的人，她已经很美很漂亮很有神。能促进新陈 代谢，血液循环，缺乏是会长口角炎，舌炎，还这个角膜炎，比如像嘴唇烂掉，舌头会起泡啊！唇部会长一些小粒的，你就可以让他补充一些维生素 B 二，含 有维生素 B 二的食物有黄豆，青椒，干炸，牛奶，麦片，谷物类的这些都是含有维生素 b 二维生素 b 二缺乏时他容易导致了恶性贫血，虚弱无力，四肢麻木，他食物有肝脏，酵母，蛋，乳制品，这些都是很好的补充维生素 B 二的，像有的人就是贫血，你就可以让他吃这些食物，让他来个食补，维生素的一个特性，像水溶性，脂溶性这些维生素都有一份共同的特性，它就是以克为，就是毫克，需求的极少，但是用及