2022《澎湃的福流》读后感

1、澎湃的福流读后感人类正在从物质时代走向感受时代，幸福不仅是简单的满足，更 是澎湃的福流。题记总觉得应该多学一点心理学方面的知识，尤其是积极心理学，无 论对工作和生活都会是很有意义的。由于年少时学习不够勤奋，总想 抽点时间补补缺。清明假期第一天，我通过网上培训的形式学习一些 有关积极心理学方面的知识并表达自己的感受，郑州58中董震校长 通过微信推荐凯平教授的澎湃的福流一书。我立刻通过京东平台 进行网购，次日书籍到达手中。不由感慨：当今网上购物真是方便, 京东购物更是神速。最早接触彭凯平教授是通过网络视频，他那句“幸福就是有意义 的快乐。”让我至今记忆深刻。幸福曾经是一个哲学问题，而现在， 许多学

2、者正在把它变成科学问题，而在这之中，彭凯平就是最具标志 性的人物。作为世界杰出的心理学者、清华大学心理学系主任，彭凯 平教授对有关幸福的问题从积极心理学的视角做出了科学的全新的 解答。澎湃的福流是第一本向国内群众普及积极心理学知识的权 威著作。澎湃的福流一书的奇妙之处是从封面就开始的，采用触感特 制纸。封面作品我们从哪里来？我们是谁？我们到哪里去？由法 国后印象派大师保罗高更完成，艺术地诠释了生命意义的三大问题, 也称“哲人三问”。我们以自己生命的价值和历程来证明人的存在， 不是荒诞，而是有意义的。积极心理学，更多的关注“我们是谁”这 样的问题：我们是谁？我们如何去活出灿烂多姿的生命？我们能否

3、以 自己生活中的情感、志向和幸福来验证生命的意义？这也是积极心理 学的哲学境界。游泳中的鱼，来自彭凯平教授和美国心理学家迈克 尔莫里斯教授1994年的成名之作文化与归因研究中的研究范 式，他们发现，东西方文化对鱼的互动有不同的解读，其灵感可以溯 源到庄子的“子非鱼，安知鱼之乐”的投射心理。在此也寓意古人所 说的“从游”，来代表师徒之间的学问传承。这本书在开篇就为我们描述了一种极致的、理想的幸福体验，叫 做福流。福流是一种全神贯注的积极状态，沉浸在此状态中的人感觉 自己与行动融为了一体，如行云流水一般流畅自如，驾轻就熟，如醉 如醉，物我两忘，对时间的流逝也浑然不觉。在福流结束之后，心中 会油然生

4、出喜悦和满足。而要产生福流，需要满足三个客观条件：清 晰的目标、及时的反应，以及技能和挑战的完美平衡。这种状态会发 生在艺术家创作的时候，在运发动从事体育运动的时候，在禅修者打 坐冥想的时候，以及在我们和喜爱的、重要的人、事、物相处的时候， 也存在于日常的工作和生活当中。flow是米哈伊希斯赞特米哈伊在1975年提出的，随着积极心 理学的开展，flow成为一个有名的幸福理论。然而在中国，知道并践 行这个理论的人并不多，总给人一种高深莫测的印象。“福流”版的 幸福是根植在中国传统文化之中的最“中国”的幸福。彭凯平教授在 书中运用“全神贯注”、“知行合一”、“行云流水”这些中国人自己的 语言去解读

5、它，让我们恍然大悟。福流与道家庄子中逍遥游 所描述的身心酣畅、与南华经中的庖丁解牛鬼出神入化都不谋而 合，与中国的传统文化殊途同归，异曲同工。在今天这个经济腾飞、万众创新的中国，我们也特别需要“福流” 这种幸福。它不是一味追求享乐、积极情绪，而是追求成长、自我实 现、意义感。其中会有快乐和满足，但也必然要付出汗水，甚至痛苦。 福流告诉我们，如果想要拥有幸福，那么拼搏、奋斗、艰苦创业的动 力就需要更多地来自内心，来自主动地参与，而不是外界的强迫和压 力。在福流中，一个人所做的事情本身就是一种享受，不需要外界更 多的奖赏。这其实是许多人需要转变的一种心态，从所做的事情中找 到乐趣，找到意义，化被动

6、为主动，那样收获的就不仅仅是成就，还 有整个过程之中全然而极致的幸福。在这方面，冬奥会上清新自然、 一夜网红的谷爱凌就是一个很好的正面例子。彭凯平在这本书中，对福流的涵义进行了独创性的中国化表述, 事实上，它更像是一本彭凯平教授的思想文集，由一篇篇独立的文章 组成，根据主题划分为五个章节。第一个章节主讲两性“情感”，从 “单身狗”、“单身贵族”到“第二杯半价”，完全颠覆读者心目中高 高在上的学究形象原来彭教授是如此的接地气，如此务实地给爱 情指点迷津。“爱”这种原始而永恒的积极情感确实是非常值得我们 去思考的。第二章将所有与幸福、积极体验和积极情绪有关的话题都 归为“福流”这一标题之下。第三章

7、“正心”讨论了人性中的美德和 良知。第四章“跨界”描述了心理学与许多行业可能的交集，及其与 中国传统文化之间的联系。最后一章“开拓”展望了积极心理学的广 阔前景，并激发更多与之相关的创新。在每一篇文章中，生活体验、科学干货和真知灼见都糅为一体, 读来轻松而深刻，令人久久回味。令人惊讶的科学发现让我们享受到 知识的趣味和力量，信手拈来的古诗词那么让我们沉浸在中国文化的深 厚底蕴之中。而“跨界”和“开拓”两个章节更是表达出彭教授的开 阔思路、前瞻性思维和坦荡胸怀。书的后记将积极心理学在中国的发 展进一步升华为“为中国社会和人民谋幸福”的千秋功业，满满的情 怀令人动容。认识“福流”不是终点，而仅仅是一个起点，因为这意 味着，我们需要用心去寻求和践行这种幸福。更重要的是，它意味着 积极心理学在中国有很大的开展空间，终有一天，它会从一个“调味 品”变为国民生活的“必需品”，为各行各业的人们造福。同时，积极 心理学也需要回归到中国文化的怀抱中，成为一门具有中国特色的学 问。学会掌控内在体验的人将能够决定他们的生活质量，我