解密五行与中医养生课件

1、解密五行与中医养生解密五行与中医养生中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。子时23:00-1:00胆经当令，胆汁推陈出新丑时1:00-3:00肝经当令,肝血推陈出新寅时3:00-5:00肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来卯时5:00-7:00大肠经当令,有利于排泄辰时7:00-9:00胃经当令,有利于消化已时9:00-11:00脾经当令,吸收营养生血午时11:00-13:00心经当令未时13:00-15:00小肠

2、经当令,有利于吸收申时15:00-17:00膀胱经当令,有利于排泄酉时17:00-19:00肾经当令,贮藏一日脏腑精华戍时19:00-21:00心包经当令,清心去浊亥时21:00-23:00三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠解密五行与中医养生金肺金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。肺最强时间：7：009：00肺最弱时间：21：0023：00强肺关键：润白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。中医养生法呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午810时或下午35时，在柏树下用

3、鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。两款食疗法1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮解密五行与中医养生水肾水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。肾最强时间：5：007：00肾最弱时间：23：001：00强肾

4、关键：藏调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。中医养生法唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。食疗法醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。解密五行与中医养生火心火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。心最强时间：11：0013：00心最弱时间：21：001：00强心关键：养如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心

5、力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。中医养生法踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压57分钟，可敛心静气、安然入睡。食疗法取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。解密五行与中医养生土脾土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。脾最强时间：9：0011：00脾最

6、弱时间：19：0023：00强脾关键：补脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。中医养生法腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。食疗法赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。解密五行与中医养生五行养生操三式中医认

7、为世界由金、木、水、火、土五大元素构成，而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、动物、器官和内脏，并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试这三种养生操。1.改善泌尿系统的猴式操作用：中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩，调动起许多组肌肉，可以避免水在体内的滞留，并有助于尿液的排泄。做法：站立或坐下，深深吸气，将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上，一会儿跳到这，一会跳到那，一会儿又用双臂将身体悬吊在空中再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。2.帮助消化的熊式操作用：在中国传统观念中，熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。这套养生操可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。做法：先静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。3.促进血液循环的龙式操作用：在中国传统文化中，龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流，