最常用中医养生保健穴位介绍5-14-16

1、最常用中医养生保健穴位介绍 常用养生保健穴 （一）足三里【定位】外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指（中指）。食拇指上推至粗隆 【主要保健功能】足三里是足阳明胃经的穴位，有很强的补气作用，是人体保健的要穴。按揉或拳叩足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿，民间有“常常拍打足三里，胜过食用老母鸡”之说。医说提出了“若要安,三里常不干”这一养生名言，灸足三里可以增强免疫功能、对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。【操作方法】（1）按摩：用拇指或按摩器具按揉，或用拳对此穴进行轻轻的叩打（拳叩法），直到有酸胀感即可。（2）灸法：艾条温和灸至局部出现红晕或化脓灸。 （二）关元 【定

2、位】在前正中线上，脐中下3寸。 【主要保健功能】能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血，是养生保健，延年益寿的要穴。【操作方法】（1）按摩：拇指指面按揉有沉胀感并向下腹发散。（2）灸法：采用艾条温和灸至小腹温暖舒适局部皮肤红晕发热为度。艾炷无疤痕灸或隔附子饼灸每次5壮，每日或隔日1次，孕妇忌用。（三）气海【定位】在前正中线上，脐中下1.5寸。【主要保健功能】“气海者人元气所生之地也”，能培补元气，升阳补气，调理气机，益肾固精。为补气要穴，是大补元气，总调下焦气机，养生保健的要穴。【操作方法】（1）按摩：拇指指面按揉有沉胀感并向下腹发散。（2）灸法：艾条温和灸、艾灶灸（同关元）。 （四）中脘【

3、定位】在前正中线上，脐中上4寸。【主要保健功能】调理脾胃，健脾化湿，和胃降逆，安神定志。【操作方法】（1）按摩：按揉穴位局部有胀麻感。（2）灸法：艾条温和灸至局部出现红晕或隔姜灸57壮，每日或隔日1次。 癫痫：灸脾俞、胃俞、中脘（五）神阙【定位】在脐窝中央。【主要保健功能】可温肾壮阳、健脾和胃、回阳固脱、延年益寿。医学入门说“凡一年四季各熏脐一次，元气坚固，百病不生，益气延年”。 灸脐能温中散寒、温补下焦，治疗虚寒腹痛，脾胃虚寒引起的呃逆、反胃、呕吐及脾肾阳虚导致的腹泻、水肿等，隔姜、隔附子饼灸有起死回生的效果。 肚脐拔火罐能回阳固脱，治疗长年不愈的腹泻；能扶正祛邪，治疗风寒型感冒；活血祛风，

4、以治疗顽固性荨麻疹；调和中下焦，疏通胃肠气机，治疗肚脐四面痛及腹痛。脐与任、督、冲、带脉相通，用药敷脐能经过全身各经脉发挥调理作用。（五）神阙【操作方法】（1）灸法：艾条温和灸至局部出现红晕，或用艾叶精油均匀涂擦于神阙穴皮肤表面然后取艾条施以温和灸，每日或隔日1次，回阳固脱用隔盐灸。（2）拔罐法：闪火法拔火罐1015分钟。（3）敷脐疗法：硫黄3克，葱白1节，捣如膏，睡前将药膏外敷脐，以绷带固定，或用伤湿止痛膏固定，次晨取下，每晚1次，连用3-5次，主治 小儿遗尿。取五倍子3克研成粉末，用食醋适量调成糊状敷于脐部，外盖纱布固定，主要用于治疗异常出汗症。盗汗者夜里敷，自汗者白天敷，自汗、盗汗兼有者

5、昼夜24小时皆敷药，1日1次，5日为一疗程，疗程间休息2天继续用药。姜汁调吴茱萸、肉桂、丁香、木香、地榆敷脐治小儿腹泻。此外，敷黄连粉、牛黄粉能退热；敷珍珠粉、丹参粉能治失眠；敷砂仁、枳实能治疗消化不良；敷吴茱萸、川芎粉各半能降血压。（六）百会【定位】在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。【主要保健功能】百会穴是人体督脉上的要穴，有开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱之效。可开发人体潜能，增加体内真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年。用于防治头痛、眩晕、中风、癫狂、不寐、脱肛、子宫脱垂、胃下垂、肾下垂、久泄等。【操作方法】按摩：用中指或食指按揉此穴50100次，初时宜轻，以

6、后逐渐加重。灸法：艾条温和灸至局部稍见红晕为度或隔姜灸35壮，每日或隔日1次。（七）风池（改善椎基底动脉供血）【定位】在枕骨之下，后发迹正中上1寸旁开，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。【主要保健功能】具有散风熄风、通关开窍、松弛肌肉的作用。可以防治感冒、头痛、眩晕、中风、口眼歪斜、目赤痛、鼻渊、鼻出血、耳聋、颈项强痛等疾病。【操作方法】（1）按摩：双手十指自然开张，紧贴枕后部，以两手的大拇指按压双侧风池穴，用力由后下向前上方推压，稍感酸胀，每天早晚各按揉一次，每次大约13分钟。（2）采用艾条温和灸法，每次灸510分钟。（八）肾俞【定位】当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。【主要保健功能】能滋肾

7、壮阳、壮骨健身、聪耳明目、舒筋活络，是养生保健的要穴。【操作方法】（1）按摩：把两手掌对搓发热，紧按腰部肾俞周围，用力上下摩擦，可温肾壮阳，增强性功能，防治阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损。（2）灸法: 用艾条温和灸或艾灶无瘢痕灸，对肾虚腰痛、阳痿、遗精、早泄、遗尿、哮喘等有防治作用。（九）三阴交【定位】在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。【主要保健功能】有健运脾胃、疏肝益肾、调经和血、宁心安神、补阴除烦的功效。主治肝、脾、肾三脏的疾病，是保养阴血的要穴。防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。三阴交配合气海、关元可以补

8、肾固精，治疗阳痿、早泄、遗精、尿频等病症；配合神门、内关可以养心安神、滋阴降火，治疗虚火上炎、失眠等病症；配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；产后配合艾灸关元相当于生化汤，可以祛寒邪、下瘀血，用于妇女产后保健、调养身体。按压合谷、三阴交有明显的催产作用，因此孕妇禁用。【操作方法】（1）按摩：局部按压有酸胀麻感，有时可向小腹部放散。（2）灸法：采用艾条温和灸每次1520分钟，隔日1次。（十）涌泉【定位】足趾跖屈时，约当足底（去趾）前1/3凹陷处。【主要保健功能】能宁神开窍，补肾益精，舒调肝气。按摩或灸涌泉可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软，性功能强盛。还可以

9、起到交通心肾、引火归源的作用，对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等均有效。按涌泉还可开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助效果。涌泉外敷药物可以引火下行，治疗肾水不足、虚火上升的多种病症。（十）涌泉【操作方法】（1）按摩：局部按压胀痛明显，有时可向下肢放散。晚上洗脚后双手搓热，以手心的劳宫对准脚心的涌泉，右手搓左脚，左手搓右脚，反复揉搓。（2）灸法：艾条温和灸每次1520分钟，隔日1次。（3）贴敷疗法：引火下行 取吴茱萸10克，研细末，用食醋适量调为糊状，外敷于双足心涌泉穴，敷料覆盖，胶布固定，每晚换药1次，连续用药57天，可以治疗虚火牙痛、咽喉肿痛、头晕头痛、目赤肿痛、小儿口疮等。将白芥子9克，研成细末，然后用1个蛋清调匀，分成2份，敷于双脚涌泉穴，1小时后取下，适用于感冒高热。吴茱萸30克，生附子6克，麝香0.3克，共研细末，加少许面粉与醋调和，做成面饼，将药饼蒸微热敷双脚涌泉穴，敷后安睡3小时，每日1次，10次为1个疗程，用于慢性咽炎。