运动处方和评估试题及答案

1、运动处方和评估您的姓名： 填空题 *_以下关于运动评估与测试说明书说法错误的是 单选题 *客户在评估测试时感到疲劳，教练需要给予鼓励 【正确答案】测试前需要告知测试潜在风险测试结果不得告知第三方存在以下哪种问题不需要咨询医生就可以进行训练 单选题 *近期医生因为血压或心脏问题给你开过药近期因为头晕跌倒或失去知觉近期有吸烟习惯 【正确答案】存在以下哪种问题需要咨询医生才可以进行训练 单选题 *进行体力活动时感觉到胸腔痛楚 【正确答案】有吸烟的习惯BMI30以下关于冠状动脉心脏病风险筛查说法错误的是 单选题 *有吸烟习惯会导致冠状动脉性心脏病风险增加客户一位65岁男性直系亲属患有心脏病会使冠状动脉

2、性心脏病风险增加 【正确答案】收缩压140或舒张压90会使冠状动脉性心脏病风险增加以下关于冠状动脉心脏病风险筛查说法错误的是 单选题 *总胆固醇200mg/dl，或高密度脂蛋白35ml/dl会使风险增加 【正确答案】空腹血糖110mg/dl,分别测量两次，得出相同结论会使风险增加腰围100cm会使风险增加张先生，年龄30岁，有吸烟史、BMI值30、没有运动习惯请问他的冠心病风险等级为 单选题 *低度风险中度风险 【正确答案】高度风险张先生，年龄30岁，他的父亲在45岁时被确诊患有心脏病，他自己没有运动习惯请问他的冠心病风险等级为 单选题 *低度风险中度风险 【正确答案】高度风险张先生，年龄50

3、岁，没有运动习惯，无其它问题，请问他的运动风险等级为 单选题 *低度风险中度风险 【正确答案】高度风险张先生，年龄35岁，有慢性支气管炎，无其它问题，请问他的运动风险等级为 单选题 *低度风险中度风险高度风险 【正确答案】张先生，年龄50岁，BMI值为22、不吸烟无其它问题，请问他的运动风险等级为 单选题 *低度风险中度风险 【正确答案】高度风险王女士，年龄50岁，BMI值为22、无其它问题请问她的运动风险等级为 单选题 *低度风险 【正确答案】中度风险高度风险王女士，年龄58岁，BMI值为22、无其它问题请问她的运动风险等级为 单选题 *低度风险中度风险 【正确答案】高度风险王女士，年龄30

4、岁，BMI值22、有哮喘、不吸烟、有3年运动史请问她的运动风险等级为 单选题 *低度风险中度风险高度风险 【正确答案】张先生，年龄30岁，有吸烟史、BMI值30、没有运动习惯请问他安全训练强度（不需要咨询医生的强度）为 单选题 *低强度中强度中低强度 【正确答案】王女士，年龄50岁，BMI值为22、无其它问题请问她的安全训练强度（不需要咨询医生的强度）为 单选题 *低强度中强度高中低强度 【正确答案】以下哪些测试不属于健康体适能评估的 单选题 *体测仪测试柔韧性测试单腿支撑测试 【正确答案】以下哪项测试应该放在最后一项 单选题 *身体成分测试基础力量测试心肺测试 【正确答案】以下哪项测试应该放

5、在第一项 单选题 *身体成分测试 【正确答案】基础力量测试最大力量测试以下哪项测试应该在前一项测试后休息一小时以上再进行测试 单选题 *身体成分测试基础力量测试心肺测试 【正确答案】以下哪项测试是测试心肺功能的 单选题 *三分钟台阶测试 【正确答案】徒手深蹲体测仪以下哪项测试是测试身体成分的 单选题 *三分钟台阶测试徒手深蹲体测仪 【正确答案】以下那项测试是测试下肢肌耐力的 单选题 *三分钟台阶测试多次徒手深蹲测试 【正确答案】体测仪体测仪的测试原理是 单选题 *人体的导电性与非脂肪组织成正比 【正确答案】人体的导电性与脂肪组织成正比人体阻抗高脂肪含量低以下哪项因素会使体测仪测试结果产生偏差

6、单选题 *测试前4小时喝过2杯可乐测试前12小时喝过酒以上都会影响 【正确答案】以下哪项因素会使体测仪测试结果偏好 单选题 *测试前12小时喝过酒测试前30分钟喝过水 【正确答案】测试前30分钟排空膀胱以下关于体测仪注意事项说法错误的是 单选题 *测试时尽量少穿着衣物测试时手脚过于干燥可檫少量的水 【正确答案】测试时金属物品无需取下以下关于体重测量时说法错误的是 单选题 *前后体重测量时服装尽量统一前后体重测量时需要在同一时段测试前建议多喝水 【正确答案】以下关于BMI值说法正确的是 单选题 *BMI值是根据身体的体脂率和身高来计算的BMI值=体重（kg）/身高的平方（m） 【正确答案】BMI

7、值=身高/体重的平方以下关于围度测量说法正确的是 单选题 *如果两次测量误差大于1cm,应加测一次上臂围测量时应曲臂测量臀围测量时应测量臀围最粗的部位 【正确答案】以下关于柔韧性测试说法正确的是 单选题 *站姿体前屈测试没有考虑客户的核心控制能力男性手掌碰脚尖保持1S即可男性指尖碰脚尖需要保持5S，测试结果有效 【正确答案】以下关于体适能测试说法正确的是 单选题 *俯卧撑力竭测试是测试上肢最大力量是否达标男女都采用标准俯卧撑进行上肢基础力量测试良好的上肢基础力量将有助于减少生活中的受伤机率 【正确答案】以下关于体适能测试说法错误的是 单选题 *男生引体向上优秀标准为15次以上引体向上可以很好测

8、试上肢拉的力量引体向上女生优秀标准为5次 【正确答案】以下关于体适能测试说法选项最合适的是 单选题 *运动评估测试有利于训练计划的制定运动评估测试可以降低损伤发生的概率以上说法都对 【正确答案】以下关于体适能测试说法选项正确的是 单选题 *1RM杠铃深蹲测试用于下肢基础力量的测试1RM杠铃深蹲测试适用没有基础的小白1RM杠铃深蹲测试时重量增加建议15-20KG每次 【正确答案】以下关于体适能测试说法错误的是 单选题 *1RM杠铃深蹲测试，被测试者需要有一定基础1RM器械仰卧举腿测试用于下肢基础力量测试 【正确答案】相对重量是指用重量与体重的比值以下关于体适能测试说法错误的是 单选题 *三分钟台

9、阶测试是为了测试心肺功能三分钟台阶测试踏板高度为30CM三分钟台阶测试结束后3分钟内测量一分钟心率做对比 【正确答案】以下关于体适能测试说法错误的是 单选题 *IOI353体测仪的标准体重=身高身高22体重的合理范围为标准体重10%内腰臀比=臀围/腰围 【正确答案】运动处方设计流程的第一步是 单选题 *客户访谈 【正确答案】运动评估方案制定以下不是运动处方设计的基本原则的是 单选题 *安全性针对性放大错误原则 【正确答案】以下关于渐进性中2+2原则说法错误的是 单选题 *2+2原则可以判断客户是否能进行重量的进阶2+2原则是指三组内只要有二组能够比预定重量预定次数多做两次就可以进阶 【正确答案

10、】2+2原则是指连续二次训练的最后一组都能比预定重量预定次数多做两次下一次就可以进阶以下关于关节灵活性与稳定性说法错误的是 单选题 *胸椎需要进行灵活性促进腰椎需要进行灵活性促进 【正确答案】髋关节需要进行灵活性促进以下关于关节灵活性与稳定性说法错误的是 单选题 *肩胛胸壁关节需要进行稳定性促进肩关节需要进行灵活促进腕关节需要进行稳定性促进 【正确答案】以下关于客户训练水平判断说法正确的是 单选题 *抗组力训练时间2个月，每周训练频率为1-2次属于初级水平抗阻力训练时间2-6个月，每周训练频率2-3次属于中级水平其它选项都对 【正确答案】以下抗阻力训练动作适合新手进行训练的是 单选题 *固定器

11、械动作 【正确答案】自身重量动作自由重量动作以下关于动作顺序安排说法正确的是 单选题 *药球抛砸-杠铃推胸-哑铃站姿二头弯举 【正确答案】杠铃推胸-哑铃站姿二头弯举-药球抛砸高翻-哑铃前平举-哑铃平板卧推以下关于复合组说法正确的是 单选题 *哑铃二头弯举+杠铃二头弯举 【正确答案】哑铃二头弯举+哑铃俯身臂屈伸杠铃平板卧推+哑铃前平举以下关于超级组说法正确的是 单选题 *哑铃二头弯举+杠铃二头弯举哑铃二头弯举+哑铃俯身臂屈伸 【正确答案】杠铃平板卧推+哑铃前平举以下关于单次运动时间建议不超过 单选题 *30分钟60分钟90分钟 【正确答案】初级训练水平建议每周训练频率为 单选题 *每周1-2次每周2-3次 【正确答案】每周3-4次中级训练水平建议每周训练频率为 单选题 *每周1-2次每周2-3次每周3-4次 【正确答案】高级训练水平建议每周训练频率为 单选题 *每周1-2次每周2-3次每周4次以上 【正确答案】以下关于运动项目的选择说法最适合的是 单选题 *需要根据场馆现有器械选择需要考虑个人的爱好以上说法都对 【正确答案】以下不是适应期训练重