4.6《学会管理和控制自己》练习（含答案）

1、4.6学会管理和控制自己练习一、填空题1、不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。2、长期的 会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西。二、判断题，对的打错的打X。1、长期压力损害身心健康。（）2、呼喊能缓解内心的愤怒。（）3、遇事要冷静，不要发生冲突。（）4、听音乐可以释放压力。（）5、学生无忧无虑没有压力。（）6、压力的表现与神经系统的作用无关。（）三、选择题，将正确的序号填在括号内。1、现在科学家认为，健康是指（）A.身体健康 B.心理健康 C.身体健康、心理健康和社会适应良好2、下面的情境会个学生造成心理压

2、力的是（）A.家长总是拿人家的孩子来比拟，说自己家的孩子总是不如人家优秀B.学生违反纪律被老师批评教育C.学校给成绩优秀的学生发奖状3、当你和同学发生冲突时，你不应该这样做（）A.和他斗个你死我活B.深吸气，控制情绪，让它平静下来C.向老师倾诉，请求老师调节4、走进考场，心情非常紧张，我们应该（）A.听听音乐，放松一下B.反复做深呼吸运动C.向监考老师倾诉5、关于压力的表述不正确的一项为哪一项（）A.长期的压力，损害身心B.适当压力可以提高学习效率C.压力不会造成人生悲剧四、补充完整“管理情绪”的思维导图画日记模拟A角色扮演,第三步管 理 情 绪 方 法需要帮助第二步.I找大人唱歌跑步r谈一谈

3、五、问答题1、为什么要学会管理压力?2、我们常有的情绪表现有哪些?3、管理和控制的情绪的方法有哪些?参考答案一、填空题1、体育锻炼2、压力二、判断题6、X1、J 2、J 3、J 4、J 5、X三、选择题 1、C 2、A 3、A 4、B 5、C四、补充完整深呼吸 r画日记模拟A角色扮演）平息怒火1第三步管 理 情 绪 方 法第一步J方式Y平静下来需要帮助r第二步找大人唱歌跑步谈一谈Y一描述感受五、问答题 1、长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意 力，难以学会新东西。2、高兴、愤怒、惊奇、悲伤、恐惧3、倾诉、注意注意力、深呼吸、日记法、运动【新版精品

4、】五年级科学上册第四单元达标测试卷时间：50分钟总分值100分一、判断题。（每题I分，共10分）L经常进行身体锻炼是非常重要的，所以雾霾天气也要坚持进行室外运动。（）.不同地方的关节，活动的方式都是相同的。（） TOC o 1-5 h z .心脏在不断地跳动，所以它是没有时间休息的。（）.神经中枢包括脑和脊髓。（）.我们的身高由遗传决定，坚持体育锻炼也不会长得更高。（）.小明同学每分钟的心跳次数等于他的脉搏次数。（）.绝大多数人的心脏位于右胸部。（）.我们吃饭喝水、打球等活动都是在神经系统的控制下完成的。（.神经系统在身体的内部，它不需要保护。（）.人体是一个和谐统的整体，一个系统出现问题，会

5、导致其他系统也出现问题。（） 二、选择题。（每题2分，共30分）1.我们使劲举哑铃时，前臂上的肌肉（）oA.变软了B.变硬了C.变没了2.我们依靠（）管理压力和冲突。A.循环系统B.运动系统C.神经系统.小科是五年级一班的男生，他的身高是150厘米,体重是sO千克，那么他的体重属于 TOC o 1-5 h z （）oA.正常B.超重C.肥胖学生五年级男生正常范围五年级女生正常范围体重指数（BMI）（千克/米2）肥胖：224.2肥胖：223.0低体重：W14.3超重：2L 5-24. 1低体重：W13.7超重：20.6-22. 9正常：14.4-21.4正常：13.8-20. 5 TOC o 1

6、-5 h z .心平气和时，人体心脏一分钟跳动（）次。A.3050B.60100C. 120150.使血液在全身循环流动的力量来自于（）oA.呼吸B.消化C.心跳.当我们感觉自己压力很大时，可以进行（）0A.暴饮暴食B.沉迷游戏C.体育锻炼.我们的身体能够做不同的事情，是（）在指挥这一切。B.脑A.心8,以下功能中，不属于人体骨骼作用的是（8,以下功能中，不属于人体骨骼作用的是（)oA.支撑我们的身体 B.保护内脏器官C.传输人体需要的营养.做接乒乓球游戏时，反复练习接球，接球的成功率一般会（）。A.越来越高B.基本不变C.越来越低.当我们长时间学习一门功课后，可以（）让脑得到休息。A.适当地

7、活动身体B.抽支烟C.打电子游戏H.人体对环境刺激做出反响，需要经过的步骤是（ ）oA.感受刺激一传入神经一神经中枢一传出神经一做出反响B.感受刺激f传出神经f神经中枢f传入神经f做出反响C.感受刺激一传出神经一传入神经一神经中枢一做出反响 12.以下有利于保护脑的健康的是（）0A.充足的睡眠B.带病学习.“卧薪尝胆”用到的感觉器官是（A.眼B.鼻.小明在测肺活量时，需要深吸一口气, 再由（）通过血管输送到全身各处。A.胃B.气管.以下说法不正确的选项是（）oA.充足的睡眠B.带病学习.“卧薪尝胆”用到的感觉器官是（A.眼B.鼻.小明在测肺活量时，需要深吸一口气, 再由（）通过血管输送到全身各处。A.胃B.气管.以下说法不正确的选项是（）oC.长时间学习