冬季补钙这俩时间段晒太阳食补妙招小虾皮粉替代食盐

1、wewe冬季补钙 这俩时间段晒食补妙招 小虾皮粉替代食盐本讯（）随着气温的下降，人们的户外活动时间大幅减少，对于补钙的需求也更为“迫切”.其实在冬季阳光明媚的日子晒晒是最惬意、最经济、最安全的补钙方式。怎么晒才能科学补钙？除了晒冬季还有哪些补钙的好办法呢？咱们听听怎么说。两个时间段晒最好“冬季天气晴好的日子，每天 9:00 至 10:00 和15:00 至 16:00 是最适合晒的时间段，介绍说，这每次晒以 30-60 分钟为宜。”市中心妇产科医院营养科副营养师两个时间段的日光以有益的紫外线 A 光束为主，这种光束可使内产生维生素 D,以帮助人体的钙质吸收，从而增强免疫力，防止骨质疏松。值得注

2、意的是，不论哪个季节，10:00 至 15:00,尤其是中午最烈的时候，最好不要长时间晒。因为这时阳光中的紫外线是 B 光束和C 光束占上风，会对皮肤造成，还可能引起其他疾病。另外，晒掉力很强的短波紫外线。的时候最好穿红色衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”小虾皮粉替代食盐可补钙除了晒，还有不少食补的办法能够有效补钙。表示：“一日三餐如果能包含半斤木耳、20 克花生仁等食物，牛奶、半斤蔬菜、一个鸡蛋、三两豆腐、20 克小虾皮、10摄入的钙质就能达到 1000 毫克左右，如果在吸收率上”打个折扣“,正好是一个成年人摄入钙质的量，因此人们没必要过于依赖钙片。”还给读者们了不少补钙的小窍门，“小虾皮是

3、补钙的佳品，可以将晒干的小虾皮擀成粉末状，然后在炒菜或者煎鸡蛋的时候代替盐来使用，既可以提高菜肴的鲜味，还能起到补钙的作用。”盲目补充维生素D 易过量众所周知，补充维生素 D 能够促进钙质的吸收，不过提醒市民，一定要注意控制补充量。“食用猪、鸡、鹅、鸭等动物的内脏可以补充维生素 D,但通常每周只需食用一到两次，每次不超过二两，千万别贪食动物内脏。”提醒说。:本讯（）随着气温的下降，人们的户外活动时间大幅减少，对于补钙的需求也更为“迫切”.其实在冬季阳光明媚的日子晒晒是最惬意、最经济、最安全的补钙方式。怎么晒说。才能科学补钙？除了晒冬季还有哪些补钙的好办法呢？咱们听听怎么两个时间段晒最好“冬季天

4、气晴好的日子，每天 9:00 至 10:00 和15:00 至 16:00 是最适合晒的时间段，介绍说，这每次晒以 30-60 分钟为宜。”市中心妇产科医院营养科副营养师两个时间段的日光以有益的紫外线 A 光束为主，这种光束可使内产生维生素 D,以帮助人体的钙质吸收，从而增强免疫力，防止骨质疏松。值得注意的是，不论哪个季节，10:00 至 15:00,尤其是中午最烈的时候，最好不要长时间晒。因为这时阳光中的紫外线是 B 光束和C 光束占上风，会对皮肤造成，还可能引起其他疾病。另外，晒掉力很强的短波紫外线。的时候最好穿红色衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”小虾皮粉替代食盐可补钙除了晒，还有不少食补的办法能够有效补钙。表示：“一日三餐如果能包含半斤木耳、20 克花生仁等食物，牛奶、半斤蔬菜、一个鸡蛋、三两豆腐、20 克小虾皮、10摄入的钙质就能达到 1000 毫克左右，如果在吸收率上”打个折扣“,正好是一个成年人摄入钙质的量，因此人们没必要过于依赖钙片。”还给读者们了不少补钙的小窍门，“小虾皮是补钙的佳品，可以将晒干的小虾皮擀成粉末状，然后在炒菜或者煎鸡蛋的时候代替盐来使用，既可以提高菜肴的鲜味，还能起到补钙的作用。”盲目补充维生素D 易过量众所周知，补充维生素 D 能够促进钙质的吸收，不过提醒市民