《大学体育之健美操选项课》教学大纲

1、大学体育之健美操选项课教学大纲一、课程基本信息课程性质： 公共课课程名称：大学体育之健美操选项课学分：3学分总学时数：102 (实践学时：90 理论学时：12 )二、课程简介1. 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。2. 通过健美操实践课学习，使学生掌握健美操的基本动作技术和基本技能。提高心肺功能和肌肉耐力，增强体质。促进肌体各组织器官的协调运作，提高神经系统机能，调节心理压力。改善体型，矫正畸形，培养良好体态。3. 通过音乐跟随练习，提高学生音乐节奏感、韵律感及动作的表现力，提高学生欣赏美、创造美的能力。培养学生高雅气

2、质，陶冶美好情操。4. 通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操基础理论知识，并能初步掌握健美操的教学方法，组织竞赛方法，培养其创编能力和社会参与意识。在丰富校园生活的同时掌握一种正确的健身方法，培养锻炼身体的习惯，为终生体育奠定基础。5. 为校健美操队输送人才，提高全校健美操水平，为各类健美操比赛取得佳绩作前期准备。三、教学目标1. 初级班(1) 通过理论学习，了解健美操选项课的教学体系，健美操课程性质、了解健美操起源、演进、特点和锻炼价值，初步掌握健美操锻炼的原理、原则、方法、激发学生学习兴趣和对健美操运动的爱好。(2) 通过实践练习，掌握健美操运动的基本步伐、手位，能完成最新大众健

3、美操等级锻炼标准一级动作。(3) 全面发展学生基础体能和有针对性的发展健美操运动所需的选项体能。2. 中级班(1) 通过理论教学使学生了解饮食、营养与锻炼的关系，纠正不良饮食习惯科学控制饮食；了解健美操的基本创编原则，掌握局部健美练习的原则、方法及手段，使学生运用知识能力进一步加强。(2) 掌握最新大众健美操等级锻炼标准三级动作。(3) 介绍特色健美操（啦啦操、有氧舞蹈、拉丁操等）；体验健美操学习带来的乐趣，懂得欣赏健美操运动。(4) 全面发展学生基础体能和有针对性的发展健美操运动所需的选项体能。3. 高级班(1) 简单了解有氧健美操和竞技健美操，编排原则、创编方法、技术要点及竞赛规则。培养学

4、生创新协作意识，提高自主学习能力。(2) 掌握最新全国啦啦操规定套路一级；能进行成套健美操创编。(3) 介绍轻器械健美操（旗操、伞操、棍操、踏板操等），激发学生学习、创造积极性。（4）掌握健美操运动中损伤的预防和处理。(5) 全面发展学生基础体能，能完成包括横腹肌、俯卧撑柔韧性和支撑性练习。四、教学内容类别项目具 体 内 容初级中级高级男女男女男女理论基础理论知识1.健美操的起源、演进、特点和锻炼价值2.当代健美操的特征与发展趋势3.健美操创编原则与方法4.健美操运动中常见的运动损伤的预防与处理5.健美操赏析基本技术基本步伐1.交替类：踏步、走步，一字步、V字步、漫步2.迈步类：并步、迈步点地

5、、迈步后屈腿、迈步吸腿、交叉步3.点地类：脚尖点地、脚跟点地4.抬腿类：吸腿、摆腿、踢腿、弹踢腿跳、后屈腿跳5.双腿类：半蹲、提踵、开合跳、并腿跳、分腿跳、弓步跳、跑、点跳、并步跳、跑基本手型1.掌：分掌、合掌、花掌、立掌2.拳：全握、半握3.指：一指、剑指、鹿指手位及其它1.屈伸、绕、绕环、撑、摆2.提（沉）肩、扩（含、振）胸、提（沉，绕）髋组合练习规定动作1.大众健美操等级锻炼标准一级动作2.大众健美操等级锻炼标准三级动作3.最新全国啦啦操规定动作一级特色操1.啦啦操、有氧舞蹈、拉丁操2.旗操、伞操、棍操、踏板操组织编排教学比赛1.规定动作比赛2.特色操创编、表演3.有氧健美操、特色操创编

6、、表演备注五、学时分配序号教 学 内 容学 时 分 配第二学期（34学时）第三学期（34学时）第四学期（34学时）理论部分实践部分理论部分实践部分理论部分实践部分1健美操概述42基本步伐、手位43大众健美操等级锻炼标准一级124跳远445力量练习266柔韧性练习27大众健美操等级锻炼标准三级128特色操129有氧健美操编排表演410体能44411选项素质练习22212大众健美操等级锻炼标准四级1413竞技健美操介绍2214轻器械健美操介绍415有氧创编理论316健美操运动损伤的防治2小 计：430430430理论部分合计12实践部分合计90总计102理论部分比例11.8%实践部分比例88.2%

7、六、教学进度1.初级班教学进度课 次教 学 内 容1健美操概述2大众健美操锻炼标准一级规定套路（第一组合1、2八拍）；体能练习3大众健美操锻炼标准一级规定套路（第一组合3、4八拍）；体能练习4大众健美操锻炼标准一级规定套路（第一组合58八拍）；体能练习5大众健美操锻炼标准一级规定套路（第二组合1、2八拍）；体能练习6大众健美操锻炼标准一级规定套路（第二组合3、4八拍）；体能练习7大众健美操锻炼标准一级规定套路（第二组合58八拍）；体能练习8大众健美操锻炼标准一级规定套路（复习）；体能练习9健美操理论10大众健美操锻炼标准一级规定套路（第三组合1、2八拍）；体能练习11大众健美操锻炼标准一级规定

8、套路（第三组合3、4八拍）；体能练习12大众健美操锻炼标准一级规定套路（第三组合58八拍）；体能练习13大众健美操锻炼标准一级规定套路（第四组合1、2八拍）；体能练习14大众健美操锻炼标准一级规定套路（第四组合3、4八拍）；体能练习15大众健美操锻炼标准一级规定套路（第四组合58八拍）；体能练习16大众健美操锻炼标准一级规定套路（总复习）；体能练习测试17大众健美操锻炼标准一级规定套路（测试）2.中级班教学进度课 次教 学 内 容1理论：有氧健美操创编理论与方法2大众健美操锻炼标准三级规定套路（第一组合1、2八拍）；选项素质练习3大众健美操锻炼标准三级规定套路（第一组合3、4八拍）；体能练习4

9、大众健美操锻炼标准三级规定套路（第一组合58八拍）；选项素质练习5大众健美操锻炼标准三级规定套路（第二组合1、2八拍）；体能练习6大众健美操锻炼标准三级规定套路（第二组合3、4八拍）；选项素质练习7大众健美操锻炼标准三级规定套路（第二组合58八拍）；体能练习8大众健美操锻炼标准三级规定套路（复习）； 体能测试9大众健美操锻炼标准三级规定套路（第三组合1、2八拍）；体能练习10大众健美操锻炼标准三级规定套路（第三组合3、4八拍）；体能练习11大众健美操锻炼标准三级规定套路（第三组合58八拍）；体能练习12大众健美操锻炼标准三级规定套路（第四组合1、2八拍）；有氧操创编13大众健美操锻炼标准三级规

10、定套路（第四组合3、4八拍）；有氧操创编14大众健美操锻炼标准三级规定套路（第四组合58八拍）；体能练习15大众健美操锻炼标准三级级规定套路（总复习）；体能测试16大众健美操锻炼标准三级规定套路（测试）17理论：有氧操创编与表演3.高级班教学进度课 次教 学 内 容1理论：竞技健美操简介2全国啦啦操规定动作一级（花球操基本手位）；选项素质3全国啦啦操规定动作一级（花球操基本手位）；体能练习4全国啦啦操规定动作一级（花球操基本手位）；选项素质5全国啦啦操规定动作一级（花球操基本手位）；体能练习6全国啦啦操规定动作一级（花球操基本手位）；体能练习7全国啦啦操规定动作一级（花球操第一组合）；体能练习

11、8全国啦啦操规定动作一级（花球操第二组合）；体能测试9全国啦啦操规定动作一级（花球操第三组合）；体能练习10全国啦啦操规定动作一级（花球操第四组合）；体能练习11全国啦啦操规定动作一级（花球操第五组合）；体能练习12全国啦啦操规定动作一级（花球操第六组合）；轻器械健美操创编与表演13全国啦啦操规定动作一级（花球操第七组合）；轻器械健美操创编与表演14全国啦啦操规定动作一级（花球操第八组合）；体能练习15全国啦啦操规定动作一级（花球操小组创编）；体能测试16理论：大学体育1-6章17全国啦啦操规定动作一级（花球操测试）七、考核内容、方法和标准（一）考核内容1. 初级班：最新大众健美操等级锻炼标准

12、一级规定套路的测试2. 中级班：最新大众健美操等级锻炼标准三级规定套路的测试，有氧操的创编表演3. 高级班：花球操规定套路测试（二）考核方法考试学生四人一组背对背，跟随音乐完成考试。（三）评分标准分 值动 作 完 成 情 况90分以上动作正确、协调、有弹性、无多余动作、表情自然大方有感染力；姿态优美8090分在音乐带领下动作正确、协调连贯、有弹性、无多余动作、表情自然7080分动作正确、协调连贯、有弹性、有少许多余动作；感染力不强6070分有错误动作、略有停顿、有多余动作60分以下动作错误多、不协调不连贯、多余动作多、表情僵硬八、学期考核与成绩评定每学期考核与成绩评定所占比例表学 期平时成绩占

13、10%体能类占50%选项技能类占40%理论考核30%第二学期（初级班）出勤率占5%课堂表现占5%1.（男）引体向上、（女）一分钟仰卧起坐10%2.100米 占10%3.（男）1000米（女）800米 占20%4阳光体育锻炼占10%最新大众健美操等级锻炼标准一级规定套路的测试40%第三学期（中级班）出勤率占5%课堂表现占5%1.（男）引体向上、（女）一分钟仰卧起坐10%2.立定跳远10%3.（男）2400米（女）1600米 占20%4.阳光体育锻炼占10%1.最新大众健美操等级锻炼标准三级规定套路的测试20%2.有氧操的创编表20%第四学期（高级班）出勤率占5%课堂表现占5%1.（男）引体向上、（女）一分钟仰卧起坐10%2.（男）1000