陈式太极拳老架一路83式拳谱

1、本文整理于网络，仅供阅读参考陈式太极拳老架一路 83式拳谱陈式太极拳老架一路83式拳谱 第一式预备第二式金刚捣礁第三式懒扎衣第五式单鞭第七式白鹤亮翅步第九式初收第十一式第二斜行拗步二式再收第十三式前踵拗步掩手肱捶第十五式第三金刚捣礁式披身捶第十七式背折靠水第十九式双推手第二十一式肘底捶第二十三式退步压肘第二十五式白鹤亮翅 第二十七式闪通背第四式六封四闭第六式第二金刚捣礁第八式斜行拗第十式前踵拗步第十第十四式第十六第十八式青龙出第二十式三换掌第二十二式倒卷肱第二十四式中盘第二十六式斜行拗步第二十八式掩本文整理于网络，仅供阅读参考手肱捶第二十九式六封四闭鞭第三十一式运手马第三十三式右擦脚左擦脚第三

2、十五式蹬一根式前踵拗步第三十七式击地捶十八式翻身二起脚第三十九式兽头势旋风脚第四十一式蹬一根十二式掩手肱捶第四十三式小擒打十四式抱头推山第四十五式三换掌六式六封四闭第四十七式单鞭招第四十九式后招式野马分鬃第三十式单第三十二式高探第三十四式第三十六第三第四十式第四第四第四十第四十八式前第五十第五十二式第五十一式六封四闭本文整理于网络，仅供阅读参考单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱

3、捶第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六本文整理于网络，仅供阅读参考式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收势练太极拳的基本步骤1、静坐上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只 坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练，要有内向思维和 良性思维及立体思维（形象思维），使自己坐后浑身惬意。口诀是： 一球充满二极（百会与尾闾）抻。2、晃海尾闾固定，上身直立不变地摇晃，内脏放松、过饥过饱不练。3、站桩（静立）

4、面阴背阳，类似立正姿势，两脚跟弁拢、两脚尖分开（距离以大趾高骨处为本人一拳宽）、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在 两脚心连线中点上。膝盖微曲对大趾根。尾闾垂对足跟。掖胯敛 臀、松腰竖脊、虚领顶颈（要使脊椎骨节节松开）。松肩垂肘、舒 胸开掖。两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指 尖通过重心意对。头正项直鼻对脐，双眼皮下松内视、脸部肌肉 全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颗舌根松。气沉小腹、呼吸自 然。一般站15-30分钟，如惬意可延长。济生称此“为基本健康本文整理于网络，仅供阅读参考的路线”。要天天练，要练1-3个月，使己有了一种内抻劲即内劲 方可练拳。口诀是：圆锥抻满天地通。4、行步（猫步或叫趟泥步）口诀是：三足鼎立下盘重。要天天练。5、学六大架势大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃6、学九式太极先定步学上身动作。再学下肢动作 （上肢不动）。最后合成。练太极拳基本动作要求1、头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。2、身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。3、脚平：脚平屈膝、松胯圆裆（四平：脚平、胯平、肩平、两耳平）4、手长：沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心，中指与曲池成一线。5、运动（行拳）技术要求：头身一体腰先动，脚板平吸三鼎重， 肩胯肘膝两四分两两两两合，梢中根身节节通。6、练功四步走：收心定意。舒展筋