职业卫生安全亚健康

1、补充知识：亚安康.几个问题1 何为安康？2 何为亚安康？3 亚安康的危害？4 亚安康与安康之间的关系？.安康概念： 人在躯体上、精神上、和社会上的完美形状，而不仅仅是没有疾病和衰弱状 态. 亚安康概念： 人体介于安康与疾病之间的边缘形状，无器质性病变，但有功能性改动，它与脑疲劳有亲密关系，也称“疲劳综合征。.自测：他能否存在亚安康？1.每天早上起床时,有较多的头发零落2.经常感到身体倦怠、失眠、健忘3.感到心情抑郁,经常发呆，不知道生活的目的是什么4.上班的途中,害怕走进单位,觉得任务令人厌倦5.任务效率、成果明显下降，做什么事均无兴趣6.一日三餐,进餐甚少,经常味如嚼蜡.7.觉得免疫力在下降

2、,本人稍不留意就感冒8.对周围环境的污染和噪声非常敏感,格外盼望清幽、安静的自然环境9.不想面对周围的人,有自闭症式的盼望10.任务心情一直无法高涨，无名的火气很大,又没有精神任务上述10项中符合5项及以上者属于亚安康形状！.人类体质的三种形状安康形状第一形状各种疾病形状第二形状亚安康形状第三形状，次安康形状，灰色形状，过渡形状，病前形状，临床前期，疾病先兆三种形状的开展变化趋势 亚安康疾病安康.安康教育安康促进临床治疗安康人群5%(平安区危险人群70%悬崖区患病人群25%危险区.亚安康的现状美国亚安康人群600万/年瑞典 830万人口中，每年2000人自杀， 2万企图自杀。中国的亚安康人群比

3、例高达70%其中：生活节拍紧张、任务压力大的白领阶层，从事高强度脑力劳动的知识分子阶层是亚安康最主要的要挟目的。亚安康是21世纪安康的头号大敌.亚安康的主要人群(1)白领：70 (2)知识分子 ：教师，记者，医生(3)在校大学生：34.3870.45,主要表现为精神方面和社会交往方面(4)偏食者 .心思安康问题任务生活习惯机关指点干部最大的安康问题心思压力焦躁心思不平衡压制焦虑忧郁经常应付 加班加点 短少活动 成因.亚安康的表现最典型的表现是疲劳，包括两个方面： 精神心思的疲劳 躯体的疲劳 亚安康人群常存在“六高一低的倾向，即存在接近疾病程度的高负荷膂力和心思，高血压、高血脂、高血糖、高血粘度

4、、高体重以及免疫功能偏低。 .亚安康的典型表现 心病不安 惊悸少眠 出汗津津 经常感冒舌赤苔垢 口苦便燥 面色有滞 目围灰暗四肢发胀 目下卧蚕 指甲成像 变化异常潮前胸胀 乳生结节 口吐粘物 呃逆胀满体温异常 倦怠无力 视力模糊 头胀头疼 .亦病非病的亚安康综合症 计算机病 甜食综合征 高楼综合征 家电噪声病 空调病 办公室综合征 书写痉挛 考试综合征.病症.后果.如何运营他的安康？如何预防亚安康？是存储？还是透支？BANK思索.亚安康的预防保健措施1.学会爱本人：了解本人的安康 掌握本人的安康 维护本人的安康2.亚安康产生的主要相关要素预防 走出保健的误区 加强锻炼，减少与职业有关的有害要素

5、 心思解压3.坚持心情卫生 科学用脑、心情稳定、建立良好的人际关系、正确对待波折。 .生命是一种责任，是爱，生命在于尊严树立正确的安康理念以自然之道 养自然之身建立安康的生活方式我们该如何做？安康在于本人，最好的医生是他本人我们低估了人体的智慧，高估了本人的知识春生、夏长、秋收、冬藏春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏 五脏六腑早睡觉，通经络，动适量，吃适当，肠干净，心放宽.安康的生活方式早睡觉通经络动适量吃适当肠干净心放宽.早睡觉.通经络平阴阳 补气血.动适量.吃适当.怎样安排？总量控制 构造合理出入平衡吃适当.食物金字塔吃适当.底层:全粮谷类及薯类量:30

6、0-500克/天；谷类:米、面、杂粮薯类:马铃薯、甘薯作用:提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。构造配比吃适当.老玉米美国的老玉米卖多少钱一个？2.5美圆VS1元RMB吃老玉米为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化？齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，膂力充沛，精神丰满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么缘由？喝玉米粥喝的，信不信由他，他喝他的牛奶，我喝我的玉米粥，我们看谁活得长。荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌燕麦也能降血压、血脂薯类白薯、红薯、山药、土豆三吸收吸收水份：光滑肠道吸收脂肪、糖类：不得糖尿病吸收毒素

7、：胃和肠安康小米除湿、健脾、镇静、安息吃安息药的，省点药钱啦，他看人家乡村的老太太都没吃安息药也一样呼呼大睡，她们就是喝小米粥的大豆中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动方案一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正适宜，多用了还不知怎样消受蛋白质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花，豆中之王豆浆：一会儿说啦第二层:蔬菜水果量:蔬菜400-500克/天 水果100-200克/天作用:提供膳食纤维、 矿物质、维生素C 和胡萝卜素。吃当地当季盛产的吃适当.菜胡萝卜、南瓜胡萝卜养眼明目MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外

8、都美抗感冒，一点点抗癌PS：胡萝卜不怕高温，怎样煮它，营养也不会损失南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。苦瓜也有同样效果蕃茄、大蒜、花生怎样吃蕃茄怎样吃？大蒜怎样吃？花生怎样吃？生吃呗煮了吃带皮吃白吃啦蕃茄素要加温才干出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。翘翘的1962年惊动世界的发现螺旋藻日本仔的平均寿命天下第一，他们每年耗费500吨螺旋藻特点：

9、营养特别丰富，最全面，营营养布平衡，而且是食品。大家留意啦，假设他营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。抗病：1、能降血压血脂心脑血管病；2、补充维生素糖尿病；3、叶绿素胃炎、胃溃肠；4、病毒不复制、肝细胞恢复肝炎，免疫力；5、提纯藻复康防幅射，苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各种蔬菜的综合维持生命40天！说说幅射幅射对人体的影响很大For example：如今很多女性做IT任务，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。初步断定缘由是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的

10、房屋要半年后才干入住。抗幅射的方法有：1、喝绿茶2、吃青菜、萝卜3、吃螺旋藻4、吃藻复康5、微波炉那玩意的幅射最大呵呵，幸好还不是电脑，幅射范围在方圆7米内，所以的话。第三层:肉、禽、鱼、蛋、奶类量:鱼、禽、肉125-200克/天 作用:提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。 吃适当.动物吃哪种动物较好，按越好的在越后面陈列：呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇25-50克吃适当.200-250ml吃

11、适当.塔尖:油25克/天吃适当.6克/天。吃适当.水6-8杯/天吃适当.酒！？吃适当.饮料的选择绿茶含茶酡酚，抗癌才干在一切饮料中第一含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。不想喝，嗽口也行含茶甘宁，提高血管韧性。梅兰芳先生假设多喝绿茶，就不会给儿子气死了抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病红葡萄酒含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦降血压、降血脂。酒的限量葡萄酒每天50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。红葡萄吃法洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。留意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。豆浆VS牛奶吸收

12、含寡糖，100%吸收含乳糖，亚州黄种人70%不吸收营养钾、钙、镁等含钙量豆浆的。抗癌有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶适宜老外多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM别忘了，他皮肤再白，也是黄种人哦结论饮料的选择续饮料的选择(续骨头汤蘑菇汤提高免疫力。含琬胶，延年益寿。补充：关于可口可乐百事可乐1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器指马桶的污点消除。2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。3、达利大学喝可乐竞赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，由于血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，假设是人体脆弱的胃壁和肠壁。调味品宜少不宜多吃适当.纤维素30-40克/天肠干净吃适当.陪餐 吃适当.正常压力曲线生理性继续压力曲线破坏性心放宽.适当发泄心放宽及时缓解压力学会放松寻觅缘由.最好的心思良方助人为乐.健身的主要方式锻炼的三要素： 频度 每周至少三次 强度 心率到达本人最大耐受程度 继续时间 平均每