快速阅读方法快速记忆方法讲座教程怎样提高记忆力06

1、第六课：本教程共61个PPT文件，需要的同学可以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输入文件名进行搜索下载。同时大力感谢速读记忆训练第一网（ ）精英特速读记忆网张教授无私分享。1继续昨天的训练2第二单元：记忆能力与技巧训练3第五章 记忆方法与技巧4第一节 记忆的一般理论采用项目14，一分钟阅读记忆力训练来了解 5项目1：丹田呼吸法：6现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。7空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉

2、丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法8空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法9空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训

3、练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法10空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法11项目2，固定点凝视训练项目： （图见下面） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。12现在训练项目2：作一次2分钟13

4、14从小到大的练习15从大到小的练习1617第二单元：记忆能力与技巧训练18第五章 记忆方法与技巧19第二节 增强记忆能力的简单方法20 一、 回亿一天的细节 这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。21上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。22 通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。23 从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。24 然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，

5、回忆你的感觉和想法。25 想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。诸如：26我正躺在床上开始回忆我的一天。我从浴室走到床边。我从书桌走到浴室。我站在桌子旁对同学说了这样的话。我从起居室走教室。我今天最后一堂课是数学。.27 这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。28二、 简单的回忆复习291，上课后的立即回忆每节课下课时不要立即起立，闭上眼睛回忆上节课老师所讲授的内容，约一分钟

6、内；302，每天晚上睡觉时，回忆一下当天学习的重点内容，不超过五分钟313，每天早上醒来时，不要立即起床，回忆一下昨天学习的重点内容，不超过五分钟；归划一下今天要重点掌握的内容或事项。324，周末的晚上睡觉时，回忆一下本周学习的重点内容，不超过五分钟；第二天早上醒来时，不要立即起床，回忆一下昨天学习的重点内容，并归划一下下周要重点掌握的内容或事项。33当然，学生在考试前的阶段复习和总复习也是很有必要的。34上面一，和二的建议，您若坚持这样作，您将得到预想不到的结果。35第二节 形象记忆法（或图象记忆法）介绍36现在开始：第一次一分钟阅读记忆力训练37形象记忆法（或图象记忆法）介绍形象感知是记忆

7、的根本。它是以感性材料，包括事物的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推

8、动人的思维从低级到高级不断进步、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了，而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。经过漫长的岁月之后，终于发展到今天的“左脑占优势”的社会，左脑这个后起之秀已成为公认的“优势半球”。38现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符计数时不算），记下来。（本段490个字符）39请对照，将添加的字符删去，然后计数。40形象记忆法（或图象记忆法）介绍形象感知是记忆的根本。它是以感性材料，包括事物

9、的形状、体积、质地、颜色、声音、气味等等具体形象的识记、保持和重现。它带有显著的直观性和鲜明性。人的记忆都是从形象记忆开始的，儿童出生6个月左右就会表现出形象记忆，如认知母亲和辨识熟人的面貌，就是形象记忆的表现。所以，形象记忆是由感知到思维必不可少的中间环节。形象记忆是人脑中最能在深层次起作用的、最积极的、也是最有潜力可挖的一种记忆力。是目前最和乎人类的右脑运作模式的记忆法，它可以让人瞬间记忆上千个电话号码，而且可达一个星期之久而不会忘记。但是，当人们在利用语言作为思维的材料和物质外壳，不断促进了意义记忆和抽象思维的发展，促进了左脑功能的迅速发展，而这种发展又推动人的思维从低级到高级不断进步、

10、完善，并越来越发挥无比神奇作用的过程中，却犯了一个本不应犯的错误逐渐忽视了形象记忆和形象思维的重要作用。于是，人类越来越偏重于使用左脑的功能进行意义记忆和抽象思维了，而右脑的形象记忆和形象思维功能渐渐遭到不应有的冷落。经过漫长的岁月之后，终于发展到今天的“左脑占优势”的社会，左脑这个后起之秀已成为公认的“优势半球”。41又开始：第二次42其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识。那么，形象记忆和意义记忆之间的差别究竟有多大呢？据日本创造工学研究所所长中山正和推算，我们一般人“记忆中的语言信息量和形象信息量的比率为11,000”。美国图论学者哈拉里有一句名言，“千言万语不及一张图。”真是“

11、英雄所见略同”。为什么人脑中的形象信息量要远远多于语言信息量？为什人脑形象记忆力远远大于意义记忆力呢？我们可以从生物进化史的角度来认识这个问题。您只要知道，“记忆就是一个东西和另一个东西之间的连结”，这就是右脑记忆的简单原理。如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，如何记忆呢？以两个图像来连结。举例一：在某个电视节目中要叫人记忆下列东西：风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。 对这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。43现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符计数时不

12、算），记下来。（本段382个字符）44请对照，将添加的字符删去，然后计数。45其实，我们对右脑形象记忆的潜力还缺乏深刻的认识。那么，形象记忆和意义记忆之间的差别究竟有多大呢？据日本创造工学研究所所长中山正和推算，我们一般人“记忆中的语言信息量和形象信息量的比率为11,000”。美国图论学者哈拉里有一句名言，“千言万语不及一张图。”真是“英雄所见略同”。为什么人脑中的形象信息量要远远多于语言信息量？为什人脑形象记忆力远远大于意义记忆力呢？我们可以从生物进化史的角度来认识这个问题。您只要知道，“记忆就是一个东西和另一个东西之间的连结”，这就是右脑记忆的简单原理。如何记忆呢？既然前面说过，头脑是用图

13、像来运作的。而记忆是两个东西的连接，所以，如何记忆呢？以两个图像来连结。举例一：在某个电视节目中要叫人记忆下列东西：风筝、铅笔、汽车、电饭锅、蜡烛、果酱。 对这六样东西，你可以记得几项呢？其实你可以六样都记得而且轻而易举。只要靠着你的想象力。46又开始：第三次47你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而

14、蜡烛，被涂上了果酱。现在回想一下。风筝怎么了？ 被铅笔刺了个大洞。铅笔怎么了？ 砸到了汽车汽车怎么了？ 被放到电饭锅煮电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声音蜡烛怎么了？ 被涂上了果酱。如果你再回想几次，就把这六项记了起来了。结论：连结是形象记忆的关键。但能够记得清楚的连结是生动的连结。它要求：， 将新信息放在旧信息上；， 创造另一个生动的影像将新信息放在长期记忆中；， 以荒谬、无意义的方式用动作将两影像联结。什么是好的连结：好的连结，在回想时速度快，也不易忘记； 有声音的连结比没有声音好 ； 有颜色的连结比没有颜色的好 ； 有变形的连结比没有变形的好 ； 动态的比静态的好 。48现在请按照原样写出记忆

15、的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符计数时不算），记下来。（本段442个字符）49请对照，将添加的字符删去，然后计数。50你要想象，你放着风筝，风筝在天上飞，这是一个什么样的风筝呢？是一个白色的风筝。忽然有一枝铅笔，被丢了上去，把风筝刺了个大洞，于是风筝被掉了下来。而铅笔也掉了下来，砸到了一台汽车，挡风玻璃也全破了。后来，汽车只好放到一个大电饭锅里去 ，当汽车放入电饭锅时，汽车融化了，变软了。后来，你拿着一个蜡烛，敲着电饭锅，当当当的声音，非常的大声，而蜡烛，被涂上了果酱。现在回想一下。风筝怎么了？ 被铅笔刺了个大洞。铅笔怎么了？ 砸到了汽车汽车怎么了？ 被放到电饭锅煮电饭锅怎么了？被蜡烛敲出了声音蜡烛怎么了？ 被涂上了果酱。如果