2022年体育保健学复习资料

1、名词说明 Z.G.体育保健学学问要点整理 学院： 2022 级体育学院 专业：体育训练一班 姓名： 学号： 体育保健学体育保健学： 是讨论人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合 应用科学；它是相伴着体育运动的进展并在体育运动与医疗保健相结合的过程 中,逐步进展起来的一门边缘交叉科学 健康： 不仅仅是没有疾病和衰弱的状态,而是一种在身体上 , 精神上和社会上的 完好状态；适量运动： 是指依据运动者的个人身体状况,场地,器材和其后条件,挑选适 合的运动项目,使运动负荷不超过人体的承担才能 养分： 机体摄取,消化,吸取和利用食物中的养料以维护生命活动的整个过程,称为养分；养分素： 食物中

2、含有的能维护人体正常生理功能,促进生长发育和健康的化学 物质称为养分素 蛋白质的互补作用：几种蛋白质食物混合食用时,由于各种蛋白质所含的氨基 酸相互协作 , 取长补短,改善了必需氨基酸的比例,从而使混合蛋白质的生物价 提高,这种现象称蛋白质的互补作用；必需氨基酸： 不能在体内自身合成或合成不足,必需由体外的食物蛋白质直接 供应；蛋白质分类 （依据养分价值）： 完全, 半完全和不完全蛋白质；完全蛋白质： 指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全 们在人体利用率高；完全蛋白也称为优质蛋白；, 数量充分 , 比例恰当,他必需脂肪酸： 通常把维护人体生长所需而体内不能合成,必需从外界食物中获 得的多不饱和脂

3、肪酸,称为必需脂肪酸；2 体育保健学膳食纤维的定义： 食物中所含的, 人体消化酶不能消化 , 不为机体吸取的多糖类 成分的总称；PWC170:表示心率达到 170 次/min 时受试者身体作功的才能, 一般来说, PWC170 越大,表示受试者身体包括心脏的作功才能越强；体格检查： 运用眼、手、耳、鼻、等器官或借助简洁器械对人体进行检查的基 本方法；运动性疲惫： 机体生理过程不能连续其机能在一特定水平 和/ 或 不能维护预定 的运动强度；医务监督的概念：医务监督是指用医学的学问和方法对体育运动参与者的健康和身体机能进行监护, 预防锤炼中各种有害因素可能对身体造成的危害,督导和 帮助科学地锤炼和

4、训练,使之符合人体生理机能进展规律；自我监督的概念：运动员在训练和竞赛期间采纳自我观看和检查的方法,对自 己的健康状况 , 身体反应和功能水平及竞赛成果进行记录和分析的一种方法；兴奋剂即： 权宜地使用物质或方法对运动员健康造成危害 和/ 或 提高他们的 运动才能；或运动员体内存在禁用物质或使用这些物质的证据或有证据说明运动员使用了禁用的方法；运动性脱水： 是指由于运动而导致体内水分和电解质丢失过多的现象心肺复苏术： 是指对于早期心跳停止的病人,通过实行人工呼吸 , 人工循环等方法帮忙病人复原自主心跳和自主呼吸的一种急救技术；3 体育保健学休克： 是人体遭受体内外各种剧烈刺激后所发生的严峻的全身

5、性综合征,临床 上以急性四周循环衰竭为特点,有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要冲突；物理疗法概念： 应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗 疾病的方法,称为物理疗法,简称理疗；冷冻疗法： 是应用比人体温度低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗 伤病的方法；作用： 适用于治疗急性闭合性软组织损耗的早期如挫伤、韧带扭伤、肌肉拉伤,伤后立刻使用 温热疗法： 是应用比人体温度高的物理因子（传导热、辐射热）刺激治疗疾病 的方法；作用： 适用于治疗急性闭合性软组织损耗的中期和后期以及慢性损耗；按摩的定义： 按摩是以中医理论为基础,利用特地的手法或器械所产生的作用 力,直接作用于人体的

6、皮肤（病灶或穴位）,以达到调剂人体生理机能、排除疲劳和防治伤病、增进健康的一种自然物理疗法；医疗体育的定义：医疗体育简称“ 体疗” ,是依据疾病特点采纳体育手段或机 体功能练习方法,以达到疾病预防、治疗、康复目的的一门应用性学科；医疗体操的概念：依据伤病情形,为达到预防、治疗及康复目的而特地编排的 体操运动及功能练习；医疗运动的概念 （医疗运动 医疗体育）：疾病的预防、治疗及康复；医疗运动是将一般体育手段用于体育保健学填空、判定题 依据健康的定义 可以分为身体健康,心理健康和社会适应健康；影响健康的因素：卫生服务,心理,遗传,环境,个人生活方式和习惯；运动负荷（运动强度,运动时间）成为运动对健

7、康影响的关键因素；运动对健康的影响：适量运动增进机体健康,过量运动和运动缺乏会损害健康 或引发一些健康问题 基地的挑选及坐落方向 位置挑选： 留意躲开环境污染区,要交通便利,便于绿化,靠近水源；坐落方向：室外运动场：正南北方向 室内场馆： 利用自然采光时,最好坐北朝南；如人工照明,就一般不考虑坐落方 向 采光系数： 门窗面积与室内地面面积的比例,其标准是 1:31:5 ；球类馆地面必需平整牢固不滑,无浮尘,安装木质地板；球馆内光线光明,采纳 7.5 米,排球馆最少 人工照明时, 室内灯光安装距地面高度, 篮球馆至少不低于 不低于 8.5 米,必需通风换气, 保持室内空气新奇； 球场边线至墙壁距

8、离最少不 小于 2 米；人体需要的养分素分类 1. 按其化学组成分为 ：蛋白质,脂肪,碳水化合物（糖）,矿物质,维生素,水 和膳食纤维七类5 体育保健学2. 按生理作用可分为三大类：宏量养分素,微量养分素和其他养分素；蛋白质分类 （依据养分价值）：完全 , 半完全和不完全蛋白质；维生素种类有许多,按其溶解性可分为：类；脂溶性维生素： 不溶于水,易容于脂,包括水溶性维生素： VB,VC等；矿物质（无机盐）的分类：脂溶性维生素和水溶性维生素两大VA,VD,VE,VK等；常量元素： 含量大于 0.01%（100mg/kg 体重）如,钙 , 磷, 钾, 钠, 镁, 氯, 硫；微量元素： 含量小于 0.

9、01%； 如,铁 碘 锌 铜 硒 氟 锰 铬 钒 锡 硅 钴 镍等能量来源： 糖 6070% ；脂肪 2025% ；蛋白质 1015% 两次交叉规律： 11、12 岁第一次交叉 13 体格检查的内容：、14 岁其次次交叉1. 一般史 2. 运动史 3. 体表检查4. 一般临床物理检查 5. 形状测量 6. 功能检查7. 化验检查 8. 身体素养检查 9. 特别检查身高, 体重和胸围是评判发育程度的基本指标；体格检查的形式：1. 初查新生入学 , 运动员入队 , 职工工作调动6 体育保健学2. 复查 3. 补充检查心脏舒张期杂音：常常表示心脏有器质性病变；判定运动性疲惫的简易方法：1. 主观感觉

10、法 2. 客观检查 3. 运动者体会排除运动性疲惫的方法1. 劳逸结合 2. 物理措施 3. 养分补充 4. 中医手段健康分组 的组别： 1. 基本组 2. 预备组 3. 医疗体育组自我监督的内容和方法：主观感觉： 1. 精神状态 2. 运动心情 3. 不良感觉4. 睡眠 5. 食欲 6. 排汗量客观检查： 1. 基础脉搏（早晨） 2. 体重 3. 运动成果体育运动中最常见的关节脱位是肩关节前脱位和肘关节后脱位后蹬痛、支撑痛是疲惫性骨膜炎的特有症状；骨骺损耗是儿童少年中一种常见的特别损耗,多发于青春期的生长发育加速期；运动留意事项：要尽量防止在过热环境中进行竞赛,夏季尽量挑选在早晨和傍晚进行,

11、竞赛时间要错开酷热天气； 赛前 712 天应开头进行热适应训练,以保证竞赛时运动水平的发挥； 酷热天气竞赛或训练时留意补水和休息；（防中暑 防抽筋 防脱水）冷环境运动留意事项：7 体育保健学1.平常留意提高机体对冰冷的适应性；2.在湿冷的季节进行长时间户外运动时,戴上御寒用品；衣服,鞋,袜要暖和合适；3.身体静止不动或疲惫时,要留意保暖；4.膳食中适当增加蛋白质和脂肪的含量；5.运动前做好预备活动；6.留意呼吸方法；（防损耗 蛋白质的生理功能：防冻伤 防上呼吸道感染）1.构成人体组织,促进生长发育 2.构成机能物质,调剂生理功能；维护渗透压,电解质和体内酸碱平稳；3.供应热能；脂肪的养分功能：

12、1.供应热能： 37.655kJ 2.构成身体组织：细胞膜 ,VD,激素,脂蛋白 3.维护体温,爱护内脏；4.促进脂溶性维生素的吸取和利用：共存 ,运输 ,胆汁酸 5.增加饱腹感；6.改善膳食的感官性状；7.供应必需脂肪酸（ EFA）糖的养分功能（碳水化合物的生理功能）：1.供应热能 2.构成细胞的组成成分：糖蛋白 ,糖脂 ,核糖 3.节省蛋白质 4.抗生酮作用 5.解毒保肝作用维生素 A 缺乏症：1.夜盲症 2.干眼病 3.皮肤干燥 4.骨骼发育受阻,免疫和生殖功能下降；维生素 D 缺乏症：1.儿童佝偻病 2.成人软骨病 , 骨质疏松 , 手足痉挛8 体育保健学维生素 C 缺乏症：引起坏血病

13、症状：毛细血管脆性增加,牙龈肿胀出血,牙齿松动,脱落,皮肤显现淤血点与瘀斑,关节出血可形成血肿, 鼻衄 ,便血 ,月经过多； 仍可能影响骨骼正常钙化, 显现伤口愈合不良,抗击力下降,肿瘤扩散等；不同项群运动员的养分：耐力项目运动员的膳食养分特点1.膳食应满意能耗,蛋白质丰富,脂肪含量高于其他项目；2.增加糖储备；3.准时补液；4.增加铁养分；5.充分的 VC, VB可促进疲惫排除和体力复原；力气, 速度项目运动员的膳食养分特点1.丰富的蛋白质；2.适量补糖；3.增加碱储备灵活, 技巧项目运动员的膳食养分特点1.充分的蛋白质,减控体重期蛋白质要增加；2.B族维生素 ,钙,磷等；3.脂肪含量要低；

14、4.对乒乓球 ,击剑等项目要留意 Vit A 的补充；综合性素养项目运动员的膳食养分特点1.膳食全面和平稳；2.高糖膳食；3.准时补液；儿童青少年心肌 纤维细、心脏体积小、每搏输出量和心输出量小、但相对值较大；儿童少年的体育卫生要求依据运动系统解剖生理特点提出要求：1.养成正确的坐,站,走 的姿态9 体育保健学2.留意全面锤炼,特别是对侧肢体的锤炼 3.不宜在坚硬的场地反复进行跑跳练习 4.不宜过早从事力气练习；负重练习时,留意重量,练习次数和练习时间要相宜 5.膳食中留意钙磷的补充,多做户外活动 6.加强柔韧性练习,留意与力气练习相结合,并防止长时间的被动练习 7.留意预防运动性损耗依据心血

15、管,呼吸系统特点提出的要求：1.运动时强度可稍大,但连续时间要短,密度要小,间歇次数要多；1314 岁以后可以承 2.受较大负荷的训练 3.尽量少做带有屏气,倒立的动作练习 4.把握正确的呼吸节律,学会深呼吸,养成鼻呼吸的习惯依据神经系统解剖生理特点提出的要求：1.要多练习,多休息,多支配嬉戏性和竞赛行的活动,防止过多的,紧急的长时间练习2.应多采纳直观教学和示范教学 3.抓住动作的主要环节,不应过多强调细节 4.对青春发育期的少女可适当降低要求,并多赐予勉励和启示 5.加强安全训练早期专项训练的相宜年纪（早期专项训练开头年龄=达到最好运动成果的年龄为达到最好运动成果所需要的训练年限）对柔韧,

16、灵敏等素养要求较高的项目：对力气,速度素养要求较高的项目：对耐力或力气素养要求较高的项目：女子的一般体育卫生要求：58 岁；如体操,武术,游泳 1012 岁；如球类,跳动 1516 岁；如长跑,举重1.中学体育课应男女分班（组）进行教学 2.运动负荷应比男生小一些 3.悬垂,支撑及大幅度摇摆时,要循序渐进 ,爱护 4.应留意保持和进展其平稳性和柔韧性 5.防止身体受到过分震惊,影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育 6.意注引导和启示女生参与锤炼的自觉性和积极性联合机能试验10体育保健学试验方法：先测量寂静时的心率和血压,再按次序做以下试验：30s 20次蹲起试验：测复原期的心率和血压,共3m

17、in（预备活动）15s 原地快跑：测复原期的心率和血压,共 4min （速度性部分）3min 原地跑：测复原期的心率和血压,共 正常反应5min（耐力性部分）表现：运动后脉搏 ,收缩压适度上升 ,舒张压适度下降；紧急性增高反应表现：运动后收缩压明显上升 提示：四周血管调剂障碍；无力反应,舒张压也上升,脉搏也明显上升,复原时间延长；表现：运动后脉搏明显加快,收缩压上升不多或不上升,舒张压不规律,脉搏复原时间延 长；提示：患病或过度疲惫；紧急不全反应 （与 2 的比较）表现：运动后收缩压 ,脉搏明显增加,舒张压显著下降；提示：血管调剂障碍,可能是神经疲惫；梯形反应表现：运动后脉搏增加,收缩压逐步上

18、升,间延长；提示：心脏功能不良或过度训练的早期；判定运动性疲惫的简易方法通过心率的疲惫诊 断 基础心率（晨脉）23min 开头下降,舒张压不规律,复原期时运动后次日晨脉较平常增 10 次/ 分 以上,可认为有疲惫积存；运动中心率 完成相同强度运动,运动心率增加,表示身体机能状态不佳；复原心率 运动后复原到寂静心率时间延长,表示运动所致疲惫程度增加；基础脉搏 30s 或 60s 方法：早晨、空腹、静卧,测量 部位：桡动脉、劲动脉、心脏正常脉率：正常人员为每分钟60-80 次；运动员每分钟44-66 次评定标准：脉搏逐步下降或不变,说明机体反应良好 脉搏较平常每分钟增加 10 次,说明机体不良 常常保持较快脉率,连续三天以上,而又无生病和发烧等缘由,应考虑运动量支配不当或 负担量过大11体育保健学健康分组的依据健康状况：重点是心血管系统运动史身体发育状况身体素养状况生理功能状况早锤炼：连续时间 20-30 分钟目的：活跃器官系统功能、兴奋精神青年性高血压的特点1.收缩压增高（不超过 150mmHg）2.舒张压不增高3.无自觉症状4.参与体育运动后无不适反