如何保持喜乐

1、关于如何保持喜乐第一张，PPT共十五页，创作于2022年6月情绪情绪是我们身体的适应性反应。情绪（emotion)是一种混合体,由三个部分组成： 1.生理唤醒（心跳加快）； 2.外显行为（步伐加快）； 3.意识体验，包括思维和情感。第二张，PPT共十五页，创作于2022年6月三种情绪理论的比较 看到汽车驶来 詹姆斯-兰格理论 坎能-巴德理论 沙克特的两因素理论心跳加快 心跳加快 恐惧 心跳加快 认知标签（唤醒） （唤醒） （情绪) （唤醒） “我害怕” 恐惧 恐惧（情绪） （情绪）一个唤起情绪的刺激到达大脑皮层，引起主观的情绪体验；同时下传至交感神经，导致机体的唤醒。第三张，PPT共十五页，创

2、作于2022年6月情绪产生的两种途径 评价 拉扎勒斯/沙克特 事件 情绪反应 扎伊翁茨/杜勒扎：一些反应是即刻的，它们先于任何一个评价而出现。拉：我们对事件的评价和标签也决定我们的情绪反应。这些观点现实意义：在一定程度上，情绪植根于思维，我们可以期望改变思维来改变我们的情绪。第四张，PPT共十五页，创作于2022年6月情绪来自于生理、表情和认知的相互作用 认知 （评价） 情绪 表情 生理（外部行为） （唤醒等）第五张，PPT共十五页，创作于2022年6月情绪的三个部分总结:生理唤醒外显行为意识体验保持喜乐可从这3个方面找方法第六张，PPT共十五页，创作于2022年6月一、生理唤醒 保证足够的睡

3、眠睡眠不足的人会导致身体疲惫、警觉性降低、心情忧郁。参加运动大量研究表明，有氧运动不仅能促进健康和储备能量，它也是一种矫正轻度抑郁和焦虑的方法。对一个事件的唤醒反应会进一步加强我们对下一个事件的反应。第七张，PPT共十五页，创作于2022年6月二、外显行为姿态 语气 面部表情表现得快乐行为表现 心理感受表情：微笑讲话：自信、乐观而开朗姿态：精神饱满，而非萎靡不振第八张，PPT共十五页，创作于2022年6月三、意识体验包括思维（认知）和情感心存感激 心存感激的人每天都会反省他生活的积极方面（健康、朋友、家庭、自由、教育及自然环境等），体验着很高的幸福感。第九张，PPT共十五页，创作于2022年6

4、月培养精神自我（有信仰） 希望关注自我以外的人和事 帮助那些需要帮助的人寻求能施展你才华的工作和娱乐方式 成就感第十张，PPT共十五页，创作于2022年6月正确的人生观、价值观 认识到持久的快乐并不来自于财富上的成功。 研究表明，那些为财富而拼命奋斗的人，其幸福感常常偏低，特别是那些挣钱为了证明自己、获得权利或炫耀本人，而不是为了维持家庭的人，幸福感更低。为了亲人、个人成长和对社会贡献而奋斗的人，常常体验到更高的生活质量。信任他人 信任别人对心灵和身体都是有益的。第十一张，PPT共十五页，创作于2022年6月实际上，保持喜乐的方法虽然多，但想要持久保持喜乐，是很困难的。 “持续的愉快逐渐消失愉快总是视持续不断的满足的改变和消失而定。” 荷兰心理学家尼克弗里杰达 满足和不满足，成功和失败全与我们近期的经验有关。 “没有永远的快乐。” 塞涅卡(罗马政治家、哲学家及悲剧作家）第十二张，PPT共十五页，创作于2022年6月所以 健康的身体 正确的人生观 积极的心态 My life is brilliant! 第十三张，PPT共十五页，创作于2022年6月Partners 卢鹏琪 陶森 田文