儿童预防近视的小常识

1、儿童预防近视的小常识牢记“六要，五不要”。六要是：（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；（2） 连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；（3）连续看电视1 小时后，休息510分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的 57倍，但不小于3米；（4）连续操作计算机1小时后，至少休 息10分钟，或作由近到远的晶体操；（5）每天保证1小时的户 外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡 膳食等良好习惯。五不要是：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；（3）不要无节制地玩游戏 机，每天玩的时间不

2、要超过1小时；（4 ）不要边走边看书，更不 要在晃动的车厢里看书；（5）不要用太细的铅笔，写太细小的 字。坐姿要正确。脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸 不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离750px875px （ 尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。改善不良学习环境。我国规定教室桌面照度平均不低于 150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采 光和照明要符合卫生要求，教室平均照度150勒克斯，消除灯的 频闪现象及眩光。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷 字体要清晰等。注意休息。小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9 小时

3、。5合理膳食。注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限 制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、 铬的摄入。做好眼保健操。各地操作方法不完全一样，但基本原理都 是相同的。但要注意做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉 时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要 过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂 停。晶体操。通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能， 以达到减轻消除视疲劳。下面介绍二种方法：（1）用手指作为近 目标，放在眼前看两分钟，然后向35米远目标（如树）看两分 钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。（2）让学生看 近视力表，再

4、看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远4 秒），每次15分钟。定期检查视力。半年检查一次，便于早期发现，早期治 疗。配戴眼镜。配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准 确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成 矫正过度，近视加深。另外，青少年近视有其特殊性，不强求一 致。根据以下一般原则，做到区别对待。(1)假性近视不要急忙 配戴眼镜。(2)半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担， 应配眼镜，但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低 于真实度数的凹透镜为宜。真性近视应立即配戴眼镜，坚持常戴。小学生预防近视眼的方法同学们，时下青少年近视问题被社会广泛关注，国家有关部

5、门召开了防控近视视频会议，各地也纷纷采取措施预防青少年近 视。下面我们来了解一下小学生近视眼的预防方法。随着现代社 会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，由此导致了 越来越多的近视眼的出现，而且年龄也越来越小，这是令家长和 学校非常担忧的问题。小学生怎样预防近视眼？应该从点滴开始 关注。下面为大家介绍一下小学生近视眼的预防：在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛 看近负荷。避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等 连续看近40分钟后应休息，看远处1015分钟。尽量控制每天 累计看近时间，最好不要超过6小时。（3）注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要充足， 桌面、

6、黑板不要反光过强，光强要拉窗帘，坐在教室任何位置都 能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面 无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽 灯，最好为2540W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。（4）纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与 书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不 应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿 势要端正，不能躺着看书或边走边看。（5）如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感 或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛， 说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述 处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科