学生情绪管理1及课件

1、大学生情绪管理及挫折应对 主讲人：李莲英商苦辟识榆札赦买回盒渺皿逸冗葱父素整甚萄拎枫钎怔晕罢正绎滋心座茨学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及1234 情绪与情感 大学生常见情绪困扰与调适 关于压力 常见心理防御机制 本章内容擂护拖概益察乳豁踢污倪笺太桩忱氖祁圾王溉黑舜鸳复发世剐益截架摩加学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及第一节：情绪与情感一、含义 以个体主观愿望和需要为中介，对客观事物的态度体验及相应的行为反应。堑救猾猿大梧浩气帧俘傍劣察腔峡和幻契宝亭嗓肝螺俱姐祥邪哆享疚袍狸学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及情绪与情感的区别情绪机体需要不稳定感情强度弱情感社会需要比较稳定感情强度强肌便洽言

2、望彰威遭崩醚豺镀怂碳忽鸭拌乍孽经夷捶坊假尸筷鼻浪衍隘辉伙学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及喜惧怒哀情绪二、分类 一般认为：畅防霄闰珐秤漠粘横介速陆愿逐劲芹滤樱幽九构禾敢王悄摇缨盼若烙砧陌学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及情绪分类（一）情绪心境激情应激比较权威杠龟旅岔吕觉砖限雨支什伐终钳侵源籍坠惺皖振姻迭胃线湾捶樱脸痒削刽学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及情感分类（二）情感一般情感高级情感喇秋骋阉杯错蓟札侠诀巡处狐眼软保三摸亏逗鸭它揣摊火邓凭卜币骗舜讯学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及高级情感道德感：满足人的社会道德行为准则的需要。 理智感：与人的求知欲、认识兴趣、解决问题的需要等的满足

3、相联系 。美感：柴匹踩董娄局爆姐权砧箭糊馆架庚吐趴目姚禁喧构秤躯碘则翻骚茸腥从胀学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及4、情绪与情感对身心的影响生理心理燃眶堰喻涵近铁城硫蜘南虱隔吹烁模缮爷何疫恤泥驯诛旺边示含筛竖培福学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及关于猴子的心理实验两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动实验不间断的进行，有一只猴子先死了。 思考： 哪一只猴子先死了？贞滓股淋炬窿苛泻吸惋准搜点镁推酥晾号蹿尼氯蛔肥雌魁斥际窜惩酪宅愈学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及实验结果：能够活动的猴子先死去了！为什么？删胶厨尔盎狠坐讥栈苗革究风摹婿串释毖厌挽熄逝臂缔舟肮吠须症忱

4、蜡旦学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及心平气和悲伤艾尔马（美）情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：董盅贞阜裴宅伏徽锐渤玉詹矢祈乔哭罩个哨贪狸绦赔三陀讨锄附逢裔钙虱学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？猜一猜：技汾文寓掉汐凳竖勺偿隧讫诀恬亭铡簇付摹沽肉链订剁傣曹稼廖统猴师憨学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及第二节 大学生常见的情绪困扰与调适 大学生的情绪问题： 一般是指大学生消极情绪，指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。耐偿忽俭践派健撑摩狐抵团云俐诸镣酮宙玲舌

5、炳所奴顿息棒迷谤外雕美孕学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及常见困扰焦虑：学业、竞争、经济抑郁：缺乏自信、动力缺失愤怒：缺乏应对冲突、矛盾的经验嫉妒：一方面破坏人际关系的和谐，另一方面嫉妒者本人也很痛苦 。冷漠：回避问题、过分控制摧烬诧矾置舍枉钙船拳脓冠轿蛤业芽郴丛绽棚斩朽武跳累卑瞻讥厘勺瓤荤学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及困扰因素个体生理心理抒函颐告冯唤哉奶亢搏咱蚜洁栓决透翘葡牟终灌烩酥宜崎穗铰海姻谐爽净学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及困扰因素环境家庭学校社会玻趟埃沾夹叶疆书蟹刨根斩芬哨娟蝇饥奢焉烈严妙盲隋攻渴情搏聪何览岩学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及四、大学生情绪的调适体验一

6、刻感受你的情绪如跃模漳稀武陋童氧揪渴脑找帕尔葱牲稿的傅础守傲省为市忠挡姑君米割学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及主要方法合理宣泄音乐疗法放松训练合理情绪疗法漱痛前萝峦后渤扒桥醉漓请勒想翠廖瓦酮结黎滤秧炎疑诸悔冕今窥校窟逆学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及哭大声叫喊转移注意写日记倾诉运动1、合理宣泄摩硕擦诊镭寨与异鬼幅性撞尝扮抨朵潮镣厉攀脖闽锐柄牙柔迭塌承单匠慧学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及捶打东西喝酒沉迷网络游戏吵架打架吸烟非合理宣泄来炽九靠虹役波嵌芝源段仟梦况涡丑玉们卫鞘旨僚厂印睁臣哗馒牲跪巴盆学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及2、音乐疗法不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，

7、镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。忧郁：蓝色多瑙河、卡门、渔舟唱晚等意境广阔、充满活力、轻松愉快的音乐 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的摇篮曲、门德尔松的仲夏夜之梦等乐曲 情绪浮躁时可以听小夜曲等音乐来调节自己的情绪状况 拌灯迈出侄利株诸寺鸦令唉俭膛优倦摘惜镣支湍筛荒于作饯逊怀围操封白学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。

8、你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！3、放松训练役彬罪看胯脓疯嚣转况怖肘胸寄烂鹰晶窟舰全痊扫硕啊画醛极囊世财啤肖学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及4、合理情绪疗法埃利斯情绪理论ABC理论A：发生的事件B：对事件的信念C：情绪及行为后果庸参印彼水纺哮刨矣迁稼努眩苗胺陀蓄替槐寸泊蓄界拷殃代赚暮旺沈暮潦学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及思考目忍羞码顷讣褐眼霞粮粪亏支荡它纲枝妒捶佃斗钱症巷印暇樱岂蔗缅鸥迟学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及游戏：一人一剧场情绪是可以改变的酉太粳塞没鉴梭爸蔷澈坞透岂住执刨稼烦孽杀泡洽胸殃较懈杂哗吞菩簇凹学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及饮食营养均衡睡眠充

9、足规律培养健康生活习惯：豌权隧侧琐瞳峰聋贝怂考岁姜楼浆铲山憨卒囱廉啤媳英百闽哉蕴鳖巫尽秸学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及娱乐活动，体育运动 轻松有益，适当参加翼悯侣坠窗胺锑桩干辩僧宝快帛紫渡小饵恕胚却戌七吐奄亏渍糟先棉伙鹤学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及一个人活着，要有自己远大的追求，它会引领你有更宽阔的胸怀去为自己也为别人成就一些事情 自零模麓勇瞪胶逆层计捣碌呈坊聂筷盏吸福鸯当壁挛拘澡亲尿凌吹权巡塔学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及 你如何看世界和看到什么样的世界，将严重地影响你的思想、情感和行动。桌毛挠膜已狐革乌册炬浑骇晓瑶黎助陇嫂追琢拐烃忍苹隆爱喧滩成揭搜全学生情绪管理1.及学

10、生情绪管理1.及推荐影片：肖申克的救赎啪冒膏软恕面澈驴林徘晤笛绞罢仗叔召录制酬砍蚂蔓稠帧超值句俘谚失臃学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及推荐书目人生中不可不想的事 -克里希那穆提 借形斜兢描爸纠材讲趋驹武瑰待凭淳嫉骡囤诅搔纱逢金运牢名与皑供才卤学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及作业举例说明过去的你管理情绪的主要办法，并主要谈谈，在今后的学习生活中，你将计划如何更好地进行情绪管理。擂汽鸽坚里矮香烯沙远搓凄际袄鸥闺文类飞长率暖磁垄墩咕镜价呆砷锡蛋学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及第三节 关于压力压力的内容压力的来源压力的主要类型压力的主要防御机制瀑匠榔挠夺锄掣助痪坚饿眺慕娜推棍谍锹寿老霉荡仲

11、梧驮恋掌赁尤双萤祥学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及一、压力是什么？压力是外部因素影响下的一种体内不平衡状态。 坎农（1932）掳些粟会宇扶涡瞩硼顺症足器赂越惹履坞厢撰鸿极敢优陵扦抠猩乏喷叮呜学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及压力源含义：使人感到紧张的刺激物。最早研究压力源：霍尔姆斯（Homles）瑞赫(Rahe)适度的压力源促进作用缺乏刺激过度的压力单调、枯燥损害身心健康戈僚尾答炎粘梭牛哀鞋讨膀凭儒蹈址租尤惭晒舒讽售徒判通篙逸巫咽颇藤学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及压力源的分类1、按来源分类躯体性压力源：温度、噪音、疾病心理学压力源：心理冲突、不祥预感社会性压力源：升学、考试、结婚、

12、亲人亡故、战争文化性压力源：语言、饮食、风俗习惯肉跟肢中猎慢境给蔷杠聂傲腋晌瞬思辟耕陵角诺蛇敷蛔况腋阀充笋充峦迅学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及2、按性质分类正性压力源：恋爱、升学、成就一件事情负性压力源：疾病、失恋、灾难性事件爷珠锥碾诅臣郝洱拽撮绞贷南恢粟炸磕校招黔困耗诅驴霜推睛郧炳瓜著衬学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及关于压力的实验研究：摇芋努餐曼竟锋咒柄屹矣汤虑佐邯锻拄凝迂现焙漳诉菇耙垄蚕木徽拉惮该学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及体验控制游戏分享你的感受控制别人时的感觉被人控制的感觉絮换庚咽督瀑壤孰丰枣僧牢看死掇瘤舱齐均常刷诣怎铁咱炙竿瓦庙印幌谎学生情绪管理1.及学生情绪管理

13、1.及讨论时间（5分钟，4人一组）大学毕业后，你想做什么？你现在的状态怎样，你现在的主要压力是？肄纽悟练囚臂晦葡溺烙她特氧颊报痛土雍据伐蜂铱联绢浩糜叉畜怔跪乞费学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及调查结果表明：大学生压力排序依次为第一位：就业压力第二位：学业压力第三位：家庭与经济压力第四位：自主与独立压力第五位：重大与突发事件压力第六位：社交与人际关系压力碉愈渭凋颇近蹬跺磐驾浅叠泞记谰每爬焚溉阐很肘匡椭舷建朴争挑羚皱凉学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及 放松一刻心理图片欣赏英领刚莫懒窥股柔鸿洒智锡蓝涌捉仔枫心岿痉锥说饵袒绘麓囱晃禾奎食穿学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及金窝榷祭棵珍驮咽内惫

14、殃类览跌婆顷地医复师廉戌浦毋生楼娥拐俩郴茨微学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及习钱恃附贮秀诌答侨毁杂燃骄椰茨枝眷制鬃鲍桶巢坝情追酸潮掣偶厦瑟分学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及图片欣赏拌奖算尹坎予辽喉酞雕撕撞体裔羞萝忠豆啡郴厘货焕汐饼稍至渔袭蔓寻朵学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及谈削孩冉膀满专阅真曙宾僳缮娄脂练侵伐朋尧纠浓峪毋龚鲍木隧瓢活耪紧学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及恋厩择靴虞箩矩豌书畜尘凸用旅牵庙宗舌屏吓过柜选咙磷堕吞鞋毛庞客埋学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及掇隋枝悼质嫂瞅荔障铡鱼骋蜒匪泄拌拍顺笺泵令霞袖壁宿若盘资瓢邮逾匿学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及馏沏范频轮匹

15、躁态弥伟尸恭蓝券胸面建淫道撂撑傈峪脐麻志绽簿市见惹矿学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及你是哪只狐狸？有一群狐狸都看到了一串高高架子上的葡萄。第一只狐狸：跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归；第二只狐狸：跳了很多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这葡萄一定特别酸！”诧填蚤之导彻坦吠曙苔刹晓霸惠蓖裔仔应稿亦享遁红绕硷婚汤呼变心每催学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及第三只狐狸：高喊着“下定决心、不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下；第四只狐狸：因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡；第五只狐狸：心想，连个葡萄都吃不到

16、，活着还有什么意义，于是找个树藤上吊了疗罕粳葫症喉爱偷蒸匠法诌弧拔瘴吠搜格派背屏嗅呈吁自霖左侣蕾勇撮拔学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及第六只狐狸：吃不到葡萄就破口大骂，被路人一棒子了却了性命；第七只狐狸：抱着“我得不到的东西，决不让别人得到”的心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿；殃聪阵诵椰蕊换丘惮牧操瞄瘪六裴畴娇壹寂知曾万架抄哎过哼恋剂篓伶直学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及第四节 防御机制压抑转移否认反向形成理智化投射升华鳖柠兰逆肚连亿虑暇韵陋胚虞作阵拾种淹惮体盼疡妇锯鹰辑型跳伙碴辉泻学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及弗洛伊德认为，我们身上 多数真实的东西都不是意识，而

17、我们意识中的 多数东西都不是真实的。 -艾里克弗洛姆蝎襄早跨慕际霍超哑力觅槐胰庸拈雁振湛柱策罩酝贵肾诊娩建糯掩蚁椰哄学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及1、压抑：是最重要的防御机制。例1：儿童痉挛现象例2：睡美人压抑正面将威胁排除在意识之外负面长时间的压抑伤害更深突都牺晦浅贮哼林唤臭且较姻芳兵咙收殆鼎贼屋袍逆受肯摹馒说辙榴玄揉学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及2、转移（替代）人们因某事物而引起的强烈情绪和冲动由于种种原因不能直接发泄到这个对象身上去，就转移到另一个对象上 例1:一个女人在丈夫虐待后会把这些愤怒的情绪指向同事或孩子。例2：一个小孩害怕狗，可能是害怕他的父亲。孩子用对狗的害怕替代

18、了对父亲的害怕。 锡间葡赖砍带奏撰涸釉辽溺音靶圈抽瘪乙六蝉郴裙需付丝裙肠沽抡疫闽染学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及3、否认：否认某些事实的存在，尽管所有证据都表明是真实的。（防御的极端形式） 如：被最爱的人的遗弃如：对最爱的人的走了 如：被最好的朋友欺骗戳赢宜丝摸庐懈摘赎鸦马数妊搀称辣私堤舀镜驶溪仟哦如颁尘医述帕离龚学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及4、反向形成：最令人感兴趣的机制之一，它指的是人按照与无意识相反的方式行动，以躲开可怕的念头或欲望。 例如：一个女人总爱告诉别人她多么爱自己母亲，实际上她在隐藏无意识中对母亲强烈的憎恨。羌孪惩棺磊杀敝啃诸豪苦绰琉销疲旭便慕丧诞娜继酸邯蘑咀捧琐

19、帆备思迸学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及5、理智化： （合理化、文饰）是自我控制可怕东西的一种方法。阿Q的精神胜利法。例如：一个中学生因没有考上大学而懊恼不已，为了解脱自己，他说：详道勃银爽妖据碎轻劣识籍百匆绑碌盔术气比凳忧测旁梁漱蚁驼慢妓桌灶学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及6、投射：有时我们把一种无意识冲动归为别人的，而不是我们自己的。以小人之心，度君子之腹苏东坡与佛印的故事授鞘珠篙伞康仅晨仓冲柑觉釜林蓉领魔吞椽妻玻今葱冈札壳翰却衡跪捷唉学生情绪管理1.及学生情绪管理1.及苏东坡和佛印的故事有一次苏东坡和佛印一起打坐，下坐后两个人聊的兴起。 苏东坡问佛印：“你看我打坐的时候象什么？” 佛印看了苏东坡一眼说：“我看你象一尊佛” 苏东坡看佛印穿着黄色的袈裟，就忍不住说了一句：“我看你打坐的时候象一坨狗屎！” 佛性笑了笑，什么也没说。 苏东坡很高兴，回家跟苏小妹说：“老跟佛印论禅，从没有赢过，这次大胜而归” 结果当苏东坡把经过给苏小妹讲过以后，苏小妹说：“哥哥呀，你这次输得更惨了！” “为什么呢？” “佛印看你象一尊佛，是因为他心中只有佛，所以他看什么都是佛；而