6种让女性身材变好食物,姐妹们不要错过

1、本文整理于网络，仅供阅读参考6种让女性身材变好食物，姐妹们不要错过!减肥一直是女性的热门话题，为了减肥很多女性也尝试过各 种方法，在这些方法中，小编觉得饮食减肥最好。因为既能够减 肥，又能够享受美食。下面，小编为大家推荐几种能够让女人身 材变好的食物，一起来看看吧！生菜生菜一一给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜， 都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤 维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。 此外，因为生菜叶中含有葛苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、 治疗神经衰弱等功效。营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸

2、收的不 足。100克的生菜就含有了 1.52克的膳食纤维。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里 存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候 都可以拿出即吃，随时补充。西葫芦生葫芦一一扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦 含有较多的维生素 C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。 而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉 到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥 后的暗黄，还你白皙的面色。补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营 养损失。此外，西葫芦

3、性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？多吃以下8种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论 你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者， 都不妨大胆尝试吧！番茄番茄一一维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩 美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达 94%且番茄中丰富的 番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。止匕外，番 茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有 利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么, 吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极

4、限。补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄 营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择 自然成熟的番茄。三文鱼三文鱼一一为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低 热量的健康食品。止匕外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、 镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三 文鱼所含的。-3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克）。营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢 ？当然选择 富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每 100克的 三文鱼就含有2

5、2.3克的蛋白质哦。补充建议：如果可能的话，一周吃上23次三文鱼最为理想。 这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌 15分钟。用砂锅煮一 锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过 10分钟 就好了。草莓草莓一一补充大量流失的维生素 C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又 美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最 突出的优点是含有大量的维生素 C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高 10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会 受凉或上火。营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就

6、更加要特别选择维生素 C含量最高的草莓了。补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓 若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。 要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。火鸡肉火鸡肉一一能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分弁没有因为体形庞大而稍打折 扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二 低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%Z上；二低是指火鸡肉脂 肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们 最好的选择了。营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质 22.4克哦。补充建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡 三明治吧。将法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料 ）横 切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西