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文档简介
1、创建国家卫生城市健康教育知识培训 1.“创建国家卫生县城”是怎么一回事? “创卫”是创建卫生县城的简称,卫生县城分省级、国家级两个级别,目前我县正在创建的是国家级卫生县城。国家卫生县城是一张十分珍贵的县城名片,因此,创建国家卫生县城可以进一步扩大我县的知名度,提升县城形象,增强县城吸引力,提高县城竞争力,进而促进经济社会快速发展。 2、创卫能给老百姓带来什么实惠? 创卫是对城市的综合整治。它能使我县城市基础设施建设得到快速发展,城市环境卫生质量得到显著改善,生态与居住环境得到不断优化,城市管理与服务能力得到整体提升,居民健康卫生水平得到明显提高,彻底改变城市脏、乱、差的面貌,使我县成为水更碧、
2、天更蓝、地更绿、干净、整洁、有序、人与自然和谐统一,社会与经济协调发展,让老百姓生活的更加安逸、舒心。 3、市民应如何参与创建国家卫生城市活动? (1)每个市民都要把创卫工作当做分内事,以主人翁姿态投入到创卫活动中去,主动出注意,想办法,献计献策,齐心协力,把创卫工作搞好。(2)每个市民要通过宣传,使更多的人明白创建活动与大家的切身利益相连,从而增强自己的创建意识、卫生意识和法制意识,自觉形成良好的生活习惯,形成尊重自己和他人劳动成果的新风尚。一、创卫相关知识 (3)每个市民首先要积极完成本单位的创卫任务,同时要积极参加创卫的公益卫生义务劳动,坚持从我做起,从每一件小事做起,坚决做到不随地吐痰
3、,不乱扔纸屑、果皮,爱护公共环境卫生设施,争当文明卫生市民。(4)每个市民在创卫活动中,要充分发挥自己的社会监督作用,对不重视创卫工作、影响创卫工作的不良行为和不卫生死角要及时予以监督举报,并主动纠正不卫生、不文明的行为,为我县创建国家卫生城市作出自己应有的贡献。 4、老百姓能为创卫做些什么?从哪些方面规范自身的行为,为创卫尽一份力? 广大市民群众应自觉遵守市民“十不”(不随地吐痰、不乱扔污物、不乱贴乱画、不损坏公物、不染污泉池、不攀折花木、不酗酒滋事、不在店外店吃宵夜、不乱穿马路、不说粗话脏话、不在公共场所吸烟)行为规范,培养文明健康的生活方式和行为方式,自觉摒弃不讲卫生、随地吐痰、乱扔杂物
4、的不良习惯和不文明行为,培养良好的公共卫生意识和讲卫生、爱清洁、爱城市的良好风尚和卫生习惯,形成人人参与创卫的良好氛围。同时,提高创卫意识,帮助查找和解决创卫工作中存在的不足和薄弱环节,形成人人参与创卫工作,个个争当创卫模范的工作格局,为我县的创卫工作奠定良好的群众基础。健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、健康的含义1.进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;2.传播健康相关知识,提高市民健康素质;3.改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。三、健康教育在创建卫生城市中的作用:1.吸烟;2.饮酒过量;3.不恰当的服药;4.缺乏经常的体育锻炼,或突然运
5、动量过大;5.热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6.不接受科学合理的医疗保健;7.对社会压力产生适应不良的反应;8.破坏身体生物节奏的生活方式。四、常见的有损健康的行为和生活方式:健康的四大基石是什么?世界卫生组织指出,健康四大基石是:合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1.合理膳食 即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜,主食由细粮、杂粮搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制盐的用量,每人每天摄入盐的不超过6克。附:中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品:经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉
6、和荤油:食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量:吃清洁卫生不变质的食物。2.适量运动 运动贵在坚持,重在适度。项目应因人而异,每周可做轻中度运动5次,每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。3.戒烟限酒 吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。4. 心理平衡 每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力,在人生旅途上,每个人都无法避免许多不顺心如意的事,诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、
7、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态。首先、要善于自我克制。保持清醒的头脑,镇定自己的情绪,总结受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必为烦心事大动肝火。第二、要善于自身排解。去做自己喜欢干的事,诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。第三、要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围,投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情,选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所,转移自己的注意力,忘掉那些让人心烦的事情。第四、要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷,寻求朋友的理解,让心中的郁结尽快解开,或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁,常哭则是
8、不好的。 五、健康生活的养成:1.居室内最适宜的温度是多少冬季1618摄氏度,夏季2426摄氏度。2.噪声对人体有哪些影响影响人的正常休息、睡眠、工作和学习;使人的听觉发生暂时性减退,时间一长就可能发生持久性的听力损失;长期噪声环境下,人还可出现神经衰弱病症。3.绿化对环境有何作用绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有:吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气:吸附和阻留灰尘:调节气候:降低噪声;美化环境,使人消除紧张,提高工作效率。4.注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”(1)二要:读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;连续看书写字一小
9、时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。(2)二不要:不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;不要躺着、走路或乘车时看书。5.看电视应注意些什么每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动510分钟;观看者应离电视屏幕2米以上:电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。六、日常生活健康小常识6.进食脂肪过多容易患哪些疾病高脂血症、冠心病、高血压;胆囊炎、胆石症、胰腺炎:肥胖症、脂肪肝、糖尿病;肠癌、乳癌等。7.人体缺乏维生素会患什么病缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;缺乏维生素D,儿童可患
10、佝偻病,孕妇可患骨软化症;缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎:缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;缺乏维生素C可患坏血病。8.人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。9.为保证睡眠质量,睡前应注意哪些不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;洗脸、刷牙、洗脚、开窗;睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。10.怎样的睡眠符合卫生要求起居规律,按时睡觉或起床;睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;枕头高度适中,忌过高或过低。11.煤气中毒如何急救处理立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;病情轻者,可让他喝热的糖茶水;病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。12.触电如何急救处理迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。13.如何做好骨折的急救处理骨折病人
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