给高三家长的几点建议精

1、与孩子一起跨越高考对高三家长的建议高考来临，家长和社会各界对学校和学生都格外关注。学校对 学生的教育负有 义不容辞的责任，家长对学生的影响也不容忽视。 为了考前和考试过程中给学生营 造一个优良的学习和生活氛围，特对每位家长提出以下几点建议。一,营造和谐氛围建议1、不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围。少谈高考反而有利于高考，无需备战气氛很浓；生活习惯无需作 大的改变；家长之间要和谐，减 少矛盾，高考无战争”；看透不说 透”-一种心照不宣白沟通和提醒；不过度关 爱。建议2:后勤服务要讲适度。学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都 必须具有的服务意识。 从学生的心理感受方面看

2、，家长的关心未必都起到了积极的 作用:学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：复习得怎样了 ？”学生刚进入连续思 考状态，妈妈端来一杯热汤：先喝了再复习”此时，学生不得不切断思路。学生坐在 书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。另有一些家长，临到考试时就怕学生吃 不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。结果大鱼 大肉，使学生生理失调，学习精力 不济，甚至影响了身体健康。更有 一些家长从广告上东查西找，给学生买营养品、补 脑液一类，希望创造以吃促学的奇迹。从曾经这样 吃”的同学反映的实效性看，往往是白花钱， 不顶事。因此，家长的心理关心要细致，物质关心要科学。平时住校的学生，考试期间 仍应住校。家

3、长平时不常到学校看学 生，考前和考试期间也没有必要伴在学生身 边。建议3:提倡接受现实心理。学生参加高考，家长对此人生大考的看重是可以理 解的。但如果将这种重视迁移到过高提升考试期望值 则是不正确的。过高的期望 会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。家长此时的怒其不争，可能会造成 学生的退缩逃避；家长此时的责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反；家长此时的高 分要求，可能会使学生望而生畏；家长此时的学习施压，可能会使学生无所适 从。积 考前复习、考后调整的经验教训，特别提醒家长，要保持正常 的期望心理，接受学生现 实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争 为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高

4、 分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。用微笑传递你的信任、激励和关爱！二、帮助学生解压建议1:为学生打气。不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起, 为他打气，以乐观的态度面对问题。鼓励学生和同学 一起温习功课，相互讨论、切磋 这样可以事半功倍。当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较 满意的考试结 果。建议2:给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定, 这能增强学生的自信心。这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显 地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。建议3:要有放松心情的时间。家长的情

5、绪会影响学生，试着放下担心，放松心 情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身 心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微 休息休息，这对应付考试都有帮助。三、帮助处理关系首先是处理与自我的关系问题。理解自己、宽容自己 ！有的人学习时喜欢 狂 飙突进”想一下子取得决定性的胜利。这种心理是可 以理解的，但它们的结果往往 是事半功倍。许多人会因此而恨自己。尤其是原本基础较差的同学，更会责怪自己不争气、自己为什么这么 笨!还有些同学学习喜欢跟着别人的脚步走，一方面担心 自己被落在 后面，一方面又怕别人的突破方法自己不知道，于是他们总喜欢知道 别 人现在在做什么、怎么学的、学到

6、哪里了。当他们看到别人在早早 地把一套模拟 卷做完后，他们也会放下手头还未复习完的书而去匆匆地把卷子也做了。这样的结 果是往往是书未看仔细，卷子也未做好。其实别人怎么做那是他的事，自己的事有自己的特点。 也许你的学习 速度是慢 一些，但这是你的特点,只要有足够的时间你也完全可以做 得很好。既然可以做得 很好，慢一点又有何妨呢？现在的青少年不都 在喜欢自己的个性吗，但为什么不能容 忍自己的个性呢？我们应该看一些后来成功的人，当初的学习方法在别人看来也许像 蜗牛一样在 爬，但它们持之以恒。因为他们相信这是适合他们自己的方法 一一鹰 有鹰的速度，但不一定每一只鹰都会抓获猎物：蜗牛有蜗牛的速度，但它凭

7、此已在地 球上生活了数十万年。 因此你要相信自己的方法、 自己的特点，也要放开心怀去 容忍它。这样你对自己的自信心为增强很 多。第二是处理同学问的关系。有的同学，特别是学习不太突出、自 认为不太受老 师重视的同学，往往产生一种对 好同学”的嫉妒心理或者怀疑。问学习好的同学问 题时,如果这位同学刚好也不会而不能 回答，那他就会认为该生太小气，不肯将方法 告诉别人。其实不论 该生”心里怎么想，你生一肚子气又有什么用呢？我们虽不提 倡在高中谈恋爱，但对于已是 既成事实”的同学们，我们也不能不想一些办 法来帮助 这些同学处理恋爱和学业间的冲突。因为我相信这些同学也 是想考上理想的大学的也许还想 海枯石

8、烂”。首先，完全断了并 不现实，且容易造成对当事人的一种刺 激;我们只能说先放一放，一切问题等高考后仔细解决（反对考前解决；你们仍可以出 去散步聊天，但话题不要太多关于恋爱的，这样你逐渐会把对方当成一个亲密 朋 友。第三是处理与父母的关系。青少年往往容易形成愤世嫉俗的思想，因为他们对社会不满，但这种不满本质上仍根源于对自己的不满。只不过许多人会将其归结为其它人。而这 其它人”更多的是他最亲 近的人。高三时许多同学都会感到父母、 教师的眼光似乎都要变了 ：老师会更 宠爱”一些学习好的学生，父母也会对他有更 多的 崂叨”不停地问你想吃什么、想喝什么；或直接而又反复地问的分数，等他有 气无力地答了，

9、又问你其它同学怎样，你的名次怎样！会感到，上学时老师逼分，自己也 为分发愁，回家了还不能安静会。这时他往往会把在学校中的不顺利统统发泄到父 母身上，因为他这时的一丝理性 告诉他只有父母可以相当宽容你。四、注意生活细节1、时间安排：为孩子校对生物钟与女生例假。考试当天要在开考 前45分钟吃 完早饭。因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动，大脑供血减少，影响注意力集中。早餐不要吃不易消化 的食物，如糯米、粽子、油条，而应该选择吃 粥类和鸡蛋等。中午保证有15- 30分钟的静休时间。没有睡午觉习惯的学生可 以闭目养神，建议学生不要临时抱佛脚。中午集中精神复习很可能在下午应试时出 现疲劳状

10、态。如学生有睡午觉的习惯，则一定要在开考前45分钟起床。2、饮食安排：高考前学生饮食安排要做到三个原则：均衡、适宜 和卫生。在三 个原则基础上，做到以下八个注意：注意合理的食物搭配和均衡饮食；讲究食物多样性，不偏食，不挑食;按时按量有规律 进食;早餐吃好， 午餐吃饱，晚餐清淡，忌过分油腻食物；注意饮食卫生，不到无证的街边小贩那里购买 食品；不暴饮暴食和盲目节食；避免油炸和可能过敏食品，慎喝饮料；适当低强度运动 以促进食欲和增加血液循环。高三老师总结出一条迎考饮食规则：凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃，荔枝不沾样 样适量，搭配多样。”学生长时间高强度学习，免疫力会有所下降，为避免夏季常见的 发烧感冒

11、，学生可通过服用维 生素C片剂或复合维生素补充剂，加大维生素摄入量 增强抵抗力。推荐一款靓汤：红萝卜+玉米+猪骨。3、生活细节：A、应考衣着舒适为先。学生可以选择认为是自己幸运色的衣服,但任何衣服的选择都要以舒适度为原则。B、平时在 家或在校食宿的，仍尽量像往常一样在家或在校食宿。 需要在外食宿 的,地点要选好。建议食宿不要安排在人声 嘈杂的酒楼或大排档。嘈杂环境容易让学生心情浮躁，无法休息。C、睡觉时空调 温度要适中。温度太低，着凉感冒会影响考试。D、休息保持规律。按自己的作息 规律进行休息，不要进行额外的运动或活动，如打篮球比赛、逛街等,这些平时不用的放松方式，现在也不要用 然用这样的方式

12、调整。如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪，就仍4、应急支招:A、感冒发烧。如果学生在考试当天感冒发烧，但病情不是很严 重，服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可，或遵医嘱，尽量在安静环境下治疗。B、考生失眠。学生考试紧张、焦虑、轻度失眠是正常现象，家长可以通过安慰或谈其它无关闲话的方式分 散注意力，冲淡学生的 焦虑感，宁可晚睡一会儿，尽量不要吃安眠药。5,文明用语.忌语一:你一定要考上 某某大学！忌语二:你一定 要在班里考到第几名！忌语三:12年的学习，关键就在这次考 试，你一定要好好把握！忌语四：这次考不好不要紧，明年可以复读。忌 语五:什么事情 都不要你做，你只要好好复习就行了 ！忌语

13、六:好好复习,高考时来个超常发挥！忌语七: 去年谁家的某某考上了某某大 学，你像他一样就好了 ！忌语八:你这一场考得怎么样？五，借鉴状元经验经验一:言辞适度冷淡”后勤尽心保障考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成 自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要 适度地 冷淡”孩子，从后勤保障 上有意识地再帮孩子检查一下。经验二:考前带孩子逛公园看风景考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一 为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明 白不在一时之举 彻底放松心 态。经验三:家中复习环境与考场环境

14、一致考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天,天气再热他们都不 开空调，保持与考场一致的环境。 这样孩子在考场考试 的环境与平时复习环境一致 才不会因适应不了考场环境而发挥失 常。经验四:考前不定分数考中不谈成绩每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出 现浮动。家长 不要以去年考试成绩给自己的孩子定目标。考试期间 ，不要考完一门就急着跟孩子 谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏 的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对 的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。经验五:家长 不必送孩子进考场孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。 一位状元这

15、样说：我不希 望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。”其家长 说：我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好。经验六:告诉孩子高考只是普通测试我们的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。 学习也一样，关 键是平时把功夫下到了。七,汲取失败教训案例一:吃坏肚子几天迷迷糊糊提起当年高考失利，小品说虽然不愿责备父母，但是确实是父母 的一点懈怠酿 成的。他说，高考前一天，中午饭本来说好回家吃，可是父母赶上工作特别忙，于是到 商场给买了一只烤鸭。 没想到晚上就 开始腹泻，还伴随着低烧不止，后两天的考试 就一直在一种迷糊中度 过，连自己掌握知识的一

16、半都没有发挥出来。提议:尽量少吃油腻东西，家长尽量在家中给孩子做饭吃。失败案例二：乱用补 品肝功指标超高为了能让孩子以最佳状态参加高考，也为了不让小建与别人有差异，家境虽不富 裕，小建妈妈还是省出全家的吃菜钱，为小建买来许 多补品。高考前一周，在妈妈的好 言劝导下，不太相信补品的小建还 是吃了这些东西。吃了补品，小建第一天觉得还真 精神，第二天觉得有点亢奋,第三天觉得挺不住了，妈妈急忙将其送到医院一查，肝功一向正常的他 指标高达150，吓得全家傻了眼。一向成绩不错的小 建,当年因此竟然 落榜。提议:最好不要吃任何补品。失败案例三：心理过度紧张引得全身起疹小嫦平时学习成绩在班里是头牌”只是每到考试心里就发急，小考起小火，大 考起大火，临到高考前，她还暗自给自己放松。高考 第一天，总算坚持下来，没想到高 考第二天早晨起床，全身发痒起疹,越挠越痒，且红月中面积增大，最后 长”到全身，后两 天的考试根本 无法继续。提议:一般说来考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性就 越小。所以，只要复习充分，同时保证良好的睡眠、 营养和娱乐，就会避免出现考场病 态症状。失败案例四：近视眼考生考前丢眼镜小邓是近