高中舞蹈 中国古典舞中的“直背”PPT 课件

1、课例：中国古典舞中的“直背”执教人：但丹执教学校：深圳市罗湖外语学校高中部时间：2021年8月了解“直背”的优点掌握获得“直背”的舞蹈训练方法如何在生活中保持直背这节课我们将要学习：一、欣赏舞蹈作品扇舞丹青片段视频中的舞蹈是什么风格？舞蹈中的舞者，她给你留下了什么印象？ 思考：视频中的舞蹈是什么风格？中国古典舞中国古典舞：是具有典范意义的传统舞蹈。它继承了戏曲、武术等传统文化的精髓，凝聚了中国传统的审美特质，借鉴了西方舞蹈体系化构建的经验，逐步形成了当代中国古典舞多姿多彩的风貌。思考：舞蹈中的舞者，她给你留下了什么印象呢？挺 直 的 背能够矫正因为不良生活习惯引起的驼背等问题能让人身姿挺拔、体

2、态优美 “直背”的优点Mercury is the smallest planetMercury二、学习新课：（一）中国舞基本站姿头正、背直、肩沉、腿直、拔头顶。站姿练习同学们，让我们跟着音乐一起来练习基本站姿吧！同学们，检查一下你学会了吗？中国舞基本站姿头正背直肩沉腿直拔头顶（二）学习舞蹈组合：提、沉、含、仰。 动作要点： （1）“提”： 脊椎逐渐拉长，（2）“沉”： 脊椎逐渐压缩，肩始终是“沉”的状态。（3）“含胸”的胸部要尽量向内扣。（4）“仰胸”：胸部向上方伸展。 提沉含仰 1.配合动作示范、讲解小贴士：在动作熟悉的基础上，注意呼吸的运用。2.跟着音乐来练习。跟着音乐尝试自己练习，体会

3、提、沉、含、仰的动作要领。3. 对比感受分别做”沉”和“含”的动作，体会这两个动作的区别和相同点。做一做 ！ 比一比 ！“沉”与“含”的区别： 沉：在“提”的状态上，呼气，气息下沉，同时带动腰椎、胸椎、颈椎一节节下压。 含：胸部尽量往内扣。 “沉”与“含”的相同点：都是在呼气时进行。 （三）身体素质训练1.墙卧撑动作要点：面墙而立。两手撑墙，分开同肩宽，伸直肘部。参与到的肌肉有：伸展肌：前锯肌收回肌:菱形肌、斜方肌中部肌束、斜方肌下部肌束。一起来练习吧2.背肌（后两头起）动作要点：俯卧于地面，双臂伸直至头顶，双腿伸直，拉长脊柱。一起来练习！（四）拉伸训练1、压肩 2、甩肩 想一想：同学们，练习

4、甩肩的动作重拍是往前还是往后呢？重 拍 往 后3、提肩、沉肩、裹肩、展肩以及转肩。提肩和沉肩动作要点：提肩：颈部保持垂直的状态，肩关节上提。沉肩：在提肩的基础上，肩关节下沉。展肩练习动作要点： 颈部保持垂直的状态下，肩胛骨做后缩的动作。裹肩动作与之相反。转肩练习动作要点： 手距略宽于肩，双臂伸直，以肩关节为轴运动。4.颤肩胸腰动作要点： 手臂要伸直，动作要快出快回，同时要收紧中段。5.后卷腰切记：不可用手臂力量强推。提示：动作一定要循序渐渐的练习，要量力而为，不可强求，否则容易受伤。一起练起来！课堂小结中国古典舞的基本站姿提、沉、含、仰组合身体素质训练拉伸训练 01020304四、课后拓展1.坚持练习，养成好的习惯。 2.课后请同学们找出自己喜爱的音乐配合今天所学的动作一起练习。3.平时我们要带着愉悦的心情来学习和练习舞蹈。肌肉力量类练习拉伸练习墙卧撑背肌肩部练习胸