破解教师的职业倦怠

1、破解教师的职业倦怠人们经常用“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪干”来盛赞教师。在人们心目中, 教师似乎永远是吐丝结茧，造福人类的“春蚕”，永远是燃烧自己、照亮别人的 “红烛”，永远是夜以继日、不知疲倦的“园丁”。然而，经调查显示，现在有 一种叫做职业倦怠的病症却悄悄地侵袭和感染了越来越多的教师。教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏 的身心状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。教师的职业倦怠通常表现为：当初的豪情壮志消失，桃李满天下的希冀淡漠， 精神疲惫不堪，体力明显透支，对工作失去原有热情，无成就感，总觉平时付出 不少，成绩却微乎其微；在工作上安于现状，不思进取

2、，平淡无为，得过且过； 在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张忧虑、萎靡不振造成教师职业倦怠的原因是多方面的，结合我国当前中小学教师的具体情况 来看，主要有以下五个方面：1.社会对教师期望过高，认为教师乃“人之楷模”，应该是“真、善、美” 的化身，把教师定位于高层次的道德追求，相对忽视了教师作为普通人的物质需 求。因此，在现实中，教师的社会形象所受到的批评较多。教师经常会因为追求 正常的物质需求而被贬为职业道德低下，职业规范缺乏等。这无疑给教师造成巨 大的心理压力和精神负担。2、经济地位偏低。教育对社会发展的促进作用和教师职业劳动的高强度、 高复杂度的特征，决定了教师应当具有较高的经济待遇，但事实上

3、并没有得到那 么高的报酬。另外，城乡之间、大小城市之间教师的工资差别悬殊等等，都使那 些有着同等学历资格，从事相同工作而拿不到平等劳动报酬的教师产生不平衡心 理。这些经济待遇上的弱势群体产生职业倦怠是自然的。.职业压力感强。教学成绩的排队，职称评聘的激烈竞争，日趋复杂的师生 关系、同事关系，长期超负荷的工作强度，使不少教师在心理上、情绪上处于极度疲劳和衰竭状态。.教师个体的性格和心理因素是职业倦怠产生的重要原因。有些教师喜欢极 端的竞争，具有较高的成就感，性情急躁，缺乏耐心，并且不安定。这样的教师 最容易产生职业倦怠。.知识更新速度的加快，新课程改革的推行，使教师原有的知识结构和教学 观念远远

4、不能适应要求，常常感到力不从心，以至于产生职业倦怠感，甚至想逃 避到另外的行业当中去。教师职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康和专业发展，而且严重影响教育事业和整个社会的发展。因此，解决教师的职业倦怠问题是刻不容缓的。要更好地解决教师职业倦怠问题理应从以上几方面着手。但我们又同时明了： 社会大众的期望、经济地位的低下、管理制度的不完善、考试制度的不合理等等 不会在短期内有很大的改善。因此，要克服教师职业倦怠关键还是在教师个人的 努力。一位心理学专家曾说，教育是心灵对心灵的呼唤、是用心灵来浇灌心灵。教师不仅需要通过自己掌握的知识、 技能去影响学生，还要通过自己的人格与道 德力量，通过自

5、己的言传身教，通过自身良好的情绪和健康、成熟的性格去感染 学生。如果教师一味的计较教学中的得与失， 沉浸于生活中的苦与乐，那么站在 学生面前的将是一个眉头紧锁、毫无热情的教师，而学生需要的恰恰是一个满面 春风、热情洋溢的教师。教学，就是要以心灵感染心灵，以激情点燃激情，淡泊 从容的人生态度便是这一切能够实现的重要前提。 我个人认为：作为教师，从以 下几个方面着手努力将会收到很好的效果。一是要调整心态，做一个豁达大度之人。教师的职业是个清苦的职业，是个奉 献的职业，尽管国家一再提高教师的地位和待遇， 但仍然不如人意，教师的工作 不是社会上人人都能理解的，你抱怨也好，苦恼也罢，都无法一下改变这些状

6、况。 作为教师，最好的办法就是放下一时的得与失，做一个豁达大度之人。全国优秀班主任魏书生在一次演讲中曾说：人不要埋怨境遇。命运把你放在皇 家花园，你应该长成参天大树；命运把你甩到千山的石头缝中，你应该紧紧地抓 住大地，依然生机勃勃，郁郁葱葱。魏书生做到了这一点，因而在他和同事的共 同努力下，把一个农村中学变成了全国闻名的省级重点中学， 他自己也发奋图强， 从这里走向了全国，走向了世界。魏书生是在 宁挣三斗糠，不当孩子王”的时代 里，先后提出150多次申请才如愿以偿登上三尺讲台的。魏书生热爱的是教师这个平凡的职业，他常说自己是到地球上打工的，完事了便挥挥手向这个星球告 别。这是一种超凡脱俗的境界

7、。虽然他后来出了名，但他把自己看得与其他教师 无异，虽然他现在并不缺钱，但一直是个苦行僧的形象。他说过：苦行是一种幸 福，一来可享受理智的满足，二来可砥砺意志，最主要的，它能省掉不少为个人 衣食住行而奔波的麻烦。他做出了很大的成绩，很大的贡献，得到了学生和社会 的肯定。但他只知奉献，不求索取。正像有人评论他的那样：绚烂之极，归于淡 泊。而我们不妨这样说：淡泊名利，才有绚烂。正如诸葛亮言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。魏书生，堪称教师的楷模！当我们像魏书生一样做到了豁达大度之时，我们便 会由衷的热爱自己从事的教育事业，便会心生幸福之感而远离职业倦怠。.关爱学生，做一个幸福的传道者教师只有关

8、爱学生，才能全心全意为学生服务，做好教育教学工作。鲁迅先 生有句话说：“教育是植根于爱的”。爱是教育的源泉，教师有了爱，才会用伯 乐的眼光去发现学生的闪光点，才会对自己的教育对象充满信心，才会有追求卓 越和创新的精神，才会无怨无悔的奋斗在教育第一线。 这种爱是熊熊的火炬，点 燃学生的梦想；是指路的明灯，照亮学生前进的路程。当教师的爱在学生身上开 花结果的时候，作为教师，收获的是无尽的幸福。许多优秀教师的成功经验告诉我们：做教师要克服职业倦怠感，获得幸福感，就 要学会关爱自己的学生，“先学生之忧而忧，后学生之乐而乐”，使自己在关爱学 生中，在学生的成长中获得快乐与幸福。在我的教学生涯中，我总是把

9、学生当成自己的子女一样看待，对他们倾注一腔 热情，用无私的爱心去包容他们，感化他们。尤其对家庭困难的学生，我更是倍加关注。当看到学生因没钱买教辅资料而愁眉不展的时候，我便及时买来送到学 生手中，看到学生脸上绽开喜悦的花朵，我也打心眼里高兴。“送人玫瑰，手留余香”，我的付出换来的是学生一颗颗挚爱的心， 他们把我当做自己的妈妈一样， 有了烦恼和伤心，总爱找我倾诉，我会及时的为他们化解烦恼，帮助他们扬起理 想的风帆，在知识的海洋里快乐的遨游。当过老师的教育部周济部长曾寄语广大教师：“当老师的，要真正把教书育人作 为最幸福的事情。”的确，只有我们树立了关爱学生的情感和信念，并将其作为 一种自觉行动落实

10、于日常教育教学活动当中， 我们才能作出优异的成绩，才能为 学生所爱戴，才能为社会所称道，才能真正从中体验到做教师的幸福与快乐。.随遇而安，创造属于自己的快乐在教学工作中，教师要学着 降低对自己的期望值。职业倦怠表面上看主要 是因为重复，而深层原因其实是焦虑与烦躁。人，不可能没有欲望，但欲望过高 就可能出现问题。教学成绩不可能人人都第一，民主选票不可能人人都最多。教 师干的是良心活，人人都有自己做人的原则，凡事对得起自己的良心，不违背自 己的做人原则就行了，不要太在乎别人的评价，不要太在意个人一时的小得小失。 俗语说得好：知足者常乐”、退一步海阔天空”。北宋范仲淹曾用“不以物喜， 不以己悲”来表

11、达自己的旷达胸襟，古人能够这样，我们何不也来如此自勉呢？ 其实只要我们肯去寻找，有很多事情是可以让我们乐以忘忧的。 走进校门时学生 的一声“老师好”，离开学校时学生的一声“再见”，节日时学生的一张卡片， 假日里学生的一个短信问候这一切都让我们心生无限温暖，小小的细节带给我们的是无限的甜蜜。我们生活上清贫，可我们精神上是富有的。在生活中，教师不妨给自己一点色彩。教师的工作循环往复，单调贫乏，容易 使人倦怠。其实，完全可以使自己的生活多些色彩，如有个读书计划、写作计划、 短程旅游打算、与同事和亲戚安排个野餐或钓鱼活动等等，都会使生活有些味道。教师还要走出封闭、学会开放，利用业余和假期自我放松，主动

12、融入社会， 积极参加一些健康有益的社会公益活动， 增加业余爱好。工作上的压力，迫使广 大教师多数时间都是过着简单而又枯燥的“教室一办公室一家”的三点式生活， 社会交往面不广。因此，教师要主动打破这种封闭的工作和学习方式， 积极地融 入社会中去，尽力参加一些公益性、健康型的社会活动，同时业余爱好要广泛，或下棋、或跳舞、或打牌等，只要健康有益，都要努力去学，从而不断充实和丰 富自己的业余生活。教师还可以利用周末和假期积极参加一些体育锻炼和野外活动，在与好山 好水的亲近中，去领略大自然的纯净与美丽，同时通过适量的早晚锻炼，也能达 到强身健体、消除困顿的目的。另外，当我们心中有了疙瘩后就会以消极的态度

13、来应付工作，从而产生倦怠症，它闷在心中越久，产生的消极作用就越大。这时就需要与家人或知己交流一 下，发泄出心中的郁闷，让他们安慰一下自己，你就会重新找到工作中的乐趣。在教学中要学会体验 过程”的快乐。有付出就会有回报，教师的生活是有些 重复，但这重复之中也有着许多的变化，教师应当学会优化并体验这个过程”中的快乐。学生的学业进步了，有自己的功劳，不管进步是大还是小，我们都应 当并且让学生意识到，一起享用这成果；师生问、同事间的关系融洽了、密切了， 自己应该为自己的努力高兴，与学生、与同事共同庆贺这成功。有位哲学家警示 世人，铲除杂草的最佳方法是在那里种上庄稼。我们种下轻松快乐的庄稼”，还会怕厌倦

14、悲观的杂草？心中自有乐趣在，试想：这样的教师职业倦怠从何而来？.饱读诗书，陶冶自己的高尚情操教师要在读书中不断充实自己。腹有诗书气自华”，读书的过程实际就是自我培训、自我完善的过程。在这一过程中，教师的人格得到升华，性情得到陶 冶，能力得到提升。读书可以让我们站在更高的高度来看问题，从而少犯错 误，少走弯路。 书本是别人智慧的结晶，是他们的研究成果 和经验的体现，通过对他们的学习，发现对自己有用的东西。 读书可以开阔人的视野 。书本中的知识可谓是包罗万象，它 能拓宽我们的视野，让我们的知识更全面。从而能够更深刻的 思考问题，更好的驾驭课堂，从而提高课堂的有效性。何乐而不为呢？ 读书可以使我们树立正确的人生观。 人生来无善亦无恶，关键是正确的引导。在人的成长过程中，有一位良师益友就能起到很积极的作用，书本就是这样的一位。一本好书就如一个好的导师，它能教你如何做人，做一个于己于社会都有 用的人。书籍能安慰我们的心灵，使我们摆脱悲哀和痛苦的羁 绊；书籍可以使枯燥乏味的岁月化为令人愉快的时光。书必将各种信念注入我们的脑海，使我们充满崇高的欢乐和思想，从 而使我们入神忘情，灵魂升华。胸藏万汇凭吞吐，笔有千钧任翕张”，只有通过