居家最快瘦身方法c盘瘦身最简单的方法

1、第 PAGE4 页 共 NUMPAGES4 页居家最快瘦身方法 c盘瘦身最简单的方法每个人都想拥有窈窕的身材。那么你知道日常居家生活中有什么快速瘦身方法呢?今天，WTT为你带来了居家最快瘦身方法。居家最快瘦身技巧瘦身霜。开场前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗热量的效果更加倍!保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，清扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。吸尘、扫地、拖地：站弓步，紧实下盘 大家扫地都习惯弯腰驼背，但这样对背肌的负担很大，最好将一脚向前跨一步，维持弓步的姿势，尽量挺胸，重心放在臀腿，就能强化下半身肌肉。擦桌子：伏地运动，紧实手臂、背肌 擦桌子时，站在桌边面对桌子，双手直直地往前推擦

2、，手臂伸展到极限后，再渐渐将手收回，就像在作伏地挺身一样，对手臂及背部的紧实很有效果喔!清理杂物堆：先蹲再起，锻炼臀腿肌 搬动杂物时，不要为了省事就随意弯腰拿起，应该先蹲下，拿了之后再渐渐站起，能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖，还能顺便练到小腿肌。洗晒衣服：背对衣杆，改变腰侧肌肉 利用晾干、收挂衣物的时机，背对衣杆，再扭腰转过身挂衣服，就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。洗碗：洗碗同时踢抬腿，运动下半身 边洗碗一边左右轮替踢抬腿，每次维持10秒钟，能紧实臀腿肌。另外，也可在膝盖间夹住小抱枕，让大腿变紧实。最实用居家瘦身小妙招1、跳曼波舞(mambo)曼波舞是一项通过排汗而到达减肥目的的运

3、动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，可以让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。2、自己打理头发在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三非常钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。3、甜蜜的吻和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学光阴，两人沉浸在爱的气氛中一边回忆着美妙的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。4、美

4、丽中减肥美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。5、神奇的按摩给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。6、淋浴瘦身法淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。7、购物也能减肥不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。8、重新布置房间买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来拾掇房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。9、再见!筷子别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。10