大学生心理健康教育课件

1、第九章 大学生网络心理网络的特征1、开放性2、全球性3、虚拟性（flash：别以为上网我就不认识你）4、身份不确定性（flash：网虫奇遇）5、平等性6、非中心化7、个性化 （1）对用户开放。互联网是一个对用户充分开放的系统。在这里，不分国家、种族、贫富、性别、职位高低、年龄大小，只要你具备上网的硬件条件，就可以上网，去体会网上冲浪的乐趣。 （2）对服务者开放。互联网正是通过对服务者开放，为用户提供一个开放的接入环境，从而使互联网上的每一个节点，都可以自愿地、轻而易举地为互联网提供信息服务。互联网的开放性，是互联网强大的生命力和活力之源。 （3）对未来的改进开放。互联网的关键概念在于，它不是为

2、某一种需求设计的，而是一种可以接受任何新的需求的总的基础结构。 当互联网以其传播方式的超地域性将地球连接成“地球村”时，每个网民成为地球村的平等公民，互联网无论在广度上还是在深度上都在我们无法想象的空间中蔓延、伸展着，它突破了种族、国家、地区等各种各样的有形或无形的“疆界”、真正体现了全球范围内的人类交往，体现了人与人之间的“无限互联”及“无限关涉”。 在网络技术的帮助下，每个人都可以成为“隐形怪杰”，其身份、行为方式、行为目标等都能够得到充分隐匿或篡改：一个白发老翁可以发布电子讯号将自己伪装成红颜少女，强盗亦可自称警察而难被发觉，甚至就象比尔盖茨的那个玩笑:“在Internet上没人知道你是

3、一条狗!” 网上的信息不为某一个人独有，而是平等地属于每一个网民。互联网的这种特点，使网民的意识和思维进一步走向平等和双向沟通，思维方式更加多样化，从而也更加具有个性和创造性。但是，网络也是一个彻底“民主”或无政府主义的地方，一个无法无天的地方。 大学生网络活动的特点一、积极的心理需求1、强烈的求知欲望。 2、自由平等的参与意识与自我实现欲望。 3、追求开放性和多元性。 二、消极的心理需求1、猎奇心理，追求感官刺激。 2、急功近利心理。3、发泄欲求。 4、逃避现实的解脱心理。 大学生网络活动的类型1、知识信息型 2、娱乐游戏型 3、人际沟通型（flash：寂寞的时候上网来找我） 4、网络恋爱型

4、 （flash：当爱已成“网”事） 现在的大学生早已不满足于课堂和书本给予的知识,因为这和海量的网络信息比起来,其使用方法和新鲜程度显然要落后得多，书架上一本一本寻找的龟速怎比得上鼠标的轻点快捷。许多大学还购买了一些专业资料网站的使用权，“中国期刊网”、“方正维普”、“ARL”、“Kluwer Online”等资料库已被很多学生所熟悉并使用，在这里可以精心研读自己所关注的领域,吸取来自国内外研究的最新成果。学生们不再是被动的信息接受器，而是主动的信息处理器，他们从各种渠道主动参与和得到立体多媒的相关知识。随意采集信息、加工知识和整合思维；网络上的自主学习方式，已经成了年轻人追求的时尚 只要输入

5、电影名或歌曲名，轻点鼠标，数秒内就可以欣赏到自己想看的电影或想听的歌曲。这种菜单式的生活享受正是无所不能的网络所提供的。和游戏机或游戏光盘相比，网络游戏因其具有交互性，更加显得魅力难挡，因此，游戏网站也是大学生们经常光顾的地方。很多大学生没有很好地利用网络来增长知识、增长才干，相反却把大多数的时间和精力贡献给了网络娱乐与游戏。 据调查，46%的大学生上网是为了进行人际交往。大学生充分利用BBS、论坛、QQ（MSN）、IP、Email等形式进行人际间的沟通。在好奇心、求知欲等的驱使下,大学生在交往内容上一般没有太多的局限。虽然学习和爱情是大学生永不厌倦的话题，但话题绝不局限于此，上至天文，下至地

6、理，都可作为很好的谈资，兴之所至，信马由缰。尽管网络交往广阔的交互空间有利于促进大学生的社会交往能力，在一定程度上可以释放压力，但是，这把双刃剑也消耗了大量的时间和精力，扰乱正常的学习和生活秩序，造就了一大批“网虫”。 随着网络的普及，由于网络与爱情之间的某种契合度，人们发现了在虚拟的网络空间可同时满足对爱以及安全感的需求网恋。网络世界的交友模式与现实社会中的恋爱交往模式有某种的共同点，再加上因为网络匿名性的特性，容易使彼此互不认识的男女双方很快地建立起亲密的关系，进而发展为相互心灵上的依赖关系，都是促成网络恋爱快速发展的原因，使得网络上容易擦出爱情的火花。网络恋情不乏喜剧收场，但蓄意网络犯罪

7、也不少 .大学生网络心理障碍1、网络恐惧（flash：网虫病毒）2、网络迷恋3、网络孤独4、网络成瘾大学新生特别是来自经济落后地区的农村学生，几乎没有接触过互联网或接触很少，进入大学后面对色彩斑斓的网络界面，看到层出不穷的各种网络书籍、电脑软件，瞧着周围的同学熟练的使用电脑，自由地浏览、聊天时，一部分学生感到害怕和迷茫。 另外，一些对网络比较熟悉的大学生也有这样的障碍，他们对网络的畏惧主要是害怕跟不上网络的快速发展，怕掌握不了新的网络技术而被淘汰。 长时间的沉溺于网络游戏、上网聊天、网络技术如安装各种软件，下载使用文件，制作网页，醉心于网上信息，网上猎奇，造成对网络的过度依赖和依恋，导致个人生

8、理受损，正常学习、工作、生活及社会交往受到严重影响。 网络迷恋心理障碍 :网络色情迷恋 、网络交际迷恋 、网络游戏迷恋 、网络恋情迷恋 、网络信息收集成瘾 、网络制作迷恋 主要是指希望通过上网获取大量信息、网上娱乐、网上人际交往来提高或改变自己，但上网未能解除孤独甚或加重了原有的孤独，或反而因为触网而引发孤独感的不良心理状况。人与人之间的交往中80%的信息是通过非语言的方式如身体语言中的眼神、姿势、手势等传达的，网络所能给的只能是键盘、鼠标和显示器所造就的书面语言。 大学生网络心理障碍的调适1、要有正确的网络认知。 2、要自律。 3、寻求心理治疗。 第十章 大学生的情绪及挫折的应对.【名人名言

9、】愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展、健康。巴甫洛夫每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。爱默生第一节 大学生的情绪与心理健康 .什么是情绪情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、高兴、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。 一、情绪的理论（一）詹姆土一兰格的机体知觉即是情绪的理论 他们认为：情绪不是由外在刺激引起的，而是由身体的生理变化引起的。 （二）坎农一博德的丘脑情绪理论他们认为，情绪的产生是大脑皮

10、质解除丘脑抑制的功能，即激发情绪的刺激由丘脑进行加工，输送到大脑皮质的信息产生情绪体验；身体变化和情绪体验是同时发生的，而情绪感觉是由大脑皮质和植物性神经系统共同激起的结果。（三）沙赫特的激活归因情绪理论 他认为，情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致这些反应情境的认知评价 二、大学生的情绪发展的种类和特征（一）大学生的情绪发展的种类 1、心境。心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时间内影响各种事物的态度体验。 “忧者见之则忧，喜者见之则喜。” 2、激情。激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一

11、个人生活中具有重要意义的事件所引起的。 3、应激。 应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。 （二）大学生的情绪发展的特征1、丰富性和复杂性2、激情性和冲动性3、内隐性和外显性4、波动性和两极性三、大学生消极情绪的表现及其产生原因 （一）在学习和生活方面常见的消极情绪及表现1、自卑自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。 大学生的自卑感主要表现如下： （1）自我认识不足，过低估计自己。 （2）消极的自我暗示抑制了自信心。 （3）不能承受挫折。2、焦虑。焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属

12、于不愉快的情绪。大学生产生焦虑主要表现如下：（1）考试焦虑。（2）困难焦虑。（3）毕业焦虑。（4）健康焦虑。【阅读材料】焦虑症杨某，女，20岁，大学生。近半年来，常常感到有一种莫明其妙的紧张、恐惧。每天至少发作12次，每次发作大约510分钟。发作时心慌、气急、胸闷、心神不定、焦躁不安。总有一种大祸临头的感觉，非常痛苦。在母亲的陪伴下，她来到心理咨询门诊，经病史询问及心理测试，诊断为“焦虑症”。 焦虑症是指以持续性紧张或发作性惊恐为特征的一种心理障碍，临床上有急性焦虑和慢性焦虑之分。急性焦虑也称惊恐发作，表现为不明原因的突然出现的惊恐、恐惧和紧张不安。常伴有大祸临头感、失去控制感、喉部窒息感和死

13、亡来临感。并出现剧烈的心跳、胸闷、呼吸急促、咽部受阻、站立不稳等症状。每次发作短者数分钟，长者可达一小时以上，但一般约为15分钟至半小时。慢性焦虑也称广泛性焦虑症，常与生活紧张、工作重压、事业受挫、人际关系不良等心理因素有关。常出现心跳、胸闷、气促、头昏、眼花、疲乏、震颤等症状，睡眠障碍，如入睡困难、噩梦、易惊等常为慢性焦虑的特点。（一）在学习和生活方面常见的消极情绪及表现3、抑郁。抑郁是大学生中较常见的一种心理失调症，是大学生感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。大学生的抑郁主要表现如下：（1）坦途无悦。 (2) 不良暗示。（3） 要换环境。 （4）自杀行为。4、冷漠冷漠，指大学生在学习

14、与生活过程中，对引起挫折的对象无法攻击，又无适当的替代对象可借攻击时，则强压愤怒情绪，表现了一种表面的冷淡和失去喜怒哀乐的表情，同时表现出一种对事物无动于衷的态度。大学生的冷漠一般表现为：（1）角色性冷漠。（2）倦怠性冷漠。（3）忧郁性冷漠。【阅读材料】大学生的冷漠行为清华大学大四学生刘某，竟然为了证实“熊的嗅觉敏感，分辨东西能力强”这句话的正确性，将黑手伸向北京动物园的5只熊。2002年月29日，刘某用事先准备好的一瓶饮料兑上从学校实验室偷到宿舍的火碱来到了动物园。他假意投喂黑熊，并将掺有火碱的饮料倒向正在与游客戏耍的黑熊，看到黑熊被烧得满地打滚，嗷嗷乱叫，侥幸逃脱的刘海洋并没有感到满足，而

15、是昧着良心又酝酿着下一次罪恶行动。 23日中午，刘某用一个白色纸袋装着两瓶饮料和一个平时喝水用的500毫升硬塑料杯，从一家化工商店花元钱买了一瓶硫酸，分别兑进了随身携带的饮料和塑料水杯内，而后乘公共汽车来到了动物园，又一次实施了他残害动物的罪恶行径。 北京动物园先后有只黑熊，只马熊和只棕熊受到了刘某所泼的火碱或硫酸的残害。（二）大学生消极情绪的产生原因大学生之所以会产生消极情绪，既受他们个性、意志等心理因素的影响，同时也受社会、家庭等外在因素的影响：1、达不到既定目标所产生的失败感是他们产生消极情绪的重要原因。2、不客观的自我归因。3、自尊心的丧失。4、人际交往贫乏。 四、调适大学生消极情绪的

16、对策（一）营造健康向上的校园氛围，组织学生参加丰富多彩的校内外活动，是消除消极情绪的重要保障。 1、开展以适应校园生活为主题的活动。2、精心设计组织思想政治、学术科技、文娱体育等校园文化活动。3、鼓励大学生走出校门，进入社区，走向社会，开展丰富多彩的志愿服务和社会实践活动。 （二）提高教育者素质，改善教育手段，精选教育内容，提高教育效果，是克服消极情绪的有效途径。 1、思想政治教育手段应当把教育目的与学生个人期望有效协调起来。 2、智育教育手段及载体要充分调动学生的求知欲。 3、要加强校园正面引导，加强对校园社团和学生正式和非正式群体的指导。（续）调适大学生消极情绪的对策（三）青年学生加强自我

17、调控，是克服消极情绪的关键。 1.了解自我2.管理自我 3.自我激励4.识别他人情绪5.处理人际关系【活动设计】活动一：情绪万花筒【目的】通过对情绪的体会，增强情绪的控制力。【时间】20分钟【准备】表格一人一份【操作】1、填表：如果你遇上下列情况，你会有什么样的情绪反应？惊慌、高兴、兴奋、喜悦、郁郁寡欢、委屈、激动请在每一格内的横线上填上适合形容你情绪反应的词汇，并将表情画在脸谱内。2、问题讨论：（1）你认为情绪反应有没有对错之分？为什么？（2）最容易辨认和最不易辨认的是哪一种面部表情？哪些面部表情是接近的？ (3) 你觉得自己的情绪有什么好处？有什么不足？如何改进？【活动设计】活动二：识别情

18、感【目的】通过情感的表达能力。【时间】40分钟【准备】相机一部、每人一面镜子，纸，笔，奖品。【操作】让学生表达某种感情，学生作出表情和动作后，指导教师用相机拍下来：然后指导者把某句话说5遍，每遍的语气都不一样，表达5种情感，让学生猜，猜对一种得一分，然后让学生讲一句话，讲两次，表达两种意思，每成功一次得2分，得分高的前三名给予奖励。这个训练，让每个学员去体验：不懂得情绪辨别的人，就永远把握不住自己的情绪，更何况是别人呢？【案例分析】柳、男、22岁。由于历史的原因，父亲个人的理想、志向成为泡影，便将全部期望寄托于百般溺爱、娇生惯养长大的独子小柳身上。他在父亲的灌输下形成的强烈的“出人头地”意识，

19、这与其一般的智能，责任心和意志力不强形成了巨大的反差。高考前，教室黑板上每天变化的高考日期的倒计时和随时变化着的同学们的考试成绩一览表，加上父亲那企盼的目光，给小柳造成了巨大的心理压力。他食欲下降、恶心、心慌、心悸、惶惶不可终日。在“黑色”的高考考场上，小柳突然心中阵恐惧、惊慌。头脑中一片空白。他压抑着紧张情绪，越压抑，越恐惧、慌乱。结果，他落榜了。面对这巨大的打击，不能从失望、痛苦、无助的情绪中解脱出来。（续）他又一次走进一所著名的重点中学复读。作为一名借读生，他忍受着冷言语、不公平的待遇。小柳变得少言寡语、郁闷不乐，更加惶恐不安。然而，最大的不幸还在于自此给他带来的后遗症每逢考试前许多天，

20、他便出现食欲下降、失眠、健忘、坐立不安、手脚冰凉等症状，无法正常学习、考试。面对第二次高考，他由渴望变成恐惧。平时的恐惧感达到极点，他甚至想放弃第二次高考。但第一门考试时，考场出现异常，在一时混乱的气氛中，小柳心中那巨大的恐惧感突然消失了，第一门考试发挥了较好的水平，以至影响以下几门考试的成绩。他勉强考取了一所自费高校。在他几年的大学学习中焦虑、恐惧不安的情绪便每每出现。（续）（分析与建议）柳某的心理障碍较为严重。中心是考试焦虚，但又伴随着睡眠障碍和强迫型人格障碍。矫正起来比较费事。可以从以下几方面进行了帮助和指导。第一、从领悟认知入手，从思想上消除对考试的不必要顾虑。依照分析疗法的理论，通过

21、谈话、回忆，寻找“致病”根源。从讨论中得知，在中学那次高考以前，他并不惧怕考试，考前亦无畏惧心理。中学竞考失利，与考前对参加高考的怨恨情绪、周围的冷言冷语等因素综合在一起使他在心理上对考试产生了畏惧。通过分析讨论使他认识到，自己其他各门功课成绩尚属中等或中上，而且对成绩的期望值不要过高。退一步说，万一有一门补考也不必惧怕，补考及格也同样可以升学、毕业。（续）第二，改善睡眠要从多方面入手。首先，加强体育锻炼，通过体育锻炼增强体质，调剂神经系统的活动，有助于睡眠状况的改善。同时要有意识地放松情绪。在考前不要人为地加剧紧张，考前复习也要有劳有逸，适时进行休息、散步。失眠严重时，可找神经科医生进行治疗

22、，将心理治疗与躯体治疗相结合。第三，帮助其分析自己个性中的优点与缺点。通过卡特尔16种人格因素的测验，找出自己的强项与弱项，有意识地克服敏感多疑、情绪不稳定等弱点，培养豁达大度的个性。第四，在心理咨询室进行生物反馈治疗，学会放松情绪。复习考试期间也坚持了治疗，使疲惫的大脑得到松弛与休整。【心理测验】测验一：心理平衡的自我测定 据心理学家研究，我们可以通过以下方法对自己的身心健康进行测定和评价： 下面4个方面问题各有若干项目，你可根据自己最近一周内的实际感觉，在各项题前标上15。其中“1”表示自觉无该项症状；“2”表示自觉有该项问题，但发生不频繁或不严重；“3”表示自觉有该项症状，程度为轻到中度

23、；“4”表示自觉常有该项症状，其程度为中到严重；“5”表示自觉常有该项症状，其频度和程度都十分严重。（续） 1、敌对度表现为敌对思想、感情及行为：（1）容易烦恼和激动； （2）自己不能控制而大发脾气； （3）有想打人或伤害他人的冲动； （4）有想摔东西或破坏东西的念头； （5）经常与人争论； （6）大叫或摔东西。 2、偏执度主要指思想方面偏执： （1）责怪别人制造麻烦； （2）感到大多数人都不可信任； （3）感到有人在监视你、议论你； （4）有一些别人没有的想法或念头； （5）认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价； (6)感到别人想占你的便宜。 （续）用各单项得分之和项目数，得到某方面的均分，

24、若均分高于3，表明你可能在该方面失去了心理平衡。通过测试，可以使你对自己有所了解，并及时采取措施，进行自我身心调节，并在必要的情况下，及时向有关方面专家咨询治疗，不致给自己带来更大麻烦。第二节 大学生的挫折心理.什么是挫折挫折是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足所产生的消极的情绪反应。从这个定义可以看出，挫折这一概念包括三方面的涵义： 其一，有使需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境状态或情境条件，如考核不及格、比赛得不到名次、受到讽刺打击等等。这就是造成挫折的情境因素，也称为挫折情境。 其二，有对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫

25、折认知。 其三，有伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足而产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张、躲避或攻击等等，称为挫折反应。 当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者存在时，便构成心理挫折。一、挫折理论（一）挫折的本能学说麦独孤提出：个体受挫折而产生的种种行为，均起源于本能。人在活动中遭受挫折而产生的情绪以及由此而引发的各种挫折行为反应，都是本能冲动的结果。 （二）精神分析学派的挫折理论弗洛伊德认为，人的一切行为都是以性力为动力的。一切精神疾病的根源也就在于这种性力受到压抑或阻碍，即挫折。 阿德勒则强调社会因素的作用，重视权力意志的实现。他认为人的一切行为都要受“权力意志”的支配，如果这种驱力

26、受到挫折，就会形成自卑感。自卑感如果得不到补偿，则会产生反社会行为或诱发精神病。 荣格则认为每个人的人格总是不断向前发展的，当一个人自我实现不能满足时，就会产生挫折感。（续）挫折理论（三）“挫折-攻击”理论多拉尔德认为，攻击行为是因为个体遭受挫折所引起的，并宣称“攻击永远是挫折的一种后果”。这一结果包含两个基本点，第一，攻击行为的发生总是以挫折的存在为先决条件；第二，挫折的产生必然会导致某种形式的攻击。（四）“挫折-倒退”理论与“挫折-奋进”理论“挫折-倒退”理论认为，挫折会引起行为的倒退，出现与其年龄不相称的幼稚行为；挫折反应也会干扰正在进行的行为，或导致动机的变化，而使个体的行为受到妨碍，

27、无法进行。 “挫折-奋进”理论认为，当人在受到挫折时，可出现努力奋进的情况。具体表现为机体一时性的反应率提高或为完成某种任务的能量增强。二、大学生产生挫折的原因 （一）客观因素1、新的环境难以适应。2、人际关系紧张造成的压力。3、学习持久紧张造成的竞争压力感。4、双向选择所带来的择业就业压力。5、经济负担的压力。【阅读材料】高校贫困生的挫折心理自1997年高校全面实行“并轨”,上学交费以来,高校困难学生的比例不断加大。“特困生”问题已成为社会广泛关注的焦点。据1998年资料显示:普通地方高校的特困生比例在1025%之间,现在还要远远超过这个比例。特困生中,有的因为借贷交学费背着沉重的经济包袱而

28、产生巨大的心理压力。有的为衣食无着落而日夜焦虑不安。有的因为经济困难,穿戴不如别人而产生羞愧、自惭心理。在这种心理作用下,整日抬不起头,甚至不敢正视别人。据了解,一所地方高校有一位2000级新生,来自农村,家庭十分贫穷。入学后看到别的同学穿戴不俗,开支阔绰,就感到自己太可怜了,想到衣食不如人,学费是借的,就自惭形秽。开始时郁郁寡欢,不愿意同别人交往,后来整夜失眠,焦虑、苦闷、自卑心理加重,痛苦不堪,精神彻底崩溃,最后喝药自杀身亡。这虽然只是一个典型案例,但目前高校特困生中有类似心态的人并不少见。（续）大学生产生挫折的原因(二)主观因素 1、高期望值的失落。2、生理及疾病原因。3、性生理的成熟与

29、性心理的不完善的矛盾。4、自身行为太差以及某些恶习。5、个人道德理想与社会的道德标准不一致。三、大学生受挫后的消极情绪反应（一）愤怒（二）焦虑（三）沮丧（四）攻击（五）冷漠（六）幻想（七）退化四、大学生受挫后消极情绪反应的调适（一） 正确对待挫折（二） 调节抱负水平（三） 培养坚强意志（四） 运用心理防御机制转移 宣泄 退行 幽默 认同 想象 反向 否认 压抑 升华。（五）投身社会实践活动【阅读材料】日本是一个与我国传统文化有着深厚渊源的国家，可他们推崇并形成风气的却是挫折教育或称磨难教育，日本东京的一所学校设置了一种新课，让学生用洗衣板洗衣服，用扁担挑水或抬水，用煤炉生火，用石磨磨大豆，许多

30、家长也被告知，要培养孩子的竞争能力，首先要克服孩子输不起的心理障碍，能谦让、能合作、能吃苦，然后才能竞争。有一年，日本组织了17户市民到上海居民家中做客。活动中，一个日本小孩在奔跑中摔了跤，趴在地上哭，但没有一个人过去扶他。一会儿，孩子自己爬了起来。日本妈妈告诉中国家长，让他自己从失败中爬起来，今后才能获得成功。这种教育方式的确让我们的眼界大开。对大学生进行挫折教育，就是要使他们在失败中学本领，养成不怕挫折、勇于竞争、敢于拼搏的顽强性格，这样才能在将来更好地生存、发展。（续）据一项调查表明，我国青少年心理素质合格率仅百分之十七，美国为百分之四十四。最高的是日本达百分之六十五。这就是挫折教育起的

31、重要作用。日本之所以能够在战后短短几十年的时间内一跃成为世界科技大国，虽然原因很多，但是与他们对青少年一贯施以挫折教育不无关系，日本的青少年从小就养成了不怕挫折，勇于竞争，敢于拼搏的顽强性格。日本的教育效果在中国得到了验证，在一次中日中小学生夏令营的活动中，日本的孩子每个人都是自己背着行李、食品和水步行，没有家长陪同，步伐整齐，没有一个同学掉队。而中国孩子的家长，不少开着车来，有的帮孩子拿行李，有的帮拿食品，有的干脆把孩子放在车上。前几年在哈尔滨某宾馆发生火灾，日本的三名客人皆幸免遇难，原因是他们入宾馆的第一天就查看逃生路线，起火时，他们全部爬行，从防火楼梯逃生，而中国客人站立乱跑，结果全部死

32、亡。【活动设计】活动三：难堪训练【目的】发挥学生的想象力与表演力，敢于自信地正视自己的缺点，培养学生的自信心、胆量和耐挫折能力。及撕掉虚荣，建立自信，又增强面对否定、失败后的挫折承受能力。【时间】40分钟【准备】一个30平方米的活动场地。【操作】指导者先让学生思考自己的缺点，然后每两人为一组，让他们上台，蒙住眼睛说一段自己最丑、最私隐化的或最不愿意当众说的事。然后由其他的学生上台评分。评分方式为：认为哪个学生表现好的，就站在该学生的后面表示支持。（也可以用举手表决的方法） 这个训练，让学生去体验：当你描述自己丑陋的一面时，你的内心感受以及遭到否定后的挫折承受力。【案例分析】案例一：李，男，21

33、岁，某大学三年级学生，上吊自杀身亡。该生身体瘦小，皮肤偏黑，眼睛近视，身体素质差，体育成绩常处于全班最后一名，性格内向，参加班级活动不积极，人际关系不和谐。同学都认为他为人过于敏感，不好相处。一天，全班上体育课，内容是100米跑，两人一组，由于男生的人数为单数，而他又排在最后，老师只好将他和一名女生排在一组，结果他没有跑赢这名女生。这种场面自然引起在场同学的哄笑。从这以后，该生变得更加沉默和孤僻，一天夜晚外出未归，第二天早晨发现他已在学校的后山上上吊身亡。不难看出，这名学生是因自卑而引发的自杀。（续）吉林某大学的一位女生，聪明俏丽，从小一直生活在幸福的家庭中，以优异成绩考入大学后，曾被评为“三

34、好学生”，还担任了班干部。但后来一次班干部的改选中，她落选了。于是，她开始认为世人都在与她作对，不久后的一个晚上，她走出校门，融入深深的夜色之中。当人们发现她时，她已经沉睡在长春南湖的一湾绿水里。还有一位大学生，只不过因为在联欢会上唱歌走了调，引起同学们的哄笑，她便觉得无法忍受，当晚在校园里自杀身亡。如果你遇到同样的挫折，你会怎样办？（续）（分析与建议）从以上案例可以看到，那些体弱多病，涉世未深，生活道路一帆风顺，名利思想和虚荣心强，意志薄弱，胸怀狭窄，消沉抑郁，孤僻内向，自卑感严重的个体耐挫力较差，心理容易失去平衡。这种人在外界刺激的诱发下极易导致自杀。其实耐挫力是可以通过平时的训练提高的。

35、只要正确地认识挫折，冷静客观地分析挫折的原因，不断调整自己，乐观、豁达地看待人生，建立和谐的人际关系，自身的耐挫力就会不断得到提高。【案例分析】案例二：小林，来自一个非常偏远的农村，在他大一的时候，他的父亲在山里劳动的过程中意外地受了重伤去世了。在父亲去世的不久以后，他的母亲却又因为一场大病离开了人世。家中再没有了任何一个人，他陷入了困境，生活完全没有了来源。他本来已经抱定了退学打工的打算，但是在他对系领导说出这个想法的时候，热心的系领导和同学们义无返顾地帮助了他，帮他组织了面向全学校的募捐活动，筹集了可观的资金，还帮他申请了助学贷款。（续）他很受感动，于是，在利用这些钱办完家里人的后事以后，

36、他又回到了校园，继续着他的学习生涯。有些家庭条件好，而且热心，具有爱心和同情心以及道德观念强的各位同学又都帮助了他，每月都捐出部分钱来供他的学习和生活所用。他也仿佛是接受了，当他很感动地用着这些钱，努力地用学习成绩来回报大家的好心的时候，有一个很严重的问题暴露了出来。他渐渐习惯了别人的帮助，似乎那已经是一种生活的方式了一样。在这样的生活中，他几乎完全没有了生命的尊严，只是接受着别人的帮助，然后用他的努力来证明他是值得帮助的。他就在这样的心理中继续着他的学业。 如果你是小林，你会怎么办？（续）（分析与建议）案例中，小林也表现出了两面，对生活的消极和对学习的积极。这就是他们的情绪和情感在得不到满足

37、的情况下产生的几种不同的自卑心理。他们的这些心理中，最能给他们带来影响的是别人的眼光。当他们别人的眼光中是贫困生的时候，他们就不得不想到他们自己就是贫困生，就是与众不同的人。如果其他人对待他们如同一般的其他同学的时候，他们就不会产生那种“低人一等”的感觉。他们在自尊尚存的时候，也会产生尽力让自己不被别人看低的做法，他们也想表现，也想实现自己的人生价值。 这样看来，这样的帮助的不足之处让受帮助人渐渐地产生了惰性，很习惯地去接受帮助了，而失去了自己生存所必须的能力和热情。因而，小林最重要的是学会怎么样生存，怎么样在这样的社会环境中很好地生活下去，一定要完全靠自己的双手挣钱，养活自己，这样才能找到实

38、现自我人生价值的方法和途径，并将自我人生价值通过这些途径表达出来。而不是在别人热心物质帮助下，迷失在自己的生活道路和人生道路上，以接受别人的帮助来继续自卑地生存着。 【心理测验】测验二：挫折承受力测试同学，请你认真思考以下一些题目，他能帮助你了解自己的受挫能力。 ，碰到令人担心的事 ：无法着手工作 ：照干不误 ：两者之间 ，碰到讨厌的对手时 ：感情用事，无法应付 能控制感情，应付自如 ：两者之间 ，失败时 ：不想再干了 ：努力寻找成功的机会 ：两者之间 （续），工作进展不快时， ：焦躁万分，无法思考 可以冷静地想办法 ：两者之间 ，工作中感到疲劳时 ：脑子不好使了 ：耐住疲劳继续工作 ：两者之

39、间 ，工作条件恶劣时 ：无法干好工作 ：克服困难创造条件 ：两者之间 ，在绝望的情况下 ：听任命运摆布 ：力挽狂澜 ：两者之间 ，碰到困难时 ：失去信心 ：开动脑筋 ：两者之间 ，接到很难完成的任务活很难完成的工作时 ：顶回去 ：千方百计干好它 ：两者之间 ，困难落到自己的头上时 ：厌恶之极 ：欣然努力克服 ：两者之间（续）挫折承受力测试评分标准评分标准： 分；分；分 总分在分以上说明受挫能力很强；在分之间，说明对某些特定的挫折的承受力比较弱；在分以下的，说明承受能力比较弱。第十一章 大学生职业 心理和生涯规划正确的选择能造就你，而错误的选择可能毁掉你。一个不称心的职业最容易糟蹋人的精神，使人

40、无法发挥自己的才能。 -詹姆斯H罗宾斯思 考高等职业技术学院学生的就业形势如何？我们应如何应对，面对挑战？一、当前大学生的就业现状1、中国“入世”影响2、高校扩招3、高校毕业生就业制度改革4、国内就业结构总体不平衡 广东近年毕业生就业工作呈现特点不急于签约心态明显非公有单位成就业重要领域重点大学和专科院校签约率较低专业之间初次就业率相差较大试分析下列就业心态 案例一某大学女生小敏在学校担任过学生会、各种社团的干部，颇具领袖气质。她认为自己各方面条件都不错，不会没有好的归宿，哪个单位录用自己是其荣幸。但是在很多次的面试当中，她超常的自信却并没有带给她好运。许多单位都在她的比较高的姿态面前撤退了。

41、她现在也感觉到非常失落和孤独，但她不愿意放低自己的要求去适应，她觉得这样是对现实的一种投降，如果今年找不到适合的工作，她宁愿放弃工作，明年准备复习考研。她说她并不是好高骛远，期望值过高，看不上这个单位，瞧不起那种职业，她只是不愿意让自己的能力被掩盖在平凡当中。她希望好钢用在刀刃上。 案例二 小林是一个比较平凡的大学生，成绩中等，也没有什么特长和什么门路。所以在毕业快要来临的时候，他显得特别焦虑。 他每天都早出晚归，四处打听，看哪个单位需要人。他自己都觉得每天好像都在做无用功，但坐在寝室里自己又会发慌，会非常不安，还是宁愿出去跑跑。看到有同学签了工作合同，他就会感觉到莫名的害怕，更加坐立不安。

42、小林说，现在只要有单位要他，不管是什么单位，只要能解决户口问题，其他待遇都不计较。他说一定要在“死亡线”前把自己卖出去，不然太丢人了。 案例三小明是一个来自西北的毕业生，他在班上人缘挺好，但成绩方面比较糟糕，在求职方面更是没有什么能拿得出手的。在参加了几次招聘会，又回家打探了一番后，他就整天处在一种观望的态度中。他觉得反正还有这么多同学，比我优秀的同学都还没有找到工作，我怕什么啊。急，也应该轮到他们先着急啊。他觉得“车到山前必有路”，“此处不留人，自有留人处”，说不定哪一天就有单位找上门来了，还是一个好单位，气死那些沉不住气的家伙。 案例四小芳同学是某职业技术学院的女学生，快毕业了，她有些心烦

43、，因所学专业不景气，自己专业知识、专业技能及综合素质不如其他同学，几次求职屡次受挫，使她越来越觉得自己什么都不行，样样不如人，事事不胜人。求职时再也不能向用人单位大胆推荐自己，充分展示自我；也不能适当的向用人单位展示自身所长，甚至把自身的长处也变成了短处。自己变得没有自信，悲观失望，忧郁孤僻。案例五小春是一个成绩很不错的女生，但她有一个致命的缺点，就是胆小。她说她已经去了很多家单位，人家看到她的简历都非常满意，但一和她交谈，进行面试，就要砸锅了。她说她也不知道是为什么，一和用人单位说话就怕，不是面红耳赤，就是语无伦次，头脑里边是一片空白，准备好的“台词”都忘得一干二净。 她说她现在也不知道该怎

44、么办，自己很难控制住自己的胆怯，要改改不掉，要训练又没有时间了，只好听天由命了。小故事一： 一头小毛驴，在干枯的茫茫草原上好不容易找到了两堆草，但是不知道先吃哪一堆更好，一再迟疑反复，下不了决心，结果在无限的选择中活活的饿死了。 小故事二： 有个和尚在庙里敲钟极不认真，总惦记着外出化缘的自由；外出化缘时又吊儿郎当，渴望庙里的清净生活。结果是做梦娶美人，什么都做不好。 二、大学生就业过程中的心理困惑自傲心理：（自负心理） 焦虑心理 自暴自弃心理 自卑心理： 依赖心理冷漠心理盲目求高心理攀比心理从众心理矛盾心理仕途心理胆怯心理 低就心理 保守心理 功利心理 造假心理 三、大学生就业心理的归因分析

45、家庭因素学校因素社会因素职业信息的效力外在引导因素个体内在因素大学生产生心理问题的原因毕业生自身处于矛盾期，是大学生择业心态矛盾冲突的内在原因 不能正视社会现实，缺乏社会适应能力 不能客观地分析自我，自我认识不足职业信息缺乏，造成择业心理错位 决策技能不足，应对能力不够 四、大学生解决心理困惑的策略（一）调整自己，形成具有当代社会需求的就业心理。“先就业后择业”心理 ；“凭实力说话”心理；自主创业心理；继续学习心理；看重事业发展、注重工作前景心理 。（二）把握自己，恰当运用优化自己心理状态的对策。（三）学习运用心理调节的方法进行自我调适自我反省法自我转移法自我适度宣泄法自我安慰法自我松弛法理性

46、情绪法自我暗示法（四）提高自己就业心理修养乐观的生活态度（心态）确立就业目标树立自信，敢于竞争提高心理承受力，不怕挫折增强自己的应变性（五）做好就业的准备工作 1、我是谁？ 2、我想做什么？3、我会做什么？ 4、环境支持或允许我做什么？ 5、我的职业与生活规划是什么？ 1、做好职业生涯发展规划 社会学家麦克、法兰德指出：“职业生涯是指一个人依据理想的长期目标，所形成的一系列工作选择，以及相关的教育和训练活动，是有计划的发展历程。职业生涯也是个人一生职业、社会与人际关系的总称，即个人终生发展的历程。” 大学生职业规划的现状 一项高校的调查显示，23%的学生为“迷失方向型”，他们既没有职业规划，也

47、不作努力；26%的学生为“自主决定型”，他们通过自己的努力明确了自己的职业选择；7%的学生为“他主决定型”，他们把选择的权力交给了父母、亲友或师长，没有自己的选择；36%的学生为“探索未定型”，他们的困惑起源于对职业世界和对自己的认识不够；8%的学生为“焦虑未定型”，他们即使了解了自己和职业世界也还是感到难以抉择。对职业生涯规划方法，60%的同学不了解，84%的同学想了解，83%的同学希望得到这方面的指导和帮助。 大学生职业规划的现状 一项对北京人文经济类综合性重点大学的205位大学生的调查显示，大部分学生没有职业规划。对自己将来如何一步步晋升、发展没有设计的占62.2%；有设计的占32.8%

48、，而其中有明确设计的仅占4.9%。制定个人职业生涯规划表姓名 性别 年龄 学历所学专业 职业类别目前所在学校（部门） 目前任职（岗位） 人生目标1、岗位目标2、技术等级目标3、收入目标4、社会影响目标5、重大成果目标6、其他目标人生观简要文字说明：实现人生目标的战略要点：长期目标1、岗位目标2、技术等级目标3、收入目标4、社会影响目标5、重大成果目标6、其他目标人生观简要文字说明：实现人生目标的战略要点 中期目标1、岗位目标2、技术等级目标3、收入目标4、社会影响目标实现中期目标的战略要点短期目标1、岗位目标2、技术等级目标3、收入目标短期的计划细节：（1） 短期内完成的主要任务（2） 有利条

49、件（3） 主要障碍及其对策（4）可能出现的意外和应急措施：年度目标及年度计划的细节通常另行安排，以保持生涯计划的相对稳定性和可保存性。认清自我，了解自我 调查显示，在自我认识方面，对于个人的兴趣、爱好较了解和很了解的分别占51.9%和29.3%；对个人的气质、性格较了解和很了解的分别占24.7%和58.1%；对个人的能力、素质较了解和很了解的分别占57.4%和20.1%；对于个人职业生涯较了解和很了解的仅占39.4%和13.4%，其中说不清的占32.2%。其次，选择的职业与个人的兴趣、爱好较符合和很符合的比例分别占52.1%和9.8%；与个人的性格、气质较符合和很符合的比例分别占54.1%和8

50、.8%；与个人的能力、素质较符合和很符合的比例分别占56.8%和9.3%；与个人的专业方向较符合和很符合的比例分别占42.2%和24.2%。 第一、认清自己的优缺点你的优势： 你学习了什么。 你曾经做过什么。 最成功的是什么。弱 势： 目前的不足或能力的欠缺 性格的弱点。 经验或经历中所欠缺的方面。 第二、我的个性是怎样的练习1：在下面的方框中写几句话来描述你的个性我是：练习2：你了解自己多少？从下列单词中选除个最能精确描述你自己的词，把他们写在另一张纸上（要完全符合事实-如果把自己说成不象自己的样子，这种自我欺骗没有一点意义）要包括您的主要优点和至少一个缺点。（38个形容词）积极 平静 可改

51、变的 自信的 脾气平和的 敏感 不善社交 沉默寡言 乐观 紧张 温和/不好战 爱说话 爱攻击他人 可靠 不负责任 镇静 自制力强 好交际 易激动 烦躁不安 有活力 可信 性格外向 易因小事生气 悲观 易受影响 焦虑 理智 谨慎 考虑周到 易接近 严肃 易冲动 有紧迫感 喜怒无常 害羞 被动 有耐心现在让一个很了解您的人从练习2中所列词汇中选除5个，要求他必须诚实，选项中必须有一项是你的缺点。听取别人的意见是获得有用信息的一个很有价值的源泉，尤其对求职更有价值。将两次写下的词作比较，你会惊讶地发现这两次写的词有一些相似和不同之处。相似处：不同处： 第三、性格（气质）与职业的匹配 根据国外职业分类

52、范围，职业气质可分为12种类型：变化型的人：记者、推销员、演员、消防员等；重复型的人：纺织工、印发、装配、电影放映员等；服从型的人：秘书、办公室职员、翻译人员；劝服型的人：驾驶员、飞行员、公安员、消防员等；独立型的人：管理人员、律师、警察等；多血质的人：外交、管理、记者、公安等；（应变性强）胆汁质的人：推销、外事、监督等（应急性强，难度大）粘液质的人：医生、法官、管理、出纳、会计、调解等；（条理性强，细心）抑郁质的人：秘书、统计、雕刻、检查、化验、排版等；（责任感强、细致入微） 第四、兴趣与职业的匹配 以性别角色为例,一般来说,女性长于记忆、运算,直觉思维比较强,言语能力较强,而且感情丰富细腻

53、、耐性好,但力量较弱,人们通常把一些职业划归女性,比如打字员、护士、幼儿园教师、小学教师、纺织工人等;男性长于抽象思维、机械操作,而且敢于冒险,比较理智,有力量,但忍耐性稍差,不够细腻,人们通常把另一些职业划归男性,如技工、建筑工、锅炉工等, 3、合理选择的做出“男怕选错行，女怕嫁错郎” 择己所爱、择己所长、择世所需、择己所利 4、自身潜能的开发。 5、开展就业及求职技能训练职业培训计划活动，培育并提升学生多方面的才能，包括人际技巧、沟通技巧、组织能力及领导才能等；组织求职经验交流会； 提供多项求职技巧课程，如何撰写求职信、面试技巧、仿真笔试及能力测试、个案分析 面试中会遇到的问题为什么不谈谈

54、你自己？我为什么要雇佣你？你有哪些主要的优点？你有哪些主要的缺点？你想得到的薪水是多少？你对以后有什么打算？你为什么要找这样的职位？为什么要到这里来？为什么不讲一讲你的个人情况？你是从成功中还是从失败中学到的东西更多？真实和舒服二者，哪个对你更重要？案例说明职业转换成功斯狄文大学毕业后为了生计,做了一名银行职员,但工作一年后,发现自己干这个工作老是心不在焉,而且始终把这个工作看作是谋生的手段也就是月底那点并不微薄的薪水,在安静的时候,他问自己,发现自己并不热爱这个工作,虽然这个工作能给他带来富裕,但是他早年的梦想和内心崇尚的倒是做 一名社区工作者,这个职业工资不高,但能给他带来助人之后的荣誉和

55、赞扬,带来与人交往的乐趣.于是经过一番思想斗争后,他毅然选择做了一名社区工作者,为社区公民排忧解难.他非常投入,每天几乎没有上下班之分,他运用了自己的全部才华和潜能,工作干得非常出色,10年后,他被当选为所在州的议员,他为民众办事的理性获得了进一步的发展,他的职业也获得了更大的荣耀和发展.思考1：上述案例说明了什么？（一个人是先爱一行，再干一行；如果没有选择，实际是人生的遗憾；多数人的忧虑、悔恨和沮丧都与不适应工作有关；职业的最后抉择必须有你自己做出，因为未来的工作和生活，快乐还是悲哀，全部由你自己来承担。你的职业只要与你的志趣相投，你就绝不会陷入失败的境地；一份合适的职业还会在各方面发挥你的

56、才能，并使你迅速进步。）思考2职业选择应做哪三项最重要的决定？1、你将以什么方式谋生？（车间工人、商人、学者、化学家、饭店老板、摆摊子）2、你将朝什么方向发展？（为自己找到一个立足点，并将手头的事做好。）3、你将以什么样的方式工作？（积极主动、追求卓越，全力以赴，还是消极被动、得过且过、投机取巧。）职业生涯规划五步法归零思考模式 1 我是谁？ 2 我想做什么？ 3 我会做什么？ 4 环境支持或允许我做什么？ 5 我的职业与生活规划是什么？ 实训活动：职业生涯规划回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，您就有了自己的职业生涯规划。 如果您有兴趣，现在就可以试试：先取出五张白纸、一枝铅笔、一块橡皮

57、；在每张纸的最上边分别写上以上五个问题；然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。 “我是谁？”回答的要点是：面对自己，真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗漏，认为确实没有了， 按重要性进行排序。 “我想干什么？”可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真的排序。 “我能干什么？”则把确实证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来，认为没有遗漏了，就进行认真的排序。 “环境支持或允许我干什么？”的回答则要稍做分析：环境，有本单位

58、、本市、本省、本国和其他国家，自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，都应在考虑范畴之内；在这些环境中，认真想想自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以重要性排列一下。 “我的职业规划是什么？” 做法是：把前四张纸和第五张纸排开，认真比较第一至第四张纸上的答案，将内容相同或相近的答案用一条横线连起来，您会得到几条连线，而不与其他连线相交的又处于最上面的线，就是您最应该去做的事情，您的职业生涯就应该以此为方向。并在此方向上以三年为单位，提出近期、中期与远期的目标；再在近期的目标中提出今年的目标；将今年的目标分解为每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。这样，您每天睡前就可以对照自己

59、的目标进行反省，总结当日成就与失误、经验与教训，修正明天的目标与方法，第二天醒过来后稍加温习就可以投入行动了！这样日积月累，没有不能实现的规划。 第十二章 大学生心理咨询与心理危机的干预第一节 大学生心理咨询概述一、心理咨询的含义和性质（一）心理咨询的含义 心理咨询（Psychological counseling）指来访者（client）就其自存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向有专业素养的咨询员（counselor）进行诉说、分析问题的症结所在，进而寻求摆脱困境与解决问题的条件和对策，使来访者恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康的过程。完善个性克服嫉妒大学生心理

60、咨询案例分析案例简介小A与小B是某艺术院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久，两个人成了形影不离的好朋友。A活泼开朗，小B性格内项，沉默寡言，小B逐渐觉得自己象一只丑小鸭，而小A却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认为A处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A。大学三年级，小A参加了学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B得知这一消息先是痛不欲生，而后妒火中烧，趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A发现后，不知道怎样对待小B，更想不通为什么她要遭受这样的对待？原因分析小A与小B从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起这场悲剧的根源，关键是个字嫉妒。解决方