各种食物热量值

1、各种食物热量值，想减肥的人可要好好看看哦（1千卡=4185焦1卡=4.185焦）食品名称热量（大卡）/（克）巧克力586/100芝麻南糖538/100红糖389/100酥糖436/100奶糖407/100蜂蜜321/100酸三色糖397/100冰糖397/100绵白糖396/100米花糖384/100泡泡糖360/68淀粉（团粉）346/100淀粉（玉米）345/100淀粉（土豆粉）337/100巧克力（维夫）572/100巧克力（酒芯）400/100腊肠584/100羊肉干（绵羊）588/100猪肉（肥）816/100牛肉干50/100猪肉（肋条肉）568/96猪肉（血脖）576/90酱汁肉

2、549/96鸭皮538/100香肠508/100母麻鸭461/75牛肉松445/100鸡肉松440/100北京烤鸭436/80广东香肠433/100北京填鸭424/75猪肉松396/100罐鸡汤（汤）408/100猪肉（半肥瘦）395/100肉鸡389/74咸肉385/100猪肉（软五花）349/85公麻鸭360/63猪肉（硬五花）339/79猪肉（前蹄膀）338/67茶肠329/100猪肉（后臀尖）331/97宫爆肉丁（罐头）336/100蒜肠297/100盐水鸭（熟）312/81小泥肠295/100烧鹅289/73猪肉香肠罐头290/100羊肉（冻，山羊）293/100风干肠283/100

3、小红肠280/100羊肉（冻，绵羊）285/100叉烧肉279/100肯德基炸鸡279/70蛋清肠278/100猪排骨78/72大肉肠272/100酱羊肉272/100大腊肠267/100酱鸭266/80猪蹄266/60猪大排264/68午餐肠261/100红果肠260/100猪蹄（熟）260/43母鸡（一年内鸡）256/66鸡爪254/60猪肘棒248/67酱鸭（罐头）248/93驴肉（熟）251/100腊羊肉246/100酱牛肉246/100鹅245/63鸭舌245/61烤鸡240/73鸭240/68猪口条233/94午餐肉229/100羊肉串（电烤）234/100小肚225/100羊舌2

4、25/100羊肉串（炸）217/100扒鸡215/66羊肉（熟）215/100火腿肠212/100牛舌196/100卤煮鸡212/70猪肝（卤煮）203/100鸽201/42肉（半肥瘦）198/90猪肉（清蒸）198/100鸡翅194/69猪大肠191/100猪耳190/100卤猪杂186/100罐鸡汤（肉）190/100猪肉（腿）190/100腊肉181/100鸡腿181/69羊蹄筋（生）177/100沙鸡147/41鸭翅146/67鸭心143/100火鸡肝143/100羊脑142/100猪肉（瘦）143/100胸脯肉133/100牛肝139/100乌鸦肉136/100驴肉（瘦）116/10

5、0羊肝134/100猪脑131/100猪肝129/99鹅肝129/100喜鹊肉128/100鸭肝128/100土鸡124/58马肉122/100鸡肝（肉鸡）121/100鸡肝121/100猪心119/97羊肉（瘦）118/90鸡胗118/100方腿117/100狗肉116/80羊心113/100羊肉（前腿）111/71羊肉（脊背）94/100乌骨鸡111/48鹌鹑110/58猪肚110/96鸭肫92/93鸡心172/100煨牛肉（罐头）166/100酱驴肉160/100猪蹄筋156/100猪肉（里脊）155/100牛蹄筋151/100鸭掌150/59牛蹄筋（熟）147/100羊肉（后腿）102

6、/77鹅肫100/100牛肉（前腱）100/95牛肉（后腿）98/100猪腰子96/93肉（前腿）95/100牛肺94/100肉后腱）93/94羊肉（胸脯）109/81鸡血49/100火鸡肫91/100火鸡腿90/100羊肾90/100鸭胸脯肉90/100羊肚87/100野兔肉84/100猪肺84/97牛肚72/100羊大肠70/100猪小肠65/100鸭血（白鸭）58/100羊血57/100猪血55/100羊肉（颈）109/74牛肉（瘦）106/100兔肉102/100火鸡胸脯肉103/100食品名称热量（大卡）/（克）棕榈油900/100花生油899/100色拉油898/100大麻油棕榈油

7、900/100花生油899/100色拉油898/100大麻油897/100菜籽油899/100葵花籽油899/100香油898/100羊油（炼）895/100茶油899/100棉籽油899/100猪油（炼）897/100玉米油895/100豆油899/100牛油（炼）898/100鸭油（炼）897/100牛油835/100猪油（未炼）827/100羊油824/100辣椒油450/100胡麻油450/100美食热量表-1碗牛肉面470卡排骨面480卡馄饨面560卡鸡腿面500卡肉丝面440卡水饺10个535卡春卷4个580卡小笼包5个600卡肉包3个630卡叉烧包4个560卡水煎包2个253卡炸

8、银丝卷1条560卡烧饼油条整套294卡甜豆浆1杯133卡美食热量表-2名称原有kcal油炸后kcal荷兰芹一个26kcal417kcal茄子一个14kcal106kcal年糕一个118kcal140kcal猪肉100g155kcal328kcal（油炸里肌肉）鸡肉40g65kcal74kcal（干炸后面皮很薄）蚕豆酥200g/1144卡鳕鱼香丝90g/216卡鳕鱼香丝90g/216卡牛奶糖4粒/80卡草莓奶酪80卡巧克力三片/80卡冰淇淋三明治220卡冰淇淋圣代450卡口香糖六片70卡法国饼一个/107卡咖啡冻100卡咸饼干二块/80卡橘子冻180卡咖啡含糖190ml/80卡扁豆三个80卡雪糕

9、140卡零食类-热量表爆米花100g459卡pocky草莓棒577卡pocky巧克力棒577卡牛奶糖491卡pocky沙拉棒476卡圆形巧克力派180卡雪之宿米果70卡薄荷口香糖10卡健康巧克力卷心酥232卡巧克力球23卡无尾熊巧克力饼干350卡布丁167卡泡芙206卡健康牛奶卷心酥241卡健康柠檬卷心酥232卡烧布丁174卡橘子果冻69卡巧克力脆皮棒冰372卡咖啡冻78卡牛奶糖25卡果汁果冻13卡模范生点心饼333卡王子面452卡巧克力棒236卡优格80卡红豆麻糬180卡烤章鱼丸子45卡金牛角520卡pitz咸饼干507卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄146卡爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40卡

10、大便当类：3.猪排国民便当644kcal6.辣味香鸡排便当756kcal3.传统饭团2063.猪排国民便当644kcal6.辣味香鸡排便当756kcal3.传统饭团206kcal4.中华便当（莱尔富）604kcal5.红烧排骨便当862kcal饭团类：1.肉松菜圃饭团223kcal2.蛋包饭饭团222kcal4.三杯鸡饭团226kcal5.鲔鱼饭团219kcal6.韩式烧肉228kcal7.鲑鱼饭团215kcal三明治类1.熏鸡起士三明治186kcal2.千层火腿三明治267kcal3.鲔鱼蔬菜三明治260cal4.法式铁板三明治473kcal5.碳烧鸡腿236kcal食品名称热量（大卡）/（

11、克）麦乳精429/100甲级龙井309/100红茶294/100砖茶206/100麦乳精429/100甲级龙井309/100红茶294/100砖茶206/100119/100喜乐53/100酸梅精394/100柠檬汽水38/100花茶281/100冰砖153/100冰棍47/100山楂精386/100可可粉320/100铁观音304/100绿茶296/100紫雪糕228/100冰淇淋126/100巧克力豆奶39/100橘子汁杏仁露46/100汽水（特制）42/100二锅头（5842/100二锅头（58度）352/100橘汁（浓缩蜜橘）235/100红葡萄酒（12度）68/100白葡萄酒（11度

12、）62/100红葡萄酒（16度）91/100北京6度特制啤酒35/100食品名称热量（大卡）/（克）黄油892/100食品名称热量（大卡）/（克）黄油892/100牛奶粉（全脂速溶）466/100奶皮子460/100牛奶粉（全脂）478/100奶酪328/100奶豆腐（脱脂）343/100305/100母乳65/100果料酸奶67/100奶片472/100羊奶粉（全脂）498/100奶疙瘩426/100酸奶72/100冰淇淋粉396/100奶豆腐（鲜）牛奶54/100牛奶粉（母乳化奶粉）510/100果味奶20/100羊奶（鲜）510/100果味奶20/100羊奶（鲜）59/100黄油渣599

13、/100酸奶（中脂）64/100VC饼干572/100曲奇饼546/100焦圈544/100维夫饼干528/100麻花524/100开口笑512/100凤尾酥511/100起酥499/100京式黄酥490/100桃酥481/100核桃薄脆480/100福来酥465/100春卷463/100硬皮糕点463/100鹅油卷461/100混糖糕点453/100蛋麻脆452/100开花豆446/100钙奶饼干444/100江米条439/100黑麻香酥436/100京八件435/100状元饼435/100奶油饼干429/100酥皮糕点426/100鸡腿酥436/100黑洋酥417/100苏打饼干408/1

14、00香油炒面407/100蛋黄酥386/100麻香糕401/100麻烘糕397/100菠萝豆392/100藕粉372/100美味香酥卷368/100蜜麻花367/100绿豆糕349/100蛋糕347/100桂花藕粉344/100碗糕332/100茯苓夹饼332/100蛋糕（蛋清）339/100烧饼326/100栗羊羹301/100面包（黄油）329/100面包312/100蛋糕（蒸）320/100驴打滚194/100炸糕280/100面包（咸）274/100烧麦238/100汤包238/100三鲜豆皮240/100白水羊头193/100艾窝窝190/100年糕154/100灌肠134/100豌

15、豆黄133/100炒肝96/100油茶94/100茶汤92/100小豆粥61/100凉粉37/100豆汁（生）10/100可乐250ml96卡运动饮料250ml25卡果菜汁190ml35卡汽水250ml113脱脂酸奶57/100酸奶（高蛋白）62/100牛奶粉（强化维生素）484/100奶油720/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100炼乳（罐头，甜）332/100酸奶（橘味脱脂）48/100牛奶（强化VA，VD）51/100食品名称热量（大卡）/（克）宝矿力350ml88卡美蕃茄汁易开罐70卡伯朗咖啡92卡野菜人家250ml60卡91卡茉莉蜜茶250ml82卡绿茶350ml100卡立顿冰红茶

16、300ml卡胡萝卜汁300ml45卡苹果汁300ml86卡鲜果纯水瓶120卡葡萄汁250ml118卡葡萄柚汁300ml93卡木瓜汁300ml72卡柠檬汁300ml30卡西瓜汁300ml25卡芭乐汁300ml89卡蕃茄汁300ml38卡菠萝汁300ml85卡橘子汁250ml113卡柳橙汁300ml115卡芒果汁300ml120卡奇异果汁300ml105卡香蕉汁300ml133卡柳凤汁300ml125卡水果优格300ml155卡酪梨汁300ml150卡可乐易开罐150卡岸咖啡罐140卡面包（麦胚）246/100面包（椰圈）320/100面包（维生素）279/100面包（多维）318/100面包（果

17、料）278/100月饼（奶油果馅）441/100月饼（奶油松仁）438/100月饼（百寿宴点）428/100饼干（奶油）429/100月饼（枣泥）424/100月饼（豆沙）405/100月饼（五仁）416/100面包（法式牛角）375/100蛋糕（奶油）378/100杂芸豆（带皮）杂芸豆（带皮）306/100豌豆（干）313/100面包（法式配餐）282/100豆腐脑（带卤）47/100凉粉（带调料）50/100意大利式咖啡（多奶）易开罐70卡乌龙茶麦茶（无糖）350ml0卡优酪乳（原味、低脂）小罐144卡健酪易开罐138卡调味茶500ml180卡黑松卵磷脂豆浆铝箔包133卡XPOWER铝箔包

18、161卡阿萨姆奶茶铝箔包160卡威得清凉饮料铝箔包160卡红牌速纤400ml144卡椰香奶茶500ml124卡每日C450ml230卡果酿350ml250卡石榴红茶500ml175卡薄荷蜜茶500ml175卡综合果汁250ml145卡梅酒瓶200卡纯品康纳葡萄汁220ml142卡饮冰室茶集绿奶铝箔包186卡贝纳颂铝箔包300卡莎莎亚椰奶铝箔包235卡NO.8牧场奶昔铝箔包200卡珍珠奶茶500ml240卡草莓雪泡500ml306卡黑松葡萄柚汁铝箔包185卡椰果奶茶500ml208卡巧克力奶茶500ml439布丁奶茶500ml242卡蛋蜜汁500ml276卡芬兰汁500ml305卡蜂蜜奶茶500

19、ml369卡蜜茶500ml252卡薄荷雪泡500ml267卡葡萄柚绿茶500ml270卡绿豆沙牛奶500ml310卡木瓜牛奶500ml260卡薏仁牛奶300ml377卡蛋类食物-热量表注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量（大卡）/（克）蛋黄粉644/100鸡蛋粉545/100鹅蛋黄324/100鹅蛋196/87松花蛋（鸡）178/83松花蛋（鸭）171/90156/88鸡蛋（白皮）138/87鸡蛋白60/100鹌鹑蛋（五香罐头）152/89豆类食物-热量表鸭蛋黄378/100咸鸭蛋190/88鹌鹑蛋160/86鹅蛋白48/100食品名称热量（大卡）/（克）素虾（炸）576/100黄豆粉418

20、/100400/100腐竹皮489/100豆腐皮409/100腐竹459/100黑豆381/10010/100虎皮芸豆334/100红芸豆314/100南豆腐57/100243/100红豆馅240/100201/100素鸡192/100153/100酱豆腐151/100138/100菜干136/100酸豆乳67/100黄豆359/100绿豆面330/100豆奶30/100白芸豆296/100素火腿211/100素什锦173/100香干147/100腐乳（白）133/100蚕豆（干，去皮）342/93油炸豆瓣405/100卤干336/100豆浆13/100红小豆309/100油豆腐244/100

21、桂林腐乳素大肠153/100豆腐干140/100鸡蛋黄328/100鸭蛋180/87鸡蛋（红皮）鸭蛋白47/100豆浆粉422/100油炸豆花豆腐脑杂豆316/100绿豆316/100豆沙豆腐丝薰干上海南乳北豆腐98/100204/100臭豆腐130/100蚕豆（干，带皮）304/100五谷类食物-热量表注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量（大卡）/（克）黑芝麻531/100490/100方便面472/100385/100燕麦片367/100高粱米351/100大黄米（黍）349/100挂面（富强粉）347/100香大米346/100345/100标准粉344/100343/100黄米342/100土豆粉337/100玉米（黄）335/100大麦307/100标准粉切面280/100233/100花卷217/100208/100鲜玉米106/46114/100小米粥46/10099/90米粥（粳米）46/100蔬菜类食物-热量表食品名称热量（大卡）/（克）干姜273/95黄花菜199/98紫皮大蒜136/89慈姑94/89芋头79/84番茄酱（罐头）81/100土豆76/94藕70/88苜蓿60/100荸荠59/78山药56/83香椿47/76黄豆芽44/100胡萝卜（黄）43/97玉兰片43/100鲜姜41/95胡萝卜（红）37/96扁豆37/91蒜苗37/82