提高记忆力的训练方法提高记忆简单训练方法

1、第 PAGE5 页 共 NUMPAGES5 页进步记忆力的训练方法-进步记忆简单训练方法人到中年，记忆力就会下降，何况到老年时。所以，适时的进步老人记忆力还是很有必要的。今天，WTT为你带来了进步记忆简单训练方法。进步记忆简单训练技巧1、集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们假如曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比方我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。2、记忆训练法就是把人

2、名、面孔、事件等，按一定的考虑形式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。3、健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。身体安康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。4、调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，

3、最新的研究成果说明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。5、睡眠休息法研究结果说明：睡眠可进步记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到稳固，大脑会把某些信息定期地进展去除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。6、应激记忆法就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了

4、在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰辛的生活互相结合导致的后果。7、生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美妙而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。假设是长期承受宏大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维明晰很多。因为，处理新的信息时假如让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。8、双手共用法为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的

5、传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。吃什么可以增强记忆力1、玉米:玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的进步、恢复起着一定的作用。2、菠菜:和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。3、大豆:大豆有着丰富的蛋白质,假如你坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力显着的进步哦,假如你经常需要背诵什么材料的话,可以多吃一些大豆哦。4、菠萝:菠萝可以进步记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生

6、素C以及各种其他的微量元素。5、辣椒:辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以进步记忆力还可以促进人的食欲,假如你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。6、花生:花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。7、牛奶:牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,假如你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。8、鸡蛋。鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个哦。9、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养