身体湿气重的表现及调理方法

1、身体湿气重的表现及调理方法体内湿气过重，会让我们感到困倦，而且四肢沉重。所以我们经常说祛除体内湿气， 究竟体内湿气重有什么表现，又有哪些去湿气的方法呢？体内有湿气的表现症状1、起床时：看感觉中医里讲“湿重如裹”，这种被湿衣服包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。每天早 上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得 身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。2、洗漱时：看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己 的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层

2、舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌 头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无 苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。3、如厕时：看大便现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁， 所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以 五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着 脾虚，也意味着体内有湿气。五招帮你逼出体内湿气第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、

3、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、 四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜 珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘 厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低

4、蔬菜的寒凉性质。第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在 潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造 成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多 开窗透气。 如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。第4招：薏米煮粥，淮山祛除体内的湿气其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓

5、等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、 利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容 的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水 喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作 用，不适宜尿多的人食用。第5招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝 试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过 汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。还有哪些要注意的事情？除了食疗外，还以多加运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出 体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。多注意劳逸结合，并应从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜， 忌腥荤及