心脏病概述和注意事项

1、心 脏 病概述和注意事项心脏病心脏病是心脏疾病的总称：包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。 07年我国心脏病患者已达到六千万人，早发现早治疗是治疗心脏病的关键。 冠心病 冠心病又称缺血性心脏病，是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，顾名思义是冠状动脉发生粥样硬化或痉挛引起的疾病。 冠心病由于其发病率高，死亡率高，严重危害着人类的身体健康，而被称作是危害人类健康的“第一杀手”。 风湿性心瓣膜病简称风湿性心脏病，是风湿热引起的慢性心瓣膜病变。风湿热与溶血性链球菌感染有关，是机体对溶血性链球菌产生的一种变态反应和自家免疫反应。风湿性心脏病是风湿病症状之一。儿童和青

2、少年中发病率高，5-15岁多见。 风湿性心脏病(风心病)先天性心脏病(先心病)先天性心脏病是胎儿时期心脏血管发育异常而致的畸形，是由遗传因素和环境因素诱发的一组发病率较高的出生缺陷。80%的先天性心脏病患儿可以成活到30岁以后，青少年及成人患此病的人数因此增加了，并且增加了其后代患先天性心脏病的危险性。 心肌病 心肌病通常指病因不能明确的心肌疾病，称特发性心肌病，主要为扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病和致心律失常型心肌病。其中以扩张型心肌病和肥厚型心肌病较为常见。病因明确的或断发于全身疾病的为特异性心肌病。 心脏病的病症有哪些？心脏是人体中的重要器官。能否正常运转直接关系到人的生命。因

3、此人们对心脏应特别重视。但如何判断心脏是否有病，可从以下几方面进行自我判断。心跳次数：正常成年人心跳应在60100次分之间。超过100次分称心动过速，慢于60次分称心动过缓。产生心动过速最常见原因是发热、运动、情绪激动、贫血等心外原因引起。如心动过速原因无上述几种关系，应考虑心脏本身疾病，最常见是心肌炎、甲亢性心脏病。心动过缓多见于老年人。如果心跳次数突然减慢，必定与心脏有关，可能是一个危险信号。心脏病的病症有哪些？心跳节律：心脏的跳动节律必须保持稳定间隔。突然提早称早搏，多数人会感到心从喉咙口跳出来感觉或者明显心悸。心跳节律突然减慢称逸搏或停搏，大多数人会感到头晕，严重者眼前发黑甚至发生昏厥

4、。以上变化自我切脉一般能正确辨认。观察心前区搏动：正常人心跳在心前区是看不到的，当心脏有病时，由于心脏位置发生了变化，心尖搏动可在心前区明显看到，这是器质性心脏病的一种表现。心脏病的病症有哪些？颈静脉怒张：在正常情况下，当人的情绪激动、啼哭、激烈运动时，颈静脉可以怒张外，在休息、平卧时绝对不可能有颈静脉怒张，如果出现，多数反映了心脏病存在。心前区突然疼痛：健康人心前区偶然可出现心悸、心慌外，但不能有心前区疼痛。人到中年，长期劳累或情绪极度激动后出现心前区有一种说不出疼痛现象，这往往是心绞痛的一种反映，应立即去医院作心电图检查，确定疼痛原因，以便紧急处理，否则后果相当严重。心脏病的病症有哪些？突

5、然头晕眼前发黑：一过性头晕、眼前发黑时，同时心跳极度缓慢，原因是心脏有传导阻滞或停搏现象，此类情况十分严重，必须马上去医院医治，一刻不能延误。心脏具有较强的免疫机制，一般不会发生意外事件，因此，不管是哪类心脏病患者，只要能与医生密切配合，又有自我保护心脏知识，心脏将陪伴你度过愉快的一生。心脏病的病症有哪些？冠状动脉硬化、心率不齐、心肌炎症、心力衰竭以上心脏病常见的类型，每一种病都有不同的症状和病理改变。同时，由于每个人的身体情况和病变情况不同，症状也存在一定的差异。尽管如此，大部分心脏病症状还是有一些共同的危险信号。 心脏病诊断生活中出现下列现象时 ,建议做一次心脏检查 ,以便早期发现心脏病

6、,从而采取有效的防治措施 :体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适 ,或产生呼吸困难感 ;劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ;心脏病诊断：左胸部疼痛伴有出汗 ,或疼痛放射到肩、手臂及颈部 ;出现脉搏过速、过慢、短促或不规则 ;熟睡或做恶梦过程中突然惊醒 ,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转 ;心脏病诊断：性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛 ;饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时 ,感到心悸、胸闷或胸痛 ;在公共场所中 ,容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够 ;心脏病诊断： 上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 ;突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑 ,有要跌倒的感觉 ;

7、儿童的活动能力比同龄差 ,活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫 心脏病诊断： 感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏 ,或走路稍快就觉气急 ;突然胸部不适而昏倒在地上 ,或有马上要“死去”的感觉 ;晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难 ,需要高枕而睡 ;出现下肢浮肿 ;心脏病诊断： 手指或足趾末端出现肥大、变形 ;脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色 ;静息时自觉心跳有异常声音 ,或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感 ;心脏病诊断： 妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿 ;左肩痛长期不愈。心脏病诊断：胃胀，并且食欲很差，出现恶心和呕吐。感觉很疲惫，无法进行日常的活动。出现呼吸道感染或出现咳嗽，并且症状越来越严重。

8、心率突然加快，每分钟达到100次以上。出现不规则的心跳心脏病诊断：在休息状态或者平静的状态下，出现胸痛和胸前区的压迫感。在日常活动或者休息的状态下，出现呼吸困难。睡眠出现紊乱，例如失眠或者嗜睡。尿量减少。烦躁不安甚至精神紊乱。视力突然模糊或者头晕眼花。心脏病诊断：出现胸痛和严重的胸前区不适，并且出现呼吸短促、大汗淋漓和恶心呕吐。心跳突然加快，每分钟达到120次-150次，或者伴随着呼吸短促。休息后，呼吸短促仍然得不到缓解。突然失去直觉或者活动困难。突然出现严重的头痛。心脏病的高发人群： 1年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。 2吸烟者。 3高血压患者。 4糖尿病患者。 5高胆固醇血症患者。

9、 6有家族遗传病史者。 7肥胖者。 8缺乏运动或工作紧张者。 心肌缺血； ；（血性心脏病 ）心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。心脏的供血不是一成不变的，而是始终存在着波动，但这种波动经过机体自身调节，促使血液供需相对恒定，保证心脏正常工作。如果任何一种原因引起心肌缺血，经机体调节不能满足心脏工作需要，这就构成了真正意义上的心肌缺血。 心肌缺血；（血性心脏病 ）心脏为什么会缺血呢？血压降低、主动脉供血减少、冠状动脉阻塞，可直接导致心脏供血减少；心瓣膜病、血粘度变化、心肌本身病变也会使心脏供血减少。还有一种情况，心脏供血没

10、有减少，但心脏氧需求量增加了，这是一种相对心肌缺血。给心脏供血的血管叫冠状动脉，开口在升主动脉内。心肌缺血；临床显示：引起心肌缺血最主要、最常见的病因，是冠状动脉狭窄。而冠状动脉狭窄的主要原因是动脉粥样硬化。因冠状动脉粥样硬化引起的心脏病就是大家常说的冠心病。所以，冠心病是心肌缺血的“罪魁祸首”。心肌缺血；心肌缺血对心脏和全身都可能带来许多不利影响。氧是心肌细胞活动必不可少的物质，而氧是通过血液输送给细胞的。心脏没有“氧仓库”，完全依赖心肌血供，所以一旦缺血，立刻会引起缺氧。缺氧的直接后果是心肌细胞有氧代谢减弱，产能减小，使心脏活动时必需的能量供应不足。 心肌缺血；引起心绞痛、心律失常、心功能

11、下降。同时，代谢的废物也不能被有效及时地清除，易产生不利影响。缺血、缺氧、缺能量，最终会影响心脏的收缩功能。若有2025的心肌停止收缩，通常会出现左室功能衰竭；若有40以上的心肌不能收缩，就会有重度心泵功能衰竭。如果这种情况突然发生，就会出现非常危险的心源性休克。急性心肌梗死就常与这种情况相关。心肌缺血；心肌缺血还会损害舒张功能。收缩不良和舒张不良结合起来，易导致心室充盈压升高，引起肺充血，还可引起复杂的物质代谢紊乱和心肌电活动失常。因此，一旦出现心肌缺血，应找准病因对症治疗，才可避免潜在的严重后果。心肌缺血；心机缺血是冠心病的一种，治疗方案为选择硝酸脂类药物（如单硝酸异山梨脂或其缓释剂型），

12、作用为扩张心脏冠状动脉，增加心肌供血；还应该服用他汀类药物（如阿伐他汀、辛伐他汀）一方面降低血浆中的胆固醇，一方面稳定动脉斑块，防止斑块脱落形成血栓，造成中风等。心肌缺血；所谓无症状心肌缺血是指冠心病诊断已确定心肌缺血的客观指标，如心电图典型缺血性ST段变化等，它是冠心病的一种特殊类型。但由于无症状往往被人们所忽视。心肌缺血；无症状心肌缺血正日益受到重视，主要是由于近年来大量的研究发现，大约25%50%的急性猝死者中，生前无心绞痛发作史；但近90%的尸检中，发现这些人均有严重的冠状动脉粥样硬化病变。美国约2%4%貌似健康的无症状的中年人，检查发现有明显的冠脉病变和无症状心肌缺血发作。 心肌缺血

13、；猝死的原因通常是致命性心律失常，而在致命性快速室性心律失常发作前，心电图可检出无症状心肌缺血与猝死之间可能有因果关系。此外，有人报道，美国每年有45万人猝死，其中20%50%死于缓慢性心律失常，在此之前或同时，常伴有无症状心肌缺血。 心肌缺血；亦有人对5209例冠心病病人进行30年随访观察中发现，25%的心肌梗死是无症状的，其10年内死亡率为84%。结果表明，无症状心肌梗死的猝死率和病死率与有症状的心肌梗死的猝死率和病死率相似。即使在已发生急性心肌梗死的病人中，也仍有30%的病人没有症状，这表明梗死周围心肌有残余缺血，这种残余缺血往往导致再次心肌梗死和猝死。 心肌缺血分为以下三种类型： 型、

14、安全无症状性心肌缺血：此型无症状，是偶然被发现有心肌缺血，有人估计在完全无冠心病症状的中年男性中(一般人群)占2%5%。其预后与心绞痛患者相似。心肌缺血分为以下三种类型：型、心肌梗死后的无症状心肌缺血：心肌梗死后虽无心绞痛但确有心肌缺血存在者较为多见。此型患者预后较型更为不良，尤其当左心室功能异常时，其死亡率为5%6%。心肌缺血分为以下三种类型：型、心绞痛伴有无症状心肌缺血：研究表明心绞痛患者中70%80%同时存在无症状心肌缺血，并且可发生在不同类型的心绞痛中。必须指出，不稳定型心绞痛患者伴有无症状心肌缺血常能引起致命性的心律失常，经治疗后症状消失但仍有心肌缺血存在，这是预后不良的重要指标。因

15、此，无症状性心肌缺血应引起人们的足够重视。它可影响各型冠心病的预后，所以应积极诊断与治疗。心肌缺血者要注意饮食，六个字，低脂肪高纤维。情绪上要注意不要大喜大悲，保持充足睡眠。养成良好生活习惯，定时排便，不能过度劳累。冠状动脉冠状动脉心的形状如一倒置的、前后略扁的圆锥体，如将其视为头部，则位于头顶部、几乎环绕心脏一周的冠状动脉恰似一顶王冠，这就是其名称由来。左右冠状动脉是升主动脉的第一对分支。左冠状动脉为一短干，发自左主动脉窦，经肺动脉起始部和左心耳之间，沿冠状沟向左前方行35mm后，立即分为前室间支和旋支。前室间支沿前室间沟下行，绕过心尖切迹至心的膈面与右冠状动脉的后室间支相吻合。 冠状动脉沿

16、途发出：(1)动脉圆锥支，分布至动脉圆锥；(2)外侧支，分布于左室前壁大部及前室间沟附近的右室前壁；(3)室间隔支，分布于室间隔前2/3。旋支沿冠状沟左行，绕过心钝缘时发出粗大的左缘支分布于左室外侧缘；至心后面时发出较小的分支分布至左房与左室。 冠状动脉右冠状动脉起自右主动脉窦，经肺动脉根部及右心耳之间，沿右冠状沟行走，绕过心右缘，继续在膈面的冠状沟内行走，在房室交点附近发出后降支，即后室间支。 冠状动脉右冠状动脉沿途发出：(1)动脉圆锥支，分布于动脉圆锥，与左冠状动脉的同名支吻合。(2)右缘支，此支较粗大，沿心下缘左行趋向心尖；(3)窦房结支，在起点附近由主干分出(60.9%，其余39.1%

17、起自左冠状动脉)；(4)房室结支，起自右冠状动脉，行向深面至房室结。(5)后室间支，为右冠状动脉的终支，与左冠状动脉的前室间支相吻合，沿途分支至左、右心室后壁、及分室间隔支至室间隔后1/3。 冠状动脉分几个类型? 左、右冠状动脉的分支及其终末支，在心脏胸肋面变异较小，而在膈面变异较大。采用Schlesinger等的分类原则，将冠状动脉的分布分为三型：(1)右优势型：右冠状动脉在膈面除发出后降支外，并有分支分布于左室膈面的部分或全部。(2)均衡型：两侧心室的膈面分别由本侧的冠状动脉供血，它们的分布区域不越过房室交点和后室间沟，后降支为左或右冠状动脉末梢，或同时来自两侧冠状动脉。(3)左优势型：左

18、冠状动脉除发出后降支外，还发出分支供应右室膈面的一部分。据我国调查，右优势型约占65%，均衡型约占29%，左优势型约占6%。 冠状动脉有何功能?人体各组织器官要维持其正常的生命活动，需要心脏不停地搏动以保证血运。而心脏作为一个泵血的肌性动力器官，本身也需要足够的营养和能源，供给心脏营养的血管系统，就是冠状动脉和静脉，也称冠脉循环。冠状动脉是供给心脏血液的动脉，起于主动脉根部，分左右两支，行于心脏表面。 冠状动脉有何功能?正常情况下，它对血液的阻力很小，小于总体冠状动脉阻力的5%，从心外膜动脉进入心壁的血管，一类呈丛状分散支配心室壁的外、中层心肌；一类是垂直进入室壁直达心内膜下(即穿支)，直径几

19、乎不减，并在心内膜下与其它穿支构成弓状网络，然后再分出微动脉和毛细血管。丛支和穿支在心肌纤维间形成丰富的毛细血管网，供给心肌血液。由于冠状动脉在心肌内行走，显然会受制于心肌收缩挤压的影响。 冠状动脉有何功能?也就是说，心脏收缩时，血液不易通过，只有当其舒张时，心脏方能得到足够的血流，这就是冠状动脉供血的特点。人心肌的毛细血管密度很高，约为2500根/mm2，相当于每个心肌细胞伴随一根毛细血管，有利于心肌细胞摄取氧和进行物质交换。同时，冠状动脉之间，尚有丰富的吻合支或侧支。冠状动脉虽小，但血流量很大。 冠状动脉有何功能?占心排血量的5%，这就保证了心脏有足够的营养，维持它有力地昼夜不停地跳动。冠

20、状静脉伴随冠状动脉收集代谢后的静脉血，归流于冠状静脉窦，回到右心房。如果冠状动脉突然阻塞，不能很快建立侧支循环，常常导致心肌梗塞。但若冠状动脉阻塞是缓慢形成的，则侧支可逐渐扩张，并可建立新的侧支循环，起代偿的作用。 影响冠脉血流的主要因素是什么?机体在不同的状态下，心脏的每搏输出量及其本身能量的消耗是不一样的，因此冠脉血流量也不一样。在安静状态下，人冠脉血流量为每百克心肌每分钟60ml80ml，中等体重的人，总的冠脉血流量为225ml/min，占心输出量的4%5%。当心肌活动加强时，冠脉达到最大舒张状态，冠脉血流量可增加到每百克心肌每分钟300ml400ml，所以，冠脉血流量的多少主要取决于心

21、肌的活动。 影响冠脉血流的主要因素是什么?由于冠脉血管的大部分分支深埋于心肌内，因此心肌的节律性舒缩对冠脉血流发生很大影响，对左冠脉影响更大。动脉试验表明，心脏收缩期冠脉血流急剧减少，这是因为心脏对心腔产生的压力必须超过主动脉压(即冠脉灌注压)才能发生射血。因此，心肌深层(心内膜下心肌)的血管受压最大而血流最少，甚至一些血流因受压而向心外膜血管倒流。 影响冠脉血流的主要因素是什么?射血开始后，主动脉压力升高，冠状动脉主干内的血流略有增加。只有当心脏舒张开始，心肌内压力急剧下降，血管外压力解除，在主动脉压力(舒张压)的驱动下，冠状动脉血流才大大增加。一般来说，左心室在收缩期的冠脉血流量只有舒张期

22、的20%30%，由此可见，舒张期的主动脉压(舒张压)和舒张期的长短(与心率有关)是决定冠脉血流的两个十分关键性因素。 影响冠脉血流的主要因素是什么?体循环的外周阻力增大，舒张压升高，则冠脉血流量增多；当心率加快时，由于心动周期的缩短主要是心舒期缩短，故冠脉血流量减少。临床上因用药不当导致血压过低、或心动过速而诱发心绞痛者，原因就在于此。心脏收缩对右冠脉血流的影响不太大，这是因为右室壁较薄，右心腔压力低，心肌收缩对心肌内血管的挤压作用小的缘故。但右心室肥厚的病人，心肌挤压作用也不容忽视。 那么心脏病如何保养那么心脏病如何保养哪?虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余

23、危险因素，就能有效预防某些心脏病。在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。 1954年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。 建议大家注意事项 控制体重 研究表明：体重增加10，胆固醇平均增加185，冠心病危险增加38；体重增加20，冠心病危险增加

24、86，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使3049岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 建议大家注意事项 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因

25、此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发

26、生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 建议大家注意事项规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。 多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。 食肉动物和食草动物身体结构的主要差异肢体有爪 食草动物无爪,有的手或蹄 牙齿锐利食草动物平钝 肠道短

27、食草动物肠道长 饮水方式舔食草动物是饮 降体温方式喘气（无汗腺）食草动物出汗（有汗腺） 获取维生素方式 自身制造食草动物从食物中得到 一比较就一目了然了人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。 流行病学研究证明，“经济发展不健康生活方式流

28、行心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。 心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶

29、解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。建议以下一些锻炼方式 1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日12次，或每日走8002000米。身体状况允许者可适当提高步行速度 2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化

30、式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。 体育锻炼注意事项： 1任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3进餐与运动至少间隔1小时以上。 4运动最适宜的温度是430。 5运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 体育锻炼注意事项：有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神

31、经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。 心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。 大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散

32、，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。 古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋

33、、书画，以此陶冶性情。 还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药和服用,保养心脏的保健品。只有常服药和保健品，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有好多药品和保健品，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。中药保健是一种常服才能发挥最大效果的上品药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率和死亡率。饮食 1每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 2脂肪的摄入不超过总热量的30。 3少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。 4多食富含维生素C的食物，如

34、水果、新鲜蔬菜、植物油。 5少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。 6饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 7饮食有规律，不可过饥或过饱。 8适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 饮食 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 樱桃，能帮助人保护心脏健康. 喝紫葡萄汁对心脏有益 ，吃黑色巧克力对心脏有好处 ，花生果,橄榄油等对心脏有好处 ，黑 莓对心脏健