提升记忆的方法提升记忆的好方法

1、第6页 共6页提升记忆的方法-提升记忆的好方法记忆力对我们来说是非常重要的，假设我们记忆力下降了，我们又要如何进步我们的记忆力呢?下面是WTT的提升记忆的好方法，希望对你有帮助!提升记忆的好方法1、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。2、经常聊天据研究说明，坚持每天与别人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的成效，对进步人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?3、理解记忆假设说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易

2、记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进展转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，4、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的.重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。5、兴趣记忆爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细考虑我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑考虑，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。6、记录回想假设说你的记忆力不太好，你可以动手做一个

3、表格，将一天的时间划分成小段。比方一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。7、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。改善记忆力的食物绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活

4、素受到破坏而降低作用。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，防止肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。苹果可以提供适量的抗氧化剂，进步乙酰胆碱的程度，对记忆力很有帮助。高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于

5、补充钙质和氨基酸，可让身体到达一个最正确的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调才能都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定才能状态，保持注意力和集中力。“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反响更迅速，精力更充分。吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有