大学生心理健康教育讲座

1、 经管生化系心理健康工作委员会1一位哲人说: 你的心态就是你真正的主人 心理学专家发现: 健康的心态是成功的基础.2大学生的心理健康测试题对以下40道题，如果感到“常常是”，划号；“偶尔”是，划号；“完全没有”，划号。测试题：1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。36.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不称心，无端

2、发火。9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。413.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。520.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。2

3、2.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。627.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。28.一旦离开父母，心里就不踏实。29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。33.对特定的事

4、物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。734.经常怀疑自己发育不良。35.一旦与异XXXXX往就脸红心慌或想入非非。36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。39.经常有离家出走或脱离集体的想法。40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀测评方法：得2分，得1分，得0分。8评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的

5、方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。9大学新生的心理调适主要内容1、生活学习环境的适应2、现实的适应3、人际关系的适应4、自我的评价5、确立新的奋斗目标6、专业学习的适应10一、尽快熟悉生活环境11（一）生活自理能力的培养 （二）良好生活习惯的培养（三）业余时间的安排12怎样适应大学的学习环境充分利用图书馆、实验室、计算机网络，充分利用现有的学习条件。通过多种渠道，获取大量的信息，并充分利用现代多种高科技教学手段来掌握、运用自己所学的知识。13

6、适应新的学习气氛 这里很少有人监督你，很少有人主动指导你，这里没人给你定具体的学习目标，考试一般不公布分数、不排红榜但这里绝不是没有竞争。一种既轻松又被动的学习，是大学新生学习的特点，实际上这里一切都看似轻松、自由，但实际上却充满了紧张与竞争。14 在这种竞争中，大学新生还要改变一些原有的价值观。即：分数并不是衡量人的最重要的指标，人们更看重的是能力的培养和素质的提高。不仅要学理论，还要动手实践，光有门门高分数不见得是好学生；另外，德、智、体全面发展很重要。如果在中学你没有认识这一点，那末，大学就一定要认识这一点。15二、现实的适应16三、大学生常见人际交往问题的处理（一）了解大学校园人际关系

7、的特点（二）学习人际交往知识（三）培养良好交往品质（四）加强人际交往能力锻炼17人际关系的适应良好的师生关系 辅导员就是你的大朋友，你要学会主动交往。 大学生要主动与老师取得联系，既要有独立的思考，又要参考其他长辈、同学的意见，尤其是老师的意见。18同学关系 由于同学们来自不同的地域、不同的家庭，因此在许多方面是不同的。表现在： 思想观念、价值标准不同。 大学个个出类拔萃，互相不服。 生活方式、习惯不同。19阻碍人际交往的因素不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具。自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。对人不真诚，只关心

8、自己，不顾别人的利益和需要，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，并以此为前提和他人交往。过分服从并取悦别人的人，过分惧怕权威而又不关心他的部下的人。过分依赖他人而又丧失自尊心的人。妒忌心强的人。20妒忌心强的人怀有敌对情绪与猜疑性格的人，怀有偏激情绪的人。过分自卑，缺乏自信心的人，对人际关系过分敏感的人，对他人批评过分的以及完成工作任务后过分自夸的人。情绪孤立、不喜欢与人交往的人。怀有偏见、固执、不愿接受他人规劝的人，过分使用防御机能的人，报复心强的人。21四、注重自我评价大学一年级同学的心理特点新鲜与恋旧心理交织自豪与自卑心理交织轻松与被动心理交织22五、确立新的目标目标不明确的空虚感初

9、中重点高中好大学 ？正确的做法：根据自身的情况，树立明确的学习目标，制定切实合理的学习计划，拥有积极的人生态度，让目标引导着我们前进。23六、专业学习的适应 大学是以自学为主，大部分的时间要自学，这是大学与中学的重要区别。 一、大学生的思维达到了较高和较成熟的程度。从经验型思维转向理论型逻辑思维，思维的独立性和批判性增强了，并且思维有一定的创造性。二、大学生学习的内容的特点：职业方向明确，专业性较强；学科内容的高层次性和有一定的争议性。三、大学生学习方法的特点：以自学为主，校内和校外学习相结合。 24心态+适应=完美的大学生活尽管只是一小步，也有新高度！25天堂和地狱的差别有个人遇到一位天使，

10、天使说：“来，我带你到天堂和地狱看看。”那个人高高兴兴随着天使去了。首先，来到地狱参观，正好到了吃饭时间，中间是一排长长的桌 子，两边坐满了人，拿的勺子都有一公尺长，才喊一声开动，两边的人争先恐后的夹起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太长了，到了中间，勺子就打起架来， 大家互不相让，打得头破血流，菜掉满了一地，结果是谁也吃不成，那个人看得兴味索然，对天使说：“我们还是到天堂看看吧”。于是跟着天使来到天堂，也是开 饭时间，奇怪的是，桌子还是那些桌子，勺子还是那些勺子，两边还是坐满了人，结果喊一声开动，大家都夹起菜来往对方的口里送，有一个人缘好的，好几双勺子 都夹到他的嘴边，他还在说，慢慢来、慢

11、慢来。那个人恍然大悟，原来天堂与地狱在自己一念之间，一念为己，是地狱；为别人，是天堂。 关键是自己的心态了。26 英国的BBC电视台曾经拍摄过一部纪录片人类的故事，片中提到过一种观点，很多人类学家认为：人与人之间的交往是人类智能提升的重要动力，而中国也有一句俗话：嘴勤不走冤枉路。我们还发现，从“人”字到“大”字，人的肩膀上多了一条扁担，扁担两头指，一头挑着知识和技能，另一头挑着心态和素质。在我们长大的过程中，头脑积累了很多知识，扁担的一头越来越重，如果心态和素质没跟上，人就会倾斜，甚至倒下。人际交往能力是人类的一种重要素质，而大学是人类精神成人的摇篮，大学生的精神成人显得尤为重要。27学会适应

12、 不要以为所有的适应都是一种丑陋。 不要以为所有的适应都是随波逐流。 不要以为所有的适应都是世故与圆滑。 28达尔文说：“适者生存。”相信执着的生存不是苟且偷生，不是碌碌无为，不是闲抛岁月，虚执光阴。生存下来，为的是向前，为的是攀登，为的是不断的进步。所以，我想补充说：“适者发展”。 真的惋惜恐龙，在世界发生变化之后，它要固守那一份宠大、那一份伟岸，结果，只能以化石的形式而存在，真的感谢远古的那场熊熊山火，把我们的祖先逼下树枝，逼出森林，让我们在乡村，直到现在的城市享受愈来愈文明的生活。29 木匠调木，智者调心。人应该积极调整心态，与岁月相随，与时代同行，一只手握别老伙伴，一张笑脸面对新朋友。固步自封，坐井观天，在个人的小天地里，激不起多少浪花；反而因为知音甚少，与环境与社会格格不入落落寡欢，而沉沦丧志，而怪僻成性，因而一事难成，枉愧生命。适应，是时代发展的必然要求，是个人成功的必要前提。适应，不要轻言拒绝。打开心灵的窗户，张开人生的翅膀吧。山那边有人家，海那边有天地，进入新的境界，就会有全新的感受。30亚心理健康：心理感冒的7大信号：你有吗？焦虑感烦恼不堪，焦虑不安；罪恶感自我冲突所带来的一种无能、无用感；疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊31无聊感空虚、不知道该做什么；烦乱感感觉失序