德国式时间管理教材(41张)课件

1、德国式时间管理1第1页，共42页。高雄医学院的学生时间管理怎么这么差我与时间管理的第一次2第2页，共42页。老虎钳效率与效益（烧杯）A每小时100个，良率30%B每小时80个，良率90%效率AB效益BA为何叫德国式时间管理3第3页，共42页。台大VS文藻的图书馆大陆学生（附件一）一位在北大念书的台湾学生，有天清晨经过北大校园内的未名湖畔，看见有个大陆学生坐在那背英文单字，中午他再经过此处时，发现那名学生还在背单字，等到他下午要离开北大时，这个背单字的学生似乎连一点要离开的意思也没有，就这样背一整天单字的土法炼钢用功方式，让台湾去的学生，震撼与惊吓之余，也不禁兴起见贤思齐。他山之石4第4页，共4

2、2页。92/11/13联合新闻网报导美国教育测验服务社（ETS）最新统计，上年度台湾学生托福平均成绩在亚洲排名倒数第六，在几个亚洲经济强国中只赢日本，不但输给大陆、南韩，还输给巴基斯坦、尼泊尔、越南等第三世界国家，全球排名倒数第十八在亚洲卅国中只赢北韩、日本、蒙古、柬埔寨、泰国，但输给肯尼亚、尼日利亚、古巴等多数非洲及中南美洲国家，更输给所有欧洲国家。他山之石5第5页，共42页。棉花糖理论（先别急着吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）史丹佛大学一个代表性的实验，把小孩子单独留在房间里，给他们一人一块棉花糖，让他们选择是要马上吃掉棉花糖，还是等十五分钟，如果愿意等，就可以

3、再多一块棉花糖当奖赏。研究人员发现，能够等待奖赏的小孩，长大以后，全都比那些马上吃掉棉花糖的小孩成功。他山之石6第6页，共42页。棉花糖理论（先别急着吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow）棉花糖理论回答了作者三十年来不断寻找的一个答案：为什么有的人成功、有的人失败？他相信，成功与失败的差别，并不光是努力工作的程度或是够不够聪明，而在于拥有延迟享乐的本事。不急着吃棉花糖的人可以获得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，则是不_地在累积债务，无论在工作还是收入上，都心存怨怼。但是，你不一定要这样子！他山之石7第7页，共42页。棉花糖理论（先别急着吃棉花糖 Dont Eat

4、 the Marshmallow）决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈只要，你别那么急着吃掉棉花糖！他山之石8第8页，共42页。没有目标的箭！永远射不到靶心！9第9页，共42页。青年的八大目标独立思考做判断感恩惜福超越极限赢得友谊并影响他人自我表达与人际沟通格物致知运动休闲治国平天下没有目标的箭永远射不中靶心10第10页，共42页。青年的八大目标独立思考做判断范例：自我负责日记省思自我管理人生进阶人生定义内省智能(intrapersonal intelligence)：正确自我觉察的能力，即自知之明，并依此做出适当的行为，计划和引导自己

5、的人生。包括了解自己的优缺点，认识自己的情绪、动机、兴趣和愿望，以及自尊、自省、自律、自主、达成自我实现的能力。这种求知的方式是透过内省、后设认知、自我反省以及对人生课题的思考。没有目标的箭永远射不中靶心11第11页，共42页。青年的八大目标感恩惜福范例：反哺孝顺志愿服务环保惜福内省智能(intrapersonal intelligence)：没有目标的箭永远射不中靶心12第12页，共42页。青年的八大目标超越极限范例：挑战自己不可能的界限失败让我们知道成功的距离压力才能检验出生命的潜能凡事情的发生必有助于我内省智能(intrapersonal intelligence)：没有目标的箭永远射不

6、中靶心13第13页，共42页。青年的八大目标赢得友谊并影响他人范例：尊重同理生活礼仪异性交往社团活动人际智能(interpersonal intelligence)：觉察并区分他人情绪、动机、意向及感觉的能力，即察言观色、善解人意。包括对表情、声音和动作的敏感性，辨别不同人际关系的暗示，对暗示做出适当反应，以及与人有效交往的能力。这种求知的方式是透过人与人的关系、沟通、团队工作、合作学习、社会技巧等。没有目标的箭永远射不中靶心14第14页，共42页。青年的八大目标自我表达与人际沟通范例：阅读：每周一书，一杂志写作：blog、书法多国语言学习语文智能(linguistic intelligenc

7、e)：有效运用口头语言和书面文字以表达自己想法和了解他人的能力。包括把语言的结构、发音、意思、修辞和实际使用加以结合，并运用自如的能力。这种求知的方式是透过书写、口语、阅读等各个语文层面的正式系统。没有目标的箭永远射不中靶心15第15页，共42页。青年的八大目标格物致知范例:野外活动旅行研究团队课业学习与突破逻辑数学智能(logicalmathematical intelligence)：有效运用数字和推理的能力。包括能计算、分类、分等、概括、推论和假设检定的能力，及对逻辑方式和关系、陈述和主张(若则、因果)、功能及其他相关抽象概念的敏感性。这种求知的方式是透过寻找和发现型态的历程、以及问题解

8、决的历程。没有目标的箭永远射不中靶心16第16页，共42页。青年的八大目标格物致知自然观察者智能(naturalist intelligence)：对生物的分辨观察能力，如动物、植物的演化；对自然景物敏锐的注意力，如云、矿物、石头的形成；以及对各种模型(pattern)的辨认力，如古物、消费品的创作。这种求知的方式是透过和大自然的接触，包括欣赏和认识动植物、辨认物种的成员等。空间智能(spatial intelligence)：能以三度空间来思考，准确的感觉视觉空间，并把内在的空间世界表现出来。包括对色彩、线条、形状、形式、空间和它们之间关系的敏感性，以及能重现、转变或修饰心像，随意操控对象的

9、位置，产生或解读图形讯息的能力。这种求知的方式是透过对外在的观察(运用肉眼)与对内在的观察(运用心眼)来达成。没有目标的箭永远射不中靶心17第17页，共42页。青年的八大目标运动休闲范例：运动/歌唱压力舒解/健康维护肢体动觉智能(bodilykinesthetic intelligence)：善于运用肢体来表达想法和感觉，运用身体的部份生产或改造事物。包括特殊的身体技巧，如弹性、速度、平衡、协调、敏捷，及自身感受的、触觉的和由触觉引起的能力。这种求知的方式是透过身体移动和表现、做中学。音乐智能(musical intelligence)：能觉察、辨别、改变和表达音乐的能力。包括对音调、节奏、旋

10、律或音质的敏感性，及歌唱、演奏、作曲、音乐创作等能力。这种求知的方式是透过倾听、声音、震动型态、节奏以及音色的形式。没有目标的箭永远射不中靶心18第18页，共42页。青年的八大目标治国平天下范例：生涯规划服务社会内省智能(intrapersonal intelligence)：没有目标的箭永远射不中靶心19第19页，共42页。目标检核（SMART）(一分钟的愿望)Specific-意指具体的，订定目标必须明确而不笼统。Measurable-意指可衡量的。订定目标时，需注意目标的可衡量性或是需付出之代价。既然目标需要达成，那么目标就可衡量，才能计算达成度。 AttainableAchievabl

11、e可达成，可做到的目标。Realistic -现实的,注重实际的,实际可行的Time-limited -时效的,指目标可以在合理时间内完成没有目标的箭永远射不中靶心20第20页，共42页。目标检核（SMART）(一分钟的愿望)Specific-意指具体的，订定目标必须明确而不笼统。例如，很多人想减肥，但减肥不是目标、因为这目标太抽象，不知如何达成，因此常无功而溃。而以下目标：一星期少吃两次肉、每天少吃一碗饭，就是一个具体的减肥目标。激发渴望：图像化引发动机5W3H：What什么Why为什么要如此When何时How如何做Who谁Where在何处How Many多少How Much多少钱没有目标的

12、箭永远射不中靶心21第21页，共42页。Measurable-意指可衡量的。订定目标时，需注意目标的可衡量性或是需付出之代价。既然目标需要达成，那么目标就可衡量，才能计算达成度。 数字描述时间开始时间准备时间督导考核时间结束时间金钱代价牺牲代价没有目标的箭永远射不中靶心22第22页，共42页。AttainableAchievable可达成，可做到的目标。有些人到某个年龄会对自己所做的一切事都感到厌烦，希望能有一百八十度的大改变。但改变也需要与自己的经验、专长有关连，否则成功机会不大，徒增挫折。目标必须务实，才有可能执行，不易打退堂鼓。有能力步骤清楚化整为零甘特图没有目标的箭永远射不中靶心23第

13、23页，共42页。Realistic -现实的,注重实际的,实际可行的拥有现实条件可在现实世界中完成的可实行的没有目标的箭永远射不中靶心24第24页，共42页。Time-limited -时效的,指目标可以在合理时间内完成限时管制督导倒数表没有目标的箭永远射不中靶心25第25页，共42页。没有目标的箭永远射不中靶心26第26页，共42页。遗忘曲线27第27页，共42页。遗忘曲线时间间隔记忆保留刚刚学习完成100%20分钟后58.2%1小时后44.2%89小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%3天后25.4%1个月后21.1%28第28页，共42页。黄金覆习七次学后20分钟内以免忘记4

14、0%当天晚上以免忘记65%+1天早上+1天晚上+3天晚上+7天晚上+30天晚上操作表格29第29页，共42页。30第30页，共42页。31第31页，共42页。月周日合并行事历（）先划出固定行事区块外框记录每个时段学习情况用”( )”当头用正字划记操作表格32第32页，共42页。33第33页，共42页。34第34页，共42页。35第35页，共42页。36第36页，共42页。月周日合并行事历（）覆习确认今天早上昨天所学学习后学后20分钟内今天晚上今天所学昨天所学减3天所学减10天所学上月今天所学操作表格37第37页，共42页。38第38页，共42页。39第39页，共42页。40第40页，共42页。

15、一个没有时间管理的人，势必成为别人时间管理的一部份大雄的诅咒：回家不开始时间管理的人，每天晚上会梦到我喔!终曲41第41页，共42页。1、想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。2、时间是最公平的，活一天就拥有24小时，差别只是珍惜。你若不相信努力和时光，时光一定第一个辜负你。有梦想就立刻行动，因为现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。3、无论正在经历什么，都请不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持会被辜负。谁的人生不是荆棘前行，生活从来不

16、会一蹴而就，也不会永远安稳，只要努力，就能做独一无二平凡可贵的自己。4、努力本就是年轻人应有的状态，是件充实且美好的事，可一旦有了表演的成分，就会显得廉价，努力，不该是为了朋友圈多获得几个赞，不该是每次长篇赘述后的自我感动，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不过是：但行好事，莫问前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力却没能实现的梦想，爱了很久却没能在一起的人，活得用力却平淡寂寞的青春，遗憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔软的心智、让我们懂得累积时间的力量；那些孤独沉寂的时光，让我们学会守候内心的平和与坚定。那些脆弱的不完美，都会在努力和坚持下，改变模样。6、人生中总会有一段艰难的路，需要自

17、己独自走完，没人帮助，没人陪伴，不必畏惧，昂头走过去就是了，经历所有的挫折与磨难，你会发现，自己远比想象中要强大得多。多走弯路，才会找到捷径，经历也是人生，修炼一颗强大的内心，做更好的自己！7、“一定要成功”这种内在的推动力是我们生命中最神奇最有趣的东西。一个人要做成大事，绝不能缺少这种力量，因为这种力量能够驱动人不停地提高自己的能力。一个人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的脚印，往往印在最泥泞的路上，所以，别畏惧暂时的困顿，即使无人鼓掌，也要全情投入，优雅坚持。真正改变命运的，并不是等来的机遇，而是我们的态度。9、这世上没有所谓的天才，也没有不劳而获的回

18、报，你所看到的每个光鲜人物，其背后都付出了令人震惊的努力。请相信，你的潜力还远远没有爆发出来，不要给自己的人生设限，你自以为的极限，只是别人的起点。写给渴望突破瓶颈、实现快速跨越的你。10、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。11、失败不可怕，可怕的是从来没有努力过，还怡然自得地安慰自己，连一点点的懊悔都被麻木所掩盖下去。不能怕，没什么比自己背叛自己更可怕。12、跌倒了，一定要爬起来。不爬起来，别人会看不起你，你自己也会失去机会。在人前微笑，在人后落泪，可这是每个人都要学会的成长。13、要相信，这个世界上永远能够依靠的只有你自己。所以，管别人怎么看，坚持自己的坚持，直到坚持不下去为止。14、也许你想要的未来在别人眼里不值一提，也许你已经很努力了可还是有人不满意，也许你的理想离你的距离从来没有拉近过.但请你继续向前走，因为别人看不到你的努力，你却始终看得见自己。15、所有的辉煌和伟大，一定伴随着挫折和跌倒；所有的风光背后，一定都是一串串揉和着泪水和汗水的脚印。16、成功的反义词不是失败，而是从未行动。有一天你总会明白，遗憾比失败更让你难以面对。1