光鲜白领怎样才不会“过劳肥”

1、光鲜白领怎样才不会过劳肥关于光鲜白领怎样才不会“过劳肥”，是我们特意为大家 整理的，希望对大家有所帮助。很多白领会抱怨，为什么上班忙的焦头烂额，生活如此辛苦，可 是身体却胖了一大圈？这是为什么？这样的情况是怎么回事儿?专家解释，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随Z增大。而睡 眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致 压力激素皮质醇的增加，再加上不规律的进食习惯和运动的缺乏, 都会使人肥胖。案例：做记者一年 人胖了一圈工作越繁忙的人越容易变胖，这种现彖被称为&squo;过劳肥 &rsquo；o 广州医学院第三附属医院内分泌科主任张莹介绍，过 劳肥在办公室白领中尤其高发。她说，她前

2、不久接诊的媒体人 士小曦就是一个很典型的案例。小曦当记者才一年，前几天和同学相聚，大家都惊呼差点认不出 她来，因为她明显胖了一圈。小曦仔细想想这一年来的生活，觉 得自己“胖得很没道理。她说，自己毕业工作后，每天都奔波忙 碌，起得比鸡早，睡得比牛晚，每晚熬夜不说，还三餐不对点， 饱一顿饿一顿的，有时交完稿都晚上9时了还没吃晚饭。按理 应该瘦才对啊？怎么会胖呢？ 小曦百思不得其解。现状：高压行业人群屮患病率较高张莹说，像小曦这种过劳肥在职场屮已很普遍。“过劳肥更多 是发生在高压行业，年龄大多集屮在2040岁。说实话，我自 己也有一些&Isquo;过劳肥的症状。据调查，旅行社员工、律师和法官，是最有

3、可能让人变胖的工作。 整体来说，每5名职员屮，就有两人因为目前的工作岗位而变胖。 超过四分之一的人体重增加至少4.5公斤，有14%增加超过9公 斤。员工体重增加的情况偏高的其他职业还包括：社工、教师、艺术 家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员。分析：睡眠不足、压力过大是主因睡眠不足会减缓新陈代谢张莹解释，因过度劳累而造成的过劳肥，主要是由于工作压力 大，工作时间长，使得人们睡眠不足、饮食不规律，同时又久坐 不运动而导致的。根据研究，睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠, 会造成血液屮的饥饿激素增多。很多加班的人，经常熬夜，夜晚 该睡不睡，自然就

4、会饿，很多人就会去吃夜宵，这样就容易造成 过量进食，人自然就会肥胖。此外，缺少睡眠，不只会使人工作效率低，还会拖慢人体的新陈 代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。根据一项由瑞典学者 发表于美国临床营养期刊的研究，让14个男大学生接受睡 眠实验，分别历经数天包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等各种 不同的睡眠状况，研究期间评估他们的食量、血糖、激素浓度和 代谢率指标等。结果显示，这些年轻人即使只是一个晚上的睡眠 不足，都会使得隔日上午的新陈代谢减缓。一旦睡眠中断后，年 轻男性早晨的血糖、如饥饿激素Z类的食欲调节激素和如皮质醇 Z类的压力激素浓度，也显得较高。压力过大会让人更饿张莹说，职场白领通常工

5、作压力都比较大，很多人都喜欢靠吃东 西来减压。根据研究，人们面对繁重工作所造成的心理压力，会导致压力激 素皮质醇的增加，这也会使人容易有饥饿感，从而进食过量。这 是因为当人体面对庞大身心压力时，大脑将信息传输到视丘下脑 下垂体，然后启动一系列对抗压力的荷尔蒙作用机制，如肾上腺 素分泌激增，使人体迅速从肝脏将大量葡萄糖以及从肺脏将大量 氧气供给至全身血液中，赋予身体活力以应对突发的紧张状态。 对于上班族而言，虽然抗压荷尔蒙有助于应付压力挑战，但长此 以往，抗压荷尔蒙的分泌会疲乏，从而加速体内盐分流失与血糖 降低，让人更容易感到饥饿。这也是很多人一觉得压力大或心情 不好，就想吃东西的原因。三餐不对

6、点易进食过量 张莹说，过劳肥还跟职场白领的饮食不规律、三餐不对点、久 坐不运动的生活习惯有很大的关系。张莹说，三餐不对点，该吃的时候没吃，一吃起来猛吃，很容易 进食过量，能量摄入过多，而久坐不运动，又让脂肪容易堆积在 腰部和腿部等地方，形成肥胖。“很多白领即使有了休闲时间，也不去运动，长胖自然是难以避 免的。她说，尤其是在当下，天气开始变凉转冷，很多年轻人 感到自己的“胃口更好了，容易饮食不节制。因此，有很多人也 会明显发现，冬天更容易发胖。建议：饮食规律、管住嘴、迈开腿张莹提醒，伴随着“过劳肥，体内新陈代谢和荷尔蒙分泌都会出 现紊乱现象，时间一长，就会有损健康，高血压、高血脂等三 高问题就会

7、紧随而来，脂肪沉积在血管，也更容易诱发心脑血 管疾病。张莹建议有“过劳肥现象的人，要“管住嘴、迈开腿，保证一定的运动时间。首先，要保证规律的饮食，三餐对点，避免饿得慌，又撑得慌 的饮食习惯，尽量不要吃夜宵，饮食应清淡、多吃水果蔬菜;其 次，保证充足的睡眠，每天最好能保证厂8个小时的睡眠时间, 尽量避免熬夜，有午休习惯的尽量不要在饭后马上入睡;再次， 要确保每周的运动时间在3.5小时，即每天至少半个小时的有氧 运动，可以选择爬楼梯、快走等方式。咽炎最爱人群是白领1、办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎白领们大部分在装有屮央空调的写字楼内办公。由于屮央空调控 温较难夏天室内温度过低，冬

8、天又过高，室内 外温差很大，再加上中央空调清洗困难，影响了室内的空气质量, 这些都极易诱发。白领们诸如咽喉炎Z类的口咽疾病。另外，封 闭式的写字楼里由于通风不畅，细菌病毒滋生，加之吸烟者吞 云吐雾，时间一长，细菌病毒和各种刺激性气体就会导致白领 们患上咽喉炎等口咽疾病。2、工作压力大、长期精神紧张，导致免疫力降低，咽喉炎乘虚 而入现代科学研究证实，免疫能力降低，人体血液屮的淋巴细胞数量 相对减少，细菌易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大，长期 精神紧张，加之生活方式不规律，极易打破身体常驻菌的平衡, 导致免疫力下降，而一旦免疫力下降，细菌就会乘虚而入诱发疾 病，如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。3、应酬多，夜生活丰富，也会导致咽部感染咽喉炎白领作为社交精英，因工作需要，需经常出入一些社交场合，在 觥筹交错、你来我往之间，往往就敲定一笔生意，但是过于频繁 的应酬，却使咽喉惨受磨难男士们在酒精与香 烟的“围攻下，咽喉失守。而女性白领往往衣着清凉，再加 上烟雾的“熏陶，也会导致咽部感染咽喉炎。此外，白领们工作 压力较大，在劳累一天之后，晚上往往会去咖啡厅、卡拉0K房 等场所侃谈聊天、唱歌跳舞，虽放松了身心，可长期的夜生活也 扰乱了人体正常的生理节律，导致身体疲劳，抵抗力降低，咽喉 易染上咽喉炎。4、忽视早期症状，小病酿成“大祸面对咽炎这种不大不小