心态与自我心理健康调节方法探析

1、.PAGE ：.；心态与自我心思安康调理方法探析随着人们社会位置的提升与财富的添加，生活的称心感却在不断下降。我们经常感到拥有的物质越来越多，但是高兴越来越少；沟通的方式越来越多，但是深化地交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；精巧的房子越来越多，幸福的家庭越来越少；路越来越宽，我们的心越来越窄。缘由何在？是我们的心态出了问题。一、什么是心态？心态是人的心思态度的简称,是人的各种心思质量的涵养和才干。详细地讲：心态就是人的认识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心思素质的某种表达。心态分为两种，积极心态能发扬潜能，能吸引财富、胜利、高兴和安康，消极

2、心态能排斥这些东西，夺走生活中的一切，它使人终身陷在谷底，即使爬到了巅峰，也会被拖下来。积极的心态特点是自信心、希望、老实和爱心、踏实等，消极心态的特点是悲观、绝望、自大、欺骗等。二、心态对人体的影响(一)心态影响才干心思学实验：心思学教授安排一群人进入一间黑屋子的一边，在屋子的中央有一块木板通向屋子的另一边，光线只打在木板上，教授对大家说：木板下只需一点不深的水，大家可以过去。于是，大家都轻松的走到了屋的另一边。教授开启了一盏黄灯，大家一看，当时吓出了一身冷汗，原来在木板下面是几只张着大嘴的鳄鱼。教授叫大家走回去，但没人敢走，于是教授叫大家吧木板想象成巩固而结实的钢板，经过诱导，终于有三个人

3、情愿尝试，第一个人战战兢兢，花了几倍的时间走过了木板，摊在了屋的另一边；第二个人战战兢兢，走了一半，就不敢再走了；第三个人只走了三步，就摊在木板上。教授于是翻开了白炽灯，大家一看，鳄鱼是真的，但在桥的下满布了一张黄色的网，之前由于开的是黄灯，所以大家都看不见网，于是有人说：您不早说下面有网，要不我们都过去了，于是大家就一次大踏步的走到了屋的另一边，只需一个人还在原地不动，教授问他为什么不走，他说：我怎样知道那网能否结实，万一不结实，我不还是掉下去喂鳄鱼了！这个案例提示的是心态影响才干和才干的发扬，而才干那么往往影响人的命运。(二)心态影响生理死囚“滴血而亡心思学实验：实验者对死囚犯宣布要将他处

4、以极刑，方法是割开他的手腕，让鲜血滴尽而死。接着实验者把囚犯的眼睛蒙住，双手反绑到背后，用手术刀划了他的手腕一下，实践并未割破，然后用一盆水滴到桶里的声音来模拟血滴下来的声音。死囚犯以为是本人的血不断的滴出，没过多久，他就在这宏大的恐惧中死亡了，而实践上他一滴血也没流出。他的身体是吓死的还是流血过多死的？事后对他身体的检查发现，身体的一切反映通畅与大量失血的病症一样！这个案例提示心态影响生理的作用，即心思暗示作用，前提是他内心深处置信某件事，不是常人心里念叨几遍的那种。这阐明认识对身体的作用在某些情况下真的可以到达难以置信的程度。三心态影响行为和言语有人说，他改动不了环境，但可以改动本人；他改

5、动不了现实，但可以改动态度；他改动不了过去，但可以改动如今；他不能控制他人，但可以掌握本人；他不能样样顺利，但可以事事尽心；他不能左右天气，但可以改动心境；他不能选择容貌，但可以展现笑容。人们常说：心态决议一切，什么样的态度什么样的人生。假设他的心态积极向上，充溢动力，他会自动去发明良好的任务和生活环境。胜利人士与失败者的差别是：胜利者将波折、困难归因于个人才干、阅历的不完善，强调内在，他们乐意不断向好的方向改良和开展；而失败者那么怪罪于机遇、环境的不公，强调外在、不可控制的要素培育了他们的人生位置，他们总是埋怨、等待与放弃！假设一个人的言语安康向上，那么这个人内心充溢阳光；假设一个人的言语尖

6、酸刻薄，那么这个人内心阴暗。假设他的内心是一团火，他才干释放出光和热；假设内心是一块冰，即使融化了也还是零度。内心积极的人，才干有积极的改动，内心愁苦的人，命运也将愁苦。 四心态影响安康1、安康新观念世界卫生组织WHO关于安康的概念：所谓安康就是在身体上、精神上、社会顺应上完全处于良好的形状，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心思，而且涉及到社会品德方面的问题，生理安康、心思安康、品德安康，三方面构成安康的整体概念。2、心态对安康的影响我国医学实际一向注重“七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊对人体的影响，中说，“百病生于气也，以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，“七情过

7、甚就会干扰本身的生理机能，导致身体机能发生缺点或患病。人类有九大根本心情：正性心情：兴趣、愉快。中性心情：惊奇。负性心情：悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、惭愧。由此可见，人类的负面心情占绝对多数，我们往往会不知不觉就进入不良心情的形状之中。而且心境具有两极性：好的心境使他产生向上的力量，使他喜悦、冷静、冷静，活力勃勃、缔造调和；而差的心境使他忧虑、悲观、绝望、萎靡不振，甚至颓废。当他心境不好的时候，他能够会与同事发脾气，不情愿配合他人的任务，人际关系就会紧张。这种不好心情会像羊群中的瘟疫一样在组织中传染，导致团体人际关系紧张。不合理宣泄会导致不良心情的蔓延，所以不要在他的家庭或组织中传播不良心情

8、。三、阳光心态的自我心思安康调理方法人的胜利有三个层次：个人胜利、家庭胜利、事业胜利。良好的心态可以影响个人、家庭、团队、组织的开展，最后影响到社会的提高。好的心态能让他胜利，坏的心态能使他消灭。积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样。决议人生胜利的，绝不仅仅是才干和技巧，而是一个人面对生活的心态。塑造阳光心态，就是让我们建立积极的价值观，缔造良好的身心安康，获得安康的人生，释放出强劲的影响力。那么，我们如何才干突破世俗观念，以一个坦荡的好心态，把本人的人生活到最正确形状呢？下面我们来探析缔造阳光心态

9、的九种自我心思安康调理方法。 第一把钥匙：改动态度当我们改动不了某件事情时，就改动对这个事情的态度。事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法。事情没大小，事情没好坏，事情没对错。是人给事情定义了“大小、“好坏、“对错。事情朝着有利的方向开展，他得到了他想要的结果，他就以为是好事；事情朝着不利的方向开展，得到了他不想要的结果，那他就以为是坏事。事情本无好坏，他只是一种存在，对他能够是坏事，对他能够是好事，此时是坏事，过一段时间能够就是好事。别把本人看太重，他就不会失重！别把本人看太高，他就不会失落！一个人由于发生的事情所遭到的损伤不及他对这个事情的看法重要。假设我们被他人的言语损伤了，那是他的思

10、索损伤了本人。有些时候事情本身并不重要，重要的是我们对这个事情的态度。态度变了，事情也就变了。第二把钥匙：享用过程生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情将括号填满。生命是一个过程而不是一个结果，我们需求学会去享用这个过程。一个人生命好像旅游，记忆好像摄像，留意决议选择，选择决议内容，从原点出发再回归到原点。生命的本质在于追求高兴而不是竞赛的结果，切莫为了追求结果而错过了沿途愉快的风景，追求完美并没有错，但为了完成目的而追求那么得不偿失。第三把钥匙：活在当下有人说世界上有三种人：第一种人只会回想过去，在回想的过程中体验感伤；第二种人只会空想未

11、来，在空想的实践中不务虚际；第三种人是注重如今，脚踏实地，渐渐积累，一步一步走向未来。第一种人是感伤者，第二种人是空想家，第三种人是实干家。活在当下，就是要对本人当前的现状称心，活在当前，活在如今。他不能预知明天，但他可以把握如今。只需把握如今，才干在明天驰骋风云，只需把握如今，才干充实虚幻的明天，只需把握如今，才干培育明天的辉煌！因此，仔细做好如今的事，力所能及那么尽力，力不能及那么顺其自然。不要让过去的不愉快和未来的忧虑抢走他如今的高兴。第四把钥匙：学会感恩学会感恩，感恩能带来好心境。时辰想着他人对他的益处，在一定的时候将本人对大家的打动表达出来，那么他就会得到大家的打动，得到大家的体谅，

12、他本人的心境也因此变得越来越开朗，心境越来越好。学会感恩，首先要赞赏父母的养育之恩。感恩是一种处世哲学，也是生活中的智慧。感恩损伤他的人，由于他磨炼了他的心志；感恩绊倒他的人，由于他强化了他的双脚；感恩欺骗他的人，由于他增进了他的智慧；感恩蔑视他的人，由于他觉悟了他的自尊；感恩遗弃他的人，由于他教会了他该独立。凡事感恩，学会感恩，感恩一切使他生长的人！第五把钥匙：改动角度 “横看成岭侧成峰，远近高低各不同。这是我们小时候学的古诗：长大了才明白，不变的是山。“远近高低各不同的是人，人的视角，人的心境！当我们遭到波折或遭遇不幸时，常会用“塞翁失马来抚慰本人或他人。这个成语比喻人们暂时遭到损失，但没

13、有想到的是却由此而得到益处。 “塞翁失马可以了解为“坏事能变成好事，也可以了解为“好事也能变成坏事。变换着角度看问题，变换着心境过日子。冬的冰冷、春的温馨、夏的炎热与秋的萧瑟，才构成了大自然的完美，缺一不可；身体的缺陷与小恙让我们愈加感到安康与生命的重要；生活的磨练与坎坷让我们愈加坚决对幸福的盼望与追求，在生命的历程中，一切的得失都让我们对生活有了新的感悟，一切的得失也让我们积淀起更坚实的生活底蕴。第六把钥匙： 向下比较我们多数情况下会赞同“不想当将军的士兵就不是好士兵，不想做船长的水手不是好水手的论调，也以为“比上缺乏，比下有余是一种略带贬义的描画，但有时候向下比较也非常有必要。遇到不顺心的

14、事情时，我们常埋怨本人很倒霉，那是由于我们的眼睛只看到他人比本人优越的地方，两相比较之余的落差，确实令人心中不快。然而，也许在某个时辰，我们本人曾是他人眼中羡艳的对象。不要为我们如今的遭遇就埋怨命运的不公，实践上，世界上还有很多比我们更不幸的人，想想那些更不幸的人仍旧坚强地活着，我们又为什么不能呢？不能向上比较就向下比较，在必要的情况下，我们该当学会妥协，假设向上比较令人苦楚，那么便向下比较令本人满足。第七把钥匙：心造幸福衡量一个人幸福与否，在本质上和财富、位置、权益无关。幸福是由思想与心态决议的。心可以造天堂，也可以造地狱。一个天堂与地狱的故事：上帝领着一个人到地狱，发现地狱里的人都瘦骨嶙峋

15、，他们用一个特质的勺子喝粥。勺子的柄很长，但头却很小，舀出的粥都洒在了地上。最后，桶里没粥了，大家就相互埋怨，相互憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，却发现这里的人一个个都长得胖乎乎，笑逐颜开。他们用得是同样的勺子，吃得是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂他人，他喂我，我喂他，结果大家都吃到粥了。假设他把他人都看成是魔鬼，他就生活在地狱里；假设他把他人看成是天使，他就生活在天堂里。假设他把他人变成魔鬼，他就在造地狱；假设他能把他人变成天使，他就在造天堂。幸福与否，由他作主。第八把钥匙：学会放弃人生如演戏，每个人都是本人的导演。只需学会选择和懂得放弃的人，才干博得精彩的生活，拥有海阔天空的人生境界。学

16、会放弃，放弃不是舍弃，是一种等待，等待更好的时机。学会放弃，放弃不是退避，是一种贮蓄，贮蓄更大的勇气。学会放弃，放弃是一针清醒剂，让他静下心来反思，让他的头脑更加明晰。做什么事都得量力而行，学会放弃，放弃是一个更新的起点。懂得放弃，才更懂得拥有，懂得珍惜。放弃是一种智慧。当他拥有六个苹果的时候，假设他把六个苹果中的五个拿出来给他人吃，虽然外表上他丢了五个苹果，但实践上他却得到了其他五个人的友谊和好感。当他人有了别的水果的时候，也会和他分享，他会从这个人手里得到一个橘子，那个人手里得到一个梨，最后他能够就得到了六种不同的水果，六种不同的味道，六种不同的颜色，六个人的友谊。第九把钥匙：学会宽容人是本人命运的发明者，他有权不公平的对待其他人。但这